Kako prevladati lijen?

Lijeno, kao lijepa, ne zabrana. Ali jedan za kombiniranje jednog s drugom vjerojatno neće uspjeti. Da biste postigli uspjeh, morate se nositi s lijenom. A ona, zločinac, posjećuje svakoga od nas. Netko češće, netko manje. Kako joj vratiti natrag? Pokušajmo shvatiti.

Što je?

Lijenost nije bolest, bez načina života, a ne navika i ne znakova osobina. Posteljina je osjećaj da, kao ljubav, može nehotice otvrdnuti u bilo koje vrijeme. Ne uvijek postaje problem. Ponekad osoba samo treba zaustaviti i napraviti odušak.

Ali češće nedostatak želje da učini sve dovodi do neželjenih posljedica. I da se bave takvom apatetičkom državom, prije svega, morate razumjeti gdje je došao problem. Inače će se problemi povećati kao gruda snijega. Sve ćete se više moći nositi s najjednostavnijim zadacima, a time i prije ili kasnije ne razumijete gdje početi. Odavde će se pojaviti nove poteškoće – Samoobrana, osjećaj krivnje.

Onda sve vrste želja nestaju, ne radite ništa tako. Nadalje – Istina je početi tražiti u vinu, ranu ili kasnu depresiju i druge nuspojave besmislenosti dolaze. I ovdje bez pomoći stručnjaka će biti teško učiniti. To su dodatni troškovi – i duhovni i materijalni. Da biste to izbjegli, Morate se pokušati nositi s nevoljkošću da biste ustali i išli sami.

Ranije taj proces počinje, to bolje. Ali prije svega trebate identificirati korijen zla.

Uzroci pojave

Na našoj nevoljkosti za rad, učiti, izaći, igrati sport i otići negdje utjecati na mnoge čimbenike. Najčešći i banalni – samo se umori. Stoga, ako ste odjednom bili napadnuti lijenim, prije svega Zapamtite kad ste zadnji put bili na odmoru. Onaj koji trošite u domaćim nevoljama, radim popravak ili sadnju krumpira u zemlji, ne računajte.

Svatko od nas ima pravo odmora, kao i za rad. Često u suvremenom svijetu osoba samo “funti” s radom. Da bi se osjetili nilski konji, nije potrebno poslati automobile.

Emocionalno izgaranje je sada najčešći tip umora. Uspješan direktor velike tvrtke može doći k njemu i domaćica. Razloge za njega više nego dovoljno.

Unutarnji čimbenici

Pokušajmo razumjeti sebe. Iskreno odgovoriti na nekoliko pitanja.

• Volite ono što radite?
• Razumiješ što želite postići?
• Kako provodiš slobodno vrijeme?
• A imate u načelu?
• Ono što je najviše snage (i fizički i emocionalno)?
• Što daje vam zadovoljstvo?
• Ne brini ti neke zdravstvene probleme?
• Patite li nesanica?

Napišite sve odgovore na list papira, malo kasnije vratiti na to. U međuvremenu, okrenuti stranicu i nastaviti do drugog bloka pitanja.

Vanjski faktori

• Vi ste zadovoljni sa svoje okoline?
• Što ili tko uzrokuje te iritacije, ljutnja osjećaj?
• Što vas sprječava da obavljaju posao kvalitetno i na vrijeme?
• Voliš grad u kojem živite?
• Ti odavno učinio permutacija u kući ili na radnom mjestu?
• Kada ste zadnji put opran zavjese?
• Vi ste ugodno u tim uvjetima u kojima živite?
• Što točno ne odgovara?

Dakle, podaci za analizu je spreman, ali to je samo prvi korak u našoj borbi protiv lijenosti. Druga je ne manje važno. Moramo shvatiti, a ne zbuniti lijenost s drugim osjećajem ili čak bolešću.

Osnovni simptomi

Nažalost, nisu mnogi od nas spremni brzo razlikovati lijenost od drugih uznemirujuće bilo što učiniti. Stvar je da se pojavljuju na sličan način. Čovjek osjeća umor ili čak pospanost i piše off sve na lijenosti. Iako u stvarnosti sve može biti mnogo ozbiljnije. Najteže razlikovati depresiju od lijenosti.

Često nam se čini da će nam Noschena pomoći da se nosimo s problemom, međutim, nažalost, to nije uvijek tako. Slušajte sebe, možda se ne lako nositi s poslom, jer vas neke duševne ozljede uznemirava. I to je moguće Vrijeme je da se okrene specijalistu. Pomoći će shvatiti kakva se mrzovoljnost razlikuje od odugovlačenja. Također je bolest koja se treba liječiti psihologom ili psihoterapeutom.

Glavni simptomi progastinacija – ne možete početi ispunjavati svoje dužnosti, odgoditi sve do pete ili desete šalice kave, pronaći mnogo drugih slučajeva, samo ne za početak određenog zadatka. Lijenost – osjećaj sve više konzumiranja, ne odgađa neku vrstu posla i porobi u načelu. Lakše je previše lijen da razlikova od slabosti.

Još jedan važan detalj koji pomaže razlikovanju lijenosti od nevoljkosti učiniti nešto može hodati u nezadovoljstvo aktivnosti. Možda se jednostavno ne sviđa ono što radite, ali to nisu snage da to priznaju. Da se bave to više, uzimaju se popise prethodno sastavljene i ponovno pročitali rezultat. Pažljivo pogledajte svaku stavku. Ovu povijest koju morate proučavati ili samostalno ili uz pomoć liječnika.

Ako ima mnogo negativnih u odgovorima, nezadovoljstvo sami i činjenica da je okružena, to nije u lijenosti ili ne samo u njemu. Najvjerojatnije, morate puno promijeniti u svom životu. Ako ste svi zadovoljni sve ili barem sve, i ne želim ionako raditi, onda, najvjerojatnije, lijenost je doista došla k vama i vrijeme je da ga oporavim.

Načini prevladavanja

Prevladati lijen nije teže od liječenja hladnoće. Ali prije nego što se riješiš, moraš pogledaj njezino “lice”. Potrebno je razumjeti što joj je omogućilo pobijediti, osvojiti privremenu prednost. Da biste to učinili, vratite se na svoje popise. Definitivno nema vidljivih razloga za zabrinutost? Ako ne, samo trebate uzeti u svoje ruke i prestati biti lijen. Ako postoje tjeskobni trenuci, pokušajte ukloniti, pa čak i bolje – iskorijeniti neugodne čimbenike iz života.

Tek nakon što je moguće riješiti se svih nepotrebnih, donoseći patnju, bit će moguće promijeniti vlastiti život. Donijeti red u njoj bez napora neće raditi. Trebate imati dovoljno snažne motivacije. Za spajanje strahova i sumnje, pokušajte neke metode.

• Zamislite što će se dogoditi ako ne radite neki posao. Bez obzira – mentalni ili fizički. To će stvarno stvoriti probleme, a možda se u vašem životu ništa neće promijeniti. Onda slobodno napustite ovaj posao i idite na važnije.
• Podijelite sve slučajeve, koji su bili odgođeni iz nekih razloga, u smislu važnosti.
• Zapamtite da ste vas natjerali da odgodite. Možda ste zadnji put propustili nešto važno. Umjesto da radiš ono što je stvarno potrebno, proveo je vrijeme na gluposti.
• Izračunajte koliko vremena, sile, novac koji ste izgubili u vezi s napadom lijenosti.
• Ako shvatite da ste propustili trenutak, vrijeme je da ga uhvatite. Za početak, ići ćemo ček za posao.

Na poslu

Uradi posao nije uvijek lako. Razlozi za skup. Moguće je da je postojeći raspored rada ne odgovara na svoj stvarni biološki ritam. Ako ste „Lark”, a zatim pokušati učiniti sve teške poslove od jutra, ne se omesti u jutro i na kavu. I nakon ručka, učinite manje potrošnje energije. Takav ritam će biti optimalan i udoban.

Ako „sova” i glava počinje raditi učinkovito samo bliže podne, ne overvolt sigurnosne kopije. Prije konačnih najlakših zadataka, seriever poslužitelja za tada. U vašem slučaju, jutro večeri nije mudrije. Nema potrebe da bude jednak kolege, slijediti svoju vlastitu državu. I također pomaknite posao na radnoj površini. Uklonite sve nepotrebne, udaljava od izravnih dužnosti. Oslobodite svoj osobni prostor, pustite svježi zrak.

Izmjenjuju različite vrste posla – mentalni, kreativni, fizički. Ako vaše službene dužnosti nisu istovarivanje pošte, a ne nevolje. Obvežite se FizkultMinutka. Deset čučnjeva ili padina neće uzeti mnogo vašeg vremena, a sile će stići. Natjecanje natjecanja. Ako se ne želite natjecati s kolegama ili ne pokazuju ovu želju, smiju se pojaviti na jedini turnir. Svakako najavite nagradu za pobjedu. Kao nagradu, kupite čokoladnu čokoladu ili certifikat u kozmetičkom salonu.Ali iskoristite ih samo kada dođete do novih visina.

Pokušajte se okružiti ljudima uspješnim, gubitnicima sa svojim vječnim problemima i pritužbama je bolje pasti od nas same. Tako se oslobodite od nepotrebnih stranaca i početi naplatiti pozitivnu energiju pozitivnih i namjenskih prijatelja, kolega, samo slučajnih poznanika. Vi sami neće primijetiti kako će se vaš radni kapacitet povremeno povećati.

Kuće

Prije nego što izlazite iz kreveta ujutro, mentalno trčate popis slučajeva koji su naveli za ovaj dan. Sve je nemoguće imati vremena, da, najvjerojatnije i ne treba. Prije poslovanja, odredite koliko je važno nastupiti upravo sada. Pokušajte stražnji dio domaće nevolje drugim članovima obitelji. Djeca i djeca mogu biti jela, a možda je vrijeme za kupnju stroj za pranje posuđa. Pokušajte učiniti vaš život što ugodnijim. Ne štedite novac. Vjerujte mi, svi ti troškovi će se isplatiti više nego i dodati vam za ispunjenje važnih zadataka.

Još jedan savjet – Pokušajte kombinirati nekoliko zadataka. Razbiti juhu i istodobno provjerite lekcije djeteta, domaću zadaću. Pošaljite iz sobe u kuhinju, zgrabite sve šalice, smještene u različite kutove kuće. Dok usisate, slušajte audiobook. Mnoge stvari mogu biti vremena za napraviti u isto vrijeme. Potrebno je samo da pokaže mješavinu i snalažljivost.

Još jedan važan preduvjet: lijenost – Stvar je zarazan kao epidemija. Ako je supružnik je cijeli dan na kauču s pjenom staklenku, tada će žena prije ili kasnije baciti krpu i da će izgubiti interes u svom poslovanju. Ako se fantastični cijela sati vodi prazne razgovore s prijateljicama, a zatim ju je drugi snažan polovica će početi biti lijen. Čim vidite da je kuća bila tip, loviti ju. Uzmite vaš partner najmanje. Prvo, tražiti da bacaju smeće ili ići dalje od kruha.

Isto vrijedi i za djecu. Dijete odbija sjesti za udžbenike? Objasnite mu zašto trebate raditi domaću zadaću, poziv za pomoć rodbine. Ali nemojte pretjerati. Možda vaše obitelji zaista umorni. Naučite razlikovati jedan od drugoga.

Ostavite svoj odmor i odmor u životu. Idite u šumu, zoološki vrt, sjednite da igrate loto ili uključite dobar film, naručite pizzu, napravite raznolikost na bilo koji način.

Poboljšanje osobne učinkovitosti

Prije početka djelovanja, napravite plan djelovanja. Bolje to učinite uoči večeri. Ne zaboravite odvojiti žitarice od kurve, važnih od beznačajnog i upućiva se na vaš unutarnji biološki sat. Nemojte činiti sve slučajeve odjednom. Tako da nećete vidjeti srednje rezultate i vjerojatnost da će vaše ruke biti devastirane prije ili kasnije, bit će sjajne. Zapamtite – sve je nemoguće.

Prilikom izrade rasporeda Ostavite vrijeme za nepredviđene situacije. Ne može se osigurati sve u našem životu. Neka okolnosti viša sile budu prepreka na putu. Tajne motivacije i samodiscipline su vrlo jednostavna. Prvo, morate se prestati bojati poteškoća. Često nesigurnost uzrokuju najmanji kvarovi. Nije imao vremena ispuniti zadatak na vrijeme – sljedeći put kada prevladate strah da se to dogodi.

Svatko ima pravo na pogrešku. Nikada nemojte prestati tamo. Nakon završetka posla, svakako provjerite je li ga to moglo dodati ili poboljšati rezultat.

Nemojte zanemariti samorazvoj. Posjetite razne obuke, seminare, pročitajte više, a ne samo posebnu literaturu.

Ponekad se čini da je rješenje nemoguće pronaći. Idite na minutu na stranu, pogledajte situaciju na drugom kutu. Uvijek postoji izlaz. Nemojte se bojati tražiti pomoć od kolega, prijatelja, kućanstava. Ako mislite da pokriva umor, dajte tijelu miru. Sjednite najmanje deset minuta u tišini, pokušajte ne razmišljati o bilo čemu. Nakon toga, pronađite rješenje i nosite se čak i sa najtežim zadatkom bit će mnogo lakši.

Planirajte ne samo stvari, već i odmorite. Odmor počinje od trenutka kada je izbor karata i hotela počinje. Ne nered svoj život s nepotrebnih stvari, praznih razgovora i sporova. No, ulog je dobrodošao. Mogu se zaključiti čak i sa sobom. Ali, to je bolje imati partnera u ovom poslu. Obećaj sebi ili vaš prijatelj učiniti ono što nisu mogli, u određenom razdoblju. Zamolite nekoga da prati ispunjenje ovog obećanja.

Ako, unatoč svim naporima, još uvijek je teško koncentrirati se na skup zadataka i razviti predanost, Put timer. Ova metoda se također naziva „paradajz”. Ime i sama metoda je došao gore sa talijanskim student Francesco Chirillo, koji nije mogao razumjeti gdje mu vrijeme prolazi. On je uzeo prednost od uobičajenog kuhinjskog timera u obliku rajčice, počeo ga za 25 minuta, tijekom kojih on nije bio ometen na trenutak u obavljanju određene vježbe. Uskoro mu je posao išao uzbrdo. I spontano proizlazi iz vremena upravljanja vremenom postalo je jedno od najčešćih u upravljanju vremenom. To vam omogućuje da aktivno živite i za kratko vrijeme da postanete doista produktivna osoba.

Savjeti i preporuke

Promijenite svoj život i stav prema radu nije tako teško kao što se čini. Jednom i zauvijek odustajte od svih nepotrebnih. Čini se da je odrasla osoba lako dati korisne savjete. U praksi je teško uzeti neke važne i istovremeno jednostavna pravila.

• Da biste povećali sposobnost rada, nemojte precjenjivati ​​traku.
• Profesionalni zaposlenik može odgovoriti “ne” čak i na najviše primamljive prijedloge.
• Nemojte preuzeti posao cijelog tima. Nemojte se diviti svim brigama na ramenima.

Psihologija je takva Uvijek traži više. Međutim, teza je o tome koji se novac ne događa mnogo, više puta kritizirao. Morate biti u mogućnosti prestati. Barem ponekad mislim da ćeš reći unucima o svom životu. Oni će biti zainteresirani da slušaju kako ste radili, a ne na smanjenje, ostavili sve zdravlje na poslu? Umjesto toga, oni će potaknuti priče o vašim prekrasnim putovanjima, romantičnim događajima, otkrićima. Nemojte napraviti kult ili lijenost ili s posla.

Platiti više pozornosti na sebe. Odvojite pravilo jednom ili dva tjedno da biste posjetili teretanu ili bazen. Uključiti na popis obveznih radova šetnje u kazalištu, filmovima i muzejima. Spavati ne manje od sedam sati. Više idemo do svježeg zraka. Barem povremeno umjesto općeg čišćenja kuće, organizirati izlete u prirodu s cijelom obitelji ili s prijateljima. Pronađite lekciju pod tušem: ples, vez, pletenje, planinarenje u planinama – sve je prikladno za vas.

Naučite biti ometeni od dnevnih rutinskih briga. I onda imate dovoljno snage da ne dopustite nikoga u vašem životu, niti u ljude oko vas. Prvi korak je uvijek najteži, ali svaka naknadna bit će sve lakše i lakše, da se prevladava lijenost će biti lako.

Postoji još jedan način suočavanja s lijekovima. Također se zove “Pravilo 5 sekundi”.

Čim odlučite da je vrijeme da učinite nešto, nemojte ga odgoditi kasnije od ovog kratkog vremenskog razdoblja, nastavite gotovo odmah odmah. Inače postoji šansa i ne početi shvaćati zamišljen.