Vježbe za mozak i sjećanje na staru osobu

Nije tajna da se s godinama u muškaraca i žena, memorija značajno smanjuje. Prva stvar koja se javlja u takvoj situaciji je ljekarna i veliki raspon lijekova čiji proizvođači tvrde da će njihov lijek zasigurno pomoći u poboljšanju memorije. Ali ne žurite da jedete tablet grivočare, jer umjesto toga možete koristiti nježne metode.

Uzroci problema

Pogoršanje pamćenja u starijih osoba – fenomen je apsolutno normalan, fiziološki. Ove značajke razvoja memorije s oštećenjem mozga povezanih s dobi, organskim poremećajima ili neurološkim bolestima.

Nedostatak pozornosti od rođaka, prijatelja, kolega, nezadovoljstva samim i njihovim životima, akumulirani umor – sve to može utjecati na naše pamćenje.

I to se ne mora dogoditi u starosti, godinama 70. Memorija može postati loše iu vrlo radnoj dobi. Koji nisu morali ići u kuhinju, sjećate se zašto smo uopće došli tamo? Ovdje su neke karakteristike situacija koje se smatraju dopuštenim u čvrstom dobi.

• Sve više provodite vrijeme u potrazi za stvarima svakodnevne uporabe, kao što su naočale ili ključevi iz apartmana.
• Ulazak u sobu, kupaonicu ili u kuhinji, trebate malo vremena da zapamtite ono što ste došli ovdje.
• S poteškoćama se sjećate imena i prezimena prijatelja, zbunite imena djece, unučadi, susjeda.
• Doživljavate značajne poteškoće kada pokušate izraziti glasno ono što želite. Problemi nastaju s operativnim izborom željenih riječi kako bi predstavili svoje misli.
• Brzo izgubite informacije koje ste upravo primili od izdanja vijesti, pročitajte članak ili knjigu.

Ako se to periodično događa, vrijeme je da razmislite o tome kako izbjeći ili smanjiti broj takvih “kvarova” u memoriji. Starenje stanice moždane mozge neizbježno. Ali u našoj moći smanjite posljedice kršenja.

Glavni načini za poboljšanje memorije

Počnimo s činjenicom da bi glava trebala biti stalno zauzeta. Da biste uštedjeli memoriju, jednostavno trebamo stalnu mentalnu aktivnost. Pa, ako osoba nastavlja raditi, i ako ne, onda je samo potrebno uzeti nešto. Dakle, kakve se “um igre” nude za umirovljenike?

Najjednostavniji i najpristupačniji – više čitanja. Dobro pomoći Šahovske igre ili dame. Ako nemate nikoga da širi seriju, možete pronaći virtualni protivnik na internetu. Danas se takve igre mogu igrati u virtualnom prostoru. Pomoći će poboljšati i Vještine držanja računala, što je vrlo važno nakon određene dobi, na primjer, za 60-godišnjih ljudi i stariji.

U mnogim regijama postoje posebni računalni tečajevi, gdje su umirovljenici obučeni slobodni. Pa, ako vam se ne sviđa moderna tehnologija, vrijeme je za kreativnost. Glazba, crtanje, pjevanje, pletenje – sve to može pomoći u obnavljanju memorije. Postoje i druge metode. Ostanimo u više detalja.

Jezici za učenje

Sva moj život sanjao je razgovarati na jeziku Shakespearea ili, vraćajući se iz inozemnog odmarališta, odlučio proučiti jezik stanovnika svoje voljene zemlje i sve nedostaje vrijeme? Pansion Age – optimalno razdoblje za provedbu dragocjenih želja. Ovo i pamćenje pomoći će uspostaviti i dobiti nove dojmove. Stručnjaci su proveli studij i zaključili su to Takve klase produžuju mlade, pomažu živjeti bez obzira na starosnu putovnicu.

Neki ljudi imaju dob za umirovljenje, uspjeh u učenju stranog jezika pojavljuju se daleko brže od učenika i školske djece. Usput, u nekim gradovima, također postoje besplatni tečajevi za one koji su za … naravno, i plaćeni nastave u školama privatnih jezika. Da, i na internetu možete pronaći mnoge ponude online učenja s bilo kojeg jezika svijeta.

A ako vam se sviđa veliki i moćni ruski, onda ćete stati još jedan trening za mozak.

Rješavanje križaljki

Britanski znanstvenici tvrde da takva vrsta aktivnosti pomlađuje mozak. Profesor Ian Robertson iz Tiniti College, koji se nalazi u Dublinu, osigurava da odluka križaljki i logičkih zadataka poboljšava cerebralnu cirkulaciju Učinak je prilično usporediv s učincima vježbanja i upotrebe neurostimulatora. On i njegovi kolege kažu da ljudi koji redovito provode križaljke i izbuse, manje često trpe gubitak pamćenja.

Rješenje logičkih zadataka

Isto se može reći o rješavanju različitih logičkih zadataka. Možete ih pronaći u bilo kojoj knjižari, novinama kiosk, na kraju, na prostranstvu istog Interneta. Ako najmanje deset minuta dnevno, za plaćanje logičkih zadataka usmjerenih na osposobljavanje figurativnog mišljenja, inteligencije, memorije, to će pomoći u najkraćem mogućem roku za poboljšanje potencijala memorije za oko 25%.

Druge opcije

Postoje i druge vrste treninga mozga za starije osobe, a ne samo starije osobe. Među njima: pamćenje pjesama srca, a ako ne kao poezija – bave se prošetom proze. Ne želite zapamtiti, postoje i drugi načini i metode za obuku memorije. Na primjer, svi su poznati Igra u gradovima, imenima, riječima. Ovo je veliko iskustvo za mozak.

Poboljšanje memorije je sveobuhvatan zadatak koji zahtijeva ne samo posebnu obuku. Trebamo uravnoteženu hranu, način spavanja i slobodnog vremena, šetnje na otvorenom, vitaminima. Raznomi slobodno vrijeme. Napravite raspored nastave, kako to za školske lekcije. Na primjer, ponedjeljak je rješenje problema logike, utorak i četvrtak – strani jezik, okruženje – crtanje i tako dalje. Glavna stvar – Nemojte dopustiti sebi da bude lijen za vaš mozak.

Stručnjaci iz područja gerontologije dati druge savjete, kako možete poboljšati svoje pamćenje. Među njima – proširenje leksika. Pokušajte umjesto uobičajenih riječi koristiti u komunikaciji sa svojim sinonima. Još jedan savjet – Početak u svakodnevnom životu koristiti ne samo svoju radnu ruku, ali i drugi. Ako ste u pravu, a zatim početi barem ponekad nešto učiniti s Vaše lijeve strane. To također doprinosi razvoju pamćenja. Na primjer, pisati vidio ili čuo u obliku prezentacije. Tako da odmah organizirati dva treninga za mozak istovremeno.

Pogledajte inspiraciju na koncertima, u kazalištima, muzejima i izložbama. I biti sigurni da ih podijeliti. Što više govori o dojmovima, što više trenirati svoje pamćenje. Nemojte se bojati odustati od navike odlaska u trgovinu samo jedan skup, promijenite rute.

Usput, vrijeme obavljanja dnevne lekcije također se preporučuje za povremeno mijenjanje. U večernjim satima, izgovorite glasno sve što vam se dogodilo dnevno.

Preporuke

Što trebate našu glavu kako biste smanjili zaborav? Glavna stvar je zdrav san. Od osam do devet sati dnevno, zdrava osoba treba provesti u snu. Nesanica doprinosi kršenju memorije čak iu mladoj dobi. Važno i šetnje na otvorenom. Neka idu na dnevnu naviku. Preporučljivo je izaći na ulicu dva puta dnevno – ujutro i navečer. To će pomoći u radu ne samo mozak, nego i cijeli organizam u cjelini.

Izbjegavajte stresne situacije i ni na koji način prenamjenite. Ni mentalno ni fizički. Dogovorite prekid u bilo kojem poslu. I ne ignorirati svoje pravo na odmor. Sav novac svijeta neće zaraditi, nego izgubiti u djelima i brine se sposobnost meditiranja i sjećanja sasvim moguće.

Također nailaze na tjelesno obrazovanje. Čak i jednostavne fizičke vježbe dobro stimuliraju cirkulaciju krvi mozga. Dobro odgovara ovoj vodi. Ali prije igranja sportova, svakako se posavjetujte s medicinskim stručnjakom i saznajte što vam količina tereta odgovara.

Pa, gdje bez zdrave prehrane! Pretvoriti u svoju prehranu korisnu za um. U vašem izborniku za mozak bi trebao biti špinat, brokula, rajčica, orašasti plodovi, med, masna riba. Terapeutske infuzije ne miješaju se. Dobrodošli Rowan voće, ginsenga korijen, lemongrass. Učinkovitost takvih sredstava tradicionalne medicine odavno je potvrđena od strane stručnjaka.

Nemojte postići nepotrebne informacije o glavi. Opcionalno se sjećaju datuma rođenja svih prijatelja, poznanika i rođaka od srca. Da biste to učinili, postoje posebni kalendari i bilježnici.

Stavi u njima važne datume za vas, i dio moje memorije bez nepotrebnih informacija. Ne pate u trgovinama, što je odraz, zar ne zaboraviti što kupiti. Prije nego što idete u kupovinu, napisati popis potrebnih papira potrebna. Isto se odnosi na naknade za putovanje do odredišta ili za voljene zemlje.

I, naravno, razgovor više velikih. Što više vremena provodite vrijeme, u razgovoru s ljudima, a ne tiho u četiri zida, manje problema s memorijom imat ćete. Pa, ako je hladno zimske večeri ne žele izaći, ostati kod kuće, ali ne bi zatvorena. Pozovite goste, razgovarati sa starim prijateljem putem telefona ili dogovoriti video poziv na internetu. A onda je u vašem životu će biti puno više sretnih trenutaka koji će ostati u sjećanju za dugo vremena.

Kao što to dolazi u poznatoj pjesmi „dobro raspoloženje neće ostaviti više od tebe”. I pozitivan stav, usput, također je vrlo važan za očuvanje mladosti duše, tijela i, naravno, mozga. Uostalom, svi znaju da su hormoni stresa sposobni voditi ne samo do pogoršanja pamćenja, već i na pojavu velikog spektra psihosomatskih bolesti.