Bolest: Što je i kako se razvijati?

Ponekad pogledate osobu – i iznenađeni njegovom pribranom. To je doista vrlo dobar osjećaj koji pomaže ne samo da ne izgubiti lice u teškoj situaciji, već i brzo pronaći izlaz iz njega. Nije svatko dao takav kvalitetan karakter. Ali nemoj biti uzrujan. Pripravak se može razviti pomoću posebnih vježbi. Samo trebate raditi malo.

Što je?

U psihologiji je uobičajeno govoriti jezik definicija. Sredstva, Sposobnost kontrole situacije koja se pojavila i istovremeno održava pod kontrolom svoje unutarnje države naziva se pribrano.

Ovo stanje pomaže osobi da upravlja emocijama. Zadržati svoje osjećaje, on mora doći do posjedovanja velikog energetskog potencijala.

Nadzor može uključivati ​​i takve kvalitete kao moć volje, hrabrosti i odlučnosti. Ako su prisutni u karakteru i nadopunjuju jedni druge, osobnost je uvijek i svugdje drži svoj unutarnji svijet pod kontrolom.

Zato Takvi ljudi mogu lako postići svoje životne ciljeve i rješavati teške zadatke. Pri donošenju odluke, trezvenost uma je vrlo važna. Ako vrh uzme emocije, problem problema postaje vrlo težak.

Prednosti i nedostatci

Samopozicija je uvijek samo jedna prednosti za bilo koju osobu. Stoga je teško reći bilo što o nedostatku pribranosti. Je da osoba obdarena takvom kvalitetom može izgledati kao neke od previše hladne i samouvjerene osobnosti.

Okrenimo se izravnim razmatranjem situacija koje se mogu pojaviti ako osoba ima potpuno odsutnu pribranost.

• S različitim promjenama, na primjer, promjenom radova ili mjesta prebivališta, osoba koja ne posjeduje izloženost, može pasti u depresiju zbog hrabre sumnje. Onaj koji ima izvadak uvijek će pronaći od promjene više prednosti nego minusi.
• Različiti testovi mogu izbaciti osobu koja ne može zadržati “u rukama” svog psihološkog stanja. Na primjer, prolazeći ispite ili prolaze intervju prilikom prijema. Osoba koja ne može zadržati svoje emocije u svojim rukama ne može se nositi s zadatkom. Zbog uzbuđenja, zaboravit će sve svoje vještine i stečeno znanje.
• Osoba može pasti u zbunjenosti zbog različitih gubitaka. Gubitak voljenih je teško test za svakog pojedinca. Međutim, ako ne postoji mirnoća u karakteru, a zatim za osobu takav udarac može biti fatalan. Postoje i drugi gubici, na primjer, materijal – oni mogu postati vrlo ozbiljan test za one koji ne mogu zadržati unutarnje stanje normalno.
• Razne ljutnja ili sukobi mogu značajno pokvariti život osobi ako ne posjeduje samokontrolu. Takve specijalaca čekaju razočaranja i potpunog gubitka povjerenja u svoje snage. Osim toga, ako je nedostatak pribranosti će dovesti do gubitka kontrole nad svojim emocijama, pojedinac može učiniti takav čin koji će značiti mnogo negativne posljedice.

Iz toga možemo zaključiti da je smirenost je vrlo značajan značajka karaktera koji daje puno pogodnosti. Uz ovu kvalitetu, bilo koji identitet može poduzeti određenu odluku koja će pomoći u prevladavanju svih poteškoća.

Kako razviti?

Postaje jasno da je pribranost vrlo potrebna kvaliteta. Stoga svatko bez iznimke treba naučiti izvaditi i smirenosti u bilo kojoj situaciji. Različite tehnike pomoći će u tome, što će se dalje raspravljati.

Meditacija

Duhovne prakse nužno će pomoći svakome tko želi sačuvati jasnoću uma u stresnoj situaciji i ne izgubiti kontrolu nad negativnom situacijom. Meditacije pomažu osobi da uspostavi kontakt ne samo sa sobom, već i sa cijelim svemirom. Znanje stečeno kao rezultat takvog dijaloga može dovesti do uma osobe na novu razinu. To je ta razina koja omogućuje vjerovanje u vašu snagu i zadržati svoje emocije pod kontrolom. Možemo sigurno reći da naučite kako trenirati svoju svijest – to znači odabrati ključ za sebe.

Kako bi se sve dogodilo, morate početi s najjednostavnijom vježbom.

• Odaberite mirno i udobno mjesto.
• Sjedite u ugodnoj poze i zatvorite oči.
• Diši duboko. Ako se različite misli popne na umu, nemojte ih voziti, ali samo gledajte kako se pojavljuju i odlaze. Zahvaljujući ovom procesu postupno ćete apstrahirati.
• Ako ste teško usredotočiti se, stavite slušalice s posebnom smirinom glazbom.
• Zahvaljujući gore navedenim radnjama, vaše stanje postupno će ići na novu razinu. Osjećat ćete povjerenje i dovršiti mir.
• U tom trenutku važno je vjerovati u vašu snagu i zamisliti da vaša unutarnja energija raste kao gruda snijega.
• Sada izdahnite i recite mi: “Sada sam jak (lana) i besplatno (za)”.
• Otvorite oči i uživajte u novom stanju.

Nakon što naučite vježbati i shvatiti da se svi ispostavimo, možete otići na korištenje ozbiljnijih praksi.

Duboko disanje

Nije ni čudo da mnogi stručnjaci savjetuju disanje glatko i duboko, ako vam se dogodila stres situacija. Takve vježbe ne samo da pomažu u opskrbi mozga kisika, nego i smirenju njihove svijesti.

Duboki udisaj i izdisanja pomoći će osobi da odvrati od negativnosti. Samo vi trebate promatrati neki interval tako da vaš dah ne bude povremen i nije naškodio vašem srcu.

Stoga, djeluju u skladu s shemom od 4x4x4. Polako udišite i razmislite o 4, a zatim držite zrak u plućima 4 sekunde. Zatim, izdisati 4 sekunde.

Takva pravila respiratorne gimnastike pomažu da lako i bez donora opuštaju sve organizam.

Apstrakcija

Provjerite je li to jednostavno pravilo koje će vam pomoći da izbjegnete veliki stres i ne ljutite se na druge u situaciji sukoba.

Razvoj takve kvalitete u ponašanju pomoći će zadržati vaše emocije pod kontrolom. Radite je vrlo jednostavno. Ako iznenada netko počne povući vas ili pokušati iznijeti, pokušajte onemogućiti sve svoje misli usmjerene na odmazdu na agresiju. Na primjer, kažete na poslu: “Danas izgledate jako loše, a vi ste nesposobni u nekim pitanjima!”Umjesto uzrujanosti, razmislite o tome što je danas dobro vrijeme, au jutro ste imali divno raspoloženje.

Možete odgovoriti na svoju kritiku u isto vrijeme: “Zašto ste to odlučili? Ja osobno ne mislim tako “. Čim izgovorite ove riječi, napravite neovisan izgled i razmislite o tome što ćete večeras posjetiti frizeru, a zatim idite u kafić.

Neka vaše misli afirmirajuće misli premjestiti riječi vašeg počinitelja i dati vam povjerenje u naše sposobnosti.

Ako ga ne čujete i odgovorite pristojno i najviše uklonjene, to će osjetiti da imate unutarnju šipku i više nećete dobiti.

Razumijevanje

Čim shvatite bit problema, lako možete preuzeti kontrolu nad svojim odlukom. Kada naučite razumjeti ljude oko vas, bit će vam lakše komunicirati s njima.

Samokontrola omogućuje osobi da zadrži svoje emocije pod kontrolom, dok drugi ljudi mogu izaći iz kontrole. U vrijeme rasprave važno je kontrolirati svoj um, a to će pomoći u predviđanju raspoloženja i želje protivnika koji su na drugoj strani. Onda možete smiriti sve, a onda lako doći do općeg kompromisa.

Ako nema osobe koja nema jednu osobu koja ima smirenost, takva skupina neće moći pronaći korijen problema i riješiti ga.

Dakle, uvijek i svugdje morate biti u mogućnosti upravljati svojim emocijama. Tada možete predvidjeti želje svojih protivnika i donijeti odluku u vremenu tako da ne postoji situacija u sukobu.

Vizualizacija lutajućeg živca

Ako je palac vaga živca zdrav, onda će fizičko zdravlje osobe biti normalno. Lutajući živac je razne grane koje dosežu gotovo sve organe ljudskog tijela. Kroz ovu komponentu, mozak može slati signale na različite krajeve tijela i primati signale odgovora. Lutajući živac često se uspoređuje s generalom koji je u stanju dati naredbe.

Ako je osoba nervozna, lutajući živca doživljava ovaj trenutak kao opasnost i šalje negativne signale u cijeli organizam. Stoga se otkucaje srca, drhtanje u koljenima i još mnogo toga.

Da bi se smirilo, lutajuća živac treba stimulirati. Na primjer, to se može učiniti sa svojom vizualizacijom. Do i veliki, to je izvor neurobioloških komponenti koji daju osobu mentalni i fizički mir. Stoga, uz njegovu pomoć, osoba može brzo “uzeti u ruci”.

Ispada određeni placebo učinak. Na primjer, Kada duboko dišete, dajete priliku za početak proizvodnje tvari koje značajno smanjuju puls, smiruje živčani sustav i time smanjuje krvni tlak. Dakle, kontaktirajte svoj lutajući živac, kao živo biće.

Da biste to učinili, može se predstavljati kao ogromna šipka koja se nalazi unutar kralježnice, iz kojeg mnogi grane odlaze. Prolaze kroz cijelo tijelo i dosežu udove. Samo kroz takve grane, možete poslati pozitivne signale svojim organima i mišićima.

Dakle, možete držati pod kontrolom ne samo vašem tijelu, već i emocijama, jer biološki korijeni samoposluživanja potječu u lutajućem živcu.

Tjelesna aktivnost

Ona daje osobi ne samo zdravlju, već i moć. Fizički jaka osobnost može samo okretati neprijatelja na let. Tako se uključite u sport.

Pomoći jogs ujutro ili večeri. Takva će aktivnost značajno smanjiti tjeskobu, a to je izravan način kontrole nad emocijama.

Možete se susresti s ljudima i sprijateljiti se s njima. Novi dating uvijek ima koristi i pomoći osobi vjeruju u svoju ruku. Na primjer, necemmunizirajući čovjek će shvatiti da je njegova mana bila sama i izumljena. Tako da više neće ukloniti od drugih ljudi. I to dovodi do razvoja odlomaka i pribranosti.

Čak i jednostavne vježbe u obliku fizičke punjenja mogu vam pomoći da se riješite problema s višediktivnom prirodom.

Provjerite napredak

Čak i ako ne postignete nikakva ozbiljna postignuća, još uvijek morate proslaviti pozitivan trend u našim aktivnostima. Zapamtite da je onaj koji ne čini ništa moći postići uspjeh u određenoj stvari.

U tom slučaju govorimo o razvoju pribranosti. Nemojte žuriti događaje, učiniti teške i zapišite sve svoje rezultate u posebnu bilježnicu. Nakon mjeseca pregledajte zapise. Sigurno ćete vidjeti da vaše radnje nisu prošli za ništa.

Svaki put, Kada možete prevladati sljedeći korak, na primjer, da biste zadržali izvadak u određenoj spornoj situaciji, budite sigurni da se potaknite. Zatim se prihvatite ukusno ili idite u filmove, kafić. Možete pozvati da proslavite ovaj događaj i prijatelje. Tada će vaš odmor postati zanimljiviji. A onda ćete shvatiti da je korisno zadržati emocije pod kontrolom ne samo za vaše mentalno stanje, već i komunicirati s drugim ljudima.

Primjeri pribranosti

U životu se događaju različite nepredviđene situacije u kojima je potrebno pokazati izvadak barem kako bi se spasili i okružili ljude. Na primjer, prije nego što se čovjek onesvijestio. U isto vrijeme, ne biste trebali paničariti, ali bi trebali djelovati.

Prije svega, morate podići hitnu pomoć i pružiti prvu pomoć. Stavite čovjeka na leđa kako bi svoje tijelo dao praktičan položaj, i time osigurala priliv kisika. To će biti u pravu. Međutim, ne događa se uvijek.

Postoje ljudi koji su navikli podizati paniku i zahtijevati pomoć, trčanje oko žrtve. Yawaks trče na vikama. Oni podižu prašinu i osobu koja je tako u lošem fizičkom stanju, pati od nedostatka kisika.

Ako date primjere dalje, onda morate reći o izvadu kada se dogode situacije sukoba. Na primjer, imate spor s kolegom, koji odavno dolaze za vas bez razloga. Čovjek samopouzdanje neće podići skandal, ali će pronaći način odgovora na počinitelja.

Da biste to učinili, mirno će vas zamoliti da objasnite suštinu problema. Sigurno će odgovoriti, primit će novi dio negativnih. Međutim, to ne bi trebalo biti uzrokovano skandalom. Mora se pamtiti da negativni dovodi do još većeg negativnog.

Stoga je to potrebno u mirnom obliku da objasni osobi da ne idete u sukobu s njim.

Takve akcije uzrokuju gađenje. Nakon čega trebate mirno ostaviti sukob.