Kako odabrati tenisice za trčanje?

Ako ste prvi put izabrati trčanje tenisice, važno je uzeti u obzir niz nijansi. Pick up prikladan model, jedini i materijal, a zatim pokrenuti će se pretvoriti u pravi užitak!

Što su pogodne za trčanje?

Danas ne postoji manjak u odabiru trčanje tenisice. Newbie, naprotiv, lice će još jedan problem – najširi spektar patike za svačiji ukus.

Ne postoji jedan univerzalni model koji je pogodan za udobnim radi na ulici i u dvorani tijekom cijele godine.

Za trčanje po asfaltu, tla i sintetičkih premaza, morate odabrati različite modele tenisica koje će vam ukloniti iz nepotrebnih ozljeda. Ako ste ozbiljno odlučili pokrenuti trčanje, morate imati najmanje dva pari tenisica – ljeto i zime, odabrali s pokrivenošću, koju obično trčite.

Pogleda

Labelac

Model takvih tenisica dizajniran je za trčanje u području istraživanja šuma. Pogodni su za kretanje duž putova s ​​tlom, malom vegetacijom, kamenitom terenom. Jednom riječju, savršeno pogodna za off-road.

Imaju agresivni uzorak na potplatu, koji sprječava klizanje na tlu. Tvrdi umeci na potplatima štite noge od štrajkova o kamenju i izbočina tijekom trčanja. Većina modela ima tvrdu čarapu koja štiti prste.

Za urbanu vožnju

Ako živite u gradu i trčite u najbližem parku ili na autocesti, postavit ćete model za trčanje na asfaltu.

Potplat mora biti rebrasti kako bi se spriječilo klizanje, ali ne s tako dubokim uzorkom, kao na prilikim tenisicama. Tenisice trebaju biti “disanje”, štite noge od deformacije i imaju dobru amortizaciju. Što je najvažnije – prisutnost dobre amortizacije, koja će spriječiti nogu na krutom asfaltu. U dobrim tenisicama, posebni umetci nalaze se u području pete i čarapa, jer se ta područja dobivaju maksimalno opterećenje.

Za teretanu

Ako pokrenete trčanje na stazi samo kao vježba 2-3 puta tjedno, bit ćete prilično obične tenisice u kojoj radite u hodniku. Imaju malu amortizaciju, što je dovoljno za umjerenu vožnju.

Ako napravite intenzivan jogging na stazi, to je osobito istinito za trkače s puno težine, onda će vam trebati posebne tenisice. Modeli za gradsku vožnju, koji imaju potrebne elemente za apsorpciju šok.

Vodootporan

Ako želite pokrenuti na ulici u svim vremenskim uvjetima, bilo da je kiša ili snijeg, trebat će vam par rezervnih vodootporne patike. Oni su opremljeni s Gore-Tex membranom koja ne daje noge mokro, ali u isto vrijeme prolazi zrak, tako da koža diše. Za zimu je vrijedan kupnje zagrijanu Model vode navijanje koje će dodatno zaštititi noge od hladnoće.

izbor izbor

Zima

Izolirani vodootporne patike koje zadržavaju noge suho i toplo. Ako pokrenete na asfaltu, to će biti dovoljno uobičajenog đona. U modelima trailee, poseban jedini s metalnim šiljcima obično pod uvjetom, koja vam omogućuje da se presele na ledu i snijegu. To vam omogućuje da sigurno učvrstio na skliskom premazom, maksimalno smanjuje mogućnost pada i ozljede.

Ljeto

Svjetlo tenisice od prozračnog materijala koji su savršeni za trčanje u toplom suhom vremenu. U slučaju kiše, bit ćete korisni za još jedan par vodonepropusnih tenisica. Da ne trošimo novac na posebno ljeto, možete odabrati verziju svih sezona.

Cjelokupna sezona

Pod takvim tenisicama podrazumijevaju univerzalni model za urbanu vožnju. Ako ne pokrenete ne svakodnevno, i samo na asfaltu ili u hodniku, imat ćete jedan par tenisica za cijelu godinu. Zimi, bit će moguće nositi topli čarapu koja mi neće dati zamrznuti. U slučaju lošeg vremena, možete ostati kod kuće tako što ćete otići na jog na drugom danu.

Što bi trebao biti materijal?

Odaberite tenisice iz visokokvalitetnog materijala, koji će biti izdržljivi i mekani u isto vrijeme. Zaboravite na istinsku kožu koja će spriječiti normalnu ventilaciju stopala.

To bi trebao biti prirodni materijal koji će omogućiti da udišu noge i spriječit će znojenje. Najčešće, trčanje tenisica opremljena je mrežastim umetcima koji su dobro kopirali s ovom značajkom.

Kako odabrati veličinu?

Važno je ispravno odabrati veličinu tenisičara, jer će pomoći u zaštiti nogu od dislociranih prstiju, kukuruza i drugih ozljeda. Ako ste stalno trčanje u tenisicama na pogrešnoj veličini, možete zaraditi vrlo ozbiljne ozljede koje će morati biti tretirani od strane kirurga.

• Većina ljudi ima duljinu stajališta malo drugačiji jedni od drugih, tako da ćete morati mjeriti svoju duljinu na obje noge. Odabir tenisica, morat ćete se usredotočiti na tu nogu, što je duže.
• Za mjerenje duljine stopala, stavite ga na list papira, čvrsto držeći na pod. Olovka Napravite dvije oznake – ispred i straga, u većini zvučnika, a zatim izmjerite duljinu između oznaka.
• Budući da ćete trčati u čarapama, morate dodati svoju debljinu na rezultat. Uvjetno tanka čarapa dodaje pola veličine, a debela zimska čarapa – cijela veličina. Također, tijekom treninga vaših stopa bit će krv, koja će se dodatno povećati.

Ako kupujete ljetne tenisice ili tenisice za treadmill, to će biti dovoljno da se par na veličinu veličine više. Sve sezone tenisice trebaju biti više na veličini, a zimski modeli moraju biti izabrani na jednoj i pol veličine.

Uzimamo u obzir različite nijanse

Jedini

Potplat tenisica je tri vrste:

• Ravan. Prikladne trkače s blagim usponom i praktički čak i zaustaviti. Tenisice s takvim potplatom će popraviti unutarnji dio stopala, sprječavajući njegovu udarcu unutra.
• Zakrivljen. Trebate trkači visoke ustati. Zahvaljujući dobroj amortizaciji, to će popraviti stražnji dio stopala, ne dopuštajući joj da ispadne.
• Lagano zakrivljeno. Optimalni nalog za trkače, koji nemaju problema s nogom.

deprecijacija

Budući da postoji veliko opterećenje tijekom trčanja na cijelo tijelo, potrebno je izabrati tenisice s dobrom deprecijacijom, što će spriječiti štrajkove. Nego što ste teže, to bolje treba biti amortizacija. Može se napraviti od različitih materijala: poseban gel, pjena ili valovita plastika.

Čarape

Mnogi trkači uzalud zanemaruju izbor posebnih čarapa za trčanje. Mogu se naći u poznatim proizvođačima i demokratskim brandovima. Oni su izrađeni od vrlo elastične tkanine, koji diše i dobro dodjeljuje vlagu.

Popularno golf kompresije i tajice. Čvrsto stisnuti joj nogu, što ubrzava protok krvi na žilama. Ona pomaže brže oporaviti nakon teškog fizičkog napora.

Česte pogreške pri odabiru

1. Za trčanje bez tenisice s debelim mekanim potplatima. Ali ako ste nekada trčali u takvim tenisicama, ne možete ih napustiti. Smanjite debljinu postupno, krećući se od debelih do medija, a zatim na tanak.
2. Debljina ispod pete ne smije biti vrlo različita od debljine ostatka. Optimalna delta – ne više od 3 mm.
3. Tenisice ne bi trebale biti uski u području prstiju, inače će biti uključeni samo kada su se odbili. Da bi se radilo u pravu, trebali bi biti ispravljeni, dajte prste dovoljno slobodnog prostora.
4. Ljudi s velikom težinom trebaju izabrati tenisice s debelim potplatima, Mala delta i široka prsta. To će smanjiti opterećenje na zglobovima nogu tijekom trčanja.

Pregledali smo glavne nijanse odabira prave tenisice, koji će vam pomoći da napravite pravi izbor.