Meditacija mira i samopouzdanja

Isporuka samopouzdanja štedi osobu iz niskog samopoštovanja, lišavajući ga mir i sreću. Postoje posebne meditacije, tijekom izvršavanja koje je područje ljudske svijesti tako ograničeno da mozak može odgovoriti na poticaj, što je točka koncentracije subjekta.

Priprema za meditaciju

Puni život osobe počinje stjecanjem unutarnjeg mirnog i samopouzdanja. Takvo stanje se može dobiti pomoću posebnog Meditacija. Da biste to učinili, potrebno je udobno sjediti na skrovito mjesto, pokriti oči, potpuno opustiti, duboko udahnuti s punim grudima, usredotočiti se na dah, a zatim ga prenijeti u područje srca. Potrebno je jasno osjetiti ritam njegova srca.

Aromatične svijeće i štapići su brže od opuštanja tijela i doprinose stjecanju iskrene ravnoteže.

Psihološka postavka

U ovom trenutku Sve njihove ljutnje trebaju biti oslobođeni, negativne emocije i bilo kakve vanjske misli. Potrebno je zamisliti kako vas nježan val opuštanja pokriva.

Svi problemi pretvaraju se u manje žitarice. Potrebno je osjećati kao da se smaragdni val ulijeva mir i povjerenje. Ocean ispunjava vaše tijelo silom i veličinom. Postajete dio svemira. Svi strahovi uzbudljivi ćete se postupno otopiti.

Takav psihološki stav prema meditaciji treba trajati najmanje 10 minuta.

Prostor

Ima veliku važnost Ispravno odabrana soba. Bliska soba negativno utječe na rezultat duhovne prakse. Da bi se stvorilo opušteno okruženje, potrebne su povoljne vibracije okoliša.

U sobi se ne smije osjetiti hladnoću ili stolicu. Soba treba temeljito prozračiti. Ne smijete dopustiti izravan ulazak sunčevih zraka i nacrta.

Svi vanjski podražaji ometaju se usredotočiti na osnovne misli i omesti pozornost od meditacije.

glazba, muzika

Ugodna melodija pomaže u uklanjanju vanjskih misli, utopiti vanjske zvukove i zvukove. Glazba promiče duboko uranjanje u transu.

Odjeća i poza

Stručnjaci se preporučuju prije izvođenja bilo kakvih tehnika za tuširanje, stavite na čistu odjeću i odaberite prikladnu pozu. Novosvjeđači ne savjetuju meditaciju u lažnom stanju, budući da opušteno tijelo može izazvati ronjenje u spavanje.

Učinkovite tehnike

Meditacija poboljšava rad mozga, doprinosi poboljšanju samopoštovanja, razvoja moći duha, postizanje unutarnjeg sklada. Koristeći uporabu učinkovitog tehničara, osobnost može biti slobodna od viška samokritike ili pretjeranog samopouzdanja.

Jutarnja ili večernja meditacija Subjekt bira ovisno o vlastitoj aktivnosti. Ako energija udari ključ u prvoj polovici dana, najbolje je meditirati ujutro ako je u drugoj – u večernjim satima. Patnja nesanica se preporučuje da se uključe u bilo koje duhovne prakse prije odlaska u krevet. Meditacija za noć je prikladna za žene, Kao što su zastupnici slabih pod više od muškaraca teže suosjećanje i podliježu stresu.

Povećati samopoštovanje žena savršeno prikladno Meditacija u tehnici vizualizacije. Ova tehnika koja utječe na podsvijest, može se koristiti ujutro i navečer. Lady se mora predstaviti u elegantnoj modernoj odjeći. Mentalno se vidi sigurnom, snažnom, neovisnom ženom.

U mašti morate se privući sa šarmantnim osmijehom, prekrasnim hodanjem i glatkim gestama. Trebate zamisliti kako se prolaznici gledaju i gledaju s divljenjem. U isto vrijeme, svijetla slika mora biti popraćena riječima: “zauvijek se riješim svih sumnji i strahova! Smiren sam i siguran u sebe! Osiguran sam uspjeh u svim mojim nastojanjima! sretan sam!””

Jedna od najučinkovitijih tehnika je Umjetnička meditacija. Morate zapamtiti neugodan događaj, osjetiti ga opet, izbaciti sve negativne emocije u obliku krika ili plakanja. Tada bi sva njegova bijes, zloba i ljutnja trebala biti prikazana na papiru. Tada bi crtež trebao biti slomljen, spali i raspršuje pepeo na vjetru. Nakon čišćenja od bolnih emocija za podizanje raspoloženja, smislite sretan kraj i s prikazom pozitivnog završetka situacije traumatiziranje vas. U teškim životnim minutama možete kontaktirati crtež i puniti svjetlosnim emocijama.

Mirno i samopouzdanje pomaže u pronalaženju Tehnika “Ja sam Rock”. Izvodi se sa zatvorenim očima u ležaju. Nakon dubokog usporavanja kad izdišete, usredotočite se na tjelesne osjećaje. Potrebno je mentalno zamisliti koliko je vaše tijelo. Osjetite ozbiljnost u nogama, a zatim postupno idite na kavijar, bokove, zdjelice, leđa, prsa, vrat.

Zamislite sebe snažnu, nestvarnu stijenu. Osjećate moć i ozbiljnost cijelog tijela. Vi ste male oluje, mećave, uragani, oluje. Nijedan element ne može lišiti ravnotežu i unutarnji odmor. Tvoja glava je vrh planine – osjeća ugodan hladni zrak.

Napravite 2-3 dubokih udisaja, pomaknite prste, a zatim rukama i nogama. Zamislite kako zapalite sjajan bijelo svjetlo. U završetku, pobijedite ozbiljnost i unesite svoje tijelo, pun povjerenja i unutarnje mirne.

Tibetanska meditacija Puno se pozornost posvećuje napuštanju misli o zadovoljstvu vlastitih želja. Tibetanske tehnike nude prije prihvaćanja potrebnog držanja za izdisanje zraka, a zatim ga polako udahnite, dok bi trebao biti usredotočen na vrh nosa. Ako se osoba osjeća udisanje u izdisanju, treba ga aktivirati umom da se usredotoči na kretanje zraka pri izdisanju.

Nakon tih radnji, morate slušati ritam vlastitog srca i nastaviti s procesom meditacije.

Respiratorne prakse

Iskrena ravnoteža može se naći s respiratornom opremom. Pozornost bi trebala biti usredotočena na čak i duboko disanje. Stručnjaci preporučuju razmatranje disanja i izdisaja. Za najjednostavniju meditaciju, ima 10 udisaja. Mirna, glatka udisaja i izdisanja ne bi trebali imati povremene zračne snage. U slučaju prehlade, trebali biste udisati usta.

Ako je mašta odigrana tijekom izvođenja prakse disanja, onda morate otvoriti oči neko vrijeme i pogledati u stvarnom svijetu.

Afirmacije

Posebne inspirativne fraze pomažu u skladu s pozitivnim putem. Potrebno je koristiti individualne afirmacije, jer samo osoba sama poznaje njegove slabosti. Nakon pažljivog studija svakog izraza, morate ih popraviti na listu. Tijekom meditacije preporuča se koristiti barem jednu inspirativnu frazu.

Afirmacije se eliminiraju iz nepotrebnih sumnji i strahova, mira i povjerenja.

Autorski tehničari

Postoji mnogo zanimljivih tehnika autorskih prava, uz pomoć koje osobnosti stječe samopouzdanje i mir. Na primjer, Metoda “Trone” Povećava ljudsko samopoštovanje pozivajući se na energiju mentalnog plana u središnjem dijelu i formiranje oko identiteta određenog informacijskog polja. Tijekom meditacije, osoba se predstavlja sjedi na prijestolju i držeći štap, simbolizirajući energiju ljubavi, preobraženja i lijeve ruke – svitak, personificirajući mudrost.

Prijestolje simbolizira energiju postignuća.

Različite pogreške pridošlice

Najčešće pogreške newbies je ignorirati autsajdere i buku. Nemogućnost stvaranja odgovarajuće situacije ne dopušta tijelu da se potpuno opusti. Ako zvukovi vježbi ili dječjih krikova dolaze iz susjednog stana, onda morate koristiti slušalice za blokiranje buke indedere. Dopustiti od slušalica koje dolaze svjetlost, mirna glazba koja pomaže u skladu s meditacijom.

Neki početnici Ne obraćajte pažnju na svoju emocionalnu pozadinu, zdravstveno stanje i nastavite s meditacijom. Loše raspoloženje ili glavobolja suzbija ispravno raspoloženje tijela. Stručnjaci savjetuju prije ponašanja Posebna oprema Konfiguriranje željenog načina. Ako je nemoguće nositi se s vašim negativnim emocijama, onda je meditacija otkazati.

Smatra se da je pogreška izazov autsajdera. Ne biste trebali obratiti pozornost na njih, morate čekati malo i oni će se postupno raspršiti. Tijekom meditacije nemoguće je pokušati ocijeniti vaše stanje i ometati mentalna pitanja, kao što tehnika radi, a što vam se trenutno događa. Osobito se morali riješiti misli: “Nemojte misliti ni na što”. Sprječava da se um opusti, apstrahirati i sprječava ulazak u trans.