Samo-addoint: što je i kako se razviti?

Kontrola drugo mnogo lakše od sebe. Onaj koji posjeduje samokontrolu smatra se samodostatnom osobom. Međutim, ne svaka osoba se ne može pohvaliti takvom značajkom. Većina nas često ne posjeduje osobne osjećaje i želje. Dakle, postoje višesmjerni problemi. Ali nemojte žuriti da se uzrujate. Ako ste već razmišljali o ovom problemu, to znači da ćete ispraviti situaciju. I onda je potrebno djelovati.

Što je?

Prvo morate odlučiti s vrijednošću riječi samokontrole. Dakle, riječ samokontrola govori o sebi, naime: osoba treba uvijek vladati svojim emocijama, mislima, osjećajima, riječima i drugima. Bilo tko od nas jedan stupanj ili drugi ima volju, a zauzvrat utječe na razvoj samokontrole. Will je unutarnja vještina koja svakom od nas omogućuje da budemo konkurentni, omogućuje ostvarivanje svih svojih ciljeva i želja.

Takva definicija, kao samokontrola, osigurava komplicirano djelovanje. Međutim, on ne podrazumijeva premještanje emocija, ali podrazumijeva samoregulaciju o moralnom dijelu u ponašanju osobe.

Fiziološke i mentalne značajke osobe dopuštaju samokontrolu. Fiziološke značajke postavljaju genetika i mentalno – u procesu odgoja, na primjer, u djetetu, to se događa kada prođe socijalizaciju. Ako se oslanjate na biologiju, može se reći da vam funkcija samokontrole omogućuje postizanje frontalnog udjela mozga. S slabom razvoju ovog odjeljka, pojedinac proizlazi agresivnost i čak kriminalizacija.

Psihologija tvrdi da je zbog interakcije dvaju glavnih suprotnih sustava (refleksni i impulzivni), samokontrola. Refleksna strana osigurava predviđanje rezultata i čak utječe na podešavanje radnji, a impulzivni pruža brz odgovor na ono što se događa oko nas. Na primjer, osoba želi prestati pušiti. Ipak, ponekad uzima cigaretu. Na taj način kontroliraju impulse. Ako ta osoba ima samokontrolu na toj osobi, moći će se oduprijeti želji da puši cigaretu. Tako okidači kontrolu nad svojim “ja”.

Postoje tri vrste samokontrole.

• Vremenski. Podijeljen je na produktivnu i trenutnu. Ona osigurava kontrolu nad samom ciljem, kao i razmatranje rezultata.
• Prostorno Provodi prilagodbu između razlike modalnih kanala percepcije.
• Proizvoljan Regulira faktore varijabli: emocije, razmišljanje i psiha.

Prednosti i nedostatci

Samokontroling ne može biti nedostatak u karakteru osobe, budući da je ovaj trenutak značajno dodjeljuje među ostalima i daje mnoge prednosti.

• Čovjek vjeruje i može cijeniti njegove sposobnosti, što znači da je miran.
• Kada se osoba uspravim, on također može upravljati drugim ljudima. Osigurano je velikim životnim iskustvom.
• Osoba nema vanjska ograničenja za razvoj, a to je besplatno.
• Čovjek gleda sebe kao da izvana zna kako upravljati svojim osjećajima i emocijama. Daje mu pravo na samopoštovanje.
• Kada osoba stječe samokontrolu, on postaje strpljiv. Osim toga, on se može naći i ispraviti nedostatke koji su prisutni u svom karakteru.

Međutim, glavna prednost samokontrole je povećanje učinkovitosti od donošenja odluka. U isto vrijeme, osoba može lako spriječiti njegovo impulzivno ponašanje i povećava njegovu priliku za uspjeh.

Uz pomoć samokontrole, ljudska koncentracija se poboljšava, kao i lako se može riješiti loših navika.

Primjeri samokontrole

Samokontrola je takva kvaliteta koju osoba nije lako. Disciplina je dio kontrole sebe. Na primjer, profesor treba završiti početni projekt, radi na njemu bez strendarde, umjesto da ide u kino ili u kafiću. Postoje socijalna kontrola. Na primjer, osoba je nezasluženo optužena za nešto i uvrijeđeno. Umjesto da žure u borbu, čuva svoje emocije. Dakle, to će spriječiti razvoj sukoba.

Takva samokontrola je skupa. Zahvaljujući njemu, ljudi mogu ostati ljude čak iu najekstremnijim situacijama. U procesu aktivnosti koje se mora donijeti do kraja, mnogi od nas predaju. Na primjer, učenici ne uspije riješiti zadatak. Učenik koji ima u svom karakteru “Volovit Rod” definitivno će riješiti samu zadatak ili s odraslima. Ako dijete nema samokontrole, bacat će nastavu i pobjeći igrati nogomet.

Isto se može reći o učenicima. U aktivnostima obuke moraju naučiti mnogo novog materijala. Ako u tom slučaju ne postoji samokontrole, onda student neće moći usvojiti potrebna znanja, što znači da neće biti visoke klase stručnjaka. Stoga je kontrola njihovog ponašanja i njezinih aktivnosti vrlo važna za svaku osobu. Pomaže ići naprijed i doći do cilja.

Kako razviti?

Može se razviti samokontrola. Da biste to učinili, morate napraviti svjesni izbor i razviti određeni smjer u razmišljanju. Različite vježbe pomoći će u tome, kao i treninge za odrasle i djecu.

I zapamtite to S razvojem samokontrole, ne biste trebali čekati sve što će sve ići “kao ulje”. Samo redovita praksa i voljna konfiguracija pomoći će u postizanju rezultata. Prije svega, trebali biste razviti neke korisne navike.

Način

Prije svega potrebno je početi od ovog trenutka. Da biste ga ispunili, trebali biste sastaviti komad papira na listu papira. Učinite to lijepo. Neka svaka stavka bude napisana s više boje tinte. Na primjer, Početi svaki dan s podizanjem u 7 sati ujutro, kao i s punjenjem i ukusnim doručkom. Zatim odlučite kako ići na posao. Od večeri, planiranje aktivnosti koju ćete učiniti tijekom radnog vremena. Budite sigurni da razmotrite stavke kao što su odmor i zabava i unesite ih u povremeni raspored. Idite u krevet u strogo definirano vrijeme. Prvo, ove preporuke će vam se činiti s poteškoćama.

Međutim, ako pokažete ustrajnost i ustrajnost, kao i da se mogu prevladati, postupno ćete se naviknuti na provedbu takvih jednostavnih samozadataka.

Zdrava prehrana

Ova stavka ima važnu ulogu u razvoju samokontrole. Ako ste navikli da jedete masnu i prženu hranu ujutro ili večera što ostaje od večeri, trebali biste odustati od takve navike.

Zdrava hrana pruža izvrsno blagostanje, a to je izravan put za mir i pogoršanje emocija. Vaše tijelo bi trebalo biti u savršenom redoslijedu, a takav će uvjet pomoći u izvršavanju ukusne i kvalitetne hrane. Na primjer, dobro se trudi u jutarnjem zobenom kašu, koja će vašem tijelu pružiti sve potrebne tvari.

Također nije zabranjeno jesti za doručak jaja, maslac, kruh, biljne salate, voće. Za ručak je koristan za jesti juhe i kašu. Ne zaboravite na korisnost kompotacija. Kuhano meso bit će mnogo korisnije od pečenog ili gulašnog.

Mliječni proizvodi su korisni u bilo koje doba dana. Ako ste gladni ručka i večere, možete priuštiti da pijete čašu kefira ili jedu 200 g svježeg sira. Večera bi trebala biti lako i sastoji se samo od visokokvalitetnih proizvoda.

Točnost i izvršenje obećanog

Nakon što se odlučite razviti takav karakter karaktera kao samokontrole, morat ćete se naviknuti da nikada ne zakasnite. To će pomoći u razvoju korisnih navika. U isto vrijeme, nije potrebno misliti da ćete imati sve od prvog puta. Glavna stvar je želja, a onda ćete biti mnogo lakše krenuti prema cilju.

Kako biste prestali kasno, pomaknite se svih sati pola sata naprijed. Ovo je najbolji i dokazan način. Dođite na sastanak prije nego što se svi ne odmabe, ali kašnjenje prijeti sankcijama. Osim toga, ako ste obećali ispuniti nešto ili neovlaštenu osobu, pokušajte ispuniti obećanje. Nikada nemojte obećati što ne možete obavljati. Nemojte s lakoćom govoriti i o teškom zadatku. Prije poticanja ljudi, razmislite o procesu provedbe vaše predanosti. Zapamtite da se obveza treba uzeti samo kada ste sigurni u svoje sposobnosti i mogućnosti.

Ako ste se i dalje ohrabrili ili ljudi, ne zaboravite da ste preuzeli odgovornost. Neka vas ova misao ostane do posljednjeg trenutka.

Vlastiti razvoj

Kada je osoba sigurna u njegovo znanje, ne može se brinuti o njegovim sposobnostima, tako da je u stanju zadržati svoje emocije pod kontrolom. Biti sigurni, morate se stalno sudjelovati u samo-razvoju.

• Namjestiti. Oni su dugoročni i kratkoročni. I ne bi trebali biti kontradiktorni i moraju imati određenu fleksibilnost.
• Učiniti samospoznaje. Ako ste razumna osoba, trebali biste biti u mogućnosti izraziti prioritete i imati određene ideale. Ti će vam čimbenici pomoći da se krenete naprijed i ne zaustavite tamo.
• Staviti zadatak. Svakako morate pronaći načine rješavanja ovog zadatka.
• Djelovati uvijek i svugdje. Tek tada možete preseliti na cilj.

Dakle, da se sve dogodi, nastavite u skladu s predmetima u nastavku.

• Odaberite smjer prioriteta. To treba učiniti kako ne bi skinuo s puta.
• Morate uzeti svijet ne sivom i bezličnom, ali ga nacrtati u boje. Onda će biti mnogo zanimljivije živjeti.
• Dođite se usredotočiti na cilj.
• Snimite svoje želje i misli.
• Cijeniti vrijeme. Ne prskajte na sitnice.
• Odaberite takvo okruženje koje će vam omogućiti da se krenete naprijed i ne natrag.
• Ne daju u stresnim situacijama.

Vrlo dobro u samo-razvoju pomaže čitati knjige. Možete proučavati nikakve znanosti ili takve aktivnosti koje su vrlo potrebne za ljude. Na primjer, volontiranje ili popravak kućne i audio opreme. Izbor je sjajan, možete pronaći samo lekciju za dušu.

Meditacija

Vrlo je dobro pomogla provesti meditaciju prakticiranja samokontrole. Takve metode neće vam nauditi, a ako se redovito bavite duhovnim praktičarima, imat ćete priliku smiriti svoje mentalno stanje. A to će zauzvrat podići vašu samokontrolu.

Oni koji žele riješiti problem na ovaj način, potrebno je početi s najjednostavnijom tehnikom. Tako da se svi događaju, obavite brojne uvjete.

• Prije meditacije nemoguće je otići.
• Odlučiti s mjestom za meditaciju. Trebalo bi biti tiho i udobno.
• Sjednite na stolicu ili se udobno smjestite na kauču.
• Zatvorite oči i počnite disati duboko. Koncentrirati se na ovaj proces.
• Nakon toga se morate opustiti i zamisliti da je u dojkama bila toplina. To je energija koja počinje rasti sa svakim dahom.
• Energija postaje toliko da se primjenjuje u cijelom tijelu. Prvi upada u srce, a zatim preraspodijeljen svim organima. Kao rezultat toga, čak i najmanji dio vašeg tijela ispunjen je svjetlosnom snagom.
• Sa svakim uzdahom osjećate da se sve jači i negativni, koji akumulirani u vašem tijelu, potrebno je vrijeme i zauvijek.
• Dolaze do potpune smirenja.
• Sada ste oslobođeni unutarnjih barijera, neizvjesnosti i sumnje.
• Promijenjeni su topli, udobnost i potpuno opuštanje. Ti si miran i spreman podijeliti ovu smislu s ljudima.
• Da biste dovršili meditaciju, duboko udahnite i izdahnite. Otvorite oči i malo sjedite u ugodnom položaju.

Shvatiti proces i osjetiti povjerenje koje ste stekli kao rezultat prakse.

Ostale metode

Uspjeh ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući samoupravljanje. Oni koji ih posjeduju su u većini slučajeva uspješni i bogati. Vrlo su teško slomiti, jer je samokontrola kvaliteta karaktera karakteristika pobjednika. Ipak, stručnjaci su dokazali da je samokontrola ograničen resurs. Čim ga osoba počne koristiti, gubi energiju. Nakon toga u tijelu se smanjuje razina glukoze. Psiholozi se takav proces naziva “iscrpljenost ega”, budući da sile u samokontroliranju brzo spaljuju.

Zato, Ako se stalno držite pod kontrolom, nagradite se za to. Top Up sile pomoći će filmovima kinu, kazalištima, u kafiću, a također možete posjetiti razne treninge. Takve metode neće vas samo stimulirati na daljnju promociju, već i uvjeriti svoju psihu. Navedena metoda je poticaj. A ipak ne trebate samo potaknuti sebe, već i grditi. Trebate se kazniti ako ste pokazali slabost i ne biste mogli zadržati svoj “i”. Nekontrolirano ponašanje može dovesti do problema, a to se ne može dopustiti.

Ako je osoba bila u iskušenju i ne može mu se oduprijeti, trebao bi se kazniti. Na primjer, dama koja drži dijetu, jeli pola torte. Trebala bi biti kažnjena. Djevojka bi sebi trebala dati obećanje da neće biti spremna za slatkiše u roku od 1 mjeseca. Ovaj izazov pridonijet će razvoju samokontrole i samodiscipline.

Sve napajanje su izvan svijesti, tako da morate ostati od njih na daljinu. Potrebno je stalno kontrolirati aktivnost mozga i preorijentirati mozak na takav način da će tražiti najviši cilj, a ne da jede tortu.

Potrebno je pridržavati potpunog optimizma. Ako nešto ne uspije, ne smiješ molim. Trebate nastojati težiti za rezultatom. Na primjer, razmislite o tome da vaš način za postizanje cilja nije tako težak kao zanimljiv. Dakle, vaši vanjski i unutarnji svjetovi ne bi trebali biti tamni, ali optimistični.

Osim toga, postoji nekoliko preporuka koje neizravno utječe na razvoj samokontrole.

• Napišite i govorite kompetentno. Ova metoda će značajno povećati samopoštovanje i zajedno s njom, samokontroling.
• Uvijek prepoznajte svoje pogreške i budite ljubazni s okolnim ljudima. Ova metoda razvija odgovornog odnosa prema drugim ljudima, što znači da samokontrola.
• Nikad se ne žalite. Od takvih akcija nećete biti lakši, ali raspoloženje ćete uvelike pokvariti. Vaša psiha pati od sljedećeg. Tada će biti teško zadržati svoje osjećaje pod kontrolom.
• Varanje čini da se čovjek osjeća nesigurno u društvu. Zato ne obmanjuju.