Transcendentalna meditacija: Značajke i tehnika izvršenja

Ponekad želim barem na minutu da omesti sve brige. Ali kako to učiniti, kada je gomila stvari ispred, u glavi – masa planova i sve oko brige za čežnju. Izvan prozorske kiše, u uredu buke, kod kuće – neopravljena jela. Ovdje bi to bilo umjesto ove slike vidjeti dobro, odmor, pa čak i bolje – spavati s jakim spokojem. To je moguće, nema vremena neće trebati. Svi ćete imati vremena, čak i ako dopustite sebi da se “isključite”. I pomoći će nam u ovoj transcendentalnoj meditaciji.

Što je?

Transcendentalna meditacija ili skraćena TM – jedna od najčešćih i korištenih tehnika meditacije. Prema nekim izvješćima, danas je ovladao od 6 do 8 milijuna ljudi širom svijeta. I gotovo svi vjeruju da je to najvažnija komponenta njihove lijepog blagostanja, izvrsno zdravlje, vedrinu i uspjeh.

Vjeruje se da se učenje pojavilo prije nekoliko tisuća godina. Međutim, tehnika je službeno primila ime samo više od pola stoljeća. Njegov službeni osnivač – Indijski guru yoga maharishi Makhsish. Prema nekim podacima, članovi legendarne četvrtine Beatlesa dovedeni su u Europu. Upoznali su transcendentalnu tehniku ​​kad su bili u Indiji. Vraćajući se na zapad, počeli su propagirati i popularizirati ovu metodu. Uostalom, dostupan je i vrlo zauzetoj osobi.

Samo 20 minuta, idealno dva puta dnevno – i vi ste puni snage i energije.

učinak

Sljedbenici ove duhovne prakse, međutim,, kao i svaka druga meditativna tehnologija, uvjereni su da je povoljna na cijelom tijelu: i tijelo i duša. Oni tvrde, i usput, dokazano nekim znanstvenim istraživanjima da ako ispravno činite vježbu i da to radiš redovito, to će zasigurno dovesti do rješenja za određeni problem i poboljšati dobrobit općenito.

Šešir samo 20 minuta dnevno ili 40, ako uronimo u transcendentalnu meditaciju dva puta dnevno (stručnjaci preporučuju to prvi put ujutro, a drugi – u popodnevnim satima), Dobivamo impresivne rezultate:

• Jedna meditacija će vas zamijeniti punim snaom u 8-9 sati+
• Tlak normalizira+
• Vaše tijelo, kao i nakon cijepljenja, razvija imunitet protiv raznih bolesti+
• Živčani sustav će ojačati+
• Oslobodite se nesanice+
• Lako ćete se nositi s živcima ili potpuno prestati biti potvrđeni stresom i depresijom+
• Lako se možete nositi s lošim navikama+
• Otvorene sposobnosti za kreativnost+
• Vi ćete početi uzimati iznimno ispravne rješenja čak iu najtežim situacijama+
• Možete razviti svoje mentalne sposobnosti+
• Vaše zdravlje poboljšava, i fizičko i mentalno+
• Rose samopoštovanje.

Razlika od drugih meditacija

Prva i možda najatraktivnija razlika između transcendentalne meditacije i drugih je jednostavnost – Ova metoda je lakše od drugih, kako u ovladavanju i primjeni.

Još jedna prednost koja također određuje – Ova vrsta meditacije je isključivo “sekularna”, ne zahtijeva punu uranjanju u jednoj ili drugoj religiji ili filozofiji. Dok drugi oblici meditacije uglavnom nisu samo vježbe, ali dio načina života i svjetonazora. Čak i postajući instruktor o razvoju ove tehnike vrlo lako, oni tvrde da su oni koji su već prošli ovaj put.

Transcendentalna meditacija Prikladno za gotovo svakoga. Uspješno uživa i uspješne poslovne ljude i djecu. Pomaže da se ne može nositi samo s umorom, već i pomoći da se riješi ljudi ljudima koji su premjestili neke teške događaje, traumatske slučajeve u životu, na primjer, žrtve kriminala zbog osobnosti, nasilja, žrtava terorista. Drugi načini meditacije sugeriraju koncentraciju na ono što nas okružuje, transcendentalna meditacija, naprotiv, vodi nas od svijeta oko sebe i čini ga ulazak unutra. “Spavanje” ili “uspon” na razinu podsvijesti.

Implementacija tehnike

Postoje samo tri neophodna uvjeta:

• Potrebno je pohađati zgodan post (jedini uvjet – leđa bi trebala biti ravna)+
• bliske oči+
• početi ponavljati mantru – najprije tiho naglas, a zatim šapatom, onda sebi.

Kao rezultat višestrukog ponavljanja mantre, sažet ćete iz vanjskog svijeta. Koncentracija samo na nekoliko specifičnih zvukova će učiniti određene moždane stanice. Dakle, ukupna pažnja postaje slaba. Pomaže se opustiti i svi organizam. Vaš mozak se očisti viškom misli, mjesto je izuzeto za nove, racionalnije ideje.

Gledate samo u sebi i idite na podsvjesnu razinu. Država u kojoj se možete uroniti uz pomoć transcendentalne meditacije, neki nazovite “mirno buđenje”. Unatoč svim prividnim jednostavnosti, prije nego što nastavite s transcendentalnom meditacijom, stručnjaci se još uvijek savjetuju da se ne upuštaju u neovisnu obuku i posjećuju nekoliko posebnih zanimanja, tijekom kojih ćete se detaljnije upoznati kako vježbe utječe na vaše tijelo, naučite kako učinite ih maksimalnim učinkovitim. Takve se lekcije mogu dobiti pojedinačno i grupno razrede. Nakon njihovog prolaska, možete nastaviti činiti samostalno.

Ali prvo, učitelj bi trebao pomoći izabrati ne samo prikladan položaj za vas obavljati transcendentalnu meditaciju, ali i pokupiti za vas “čarobnu riječ” – mantra.

Kako odabrati mantru?

Odabrano je pojedinačno. To bi trebala biti kombinacija pisama koje će vaša duša čuti. Prije nego što pronađete svoje, možda ćete morati isprobati nekoliko mantras. Neki vam se ne mogu približiti na timbreu, drugom – na zvuku. Osnivač ove tehnike Maharishi Mahhesh yoga je uvjerio da za svaku dob ima njihovu mantru.

Čak su se razvili tablica u kojoj je preporučena kombinacija zvukova naznačena u određenoj dobi. Usput, Učitelj je donio formulu za čarobne zvukove kao i za svoje mlade sljedbenike u dobi od 4 do 10 godina (preporučuju da koriste riječ “ing” kao mantru kao mantru), a veliki učitelj ostavio je riječ “Shiam”, takva mantra mora doći u temama za 60 godina.

Međutim, svi se razlikuju ne samo za datum rođenja, već i mnogih drugih čimbenika. Okus preferencije, sposobnost izreći jedan ili drugi zvuk, želju ili nevoljkost da čuju bilo koju kombinaciju slova, temperamenta, nacionalnosti, aktivnosti. Mantra bi trebala “milovati sluh” vaše duše, djelujući na vas umirujuće, idite u unison s vašom unutarnjem državom. Ni u kojem slučaju ne bi trebalo iritirati jednu ćeliju vašeg tijela. Stoga se takav važan proces odabira mantre još uvijek preporučuje da ide pod vodstvom mentora. Nakon nekog vremena, vaša mantra može izgledati “zastarjele” – sve je zato što ćete ga izgovoriti kao čarolija, ali kao nešto odobreno, a onda će vaša duša prestati reagirati s njim.

Ali to nije potrebno hitno tražiti zamjenu riječi.

Savjeti početnici

Tijekom prvih pokušaja primjene metode transcendentalne meditacije, možete osjetiti da vam nedostaje koncentracija. Neka vas ne frustrira, to se događa s iskusnim “korisnicima” transcendentalne meditacije. Samo pokušajte biti malo usredotočeni. Udahnite točno i nemojte se omesti za suvišnim i vanjskim. Vaš glavni cilj u vama. Ali glavna stvar – ne zaboravite da transcendentalna meditacija, kao i svaki drugi, je samo jedan način za očuvanje duhovnog i fizičkog zdravlja, a ne panaceu od svih nevolja.

Stoga, osim duhovne prakse, liječničke inspekcije za potpunu mir. Nemojte davati željenu za valjanu. Usput, posebno osjetljive sjednice takve meditacije i mogu dovesti do vrlo nepoželjnih posljedica. Stoga, prije korištenja ove “lijekove”, Posavjetujte se s stručnjakom.