Vježbe za mozak i razvoj odrasle memorije

Zrela osobnost potrebno je održati svoje kognitivne sposobnosti i pamćenje u dobrom stanju. Ako primijetite da je postalo teško da se nosite s intelektualnim zadacima i zapamtite nove informacije, onda biste trebali platiti više vremena za gimnastiku mozga.

Zašto trening stane?

Studiranje na školi ili sveučilištu, osoba uči ogroman broj prethodno neistraženog materijala. To omogućuje intenzivno raditi mozak. Tijekom godina, fleksibilnost uma slabi zbog navike subjekta da misli isti tip, tako da je važno za odraslu osobu da redovito trenira sjećanje.

Što je veća aktivnost mentalne aktivnosti, što više ulazi u mozak krvi krvi krvi.

Potrebno je obaviti posebne vježbe koje potiču mentalne procese.

Rješavanje zadataka s nestandardnim načinima pomaže da je mozak savršeno, spremanje intelekta i razvija memoriju nakon 40 godina. Sve nove klase pridonose restrukturiranju razmišljanja, omogućuju vam održavanje funkcija mozga u radnom stanju.

Učinkovito vježbe mozga

Postoji produktivna punjenje koja poboljšava ljudsku mentalnu aktivnost. Na sinkronizaciji dvije hemisfere mozga usmjerene gimnastike prstiju.

• Prilično bacili ruke, kao da temeljito operite vrlo prljave dlanove. Alternativno povucite palac vrhovima svih prstiju iste ruke u naprijed i obrnutom smjeru.
• Nadam se prstima oba četka. Palac svake ruke treba dodirnuti mali prst na drugu četku. Nadalje, palčevi se glatko kreću prvo na neimenovljeno, zatim do sredine, zatim na prstima s indeksima druge ruke. U budućnosti se postupci ponavljaju obrnutim redoslijedom.
• Lijeva ruka uzmite vrh desnog uha i desno – za režanj lijevog uha. U takvom stanju potrebno je napraviti najmanje 20 čučnjeva.

Još uvijek postoje korisne vježbe koje ravnomjerno raspoređuju energiju između hemisfera mozga.

• Pažljivo ispitati na popisu od jednog i pol sastoji se od 20 riječi. Tijekom tog vremenskog razdoblja, razbijte obrazac riječi na par i vežite ih uz pomoć asocijativnih redova. Zatim pokušajte pisati na limu sve pojmove u redu. Ako se sjećate od 15 do 20 riječi, onda vaša memorija radi sjajno. Reprodukcija 10-14 riječi ukazuje na prosječnu memoriju memoriranja. Kada se oporavlja manje od 10 riječi, potrebno je hitno početi raditi na poboljšanju aktivnosti mozga.

• Gimnastika za mozak “u boji riječi” omogućuje poboljšanje koncentracije pozornosti. Morate brzo izgovoriti boju riječi, dok to znači jednu boju, ali ima potpuno različitu boju. Na primjer, riječ “plava” je napisana crvenom bojom i “žuta” – zelena. Zbunjuje. Iz tog razloga, postaje potrebno fokusirati se. Obje hemisfere su uključene u rad.

Psiholozi preporučuju svaku hemisferu kako bi trenirali naizmjenično.

Za pravu hemisferu

Desna strana mozga je odgovorna za emocije, maštu, dešifriranje različitih metafora, prepoznavanje osoba, prerada neverbalnih informacija, glazbenih i umjetničkih sposobnosti, orijentacija u prostoru. Možete razviti ovu hemisferu s nekim vježbama.

• Jedna ruka prikazuje lik od tri prsta, druga ruka pokazuje znak odobrenja. Zatim brzo opustite četke i šamar na dlan. Pokažite brojke s drugim rukama. Opet slijedi pamuk u dlanu i kuha s znakom o promjeni odobrenja na mjestima. Ponovite gimnastiku nekoliko puta.

• Zrcalo crtanje istih figura odjednom s dvije ruke vrlo učinkovito. U početku, trebali biste početi sa slikama kvadrata, trokuta, krugova, petlje. Tijekom vremena, zadatak je kompliciran. Obje ruke su istovremeno crtanje punih slika.

Za lijevu hemisferu

Nastava za razvoj logičkog mišljenja usmjeren je na održavanje rada lijeve hemisfere. Ovaj dio mozga obavlja funkcije koje su odgovorne za jezik i govor čovjeka, dosljednu obradu svih dolaznih podataka u strukture mozga. Zahvaljujući lijevoj hemisferi, subjekt može razumjeti riječi, analizirati, proizvoditi matematičke akcije. Moguće je trenirati uz pomoć rješavanja matematičkih problema, rješavanje plasa i križaljki, raznih logičkih igara, damaca i šaha.

Značajke neurokera

Redovito izvršavanje iste vrste zadataka dovodi do činjenice da subjekt postaje teško usredotočiti se na nove informacije. Američki neurobiolog Lawrence Katz razvio je zanimljivu gimnastiku za uma, pri obavljanju 5 osjetila.

Takvo punjenje omogućuje sintetiziranje novih veza između neurona mozga, zadržite izvrsnu memoriju dugo vremena.

Suština neurokera se svede na činjenicu da su uobičajene akcije napravljene na izvorni način. Neobične aktivnosti, svježi osjećaji doprinose pojavu novih nervoznih obveznica koje razvijaju intelektualne sposobnosti.

Bilo bi dobro da počnete pisati, četkanje zubi, sretniji ili držati žlicu s lijevom rukom i, naprotiv, lijevom desnom rukom. Promijenite tempo uobičajenog djelovanja. Ako se brzo radite, usporite svoje postupke i, naprotiv, ako ste spora osoba, a zatim ubrzati tempo. Predlaže se da slijepo ide oko stana, određuje subjekt. Pokušajte naučiti nominalne kovanice samo s dodirom prstiju.

Kada čitate, izoštrite pozornost na naslove i članke koji vas prije nisu zanimali. Pokušajte odgovoriti na ne-standard na uobičajena pitanja. Pogledajte neki prijenos na TV bez zvuka pratnju i pokušajte razumjeti o čemu glumci kažu.

Udahnite razne okuse, uživajte u mirisima hrane, biljaka i duhova. Pametan pametni telefon ili bilježnicu. Nemojte se bojati naglo promijeniti sliku. Odaberite druge rute za dolazak u naše useljive: poslovnice, sportski klub, kozmetički salon, usluga automobila, na posao.

Zadaci za obuku memorije

Dobro poboljšati fleksibilnost uma različitih zadataka. Brzo se računaju od 100 do 1. I sada napravite odbrojavanje trojke: 100, 97, 94, 91 .. Proizvesti jednostavne aritmetičke akcije u umu: preklopiti, čitati i množiti.

Izračuni učitavaju radnu memoriju, čime ga održavaju u aktivnom stanju.

Poboljšajte mentalne procese mogu izmisliti riječ za svako slovo abecede. U tu svrhu potrebno je izvući pola tisuću riječi iz memorije. U takvim trenucima nalazi se aktivacija dugih ne uključenih veza između neurona.

Dnevno izmislite različite zadatke. Na primjer, stavite zadatak: “Danas obratim pozornost na sve stavke žute boje cijeli dan”. Slična instalacija ima za cilj birati i zadržati informacije. Funkcija odabira je obučena. Obratite pozornost na brojeve koje prolaze automobili.

Igra šah uključuje mozak u nasilne mentalne aktivnosti, kao što je to potrebno za mentalno izračun ne samo svoje pokrete, ali i potezi neprijatelja. Thunderstorming interakcijske strategije s protivnikom podsjeća na model svakodnevnog postojanja osobnosti.

Pažljivo slušajte svoje sugovornika. Pokušajte se sjetiti boje svoje haljine, očiju, kose i boju glasa. Nakon rastanka s njim, pokušati reproducirati u sjećanju lica, bojanje stvari. Sjetite miris parfema, koju je ta osoba koristi. Psihički reproduciraju boju njegova glasa

Zamisli predmeti potrebni za pamćenje. Na primjer, tijekom pješačiti do trgovine, svaki predmet potrebnu kupovinu u korelaciji s dijelom vašeg tijela. Zamislite vijenac od kobasica na vratu, na glavi – stoji vrč s rajčica, na ramenu – cijev sa senfom, u ruci – gigant veličine žarulja.

Savjeti za stručnjake

Da bi se održala fleksibilnost uma, potrebno je platiti dužnu pažnju na fizički stres, puni san, korištenje zdrave hrane, hodanje u svježem zraku.

Napraviti gimnastiku za vrat tako da se njezine posude ne pomaknu.

Dobra opskrba krvlju je potrebno za mentalnu aktivnost, inače mozak propusti željenu snagu.

Pokušajte ne biti preopterećeni. Zdrav način života doprinosi očuvanju mentalne aktivnosti dugi niz godina.

Osvijetliti novi sport ili igra na glazbenom instrumentu. Nastava složene lekcije ima pozitivan učinak na kognitivne sposobnosti.

Tijekom nastave, promijenite situaciju: prihvatite neobično držanje za vas ili uključite glazbu. Posjetite razne tečajeve. Na primjer, kulinarska lekcija doprinosi stimulaciji mentalnog rada i razvoju mirisa, okusa i vizije.

Nacrtajte kartu nakon posjeta novom mjestu. Memorije, prikazuje vaše i susjedno područje grada. Analizirati svaki posljednji dan u najmanjim detaljima. Pokušajte se sjetiti svih događaja dana prije. Mentalno reproducirati čudne fraze, vidjeli geste ljudi i drugih dojmova.

U sljedećem videozapisu prikazane su vježbe za razvoj mozga.