Obuka i odrasli

Mnogi ljudi se žale da često zaboravljaju ispuniti bilo koji osnovni događaji. Na primjer, uzmite smeće, zatvorite prozor i t. D. Neki čak pretpostavljaju da su takve prekršaje prekursori ozbiljnih bolesti. Je li to stvarno? Možda zaborava – ovo je samo mala odstupanja? Da biste odgovorili na ova pitanja, potrebno je razmotriti problem sa svih strana i pronaći njegov korijen.

Uzroci zaborava i nepažnje

Možda postoji mnogo razloga. Sve ovisi o dobi osobe, njegovog statusa i inteligencije. Ako bilo koji pojedinac nakon ozljede glave (ili iz drugog razloga) ne može sjetiti elementarnih stvari, onda možda pati od amnezije. Postoje stariji zaborav. U starijih osoba, mozak počinje raditi loše zbog nedostatka kisika i hranjivih tvari.

Ali nemojte žuriti s fatalnim zaključcima, možda samo patite od zaborava zbog “patološke” nepažnje. U tom slučaju osoba ima takve znakove: loša prelaska s jedne teme na drugu + često nemogućnost učenja obrazovnog materijala i t. D.

Zbog loše koncentracije pozornosti, pojedinac nije u mogućnosti da se posao počeo s kraja. Uzrok oštar pogoršanja u memoriji mogu biti razne bolesti, kao što su tumori, aterosklerotske promjene plovila, poremećaji dišnog sustava, kardiovaskularni problemi i. D.

U potpuno zdravim ljudima, memorija se može pogoršati zbog stalnog stresa i umora. Fizički napor utječe na kvalitetu mozga, kao i mentalne. Zapamtite da sve treba biti umjereno. I, što je najvažnije, sipati!

Kod mladih, problemi se mogu pojaviti zbog “prelijevanja” sjećanja različitih informacija. Na primjer, srednjoškolci koji se pripremaju za ispit, često se žale na loše učenje. Sve to je zbog činjenice da se mozak ne može previše reciklirati volumen dobivenog znanja.

Pokretna djeca također imaju znakove zaborava. Dijete je teško u isto vrijeme da se usredotoči na obrazovni proces i na igre na sreću. Mnogi učenici, osobito prvi razreda, željeli bi igrati više od učenja. Opet, Nakon velikih opterećenja u školi, imunitet pati od mlađih školskih djece. Stoga su osjetljivi na bolesti Arvi i T. D. Također smanjuje koncentraciju pozornosti i pamćenja.

U odraslih, mogu postojati i drugi čimbenici koji oslabljuju pamćenje. Hoba štetne navike, kao što su alkohol i pušenje, značajno smanjuje puni rad aktivnosti mozga.

Memorija se može pogoršati zbog nedostatka vitamina. Osobito snažno utječe na pogoršanje njezina radnog nedostatka tiamina. Više od nepažnji ljudi pate od visoke inteligencije. Oni su tako zauzeti mentalni rad da su problemi povezani s povlačenjem života u pozadini. I, naravno, zauzeta osoba je vrlo teško usredotočiti se na takve jednostavne akcije, kao što su isključivanje željeza, obavljaju sve manje obveze i t. D.

Još uvijek postoje ljudi koji su navikli na ispunjenje nekoliko slučajeva odmah. Neki su tako djelovali, jer iskreno vjeruju u ono što točno treniraju memoriju. Drugi istovremeno obavljaju nekoliko slučajeva odjednom zbog službenih dužnosti. Međutim, potrebno je zapamtiti da disprodukcija pozornosti ne može povećati produktivnost. Ako nastavite djelovati u istom smjeru, možete se umoriti i umoriti će smanjiti pozornost i pamćenje.

U svakom slučaju, eliminacija gore navedenih problema izravno ovisi o samoj osobi i njegovom bliskom. S trajnim klasama koje će pridonijeti podizanju pozornosti, kvaliteta vašeg života će se poboljšati.

Osnovne vježbe

Prije nego što nastavite na bilo kakve radnje, poželjno je identificirati razlog oštećenja memorije. Ako se razlog leži u patološkim promjenama koje se pojavljuju u vašem tijelu, morate kontaktirati stručnjaka koji će im pomoći eliminirati. On će pisati lijekove kako bi poboljšali cirkulaciju krvi u mozgu i osigurava pravilnu prehranu.

Svatko mora slijediti svoje zdravlje. Stoga, poboljšati pamćenje, prije svega treba napustiti lošim navikama, kao što je pušenje i alkohol. Postoje i druge metode koje doprinose poboljšanju odraslih. Na primjer, kao što je obuka memorije. Razmotrite ih u redu.

Pamćenje objekata

Obuka o memoriji nije loš proces. Možda ćete pomoći pri lijepim jednostavnim vježbama koje se mogu izvesti kod kuće sami. Pokušajte opisati bilo koju stavku memorije. Uzmi uzorak, na primjer, čajnik. Mora imati neobičan oblik. Vježba je sljedeća. Razmotrite svoju temu vrlo pažljivo. Pokušajte se sjetiti svakog zasebnog detalja i slike u boji. Zatim okrenite se od njega i opišite ga u svim detaljima: crtanje, boju, oblik i t. D.

Tada biste se ponovno trebali okrenuti i pregledati objekt pažljivo. Odredite što je propušteno i da ste mogli opisati s točnošću. Zatim ponovite vježbu. Nakon što možete detaljno reći u svim detaljima, razmislite o tome što su se nosili s zadatkom.

Napomena: Ljudski mozak je sposoban za obradu velike količine informacija. Provjerite svoj potencijal i istovremeno i praksa.

Sljedeća vježba bit će zadatak u kojem ćete morati nacrtati čajnik (možda ste već bili korišteni u prethodnom zadatku) memorijom. To će zahtijevati list papira i olovaka.

I evo još jedne zanimljive vježbe. Da biste ga izveli, uzmite knjigu sa svijetlim slikama. Odaberite i razmotrite jedan od najistaknutijih. Zatim zatvorite knjigu. Onda mi reci što se sjećaš. Ponovite vježbu dok ne dođete do savršenstva.

Ali vježbanje o razvoju skrbi. Da biste izvršili ovu vježbu, trebat će vam pomoćnik. Uzmite i stavite nekoliko sjajnih predmeta na stol. Dobro pregledajte svaku stvar odvojeno i zapamtite lokaciju. Isključite nekoliko minuta i analizirajte sliku u svom umu. Tijekom tog vremena, vaš pomoćnik će ukloniti jednu od stvari iz tablice. Nakon toga morate odrediti koje je jedna stvar nestala i opisati ga memorijom.

Bez vizualna analiza Nemoguća percepcija kvalitete ovog svijeta. Stoga slijedi da ga trenira u skladu s sljedećom metodom. Uzmite nevoljnu narudžbu oko 3 desetak štapića. Ali samo ih ne preporučujem. Raširite ih na stol kao što imate. Pogledajte ovu sliku 3 sekunde. Tada biste trebali okrenuti i izračunati približan broj štapića u vašem umu, a istovremeno odredite mjesto svakog od njih. Okrenite se i usporedite svoju sliku koja se razvila u umu i izvorna slika. Brojila. Ako se sve poklonilo, onda imate sjajnu vizualnu memoriju. Ako se ispalo loše, ponovite trening.

“Stranac”

Ova vježba je najjednostavnije i ne zahtijeva posebne troškove. Mogu se angažirati kada se krećete u smjeru s posla ili za bilo koji slučajevi. Kada odete niz ulicu, upoznat ćete se u blizini prolaznika. U prijevozu se također nailazite na strance. Pokušajte odabrati određeni objekt i pažljivo ga gledati i njegovo ponašanje. Sjetite se osobe u licu. Prije spavanja, zapamtite ga i pokušajte mentalno opisati.

To će biti još bolje ako obnovite kronologiju cijelog dana u sjećanju, ljudi s kojima ste razmijenili fraze i subjekte koji vas okružuju u tom trenutku. Ako ste uspjeli vratiti gotovo sve događaje u svijesti, onda imate dobar potencijal za daljnje razrede.

Još uvijek postoji takva metoda pod nazivom “Slušanje”. Ako često idete u javni prijevoz, pokušajte slušati i zapamtiti izvadak razgovora vaših drugova. Budite sigurni da pažljivo razmotrite njihov izgled i promatranje ponašanja. U večernjim satima nakon posla ostanite udobni u punoj tišini i pokušajte se sjetiti, a reproducirati i razgovor ljudi.

Po mogućnosti također opisati njihov izgled. Ova vježba omogućuje vam da lako razvijete memoriju i pažnju u kratkom vremenu.

Aivazovsky metoda

Talentirani ljudi imaju vrlo razvijenu sjećanje, osobito one koji se bave slikanjem. Izvanredni umjetnik Ayvazovsky posjeduje izvrsno fotografsko sjećanje. Mogao je pogledati valove i bijesno more, kao i brod koji plovi na njih, a zatim dugo uhvatio ovu sliku u mozgu. Učinio je to kao da fotografira krajolik.

Kada je bio uzet za platno, lako se reproducira u sjećanju na sliku. Nakon toga je ostao premjestiti ovu sliku na platno s četkima i bojama. Takav učinak Adivazovskog uspio je postići uz pomoć višegodišnjih lekcija. Dugo je mogao gledati more. Tijekom takvih manipulacija, umjetnik je zatvorio oči i predstavljao buduću sliku. Na isti način, memorija će moći trenirati bilo koju osobu u bilo kojoj dobi. Stoga se opisana metoda naziva Aivazovsky metoda.

tako, 5 minuta, izgledajte pažljivo i pažljivo na temu ili na bilo kojoj slici. Zatim zatvorite oči i pokušajte ga predstaviti u svom umu. Bit će još bolje ako se slika o stvarima razmatra, bit ćete preneseni na list papira s olovkom. Ova metoda će doprinijeti učinkovitoj obuci vašeg sjećanja.

Pisanje priča

Ova metoda će pomoći u pronalaženju harmonije sa sobom i naučiti kako obratiti pozornost na razne male stvari. Kao rezultat toga, razvija se memorija.

Za ovu tehniku, psiholog će morati privući nekoliko ljudi odjednom. Čim se okuplja određena tvrtka, svaki od njegovih članova treba sjediti na stolicama u krug. Nakon toga, sve zauzvrat počinje Recite raznim pričama koje su se dogodile u njihovim životima. U čemu Nemojte se malo uljepšati naraciju. Ostatak okupljenog je usko slušanje pripovjedača i u svojoj svijesti o čemu govorimo.

U sljedećoj lekciji, psiholog može ponuditi nastavak razgovora u prošlosti. Samo karakter nastave treba malo promijeniti. Za raspravu, svaki je prethodno ispričao priču. Zatim, svi članovi tvrtke su pozvani da nastave svoju parcelu ili nekako promijeniti skriptu. Trebate to učiniti da se ispostavilo smiješno i zanimljivo.

U isto vrijeme, specijalist traži od okupljenih ljudi da aktivno sudjeluju u igri i pokušavaju uključiti svoju maštu na maksimum.

Koristiti mnemotehnika

Kako bi se poboljšala pamćenje i usredotočio se, mogu se koristiti mnemonske tehnike, koje se sastoje od velikog biranja pamćenja. Razmotrite različite vježbe.

• Uključite svijest i šifrirajte riječi. Potrebna je potrebna uz pomoć slova. Na primjer, uzmite riječ “auto”. Ova riječ će biti označena, na primjer, slovo “U” i t. D. To će se dogoditi brzo pamćenje.
• Ako postoje svijetle udruge, informacije se lako pamti. Na primjer, morate se sjetiti pojedinačnih riječi “sapun” i “ukusno”. Pa zapamtite izraz “sapun ukusan”. Neobičan? Dakle, ovo je cijela tajna.
• Želite zapamtiti informacije – samo Zerrytomija je.
• Kada naučite strane riječi, koristite konsolan. Na primjer, engleska riječ “tonik” može biti povezan s ruskom riječ “tanko”.
• Kada zapamtite predmete, dodijelite imena imena koje lako doživljavate. Na primjer, zgrada bilo koje kozmetičke tvornice može se dodijeliti ime “prah”.

Značajke brzine

Možete razviti skrb s ovom jednostavnom metodom kod kuće. Aktiviranje daje mnoge prednosti kada se izvršava. Osim činjenice da ćete obratiti pozornost, također možete postati pametna osoba s vrlo dobrom pamćenjem.

Ali prvo morate to shvatiti u tehnici čitanja. Taj se proces događa tako. Pogledate riječi (obično je to par), a vi ste fiksirani u svijesti. Zauzima taj proces oko četvrt sekunde. A tu je i pokretni pogled na drugu frazu. Postoji skok, a to je podijeljeno drugo. Nakon nekoliko ponavljanja, imate frazu u mojoj glavi.

Ovaj proces je približno pola sekunde. Ispada da čitatelj s konvencionalnim sposobnostima može čitati oko 200 riječi u 1 minutu.

Rezultat možete poboljšati ako to učinite u brzini. Postoji 4 osnovna fotografska tehnika.

• Kada je individualno vodi oči duž žicara s određenim intervalom Uz pomoć stavke indeksiranja (naoštreni štapići). Time isključuje zbunjenost lokacija.
• Veliko čitanje podrazumijeva raspodjelu glavnih dijelova u tekstu. Ne naučite kako čitati brže, ali naučiti kako odrediti te linije koje nisu važne i možete skočiti.
• Tekst je podijeljen na dijelove Metoda brze vizualizacije. Postoji potpuno nedostatak kretanja oka.
• Uz pomoć periferni vid Možete pokriti veliki volumen teksta. Tako isključuje dodatno kretanje očiju, i tako isključujemo opterećenje na njih.

Međutim, moguće je i ne postići željeni rezultat tijekom koraka. Sve ovisi o pojedinačnim karakteristikama osobe i na anatomskim sposobnostima. Ako imate loš vid, učinak čitanja će se smanjiti. RAM je također od velike važnosti. Ako se ne obučava, onda možete vidjeti odjednom tisuću riječi, ali nemojte se usuditi.

Trebam li koristiti brzinu? Potrebno je ako želite istražiti materijal koji ne zahtijeva mnogo pozornosti i ne zahtijeva uporabu duboke mentalne aktivnosti. Na primjer, znate recept za jelo, ali morate razjasniti neke pojedinosti.

Ako stalno prakticirate čitanje i postupno povećati tempo, onda ćete naučiti brzo čitati i razumjeti suštinu čitanja.

Preporuke

Pamćenje i pažnja je neraskidivo povezana. Ako osoba ne plaća informacije dubine, neće ga moći asimilirati i zapamtiti. Stoga ćete razviti pozornost, istovremeno ćete se razviti i sjećati. Dajemo metode razvoja i druge.

• Prilikom rješavanja logičkih zadataka, zagonetki Briga i fotografska memorija razvijaju se. Ti će načini pomoći u razvoju logičkog razmišljanja. A ova će funkcija povećati samo vašu inteligentnu razinu.
• Pročitajte i učite informacije, koji niste u potpunosti shvaćeni i za asimilaciju koje trebate primijeniti cijelu zalihu inteligencije.
• Uzmi Nakon završetka Quatraina.
• Često mijenja vaš opseg. Čak i ako pišete knjige, pokušajte samivati ​​svoje ruke neke moderne haljine ili izgraditi neovisno ormarić.
• Sve klase treba držati u punoj tišini. Tako da nećete biti ometeni i možete se usredotočiti na glavni.
• Nakon mentalne klase više hoda na svježem zraku. Tako da dostavite svoj mozak kisik.
• Isprati. Vaš mozak mora biti iskrcan. Tada će moći učinkovito raditi.