Vježbe za razvoj pozitivnog mišljenja

Uvijek i svugdje mora biti optimističan. Međutim, malo ljudi uspijevaju. Ipak, bolje je smiješiti se svim tugom i neprijateljima da se smiješe od cviljenja i tuge. Barem ljudi koji se odlikuju takvim ponašanjem, uvijek su voljeni i poštovani u društvu. Zato Potrebno je razviti pozitivno razmišljanje. U našem članku razgovarajmo o tome kako to učiniti.

Glavne metode

Kada osoba bira pozitivnu gledište u odnosu na sve događaje oko njega, ima pozitivno razmišljanje. Misli osobnosti s pozitivnim razmišljanjem konfigurirane su na poseban način. Ako se nešto loše dogodi u životu, pojedinac s pozitivnim emocijama ne troši vrijeme na suzama i histerici, ali pokušava iskoristiti iskustvo, čak i s negativnim. Naknadno, ta osoba može koristiti za uklanjanje pogrešaka njegovih ili drugih ljudi.

Postoje mnoge tehnike za razvoj ovog mišljenja. Zahtijevaju poseban pristup – dodjele njihove provedbe određenog vremena i pozornosti. Međutim, bilo koja od želja može razviti razmišljanje, ne odnose se na pomoć odgovarajućih stručnjaka i klasa. Postoje metode koje se koriste svakodnevno i ne zahtijevaju poseban pristup.

Da biste ispunili zadatak, morate se podesiti na pozitivan i naučiti kako ukloniti negativne misli iz glave.

Samo ispunite svoj život novim dojmovima, osjećajima, svaki put kada započnete dan s očekivanjima sreće, ljubavi, uspjeha u poslovima. Osim toga, morate prestati gledati transfere s negativnim temama i eliminirati komunikaciju s ljudima koji su vam neugodni.Početi koristiti riječi i prijedloge u svom dnevnom govoru za nošenje potvrdan (“Mogu, želim, ispada”). Naprotiv, manje izgovara riječi kao “ne mogu, ne želim, ne znam” i druge slične.

Češće zamislite što želite dobiti kao da se već dogodilo. Na primjer, danas želite reći da vas mladić pozvao na sastanak. Vizualizirajte ovu fazu u umu. Opisati svaki trenutak u glavi i čak misliti o tome što će kafić otići na prvi sastanak.

Ako ste jako umorni, a raspoloženje zbog toga je nula, Dogovorite se odmor. To se mora učiniti unatoč radnom opterećenju. Više šetnje i pohađajte mjesta gdje se ljudi zabavljaju. Provjerite pozitivnu energiju iz komunikacije s ugodnim pojedincima.

Pokušajte lijepo i ukusno oblačiti. Više putovanja i osmijeh mir. Ako ste na dijeti, onda to ne znači da morate imati idunu hranu cijelo vrijeme. Tako da barem ponekad, ali religiju i koristite delicije koje toliko volite.

Ove metode će vam omogućiti bez ikakvih posebnih vježbi uključiti pozitivno razmišljanje. A ako nešto ne radi, možete ići na učinkovitije metode, na primjer, posebnim vježbama ili meditacijama.

Mogućnosti vježbanja

Ljudi koji misle pozitivno, dosta. Oni su uvijek vidljivi zbog svojih šala i razgovora. Optimisti znaju kako podržati bilo koju osobu koja je pala u neugodnu priču. Ako želite da vaše razmišljanje bude pozitivno raspoloženje, pokušajte primijeniti vježbe za svaki dan. Ova metoda je usmjerena na razvoj pozitivnog i razvijenog američkog psihologa m. Seligman. S ovom tehnikom još uvijek možete staviti različite ciljeve.

Što moramo učiniti? Uzmite list papira i opišite stavke sljedeći dan u svim detaljima. Na primjer, ako želite provesti dan u krugu prijatelja ili voljenima, onda napisati. Možete se sjetiti opustiti u blizini rijeke ili raditi na sebi ili dodijeliti vrijeme za svoj omiljeni hobi. Možete čak i nositi i priuštiti jedan dan da padnete u krevet.

Sljedećeg dana potrošiti na planirani plan. U večernjim satima, svakako opišite koje emocije ste iskusili u isto vrijeme. Dodajte komentare i sugestije kako bi vam pomogli da ne griješite kada slijedite sljedeći put kada je zadatak.

Takva vježba mora se izvesti iznova i iznova u prvom praktičnom slučaju, dok ne osjetite da je vaš život riješen.

• Trebate koristiti svoj um. Samo uz njegovu pomoć možete objasniti sebe jer se treba liječiti za određenu situaciju. Ako iznenada imate smetnju, ne reagirajte na ovaj događaj prebrzo, kao da je došao do kraja svijeta i jednostavno popraviti problem.
• Potrebno je dati sebi određenu instalaciju, koji će blokirati loše misli. Možete koristiti za ovaj način rada “Stop”. Svi znaju kako izgleda. Kada počinjete mučiti loše premeniticije ili misli, onda zamislite zabranu trag u vašem umu. Neka bude za vas signal za uklanjanje negativnih misli. Onda razmislite o nečemu dobro.
• Naravno, za utjelovljenje gore navedenih preporuka za život, trebat će vam velika moć volje. Počnite ga proizvoditi u svoj karakter. Osim toga, takve akcije imat ćete mnogo snage. Kao rezultat toga, bit ćete previše zauzet da razmislite o lošem.
• Sve gore navedene akcije redovito. Provedite svakodnevnu praksu i dobivate ono što očekujete.
• Mora se pamtiti da dobro uvijek privlači dobro, a pozitivno privlači pozitivno. Ako slijedite ovaj savjet, osjetit ćete kako će se život početi mijenjati na bolje.
• Čitanje uvijek daje nešto više od pozitivnog učinka. Kada pročitate zanimljivu i informativnu literaturu, vaš se mozak automatski konfigurira na pozitivan. Vaš se horizont proširuje, dolazi osjećaj samopouzdanja. Takve komponente neizbježno dovode do uspjeha i pozitivnog mišljenja.
• Unatoč činjenici da ste vrlo zauzeti na poslu i kod kuće, ionakoPronađite vrijeme za odmor i blagdane. Svako postignuće se mora slaviti i dijeliti dojmove s voljenima. Takve će se akcije još više približiti, a to će vam biti lakše držati ravnotežu ne samo u mojoj duši, već iu obitelji.
• Komunicirajte s uspješnim i vesela osoba. Od njih možete naučiti glavna stvar – optimizam. Snažna osobnost duh ga i podijeliti emitirati s drugim ljudima, bez ostatka.
• Razviti, tražiti nove spoznaje. Idi kroz život lako.

Meditacija

Postoji mnogo načina da poboljšate svoj pozitivan stav. Jedan od njih je meditacija. Ova tehnika vam omogućuje da bi svoje misli kako bi vrlo brzo i jednostavno. Dakle, gdje početi?

1. Označite posebno mjesto na kojem se planira praksi. Za to je mali prostor je pogodan. Glavna stvar je da je miran, a nije bilo ni životinja. Stavi udoban kauč s jastucima. Tako za vrijeme meditacije možete uzeti povoljan položaj. Na podu, postavite mali mekani tepih, tako da su vam noge ne primjenjuju frills vrijeme meditacije. Situacija može biti dopunjen s egzotičnim biljkama i razne figurice.
2. Ne zaboravite kupiti tamjan.
3. Odaberite udobnu X / B odjeću. Zapamtite: odjeća se ne smije ometati.
4. Nemojte jesti prije meditacije. Hrana potiče snažnu spavanje.

Tijekom meditacije, osoba je vrlo opuštena, a ako je želudac pun, sigurno ćete dobiti san.

Kada će sve biti spremno, možete početi. Potrebno je za određena pravila.

1. Uzmi udoban položaj.
2. zatvori oči. Zatim počnite disati u skladu s sljedećom shemom: Udahnite i razmislite do 4, odgodite disanje i razmislite do 4, izdišemo i razmotrimo do 4. Ponavljamo vježbe i gledamo dah.
3. Istovremeno s vježbama disanja Zamislite što ste na morskoj obali. Valovi miluju noge. Dobro si i lijepo. Mirise biljke i more.
4. Ako se misli na pamet, nemojte ih voziti. Samo ih pazi. Neka loše misli dolaze i odlaze. I uronite u potpunu udobnost i mislite da će sve sada biti u redu.
5. Zahvaljujući unutarnjem stanju Postupno ćete osjetiti kako kozmos postaje s vama.
6. Nakon završetka meditacije, Sjednite malo više s zatvorenim očima i svjesnim procesa koji se dogodio zahvaljujući vašem umu.
7. Otvori oči. Labav. Osjetiti promjenu u umu.

U sljedećem videozapisu čekat ćete još više vježbi za razvoj pozitivnog mišljenja.