Meditacija hvala

Sposobnost da cijenimo vaše okruženje i događaje, zahvaljujem za njih Bog donosi mir i sreću čovjeka. Ako ste nezadovoljni svojim životom i žalite se na djetinjstva sudbine, onda Meditacija hvala u korijenu će promijeniti vaša uvjerenja.

Kako radi?

Meditativne tehnike zahvalnosti Pomoću osobi primijetiti sve pozitivne aspekte života, dobiti mir uma i smirenosti. Sposobnost izraziti iskrenu zahvalnost za sve što se događa u životu, inspirira unutarnje povjerenje u osobu, daje motivaciju za nova dostignuća. Osoba stječe sposobnost radunja u bilo kakvim manjim događajima, pronašla pluse u negativnim činjenicama. Eliminira negativno.

Zahvalnost daje ljudima dodatne resurse, jer u teškim minutama zahvalna osoba neće biti teško zapamtiti najugodnije trenutke života i oslanjati se na njih.

Dnevne meditacije vode osobu na pozitivne rezultate:

• Kvaliteta života se povećava+
• Ciljevi se lako postižu+
• Izlaz iz teške situacije se brzo nalazi+
• Poravnava emocionalnu pozadinu+
• Povećava otpornost na stres+
• Depresija i apatija ostaviti život zauvijek+
• Pruža mogućnost pronalaženja plusa u neugodnim situacijama+
• Komunikacija s okolnim donosi radost, jednostavnost, jednostavnost i užitak+
• dolazi svijest da trebate živjeti ovdje i sada.

Tehnike

Najjednostavnija meditacija “protok vode” sAnimira minimalno vrijeme. Morate odabrati prikladan položaj i usredotočiti se na udahnete i izdisaju. Duboko, čak i disanje treba trajati nekoliko minuta. Tada morate ukloniti mišićnu napetost i opustiti se do maksimuma. Dalje, potrebno je predstaviti se na obali mirnog jezera, zamisliti njegovu ekspanzionicu i vodenu površinu, osjećati se kompletno mirno.

Nakon pojave mira u tušu, početi zahvaliti Bogu za vaš život, sudbinu i za sve što imate. Ne zaboravite se zahvaliti mentalno svim ljudima koji su jednom pored vas, a oni koji su trenutno prisutni u vašem životu.

Druga tehnika “Dnevnik zahvalnosti” Ciljevi se popraviti u sjećanje na ugodne trenutke života, sposobnost da primijetite lijepo u svakodnevnom životu. Stručnjaci preporučuju svakodnevno prije spavanja za snimanje svih događaja za koje ste zahvalni svemiru. Usredotočite svoju pozornost na posljednjih dana, pokušajte ponovno za mentalno preživjeti sve prekrasne trenutke. Trebate popraviti na list od najmanje 5 bodova.

Nakon toga treba održati večernju meditaciju zahvalnosti. Ujutro trebate ponovno čitati sve za ono što zahvaljujete jučer. Jutarnja zahvalna meditativna praksa pozitivno postavlja za nadolazeći dan.

Sljedeća meditacija uključuje i prethodne tehnike. Zove se “zahvalnost u tišini”. Da biste to učinili, na skrovito mjesto prvo napišite oko 7-10 događaja za koje ste zahvalni za sudbinu. Onda preporučamo sjedenje na stolici ili na podu u lotosu. Ravnateljena ramena i spin ne bi trebale biti napeto. Držite glavu. Preklopite ruke na koljena, zatvorite oči i potpuno opustite sve mišiće.

Zatim morate osjetiti kako mir ispunjava tijelo. Zatim se usredotočite na duboko i glatko disanje. Nakon izravnavanja respiratornog procesa, usredotočite se na zahvalnost. Izgovarajte sve stvari koje ste zahvalni Bogu.

Postoji učinkovito uvažavanje svemira. Mentalno prikupiti sve svoje osjećaje u jednoj zlatnoj kugli i poslati ga svemiru. Na taj način možete privući kozmičku energiju. Osjećam se kao lopta koja je prosvijetlala vašu ljubav i zahvalnost, povećava i ispunjava cijeli prostor oko sebe. Ova moćna energija svemira obiluje vas i vaših najmilijih. Hvala vam od Boga za sve što imate u ovom trenutku.

Na kraju meditativne prakse, potrebno je mirno sjediti i pokušati uživati ​​u osjećaju punog odmora i sreće. Osoba ulazi u harmoniju sa svemirom i sam. U zaključku, potrebno je reći riječi zahvalnosti svemiru.

Meditativne tehnike uvažavanja preporuča se u krevetu prije odlaska u krevet. Potrebno je uzeti udoban položaj, zatvoriti oči, opustiti sve mišiće, usredotočiti se na respiratornog procesa. Onda morate zamisliti da ležete pored čarobne rijeke, brzog protoka kojim se jasno osjećate. Prvo moramo mentalno zahvaliti roditeljima, drugim članovima obitelji, prijateljima, kolegama. Tada vrijedi izraziti zahvalnost Bogu za sve što vam se dogodilo tijekom proteklog dana.

Stručnjaci daju sljedeće savjete o provedbi zahvalnosti prije spavanja:

• Usredotočite se na ugodne trenutke dana: buđenje iz trilling ptica, topla kiša, aroma cvatnje jorga, na vrijeme na prijavljeno izvješće, odlazak na ljestve za karijeru, u posjetu zanimljiv muzej, ukusna večera s prijateljima+
• Razmislite o tome što donosi radost, što želite u životu najviše, a od onoga što bi bilo bezbolno odbilo zauvijek+
• Pronađite pozitivne trenutke u neugodnoj situaciji, razmislite ako je moguće pretvoriti u pravu pjesmu.

Tajne

Kada zahvalnost postaje dio života osobe, čini se da nove mogućnosti stvaraju uvjete za ugodno postojanje. Sljedeće aktivnosti predmeta pristupaju takvom stanju:

• Dnevni boravak na svježem zraku, komunikacija s prirodom+
• besplatne akcije koje pomažu onima koji trebaju i zacjeljuju dušu osobe koja želi podijeliti s njihovom zahvalnošću+
• Manifestacija ljubavi prema ljudima i darovima voljenima i rodbinu bez ikakvog razloga+
• provođenje zdravog načina života, u kojem je odbijanje loših navika, uravnotežena prehrana i fizički napor čisti um i ispunjavaju život pozitivnim.

Meditativne tehnike zahvalnosti ne uzimaju mnogo vremena u ljudi, ali donose velike prednosti. Postoje neke tajne koje pomažu u postizanju maksimalnog učinka. Za meditaciju važno je pronaći mirnu i udobnu sobu. Morate blokirati sve dolazeći autsajderi. Za to se koriste slušalice, od kojih svjetlo-meka melodija može zvučati.

Glazba pomaže u skladu s meditacijom.

Trebate nositi Udobna odjeća, Nemojte ograničavati. Vizualizacija sebe u voljenoj haljini i udobne cipele ulijeva mir i povjerenje u ljude. U isto vrijeme, potrebno je dostaviti vašem izvrsnom licu s prekrasnom frizurom. U ovom slučaju, svi vaši pokreti stječu odlučnost i povjerenje. I sami odmah počnete osjećati razboritost i mudrost.

Važna vrijednost ima sposobnost Potpuno opustiti. Trebalo bi biti ugodno sjesti ili leći. Morate se opustiti svaki mišić, proizvoditi duboke udisaje i izdisaju nekoliko minuta. Najbolje u tim trenucima da se predstavite na obali rijeke. Zamislite da udišete svježi hladni zrak, gledajući tok rijeke. Tijekom meditativnih vježbi, važno je da doživite osjećaj duboke zahvalnosti na okolni krajolik, svakodnevnom životu, rodbinom i poznanicima.

Tijekom izvođenja zahvalnosti tehničar, nije potrebno da se izbjegne stranci pa i najmanji radost i ugodne sitnice. Potreba za thanch svaku minutu svog života. Naučite uživati ​​u svemu: novi dan, krov nad glavom, ukusna hrana, osnažujući jutarnju kavu, pjev ptica, lijepo vrijeme, zeleni Biljke oko svog doma, svaki mali potok, komunicira s ljudima.

Udahnite pun grudi, sretno živjeti i zahvaljujem Bogu za svaki trenutak života.