Kako voljeti sebe?

Često potičemo sebe da se volimo. Ali kako je ova ljubav određena? Je li moguće voljeti sebe i ne biti egoist? Previše tanko lice između normalnog samopoštovanja i precijenjenog izdvajanja često je obmanjujuće. Kako voljeti sebe, a ne “preurediti”, ovaj članak će reći.

Što to znači – volim sebe?

Ljubav za sebe ima duboke baze. Svatko u duši razumije da je jedinstven, jedina osoba na svijetu, ne postoji drugi, nije bilo. I doista je.

Psihologija tumači taj osjećaj kao realizacija vlastitog “ja”, u kojoj se osoba može uzeti bez rezerve i konvencija da se sa svim svojim prednostima i nedostacima. Jasno razumije svoje mjesto na svijetu.

Čovjek koji se volio ima niz prepoznatljivih značajki, oni će vam pomoći razumjeti, Koliko vam se sviđa u ovoj fazi.

• Osobne granice. Voljeti zna svoje osobne granice, zna kako ih braniti ako netko pokušava atilizirati ili manipulirati. Čak i bliski ljudi, takva osoba ne dopušta zaduživanje osobnog prostora. S velikim poštovanjem, pripada nečijim osobnim granicama, pokušavajući ni pod kojim okolnostima da se spuste u manipulacije.
• Razumijevanje vaših želja. Voli čovjek zna točno što želi, koje su njegove težnje, ciljevi. On ne oklijeva govoriti o svojim željama, a ako nešto nešto pita, možete biti sigurni da ga stvarno treba. On se ne boji neuspjeha, ismijavanja, on će ih osjetiti mirno.
• Osobna higijena. Ako osoba ima adekvatnu ljubav prema sebi, drhti na njegovo tijelo, zdravlje. Pokušava se uvijek brinuti o sebi, izgledati dobro, normalno i jesti pravo. On ne odgađa posjet liječniku, ako postoje razlozi za alarme. Voljeti rijetko sjediti na dugo iscrpljujuće dijete, neće eksperimentirati s lijekovima.
• Vjeruj u mene. Ako se osoba voli, on vjeruje svojoj intuiciji, njegovo iskustvo i znanje. To ne znači da su vrhovi sa strane on ne čuju i ne percipiraju. On će ih slušati, hvala, ali će uvijek ostaviti pravo da odabere daljnju verziju razvoja događaja. On ne ovisi o mišljenju outsovira, ne doživljava zbog činjenice da može reći ili razmišljati o njemu.
• Nedostatak žrtvovanja. On ne donira da dobije pozitivnu procjenu izvana, ne stvara sjajne akcije samo da ga pohvaljuju, divio im se. On također zna i cijenu i ne mora je potvrditi iz okoline.
• Radost i zadovoljstvo iz života. Da, zna kako to doživjeti, i na mnogo načina postaje mogući jer je s čistim srcem bez kajanja savjesti može seljeti samom sebi, užitak iz života. On zna da je radost izvor vitalne energije, i ona je ona koja pomaže onima koji se vole kao rezultat postizanja visina, razvijaju se, budite uspješni.
• Domaći resursi. Kada se osoba voli, brine o održavanju njegovih unutarnjih resursa, ne prazni. On jasno dijeli vrijeme za rad, vrijeme za rekreaciju, obitelj, prijatelje, sebe. Neće trošiti unutarnje resurse iracionalno, a time i među radoaholicima i iskrenim ljudima i skrbnicima, gotovo da gotovo nemaju doista ljubavi ljudi.
• Sposobnost da napravite izbor. Uz odgovarajuću razinu ljubavi i poštovanja za njihovu osobnost, nije teško napraviti izbor u teškim situacijama. Možete biti sigurni – on će odabrati samo najbolje moguće. On neće biti zadovoljan s “plavom u rukama”, pokušat će po cijeni da biste dobili “dizalicu na nebu”.
• Naručiti vani i iznutra. U općem smislu riječi, to je red u kući, na radnom mjestu. Global – Red u tušem. Osoba uvijek nastoji stvoriti okruženje u kojem se doživljava unutarnja udobnost i mir. To je pristup i odabrati okruženje. Neće biti ugodno, neugodno za pojedince ljudi, neće ih izdržati i staviti s njihovom prisutnošću u svom životu. Ljudi koji vole podržavaju visoku razinu unutarnje ekološke ljubaznosti duše – ne dopuštaju nikome da okružuje svakoga tko može otrovati svjetonazor, pokvariti raspoloženje, uzrokovati moralnu štetu.
• Stav prema vremenu. Ljubav prema sebi manifestira se s pažljivim stavom prema njegovom vremenu. To se odnosi ne samo na radno vrijeme, već i slobodno vrijeme. Umjesto društvenih mreža, on s velikim zadovoljstvom provest će svoj slobodan sat za čitanje, samorazvotru, vježbe za ljepotu i zdravlje. On stavlja ciljeve i distribuira ih na vrijeme, zna kako opravdati svoje ciljeve i pronalazi načine za provedbu. On ne dopušta neuredne akcije.
• Pretraživanje je kriv. Ako se napravi pogreška, ljubav neće tražiti njezine korijene i razloge za druge, kriviti ih, pokušati opravdati pogrešku s slučajnošću. Pogreške je nevažeći na njegov račun, ali ne i kriviti sebe, ali kako bi od njih donijeli vrijedno iskustvo.
• Osobne prednosti. S ljubavlju prema sebi, osoba je lako naglasiti njegove prednosti, predstaviti sebe. To se odmah osjeća, a time i takve kandidati su spremniji raditi više, takvi zaposlenici preferiraju s definicijom kandidata za upute najzanimljivijih i odgovornih projekata.
• Poštenje. Voljeti iskren. I ne samo s drugima, već i sa sobom sa sobom. On nije sklon biti prevaren, pokušavajući ne stvoriti situacije u kojima je on sam mogao biti u ulozi prevare.

Iz egoista, s ljubavlju se odlikuje psihološkim zrelošću, povjerenjem, zdravim stavom prema životu. Ovo je osoba koja se odvijala i nije važno koliko je stara. Postoje adolescenti koji vole, a nema odraslih.

Zašto trebate?

Ljubav pomaže povećati samopoštovanje, uzeti sve vaše značajke i kvalitete točno ono što su zapravo. To donosi ne samo psihičko zadovoljstvo i udobnost, ali općenito, to vam omogućuje da postanete sigurni, sretna osoba. Borba protiv ljubavi prema sebi, osoba otvara nove mogućnosti – može se riješiti kompleksa, osjetiti unutarnje povjerenje, promijeniti svoj život, naučiti poštovati sebe i druge.

Korist takve ljubavi je vrlo teško teoretski zamisliti. Mnogo je lakše pokušati zamisliti posljedice odsutnosti ili nedostatka samoobrane. Nedostatak unutarnjeg poštovanja čovjek kompenzira nezdrave ovisnosti. Opcionalno, to mora biti alkohol ili ovisnost o drogama. Često promatrana ovisnost o odnosima. Nemogućnost akumulacije ljubavi u sebi dovodi do želje da ga primi izvana, i stalno. Osoba pronalazi partnera i terorizira ga, ovisi o njemu u svemu.

Osjećaj vrijednosti je osoba dobiva samo u suradnji s drugima, on se ne osjeća. Ali to dovodi do zatvorenog kruga, jer dok se stvarno ne sviđamo, nitko nas ne može voljeti u punom smislu te riječi.

Gdje početi?

Počnite s iskrenim razgovorom sa sobom – koje su vaše prednosti, što nedostaci, za koje volite sebe i poštovanje, a za ono što – najčešće grdnja i krivi. Možete napraviti “dijagnostičku kartu” – podijeliti list papira za dvije polovice i opisati svoje nesumnjive prednosti u jednom, au drugim – nedostaci. Bit će početi raditi s vama. Nakon što ste se nosili s ovim, zapišite svoje odgovore na sljedeća pitanja.

• Da li mišljenje okoline?
• Osjećam nespretnost u društvu stranaca?
• Jesam li oklijevao moj izgled?
• Imam posao koji je dostojan?
• Je li mi sada ugodno u postojećim odnosima? Postoji li strah od gubitka partnera?

Ako je većina odgovora potvrdno, morate se hitno voditi brigu o radu – prilagoditi svoje unutarnje samopovređanje.

Riješite se tereta kaznenog djela i osjećaja krivnje

To je prva stvar koju morate učiniti. Ljutnja na drugima i na sebe će se povući, ometati razmotriti mnoge vrijednosti, uključujući i intrinzičnost. Ponašanje s uvredama pomoći će prihvaćanje odgovornosti. Prestanite okriviti druge u svojim neuspjehima, samo vi ste odgovorni za sve što se događa s vama. Ako se to dogodi neugodno, onda su vas preduvjeti za to također stvorili sebe, ako ne okružujete najbolje i pristojne ljude koji im dostavljaju patnju, niste ih učinili dopuštenim u našim životima? Oni su kao što su. I događaji kao što su. I samo vaše pravo – uzmite ih kao lekciju ili kao tragediju. Razumijevanje to će pomoći oprostiti drugima, razumjeti što rade i učinili samo da smo im dopustili.

Zatim morate oprostiti sebe. Volite svoje pogreške koje su počinjene, vole ružne stvari i riječi koje ste učinili ili rekli. Razumjeti da ste to učinili, a ne inače samo zato što nije bilo drugog izbora, nije imao dospijeće, znanje. Ali ove su pogreške vjerojatno danas učinile upravo ono što jesi. Pogledajte prethodno sastavljen popis vlastitih nedostataka. Sa svakom točkom, radi upravo iz takvog položaja, opravdavajući, što je praktična korist od nedostatka nedostatka, lošeg čina. Od sada, nećete prestati raditi na sebi, ali ćete zaustaviti ritam sebe i kriviti druge, idemo dalje s laganim srcem.

Uzmi si onako kako je

Za početak ljubavi sebe, razlozi nisu potrebni. Svatko od nas je već samodostatan i stoga nije potrebno pokušati tražiti posebne razloge koji će omogućiti samopoštovanje i samo-uzbuđenje. Zato će se pogrešno formulirati “volim sebe jer …”. Pravilan tekst je samo jedan – “volim sebe!””. I ne igra uloge, što je vaš oblik nosa, uši, duljina noge, boja i bujna kosa.

Trebalo bi se zaustaviti usporedbom s drugima. Svi u vašem razumijevanju trebali bi postati jednaki. Stavite nekoga na postolje, smanjujući vaše prednosti – put koji vodi samo za potkopavanje samopoštovanja i kroničnog stresa. Svjesni uloge društvenog programiranja – utjecaj oglašavanja, javnih uvjerenja, psihologiju gomile – sve to je usmjereno na uništenje proluma, jer je od psihološki zrelih ljudi teško je sastaviti upravljiva društvena masa. Vaš zadatak je izaći iz takvog utjecaja.

Stoga se zaustavite usporedbu s drugima, ne nastojeći iste slike koje vidite u oglašavanju, ne obratite pozornost na ono što kažu ili misle o vama. Ako i morate usporediti sebe, tako da je sa sobom. Jučer ste bili tako, a danas – takve, postali su bolji, učinkovitiji, ljubazniji, pametniji, zanimljiviji, iskusniji – nije razlog za radost?

Definirajte osobne ciljeve i želje

Prestati fokusirati ono što drugi očekuju od vas. Pogledajte što vi želite. Napravite popis svojih želja, navedite ciljeve. Za svaki cilj potrebno je prikazati vremenski okvir, pogledajte sredstva i alate koji će pomoći u postizanju željenog. Nakon toga možete nastaviti s provedbom. Često se, na temelju lažnih socijalnih programa, koje bi žena trebala biti žrtvovana s poštovanjem prema obitelji, čovjek je pouzdan i odgovoran, padamo u pravi zarobljenik, činiti sve za druge, ali ne radi ništa za sebe. Odredite svoje osobne granice u skladu s vašim željama.

Ne dopustite drugima da ih rekuprimiraju, nepoštovani na vaša osobna uvjerenja, hobiji, hobiji, osobno vrijeme. Zauzvrat, poštivanje granica drugih.

Ne osuđujte, nemojte se popeti na savjete gdje vas ne pitate. Ne “stisnuti na vratu” oni koji ne planiraju svoj život na njemu.

Učiniti samopouzdanje

Bez obzira na to koliko diploma imate o kraju sveučilišta, koji post uzimate, kako razmislite o eruditu i pametnoj. Mjesto za novu uvijek treba biti. Danas su svi uvjeti stvoreni za ovo – daljinski seminari, webinari se održavaju, bilo koju literaturu, tečajeve, škole, tako da možete povećati razinu vašeg znanja ne samo u profesionalnoj sferi, već i općenito. Koristite ga, pokušajte naučiti nešto novo svaki dan, koji prije nije znao.

Ali samo-razvoj ne bi trebao biti ograničen samo novim teorijskim i praktičnim znanjem. Radite ne samo o inteligenciji, rječniku, izgledu, već iu vašem duhovnom stanju, meditirajte ili idite pješačenje, putovanje, goure za komunikaciju s ljudima. Granica savršenstva ne postoji.

Moguće pogreške

Sve ostalo, kada radi na poboljšanju njihovog samopoštovanja, ljudi dopuštaju greške koje dovode do hipertrofirane percepcije “i”. U psihoterapiji se zove narcismizam. Liniju između zdrave ljubavi prema sebi i preplavljenom samopoštovanju, lako ga razbiti. O onome što se dogodilo, možete suditi za brojne znakove.

• Osoba se neprestano bavi samopoštovanjem, neprestano se usredotočila samo na sebe i nije sposoban za emocionalnu empatiju – empatiju.
• Čovjek bolno percipira nepoštovanje ili kritiku u svojoj adresi, postaje razdražljiva, ljuta.
• Na prvom mjestu postavlja pitanja iz vlastitog društvenog statusa i statusa drugih ljudi. Često odabire okoliš upravo za takav kriterij.
• Napada na samopoštovanje onih oko komentara ulkusa na iskrene manipulacije volje i rješenja drugih ljudi. U teškim slučajevima to postaje sredstvo hranjenja vlastitog samopoštovanja.

Druga uobičajena pogreška – moć sumnje. Čini se da je sve razumljivo, a osoba ispravno djeluje, ali zastrašujuće sumnje stalno ga natjeraju da živi i pogledao – radi li sve tako. Kao rezultat toga, osoba ne može postići ovu ljubav. Da bi se spriječilo takve pogreške, važno je pridržavati se jasne mjere, slijediti preporuke stručnjaka.

Ako nije moguće istaknuti samoprocjenu i razinu usvajanja sebe, vrijedi tražiti pomoć psihologa ili psihoterapeuta.

Učinkovite tehnike i vježbe za svaki dan

Teoretski proizvodi i znanstveni materijal vrijednosti ljubavi za sebe postoje mnogi, a nakon što ih čitaju, osoba postaje očita, zašto sve to. Ali pitanje kako učinkovito doći do svijesti i uzimati sebe, naučiti uzeti sebe i druge, podići svoju unutarnju vrijednost u očima, specifični odgovori nisu toliko mnogo. Pokušajmo jasno formulirati nekoliko učinkovitih vježbi za svaki dan.

• Popis “stotina”. Kao dio ove vježbe preporučuje se prebacivanje vlastitog unutarnjeg fokusa s negativnim pozitivnim. Drugim riječima, počinjemo vidjeti dobro. Na listu papira, popis od stotinu stavki, u kojima će biti navedene sve vaše prednosti i postignuća. Ako su više – dobro, ako manje, trebate misliti više. Odmah napišite cijelu stotinu nevjerojatno teško. Psiholozi primijetio da je viša razina antipatije za sebe, teško da je čak desetak poena. I zato mi se pravilo popuniti na dan od 1 do 3 boda. Možete i više. Ponovno je pročitao popis barem jednom dnevno. To će pomoći da se jasno razumjeti kako mnogo dobro, dobro, pozitivno u vama.
• „Greška”. Ova vježba je ponudio domaćih psihologa. Njegova suština je da savlada teške reakcije na vlastitim zabluda i propusta. Uz svaki, čak i mala greška, treba staviti na ruku sa strane, malo nagnuti glavu iu stilu zadivljavao dječje zabave reći naglas: „Greška!””. I nakon nekoliko sekundi, ozlijediti s mog ramena i slaviti bilo ljupke riječi za vas. Čim osjećaju udobnosti i mira, dati sebe instalacije za daljnji rad u cilju ispravljanja svoju „grešku”.
• unutarnji kritičar. Unutar svakog živog nezadovoljnog odraslih glasovnih roditelja, nastave, mentorstva. On promatra naše odluke, kritizira naše postupke. Nije čuo? Pokušajte ne ići na posao, i cijeli dan će vas “izrezati” iznutra. Dopustite sebi dodatni cupcake, a vaš će kritičar ponovno početi “prasnuti”. Kad god osjetite njegovo buđenje unutra, hrabro i odlučno mu govore o sebi!””. Neki psihoterapeti preporučuju u kojem se dijelu tijela glasova zvuči. Češće je glava. Kada kritičar pokrene njegov monolog, treba mentalno “premjestiti” iz glave u ramenu, koljenu i t. D. Svakim pokretom, njegov glas će biti tiši, tonalnost je mekša dok unutarnja kritika uopće ne utihnu. Ova vježba doprinosi unutarnjoj koncentraciji.
• Program za uspjeh. Ujutro nakon buđenja, definitivno postavite instalacije za uspješan dan. Raspoloženje se treba temeljiti ne na “Pokušat ću” ili “nadam se”, ali isključivo na “mogu”!”,” Mogu podnijeti “. Pokušajte popraviti ovu odlučnost, spremite ga tijekom dana.
• Bezuvjetna ljubav. Ova vježba će vam pomoći da ne tražite nikakvu razloga za ljubav. Zamislite da čovjek sjedi u vašoj sobi koja vas voli, svakako ćete. Voli sve vaše značajke, izgled, karakter, vašu profesiju, svjetonazor. Zamislite kako izgleda, što je obučen, što je kat i dob. Zamislite kako vam to odgovara i zagrli. Nakon toga, odmah uzmite olovku i napišite pismo s njegove imene s željama za trenutni dan.

Platiti takvu vježbu od samo pola sata dnevno, a rezultat se neće natjerati da čekate.

Vrhovi psihologa

Živjeti u harmoniji s vama i vanjskim svijetom nije tako jednostavan, ali ne tako teško, kao što se čini.

• Iskreno izražavate svoje osjećaje, slobodno razgovarajte o ljubavi, prijateljstvu, ne volim.
• Okružite se optimistima, komunikacija s njima podržat će vaš unutarnji rad na sebi.
• Ugađanje na dug i naporan rad – proces može biti bez presedana.
• Voziti dnevnik postignuća u kojem svakodnevno bilježe pozitivne rezultate.