Vipassana meditacija: značajke i pravila provedbe

Moderni ljudi su sve više i češće razmišljaju o smislu života. Međutim, prije raspravljanja u filozofske teme, potrebno je imati duhovni fokus svijesti. Samo u ovom slučaju, istina o tome može se otvoriti svakome. Razne meditacije ovdje vrlo dobro pomažu. Ali oni moraju biti usmjereni prvenstveno na čišćenje duše. Samo Meditacija Vipassana i pomoći će u rješavanju zadatka. Vi samo trebate naučiti neke suptilnosti i početi ga primjenjivati ​​u praksi.

Što je?

Vipassana meditacija je vrsta meditacije koja se koristi u budizmu. To je označeno kao neka penetracija ili vizija. Ovdje, najvjerojatnije mislim na učenje 4 plemenite ideje i istine koje su povezane s postojanjem. Opisana tehnika je jedna od najstarijih. Ona pomaže osloboditi dušu i tijelo od prljavštine, postalo je, a iz raznih problema. Ako radite ovu meditaciju, harmoniju i unutarnje zadovoljstvo doći će do promjene prljavštine.

Tako da se možete osloboditi od svega što vas je sve vrijeme povukao natrag, a vi ćete postati vrlo sretna osoba.

Vipassana meditacija izumila hindusa. Nije iznenađujuće da se u najtamnije zemlje pojavilo se ovo učenje. Prije više od dva i pol godine poboljšalo je i razvio Gotam Buddha. Buddha je zastupao bilo kakvu meditaciju kao lijek za razne bolesti i ponudio ga i za ozdravljenje duše. Do i veliki, svi meditacije smatraju se umjetnošću da sam život predstavlja.

Drevne tehnike dosegnule su danas. Mnogi od njih, uključujući Vipasan, nisu promijenili posebne promjene. G. Goenka je najbolji učitelj meditacije (rođen u sredini XX u. u Mianmaru) posvećen proučavanju Vipassana već više od 14 godina. Nakon preseljenja u Indiju počela je kultivirati nastavu na novom mjestu. Slava o svojim aktivnostima brzo se širila, a učenici iz cijelog planeta počeli su doći k njemu.

Vipassan je meditacija esencije je učiti i viziju u unutarnjem svijetu. U isto vrijeme, mnoge se stvari percipiraju u svojim prirodnim zrejima. S ovom meditacijom, osoba može učiniti samopromatranje i promjenu iznutra, t. E. Promijenite svoj svjetonazor. Zahvaljujući ovoj akciji, osoba stječe nove značajke i postaje jača u duhovnom i fizičkom smislu. Učiniti vipassanu tehniku, možete dobiti iskustvo, a zatim povezati tijelo, srce i um u duhovnu nit.

Ovaj fenomen javlja se kako slijedi: usredotočite se na fizičke senzacije, koji se temelje na vašem fizičkom stanju, a zatim povezuju sve te komponente s dušom. Postoji transformacija koja dovodi do nižih potreba osobe na najviše. I ovdje je glavna komponenta procesa procesa uma. On nosi ljubav i suosjećanje. Tada meditacijski pojedinac može ostvariti svoje želje i usporediti ih s potrebama. U tom slučaju nestaju nepotrebne zablude.

Implementacija tehnike

Treba napomenuti da je Vipassana podijeljena u metodu specifikacije. Ne morate koristiti tri vrste odjednom. Samo izaberi od njih najprikladnije i početne klase. Dakle, prvo razmotrimo detaljno kakve vrste vrsta baza ima vipassana tehniku.

• Prvi je svjesnost. Uvijek biste trebali biti svjesni procesa koji se događa s vašim umom, srcem i tijelom. Na primjer, kada pokrenete jog ujutro, pokušajte ne izvoditi kretanje tijela na stroju. Morate svjesno izvoditi jog i osjetiti kako vaše mišiće rade prilikom kretanja. Ako se istuširate, također svjesni kako davanje vlage briše vaše tijelo od prašine i prljavštine. Također je potrebno učiniti ako sjednete za stolom i jedite. Osjetite okus hrane, ne progutajte hranu. Ako ste u vrijeme meditacije posjećivali mislima, nemojte ih voziti, ali jednostavno ih gledajte.
• Drugi se temelji na svijesti o njegovom disanju. Kada dišemo, ili prsa (kod žena), ili trbuh (kod muškaraca) ustane i spuste. Sve životne sile kreću se oko tijela zajedno s zračnim pokretom. Međutim, kada meditacije, potrebno je disati uz pomoć trbuha. Drevne prakse znale su da je trbuh temelj osobe. U njemu se može pojaviti život. Stoga, kada meditirate trebate slijediti kretanje trbuha, i svijest o mislima i srcima isključiti.
• Treća metoda također se temelji na vježbama disanja. Kada dišete, osjetite da zrak prolazi kroz nosnice u pluća i akumulira u želucu. Zatim osjetite obrnuti proces dok zrak izlazi iz trbuha kroz svjetlo i nosnice.

Praksa Vipassana podrazumijeva svrhu. Ako ga stavite pogrešno, nećete dobiti ništa. Na primjer, ako ste zamislili kupiti stan ili doći na vlast, onda razmislite da ste pogrešni i cilj je izabran pogrešan. Ali pravi cilj je kako slijedi: prevladavanje, bol, tuga, čišćenje uma, postignuće svijeta pod tušem. Nakon postavljanja pravog cilja, možete ići u praksu. Zatim razmotrite konkretne akcije.

1. Stavite tajmer za 20 minuta. Tako da možete uspostaviti kontrolu tijekom vremena koje ćete dijeliti meditiranje.
2. Odaberite udoban položaj i pokušajte se više ne kretati.
3. Zatvori oči. Disanje bi trebalo biti i sporo. Zaboravite na svoje propuste, kao i vašu prošlost, nemojte razmišljati o budućnosti. Postoji samo vi, ovdje i sada.
4. Usredotočite se na disanje. Pomoći će se eliminirati nepotrebne misli koje će vas izdržati beskrajne tijekom meditacije.
5. Nakon toga se uronite u meditativno stanje. U ovom trenutku morate uroniti u duhovni svijet, mir, ljubav za sve. Udahnite mirno, usredotočite se na to stanje i nemojte se boraviti na dolazne misli.
6. Nakon što tajmer radi, nastavite disati polako 2-3 minute. Zatim izdahnite i otvorite oči. Osjetite svoje stanje, shvatite što se dogodilo.

Morate osjetiti kako se vaša svijest promijenila i postalo vam je lakše disati.

Savjeti za početnike

Ove preporuke su jednostavnije, ali vrlo učinkovite.

1. Da biste ispunili meditaciju, označite posebno mjesto. Neka bude miran i udoban. Na dnu dlačane palače i stavite udoban kauč (to je ako ne idete raditi praksu pomoću posebnog držanja).
2. Provoditi lekcije s stalnom pravilnošću. Prvo, ovo stanje će biti teško izvesti, ali s vremenom ćete se naviknuti.
3. Odaberite vrijeme za meditacije koje će vam biti najudobnije. Najbolji sati su večer ili jutro.
4. S punim opuštanjem, držite cilj u umu. To će pomoći procesu da se kreće u pravom smjeru.

Zatim morate reći o disanju detaljnije tijekom prakse. Prve klase će pokazati da radite prekratke dah i izdisanja. To je sasvim normalno, jer još niste naučili potpuno opustiti. Stoga, nastavite gledati dah, a um će također dobiti opuštanje.

Incho i izdisaju će se svaki put više produljiti, a cilj će početi stjecati potrebne obrise.

Mnoge novakske prakse su ljudi zbog svojih duhovnih kvaliteta ili bilo koje okolnosti ne mogu raspodijeliti svaki dan za meditaciju velikom količinom vremena. Ako je tako, tada ćete odgovarati ovom savjetu: obavite nastavu 1-2 minute dnevno. Ova opcija će se činiti jednostavnim. Osim toga, on će vam omogućiti da se naviknete na nastavu.

Sljedeći bi trebao biti postupno Proširiti vrijeme meditacije, svaki put povećanje razdoblja prakse za 1-2 minute. Osim toga, takav mali trik će nakon nekog vremena omogućiti punopravnu meditaciju. I zapamtite da je glavna stvar početak, a onda će sve otići na valjanje. Nakon toga, Vipassana će biti vitalni trenutak za vas, koji će vam dati snagu, dat će mnogo znanja i pomoći da izađe iz teške situacije.

Znajte da će se u prvom vipassana tehnici izgledati složeno i dosadno za vas, jer će vaše misli ometati vas kako biste obavili potrebne radnje. Ovo je normalan fenomen. Čovjek je stvorenje emocionalno. Stoga je potrebno proučiti Vipassane meditacije. Oni će pomoći da se riješite negativnog. Ali kako bi se postigla željena, slijedite ove uvjete.

1. Smirite se i prestanite brinuti u svakoj trivijalnosti.
2. Uklonite razne podražaje iz vaše svijesti i još ih ne primjećuju ako pokušaju prodrijeti u vaš um izvana.
3. Naučite gledati svoje emocije i osjećaje “izdaleka”, kao da vam se ne dogodi, ali s nekim drugim.
4. Shvatite sve svoje strahove i probleme. Prošlo negativno iskustvo ne treba zaboraviti. Inače će biti opet i opet u krevet svoju svijest. S negativnim iskustvima mora se pomiriti i pokušati ga tretirati kao stranac.