Kako prevladati nesigurnost?

Mnogi ljudi sumnjaju u ozbiljne odluke. Za neke, osjećaj stalnog neodlučnosti postaje pravi problem. Strah i nesigurnost su lažne zaštitne reakcije. Oni se ne pojavljuju po volji pojedinca, ali možete se nositi s njima.

Tražiti razloge

Prevladati strah, prevladati poteškoće koje se pojavljuju na stazama i preprekama osobi zahvaljujući tvrdoglavom radu nad sobom. Čovjek nesiguran sam od sebe često se daje drhtanje u njegovom glasu, nastup na čelu skrena, plime toplinu na lice. Psihologija opisuje glavne znakove ponašanja neodlučnih ljudi:

• ukočenost prilikom komunikacije s nepoznatim ljudima, stidljivost+
• Strah da izrazi svoje mišljenje pratećima zbog zabrinutosti da povrijedi svoje osjećaje+
• Akutna nužnost u podupiranju drugih prilikom donošenja važne odluke+
• Bolna percepcija kritike u vašoj adresi+
• Nemogućnost odbacivanja zahtjeva drugih ljudi+
• spremnost za preuzimanje troškova svojih usluga+
• izloženost pozivu na vlastite želje.

Možete popraviti situaciju uz pomoć savjeste samo-analize i potražite uzroke gubitka vjere u vlastite snage. Vrlo često se kompleksi nepotpunosti počinju pojavljivati ​​u ranom djetinjstvu. Ovo životno razdoblje karakterizira stvaranje percepcije sebe. Razvoj samopoštovanja utječe na pohvalu, kaznu i odbacivanje. Razlozi mogu biti beskrajne zabrane, zastrašivanje, osudu i odbacivanje nekih akcija ili djetetove osjećaje.

Neki roditelji grli djeca za bilo kakve pogreške i nesposobne akcije. Na taj način, položili su misao u dječju glavu da bi mali čovjek trebao znati sve i biti u stanju brzo misliti i ne bi bilo mudre. Kao rezultat toga, ako bilo kakav neuspjeh, on doživljava snažnu nelagodu. Nakon toga, rastuća entiteta strahova da se odbacuje oko okoline jednako kad je odbijen od strane roditelja zbog ne dobre pjevanja, nemogućnosti plesa ili lošeg znanja o stranom jeziku.

Osvijetljeni zahtjevi i neopravdana očekivanja drugih često su izvor komplekse.

Ponekad dijete neprestano govori o nedostojnosti ili sramoti svojih postupaka, naglašavajući da je to nemoguće učiniti. Kid ima osjećaj nesebičnosti, pojavljuje se nesvjestan strah od bilo kakvih nezavisnih djela. Orfani su često teško pronaći dostojan primjer za imitaciju i podići odgovarajuće kvalitete. Takvi pojedinci radije skrivaju iza neuspjeha, bez pokušaja da se nađu.

Pretjerano majčinski skrbništvo može također uništiti zdravo samopoštovanje. Postoje roditelji koji kontroliraju svaki korak svoje djece. Mali čovjek je uvjeren da ne zna ništa i ne može, tako da nije sposoban za bilo kakve odrasle osobe. Za dijete svatko odlučuje i napravi majku svojom ocem. A dijete mora priuštiti pogrešku i naučiti izraditi neovisne odluke.

Razlog za pojavu neodlučnosti može biti obilježja karaktera. Postoje ljudi koji idu na svoje strahove. Pojavu svake prepreke koja se pojavila na putu vožnje događaju, zaustavlja subjekt. I on najčešće odbija pogriješiti. Nespremnost za traženje načina iz stvaranja pozicije ukazuje na nevjericu u mogućnosti provedbe planova ili snova.

U zrelijoj dobi, osobnost može utjecati negativni čimbenici koji smanjuju samopoštovanje. Na primjer, druga polovica počinje beskonačno kritizirati sve akcije vašeg odabranog ili izabranog. Riječi vaših omiljenih ljudi uvijek ostavljaju najveće rane na srcu. Ovisnost javnog mnijenja često je izvor straha i stihona.

Pojava tjeskobe i razvoja nesigurnosti može poslužiti kao pretjerana dramatizacija događaja. U tom slučaju, otpuštanje s posla, razvoda ili bilo koje druge vitalnosti jednaka je katastrofama. Odmah ispušta osobnu dosljednost. Takve situacije treba doživjeti kao odskočna daska novih postignuća. Samo sličan pristup pomaže da se nosi s osjećajem svoje tkanine i bespomoćnosti.

Osim psiholoških čimbenika, mogu se pojaviti društveni, vjerski, etnički razlozi. Ponekad je izvor pojave kompleksa seksualna orijentacija osobe. Diskriminacija osoba koje predstavljaju seksualne manjine potiču osjećaj ranjivosti i inferiornosti.

Najbolje metode

Za borbu protiv kompleksa, primijenite kognitivnu terapiju ponašanja i grupne nastave. Isprva, psiholog ili psihoterapeut procjenjuje opseg problema, otkriva ukorijenjene instalacije koje ometaju stjecanje unutarnje ravnoteže. Tada stručnjak odabire odgovarajuću tehniku ​​kako bi odražavala situaciju. Osim toga, kako bi se dobila mirna harmonija, preporuča se osoba za provođenje vježbanja, koje su potrebne za povećanje tona tijela i razvoja sposobnosti da se nosi s visokim opterećenjem.

Grupne klase pridonose pojavu novog zanimljivog upoznavanja. Svaki član grupe uči komunicirati i sposobnost otkrivanja društvu.

Svijest da tim ne predstavlja nikakvu prijetnju, povećava vlastiti značaj i pomaže da se riješi straha i neizvjesnosti.

Sve metode rješavanja od podcijenjenog samopoštovanja nužno uključuju rad na negativno razmišljanje, zamjenjujući negativne koncepte s pozitivnim idejama. Stručnjaci se preporučuju provoditi autotracije kod kuće i ući u iskren dijalog sa sobom. Autoreriranje preuzima kompilaciju popisa željenih pozitivnih kvaliteta. Robusna osoba se preporučuje ponoviti glasno s ovog popisa osobina koje želi posjedovati.

Postoji mnogo učinkovitih tehnika koje pomažu neodlučni ljudi da pobijede svoje unutarnje strahove i stječu tvrdoću, nepokolebljivu. Biti hrabriji i sigurniji u sebe s nizom jednostavnih načina.

1. Metoda postupnog opterećenja podrazumijeva ukidanje neodlučnosti. Na primjer, s postojećim strahom od javnih govora, morate početi raditi na sebi iz posjeta malim događajima. Tamo možete uhvatiti govornu vještinu. Početi s priznati smiješne priče, smijati se svim šalama. Korak po korak prevladavanje njegovih kompleksa omogućuje vam da uklonite strah od govore govora prije velike publike.
2. U borbi protiv nesigurnosti, upotreba metode spontanih akcija pomaže. Potrebne aktivnosti planiranja, ali pomičite se u glavi doslovno svaka riječ nije vrijedna. Takvo ponašanje stvara ukočenost govornog aparata i pritiska u postupcima. Rezultat je postupno stvaranje kompleksa i fobija. Najbolje nakon pažljivog razmišljanja o planu događaja da odvrati od ove teme. Spontane fraze koje proizlaze iz dubine duše, obično zvuči uvjerljivije nego u detaljima promišljenih izjava.
3. Problem možete riješiti uz pomoć metode opuštanja. Stanje uma i tijela utječe na unutarnji mir. Uzbuđeni i uzbuđeni um stvara napon u tijelu. I opušteno tijelo smiruje um. Održavanje početnog opuštanja tijela s vježbama disanja doprinosi prevladavanju strahova i neodlučnosti.
4. Jedan od najučinkovitijih načina za uklanjanje neizvjesnosti i nepotrebnih strahova je metoda svijesti. Na primjer, u antici, ljudi su doživjeli užas zbog nekih prirodnih fenomena. Stoga su ljudi smatrali munje kao nebeska kazna. Kao detaljni studij električnog otpusta u atmosferi, čovječanstvo je počelo shvaćati ovaj fenomen, pa se sada ne boji ljudi. U profesionalnoj sferi, povjerenje osobe daje iskustvo i stečeno znanje.
5. Metoda analize Omogućuje vam da otkrijete moje iluzije, otvorite neke unutarnje probleme. Često se razvijeni kompleksi nepotpunosti rezultat su vlastitog razmišljanja.

Ako samoanališka ne radi samostalno, možete potražiti pomoć psihologu ili psihoterapeutu.

Osim toga, preporuča se stručnjaci za borbu protiv kompaktnosti i raznih zabrinutosti za korištenje sljedećih vježbi.

Vizualizacija

Zadatak podrazumijeva mentalnu reprodukciju svojih strahova. Potrebno je dati vlastitu maštu. Potrebno je maštati sve dok vas mentalne slike ne počnu dovoditi da oduševite. Uskoro ćete se osjećati inspiraciju iz situacije koju ste nacrtali, što je ranije izazvalo strah i nesigurnost u vlastitom.

“Pogreška”

Nije potrebno komplicirati vaš pogled na život, bolje je odgovoriti na neuspjeh s humorom. Možete uviti smiješno lice i razigran ton govoreći: “Pogreška je izašla”. U isto vrijeme potrebno je proširiti ruke sa strane, a zatim ih prijeći na prsima, nježno se grliti po ramenima. Ispunjavanje ove jednostavne vježbe će se akumulirati iz samo-ime i osjećaj agresije. I sudbina će definitivno pružiti priliku ispraviti situaciju.

Pomoći gnjevu

Tijekom ljutnje, osoba osjeća val bijesa i često pokušava ga suzbiti. U stvarnosti, ova posebna emocija energetske plime izaziva određenu radnju. Ljutnja je stanje resursa koje treba pravilno koristiti. Preporuča se povući, uzeti bilježnicu i popraviti događaje iz ravnoteže.

Predstavljajući sve njegove ljutite misli na listu, prskajući negativne emocije, automatski se oslobodite se psihološkog utjecaja tih događaja na vas.

Kako se riješiti nesigurnosti?

Vrlo je važno pronaći omiljenu stvar i razviti svoje vještine i vještine u njemu. Pokušajte kupiti specijalitet. Proširite svoje horizonte, težite za savršenstvo. Ne računaju na utjecajne rođake, prijatelje ili slučaj sudbine.

Uvijek je potrebno sačuvati slobodu uma i formirati originalnost razmišljanja. Stalni samorazvoljak i poboljšanje stručnog znanja daje povjerenje osoba u svoje sposobnosti. Posjedovanje ogromne količine informacija pomaže da se radnik ne boji. Savjesni zaposlenik se ne boji osude poslodavca ili kupca.

Mnogi ljudi imaju uzbuđenje prije sastanka s šefom. U takvim trenucima potrebno je dobiti stanje unutarnjeg povjerenja. Možete utjecati na vaše emocije pomoću tijela. Da biste to učinili, morate ispraviti ramena, podići bradu, dok držite glatke leđa. Nakon toga, možete sigurno ići na tepih “.

Ne brinite zbog negativnih reakcija vašeg priručnika. Razmislite o tome trebate li poslodavac koji može lako promijeniti svoju lokaciju na podređenu zbog bilo kakvog mrlje. Nemojte dati veliku važnost svom radnom mjestu, niti plaće, onda će sve vaše probleme odmah nestajati.

Mnogi radnici prestrašuju nove zadatke. Počinju se činiti da se neće nositi s njima na pravi način, a kolege će ih osuditi. Potrebno je ovladati sposobnost da prihvati odgovornost. Ni u kojem slučaju ne ne može se baviti samoobranom. Ona lišava sile. Čim počnete primijetiti da se mentalno skreće, odmah zaustavite. Trebate zaustaviti bilo kakve pokušaje optužbi na vlastitu adresu.

Potrebno je zaustaviti akutno reagiranje na kritike drugih, njihovu ismijavanje, ljutnju i zavisti. Ti su osjećaji njihov problem, a vi nemate što raditi. Potrebno je razviti stalnu naviku liječenja bilo kakvih događaja s ljubavlju i njihovom punom usvajanjem. Motivacijska literatura, proučavajući biografiju uspješnih ljudi dopuštaju nesigurnoj osobi da razviju hrabrost i prevladava prepreke uspjehu.

Savjeti za psihologa

Stručnjaci preporučuju pažnju na vlastite uvjerenja i instalacije. Tada morate zapamtiti svoja specifična postignuća koja zaslužuju poštovanje. Hvalite se čak i za manje pobjede. Nemojte grditi svoju osobu za neuspjehe i slabosti. Stavite ispred vas samo jasne ciljeve.

Specifična vizija željenog konačnog rezultata disciplina i motivira određena postignuća.

Svaki pojedinac mora biti prepoznat od strane okolnog društva. Pohvala omogućuje osobi da osjeti javno priznanje. Svaka kritika dovodi do smanjenja samopoštovanja, osjećajući njegovu beskorisnost.

Nesigurnost teče iz nevjerice i njihove snage. Ne vjerujte u potpunosti mišljenja drugih ljudi. Pogrešno je, jer su svi kritični komentari subjektivni. Mnogi nisu u stanju shvatiti sebe, pa čak i više u vašim mislima i akcijama.

Ne usredotočite se na uznemirujuća razmišljanja. Trebate napraviti odgovarajuće zaključke, a zatim prestati razmišljati o neugodnoj situaciji. Baci ga iz moje glave. Imate pravo napraviti pogrešku. Percipirajte promicanje stečenog pozitivnog iskustva.

Nemojte se bojati izraziti svoje emocije, želje i zahtjeve. Pod kojim okolnostima, držite mirno i pribrano. Vjerujte u svoju snagu. Psiholozi savjetuju iskustva snimanja u suprotnom smislu. Negativne misli treba pretvoriti u pozitivne izjave i popraviti na listu. Nakon toga se odnos prema sebi obično mijenja, a strah ostaje u prošlosti.

Nikada se ne bojte uvrijediti drugu osobu. Držite se kao dio pristojnosti, poštujte interese svojih i drugih ljudi, promatrajte određene granice.

Mnogo je ljudi koji se boje da roditi djetetu zbog straha da ne mogu biti u stanju ispraviti. Takvi subjekti zahtijevaju komunikaciju s bilo kojom djecom. Može biti djeca prijatelji ili rođaci. Zamislite da je ovo vaše dijete. Uključite maštu i razmislite o svom ponašanju s njim do najsitnijih detalja. Fobia se postupno povlačila.

Svatko je u stanju podići samopouzdanje u svoje dijete ako će biti poštovanje za njegovu duhovnu obranu, da daju bezuvjetnu ljubav, pomozite mu da osjeti svoj vlastiti značaj kroz razvoj neovisnosti. Nema potrebe za zaštitom vašeg djeteta od pogrešaka. Čovjek mora asimilirati od djetinjstva da je bilo koji poraz je iskustvo koje će poslužiti kao pozitivna lekcija u budućem životu.

Uvijek zapamtite: posebno je teško prevladati unutarnji strah od djece koja su preživjela fizičko nasilje.

Nesigurnost je ukorijenjena na nesvjesnoj razini. U lekcijama takvo dijete osjeća tjeskobnu, depresiju, bespomoćnost i impotenciju. Pozornost djece mora biti usmjerena na njihove prednosti. To doprinosi formiranju pozitivne slike njegovog “ja”.