Kako vratiti memoriju?

Sjetite se svega – ponekad ova misija postaje nepraktična. Čak i oni od nas koji se čini da imaju fenomenalnu pamćenje, prije ili kasnije iznenada iznenada početi zaboraviti neke važne stvari. To je mnogo razloga. Ali i metode koje dopuštaju i poboljšanju memorije.

Osnovni principi

Prvi i najiskusniji razlog za pogoršanje memorije – dob. Naš mozak tijekom godina jednostavno ne može uočiti i reproducirati toliko informacija kao što je mogao “probaviti” prije. Memorije “ubiti” loše navike – pušenje i alkohol, nemojte se dovoljno spavati, puno toga za nositi. Očuvati dobro pamćenje, moramo se riješiti negativnih čimbenika. Ako ta dva razloga uzrokuje reverzibilne i prevladavanje memorijskih situacija, pogoršanje je mnogo teže pogoršati zbog ozljede ili ozbiljne bolesti korekcije.

Prilikom ispravljanja vlastite memorije Ne morate paničariti, žuriti na sve grobove da vratite svoju glavu izgubljene sposobnosti da zapamtite sve u najmanjim detaljima. Unatoč činjenici da će se u ljekarnama ponuditi cijeli popis pomaganja za obnovu memorije lijekova, Nemojte žuriti da troše novac na njih.

Prije nego što počnete gutanje pilule, idite kod liječnika, možda razloge za vaše probleme ne mogu riješiti.

Često, bez lijekova, lako možete učiniti. Dakle, prije nego što proučavaju farmaceutsko tržište obratite pažnju na ono što i kako učinite da se proces mozga prilagodi. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći uštedjeti najnovije um i zvučni razlog. Za vraćanje memorije, osoba treba sljedeće.

• Dobar san – 8-9 sati dnevno, ne manje, osoba mora biti u stanju sna. Tek tada će naš mozak odmoriti i moći će primiti i zapamtiti novi, kao i očuvanje starih informacija.
• Kisik – Dajte svom tijelu što je više moguće. Za aktivnost mozga, posebno je korisna. Hodanje. Vjeruje se da je najbolje vrijeme za to jeju jutro, ali nije u osnovi, glavna stvar je da udahne malo svježeg zraka.
• Nema stresa – Iskustvo i negativne emocije “jesti” naš mozak. Oni se sjećaju.
• Gimnastika i punjenje – Redovito obavljati barem najjednostavniju vježbu, oni će također pomoći da zadovolji vaš mozak kisikom i poboljšavaju cirkulaciju krvi.
• Pravilna prehrana – Pregledajte svoju prehranu. Budite sigurni da uključite u IT proizvode kao što su morski kupus, orašasti plodovi i suho voće, čokolada (u malim količinama), kiselo vrhnje i vikendica, riža i heljda, i, naravno, više povrća i voća, posebno “Pritisnite” na bananama i mrkve. Ali gljive, luk, češnjak, grah će morati isključiti izbornik. Oni su neprijatelji našeg memorije. Ali prijateljima možete pripisati razne čajeve od Hypericum, jagode, samozadokruga, Melissa ili glog, na primjer.
• Način pijenja – Voda vrijedi platiti posebnu pozornost. Naš mozak je jednostavno potrebna obična voda. Ona je, a ne magični lijekovi, glavna je napajanje naše glave. 1,5-2 litre transparentno čisto bez raznih aditiva za arome tekućine dnevno trebaju biti norma u vašem životu. I ne pokušavajte prevariti.

Čaj ili kava ne samo da neće vratiti potrebnu ravnotežu vode, već također mogu oštetiti proces postavljanja količine vlage potrebne za vaše tijelo.

Podešavanje manjih poremećaja

Da biste poboljšali svoje memorije, možete pokušati izvršiti broj vježbi koje se mogu obaviti kod kuće. Neki od njih su prikladni samo za odrasle, drugi se mogu koristiti za razvoj pamćenja kod djece.

• Početi učiti napametpjesme ili proza – Što više voliš.
• Probati zapamtite unutrašnjost trgovine odjeće, u kojoj je jakna za dugo vremena izabrana za zimu. I vraćajući se kući, nacrtaj ga. Ako slika nije vaš “konj”, barem izbacite shematski, ili u ekstremnim slučajevima, recite svemu što sam vidio, moja kćer, iznenada mi se sviđa, a ona će također ići na ovu odjelu za kupnju.
• Promijenite uobičajene rute. Sutra, kada se okupljate u kolač, okrenite s ravne staze i prije nego što javni prijevoz zaustavi, vrijeme je da pronađete novi način. Novi krajolici oko mora nužno kao vaše sjećanje.
• Češće vraćaju sliku prošlog dana i bolje od dana prethodnog. Da si jeo? Kakav je bio njegov odjeveni susjed kad si je upoznao na ulazu? Koji autobus stiže u kuću? Ono što je vrijeme bilo na ulici kad ste ujutro izašli iz kuće? Očistite odgovore na ova pitanja.
• Nađite sebe strast za okusom. Počnite plesti, šivati, prikupiti zagonetke, također će omogućiti sjećanje za početak novog života.
• Igrati društvene igre. Ne bi trebalo biti dame ili šah, kartice također odgovaraju. Ne mogu naći dostojnog protivnika u blizini, potražite ga na internetu. Glavna stvar – igrajte i osvojite vrijeme u vašem mozgu.
• Pronađite pozornicu svog grada. Idite na novu izložbu ili omiljeni muzej koji nije dugo posjetio. Koncerti, filmske slike, sastanci s kreativnim osobnostima također su prikladni.

Glavna stvar se ne zaustavlja. Stalno dati svoj mozak novom hranom.

Vraćanje funkcija u patologijama

To je moguće samo s liječnikom. Nema prilike da to učinite sami. Nemojte “napisati” recepte ni sami niti voljene osobe. Sve to može ubrzati samo proces gubitka pamćenja. Svaki pacijent treba poseban plan liječenja koji specijalist uspostavlja.

Ovisno o vrsti i fazi kršenja funkcija mozga, može se zahtijevati osoba kako bi se pomoglo psihijatri ili psihologu, govornog terapeuta ili fizioterapeuta, neurologa ili terapeuta, pa čak i zapošljavanje. Ali prije imenovanja ovog ili tog liječenja, Stručnjak će vam zasigurno tražiti da prođete brojne analize koje će bolje razumjeti uzrok problema, što znači definirati najučinkovitiji način rješavanja.

Trening mozga

Trenirajte svoj mozak nije manje važan od mišića. On, kao i svi ostali dijelovi tijela, bez odgovarajućeg opterećenja jednostavno je atrofija. Stoga to nije potrebno učiniti kada su problemi već počeli, a redovito, kao prevencija. Za to, odluka križaljki, proučavanje stranih jezika. Ali glavna “slatkoća” za naš mozak je pozitivan. Probati Nemojte dopustiti negativne misli u svoj život. Nakon stresa, naše memorije je često blokirano. I onda joj pomognite je prilično teško.

Osim lijekova, na primjer postoje i druge metode utjecaja na umu, Hipnoza ili autotraid. Ali bolje je ne donijeti. Zdravi način života, pravilna prehrana, vježba, pozitivan stav – sve to će pomoći u zadržavanju u redu ne samo vaš um, već i tijelo.