Nutricionist Nalley Shi-Inha rekao je kako koristite određene proizvode koje možete poboljšati svoj san.
Proizvodi pomažu da dobiju dovoljno
Prema nutricionistu, prije svega, potrebno je zaboraviti na hranu prije spavanja – možete napraviti lagani obrok, ali ne da se sastavljam. Isključiti hranu s visokom kalorijom, kao i kavom i svim kofeinskim proizvodima.
Ali mnogi čine još jednu pogrešku – idite na spavanje na prazan želudac. Nutricionista je sigurna da večernja glad može i čak treba zadovoljiti! Voće ili jogurt s niskim udjelom masti bit će savršeni.
Salley Shi-iznutra tvrdi da ljudi koji koriste mlijeko, puretinu, jaja, sir i orahe mogu se pohvaliti snažnim spavanjem – proizvode koji sadrže triptofan.
Da biste poboljšali svoj san i budite snažni ujutro, nutricionista preporučuje konzumiranje ribe, orašastih plodova ili jaja.
Ako imate problema s osipom, pokušajte uključiti žitarice, meso i mliječne proizvode. Nutricionist savjetuje jesti nekoliko kiwi prije spavanja – ovo voće pomaže brzo spavati.
Potrebnih hranjivih tvari za optimalno zdravlje? Kakvi su ti proizvodi? Kako mogu znati koja hrana je najbolja za moje tijelo? Molim vas podijelite vaše znanje i savjete sa mnom. Hvala vam!