Odgovarajuće samopoštovanje: što je i kako to stvoriti?

Čovjek je važno adekvatno opažati. Svako odstupanje od norme negativno se odražava na njegovo zdravlje, samoostvarenje i izgradnju odnosa s drugima. Što je adekvatno samopoštovanje, kako ga formirati, razmotriti u članku.

Što je?

Psiholozi daju samopoštovanje sa sljedećim parametrima:

• U smislu razine – visokog, srednjeg, niskog+
• Zbog realizma – povećan, spušten i adekvatan+
• Održivost – stabilna i mijenjanja+
• na manifestaciji – konstruktivna i destruktivna.

Dakle, stručnjaci razlikuju precijenjenu, srednju vrijednost (adekvatnu, normalnu) i podcijenjenu percepciju sebe. Odgovarajuća samoprocjena pojedinca predstavlja objektivnu procjenu osobnih osobina, stvarne mogućnosti i njegovo mjesto u društvu. U tom slučaju karakteristike osobnosti odgovaraju stvarnoj razini ljudskog uspjeha. Glavni kriterij adekvatnosti percepcije sebe je izvršenje planova osobnosti.

U psihologiji se razlikuju sljedeći znakovi zdravog samopoštovanja:

• Priznavanje vlastitih prednosti i nedostataka Mister što je više moguće, razvoj kvaliteta i mogućnosti za pravu razinu+
• Kritična svijest o njihovim negativnim osobinama Pomaže izbjeći podsvjesnu instalaciju na vlastitu ekskluzivnost i superiornost+
• vjera u svoje Razvija osjećaj dostojanstva koji štiti od lošeg ponašanja i nejasne.

Formirana adekvatno razumijevanje sama svjedoči o dospijeću osobnosti.

Razloge formiranja neadekvatnog samopoštovanja

Neadekvatno samopoštovanje je precijenjeno ili podcijenjeno mišljenje o sebi. Zakon o prirodi je: Ovaj se proces automatski formira na nesvjesnoj razini. U različitim životnim fazama, utječu čimbenici u to vrijeme njegov razvoj. Važnu ulogu u formiranju osobe igraju se okolina i odgoj. Teška i podcijenjena procjena sebe počinje razvijati u ranom djetinjstvu. Ponekad roditelji potiskuju interese i sposobnosti klinca, nameću njezine preferencije. Drugi, naprotiv, dati previše slobode svojoj djeci.

Prekomjerna pohvala doprinosi uzgoju ponosnih i arogantnih osobnosti. Pojedinac značajno nadzire svoje stvarne mogućnosti. Prirodni talent također može utjecati na rođenje previsoka mišljenja o sebi. Ponekad se roditelji pokušavaju potvrditi zbog zasluge klinca. U svim slučajevima, formiran je humanizam, arogantan stav prema vršnjacima, povećanoj razini potraživanja, neadekvatna želja za vodstvom. Uz životne neuspjehe, takvi ljudi počinju tražiti uzrok svoje loše sreće, ali u drugima. U konačnici, put do samoprovedba je zatvoren zauvijek.

Podcjenjivanje samopoštovanja također blokira samo-razvoj. Najčešće ljudi, nesigurni u svoje sposobnosti, općenito, ne uzimaju se za pravu stvar. Ako su roditelji prečesto kritizirani od strane bebe, pohvale samo za vrlo velika dostignuća, stalno dovodi do primjera druge djece, a zatim se dijete čini nestabilno u procjeni s podrškom za tuđe mišljenje.

U odrasloj dobi, umanjenje vrijednosti samopoštovanja stabilnost može nastati zbog snažnih šokova: smrt voljenih, otpuštanje ili velikih kvarova. A razlog može biti džemova na vlastitom djetinjstvu.

Kako razviti normalno samopoštovanje?

Povećana i podcijenjena percepcija sebe zahtijeva obvezno podešavanje u odraslih. Samopoštovanje se može promijeniti. Arogantna osoba mora uzeti svoje negativne strane, odnose se na njegove akcije samokritične, analizirati ponašanje. Ako ne uspijete, bit ćete odgovorni, a ne brdo krivnju na drugima. Slušajte kritičke komentare na adresi. Nemojte izlagati svoja postignuća, nemojte boraviti na svojim prednostima, naučite razlikovati iskrenu pohvalu.

Da biste povećali razinu samopoštovanja, postoje neki učinkoviti načini.

• Ne pokušavajte zadovoljiti druge. Budite čelnici, dostojni i dobru volju. Od neugodnih i agresivnih ljudi se razlikuju.
• Razviti vještine koje dobro govorite. Ne usredotočite se na sfere ranjive na vas.
• Nikada ne osuđujte i nemojte se uzrokovati. Razmislite o vlastitoj osobi samo na pozitivan način. Ne dopustite da ponižavajuća fraza tipa “glupa piletina”, “masna svinja” ili “gubitnik / ca”.
• Gledajte svoj izgled, držanje držanja. Odvojite ramena, ne skrivajte se od prolaznika.
• Nemojte obratiti pozornost na nezaslužene kritičke izjave na vašu adresu, Ne slušajte negativne izjave stranih na svojim sposobnostima.
• Napravite popis vaših vanjskih i unutarnjih kvaliteta koje želite. Na primjer, “imam lijepe oči i labud”, “ja sam izvrstan prijatelj i pouzdan partner”.
• Snimite sva vaša postignuća i ponovno ih pročitajte povremenim.
• Opišite svoje probleme i prevedite ih u pozitivan kanal. Na primjer, “ne mogu naučiti kako plesti, ali dobro ću vezati”.
• Nemojte se bojati napraviti hrabro i rizično rješenja. Oni pomažu povećati samopoštovanje bez kojeg je nemoguće adekvatno samopoštovanje.
• Uzmi zbogom bilo kakvih pogrešaka i propusti.

Povećajte povjerenje u vlastitu pomoć.

• Morate pokupiti neki sigurni lik i mentalno reinkarnirati u nju. Prvo ga morate predstaviti: kako izgleda, pomiče, komunicira. Možda se želite pretvoriti u poznati TV host, glumac ili pjevač. I možda će to biti životinja ili fantastično stvorenje. Pokušajte uhvatiti njegovu energiju, osjetite ga u vašem tijelu. Ostanite nekoliko sati ovog znaka, kopirajte ga kretanje i ponašanje. U teškoj situaciji u životu pokušajte primijeniti vježbu u praksi. Komunicirati s drugima, zamišljajući sebe odabrani lik.
• Prepisati svoje djetinjstvo. Zamislite roditelje vruće ljubavi, dođite do sigurne priče o mom djetinjstvu. I budite sigurni da e-mail podržavaju pismo u ime idealnih roditelja čija vam je ljubav nedostajala u djetinjstvu.
• Pokušajte se sjetiti što više epizoda vašeg života u kojem ste bili pobjednik. Mentalno rastavljajte cijelu priču o vašoj pobjedi u najmanjim detaljima.

Detaljno opisano, osjetite ovu pobjedu svim svojim tijelom, integrirajte ovu pobjedu u nju.

Preporuke psihologa

Što prije formira zdravo samopoštovanje, to je bolje. Poteškoće u učenju i komuniciranju s vršnjacima stvaraju nepovoljnu zemlju za normalnu percepciju sebe. Potrebno je smanjiti emocionalno preopterećenje djeci, razviti svoje kreativne sposobnosti, pomoći im da steknu povjerenje u svoje.

Stručnjaci preporučuju pokazujući osjećaj ljubavi prema svojoj djeci, poštuju svoje mišljenje. Sva postignuća djeteta mora pratiti frazu: “Ponosan sam na tebe”. Nikada nemojte usporediti dijete s drugom djecom. U ovom slučaju, dijete je svjesno svoje vrijednosti kao osobe. Djeca trebaju odobrenje roditelja, kao što su otac i majka za djecu s autoritativnim ljudima.

Odrasli su teže promijeniti uspostavljene ideje o sebi. Psiholozi preporučuju da se pridržavaju nekih pravila.

• Vježbanje samo-razvoja, Pročitajte fikciju, komunicirajte s zanimljivim ljudima, uzmite svoje iskustvo.
• Pazite na svoj govor, izraze lica i geste. Osobe s precijenjenim samopoštovanjem često su promatrali arogantni ton, s podcijenjenom percepcijom o sebi – muss, pretjeranoj količini nepotrebnih riječi.
• Nemojte opravdati prije drugih za vaše postupke. Pokušaji zadovoljavanja drugih dovode do smanjenja samopoštovanja. Ali nemojte naglasiti svoju superiornost nad ljudima. Samodovoljne osobnosti takve kvalitete su neobične. Nemojte potjerati za uspješnije ljude. Šsudište za uspješne osobnosti smanjuje evaluaciju u svojim očima.
• Nažalost, zbogom se zbogom nevoljni rad. Neuspješni detalji zapošljavanja za samopoštovanje. Trebate tražiti sferu aktivnosti u kojoj možete pokazati svoje sposobnosti.
• Važan čimbenik je potpuno prihvaćanje sebe. Naučite živjeti u harmoniji sa sobom. Volite sebe, svoj lik, izgled.

U slučaju poteškoća u obavljanju potrebnih vježbi i preporuka, možete potražiti pomoć psihologa ili psihoterapeuta. Stručnjak će vam pomoći da se razumijete, napravite program za prilagodbu problema.