Kakav je osjećaj krivnje i kako se nositi s njim?

Psihologija je prilično komplicirana i složena, ali u isto vrijeme zanimljiva znanost, u kojoj znanstvenici istražuju veliki broj fenomena, izravno povezani s čovjekom. Jedan od tih fenomena je osjećaj krivnje. Danas ćemo u našem novom materijalu pokušati shvatiti što je osjećaj krivnje, kao i analizirati moguće načine i metode za borbu protiv toga.

Što je u psihologiji?

Prije svega, potrebno je riješiti osjećaj krivnje. Dakle, prema profesionalnim psiholozima, ovo žali zbog savršenog čina (to može biti i akcija i nedjelovanje), koji nastaje zbog činjenice da je taj čin doveo do negativnih posljedica (za osobu koja ga je počinila, ili za ljude oko sebe ). Osjećaj krivnje karakterizira dubina percepcije, a njegova barem jednom u životu iskusila svaku osobu (s izuzetkom onih ljudi koji imaju bilo kakve mentalne ili psihološke odstupanja).

Osjećaj krivnje, čovjek želi i nastoji ispraviti situaciju. Često je u ovoj fazi osjećaj blijedi, a osoba se vraća u normalnu životnu aktivnost.

Ako se to ne dogodi i vino nastavlja mučiti osobu, tada je takvo psihološko stanje patološko. U ovom slučaju, preporuča se žaliti stručnjaku za pomoć.

Uzroci

Formiranje osjećaja krivnje može se dogoditi iz raznih razloga. Obično je vrlo teško uspostaviti vezu između određenog događaja (na primjer, pogrešku prošlosti) i nastajanjem psihološkog stanja. Ponekad postoje takve slučajeve kada se osoba počne osjećati krivim neposredno nakon počinjenja određenog zakona, a godine kasnije – u takvim situacijama posebno je teško razumjeti gdje dolazi destruktivno stanje. Osim toga, neki ljudi imaju nametnutu i stalnu osjećaj krivnje u svemu (najčešće razlog za to je psihološke manipulacije od drugih). Razmotrite nekoliko najčešćih uzroka osjećaja krivnje.

Bliski ljudi

Često se osjećaj krivnje javlja u okviru odnosa voljenih (roditelja i djece, majki i dijete, žene i muža i t. D.). Štoviše, štetno psihološko stanje može biti razumno (na primjer, majčinski osjećaj krivnje daje ženi koja je otišla na posao i počeo trošiti vrlo malo vremena sa svojim djetetom) i nametnuti manipulirajućim iz okoline (takve manipulativno ponašanje je karakteristična za djecu).

Mnoga djeca imaju osjećaj krivnje u slučaju da tijekom obrazovanja roditelji uvode sustav tzv. Nagrade i kazne, Kada je prekršaj prijavljen, i za dobro ponašanje – pohvale i nagrade (na primjer, kupite slatkiše ili igračke).

Društvo

Inspirirajte i nameću lošeg raspoloženja čovjek ne može samo njegovo najbliže okruženje, nego i društvo u cjelini. Dakle, može postojati krivnja od strane osobe koja je rekla “ne” njegov kolega na poslu, zaposlenik koji je izašao nakon bolnice, tijekom kojeg je propustio nekoliko važnih sastanaka i t. D. Često je zbog činjenice da osoba (kao društveno biće) osjeća dug i odgovornost prema drugima, dakle, doživljava negativne emocije u slučaju da nema očekivanja drugih.

Samo-dokaz

Kompleks krivnje u obliku samopouzdanja je prilično složen oblik negativnog psihološkog stanja i može dovesti do raznih ozbiljnih posljedica. Ono što je to U situacijama u kojima smo krivi za druge ljude, možemo pokušati sve popraviti i zaslužiti oprost, Dok se uzimajući osloboditi samoprovjere je vrlo teško, jer je često neugodno oprostiti njihovom ponašanju, ali, naprotiv, dovoljno je da se usredotoči na njih.

Osim toga, samo-dokazi mogu biti uzrokovani ne stvarni, ali dalekominirani razlozi, koji dodatno komplicira i pogoršava situaciju.

Religijska načela

Vrlo često osjećaj krivnje proizlazi iz vjerskih ljudi. To je zbog same prirode i suštine religije kao svjetonazor, koji sadrži takav koncept kao “grijeh”. Ako osoba na bilo koji način povrijeđena (ili čak se povuče) upute svetaca, ona se automatski počinje osjećati vrlo neugodno i doživljava određenu emocionalnu napetost.

Drugi

Osim navedenih razloga, osjećaj krivnje (i muškarci i žene) uzrokuju različite vitalne poteškoće, gubitke i tragedije. Osobito često se ovaj fenomen manifestira u onim ljudima bliskim kojima umire. U takvoj situaciji, vrlo je teško obuzdati i ne razmišljati o tome što bi moglo nekako spriječiti smrt ili pomoći brkovima. Osim toga, fenomen “gubitničkih grešaka” je popularan fenomen. On se manifestira u slučaju da osoba ne može postići svoje ciljeve ili nije dobio željeni rezultat.

Dakle, uspjeli smo osigurati da postoji veliki izbor razloga koji uzrokuju osjećaj krivnje. Ako ste u tako nepovoljnom stanju, vrlo je važno analizirati vaše postupke i situaciju oko vas, razumjeti koji su određeni razlozi izazvali vaše negativno raspoloženje. Samo s ovim pristupom možete riješiti postojeći problem.

Vrste

Moderni psiholozi dodjeljuju nekoliko oblika krivnje. Na primjer, taj osjećaj može biti dubok ili pogoršan. Razmotrite najčešći razvrstavanje.

• Neurotičan. Neurotična vrsta krivnje vrlo se često naziva lažnim. Prije svega, to je zbog činjenice da, doživljava negativne emocije unutar, u stvari, osoba još nije uspjela učiniti ništa u vanjskom okruženju. On samo predviđa svoje postupke i doživljava da oni mogu imati negativan učinak. Najčešće se neurotična vina pojavljuju zbog dugotrajnih ili redovitih sukoba u obitelji ili drugih drugih.
• Egzistencijalan. Vrlo često, egzistencijalna vina se percipiraju kao pozitivna emocija, jer često postaje početak životnih promjena. Ona se javlja isključivo zbog unutarnjeg emocionalnog stanja osobnosti. Takvo psihološko stanje često dovodi do poboljšanog samopoštovanja.
• Stvaran. Najlakše je razumjeti stvarnu krivnju – to je izravna posljedica djelovanja ili nedjelovanja jednog posebno pojedinačnog.

Nakon što je doživjelo krivnju, osoba se često kažnjavaju od drugih ili umanjuje kaznu.

Kako se manifestira i koliko opasno?

Opsesivan osjećaj krivnje koja muči osobu i prati ga svugdje, sprječava razvoj i razvoj osobnosti. U takvoj situaciji, ne samo razvoj psiholoških problema (na primjer, depresija), već i pojavu različitih vrsta negativnih simptoma iz takve regije kao psihosomatskih. Na najčešće primjere manifestacija kroničnog osjećaja krivnje uključuju takve pojave:

• Pretjeran uzorak+
• Samoulibar+
• nevjerica u sebi, u vlastitoj snazi ​​i mogućnostima+
• nedostatak ciljeva i želja+
• Odbijanje provedbe zamišljenog+
• želju da se kažnjavaju i uzrokuju sebe+
• Trajne prehlade+
• Odstupanja u kardiovaskularnom sustavu+
• Problemi s mišićno-koštanim sustavom i t. D.

Dakle, može se zaključiti da Kronični osjećaj krivnje sposobne za prilično ozbiljnu štetu za ljudsko zdravlje. I ne govorimo ne samo o psihološkim i psihičkim utjecajima, već i mogućim tjelesnim bolestima. Tu su često slučajevi autoagression i pokušaji samoubojstva među ljudima koji su izloženi na exacerbity krivnje (pogotovo bez pravog razloga za takve emocije). U tom smislu, ako vi ili vaš neposrednoj boravka osoba na sličan negativni psihološki raspoloženju, vrlo je važno da se obratite stručnjaku. Ni u kojem slučaju ne skrivaju svoje poteškoće i ne pokušati ih sami riješiti, jer to može dovesti do nepopravljivih tragičnih posljedica.

Kako se riješiti?

Kao što smo uspjeli shvatiti, osjećaj krivnje je često destruktivno. To je razlog zašto vam je potrebna da se bore. Da bi se dobili osloboditi od negativnih emocija, moderni psiholozi razvili i testirali niz specijaliziranih vježbe, tehnike, tehničara, prakse i afirmacije. Oni će pomoći da razrađuju uzroke osjećaja krivnje, uklanjajući negativne posljedice iz ove emocije, nose se s fiziološkim posljedicama, a također se prestaju kriviti zbog nedoličnog ponašanja i oprostiti njihovom nezadovoljavajućem ponašanju.

Dakle, oduprijeti se osjećajima krivnje s određenim vježbama.

• Tehnika opraštanja je jedna od najčešćih. Dakle, kako bi se riješili njihovih negativnih emocija, kao i uspostavljanje odnosa s tim čovjekom koji je ozlijedio vaš čin, vrijedi ga tražiti iskreno opraštanje. Ponekad je to djelovanje prilično teško, međutim, donosi pozitivan učinak u apsolutnu većinu slučajeva.
• U nekim situacijama nije dovoljno ispričati osobi u povjerljivom okruženju. Ovisno o prirodi vašeg lošeg ponašanja, možda ćete trebati javnu ispriku. Unatoč činjenici da je vrlo teško prepoznati vaše pogreške na Universal Ferris, to je potrebno učiniti. Tako da ne samo da zaslužite oproštenje, već i dobiti unutarnji mir.
• Druga mentalna metoda naziva se “mentalni sud”. Da biste ga proveli, morate se predstaviti na pristaništu na sudu. U isto vrijeme, istovremeno i činite kao svoj odvjetnik i tužitelj. U takvoj situaciji, budite sigurni da se ne samo optužuju, već i pronađite razumne i potrebne izgovore njihovog ponašanja.
• Pokušajte se staviti na mjesto manipulatora i uzrokovati osjećaj krivnje (ili ga ojačati). U isto vrijeme, nije potrebno koristiti razumne i objektivne metode. Ova tehnika će vam dati da shvatite da će mnogi ljudi koji djeluju iz njihovih osobnih interesa uzrokovati osjećaj krivnje, čak i ako to nije razumno. To će vam pomoći da se nosite s vašim negativnim emocijama.
• Čak i ako ste počinili pogrešnu djela i uvrijedili svoju voljenu osobu, vrlo je važno pokušati zadržati pozitivan stav prema životu. Morate pokušati šibiti svoju krivnju adekvatne i odnose s nedjelom. Nakon što ste učinili sve od vas ovisili, morate pustiti situaciju i živjeti dalje. Glavna stvar je naučiti kako ih učiniti u budućnosti.

Ovisno o tome koliko je dubok i oštar vaš osjećaj krivnje, možete koristiti jednu ili više gore navedenih tehnika.

Važno! Zapamtite da ako se ne uspijete nositi s destruktivnim emocijama brzo i samostalno, onda psihoterapija pod vodstvom iskusnog i kvalificiranog stručnjaka.

Preporuke psihologa

Da biste dobili iscjeljenje, zauvijek otpustiti destruktivan osjećaj krivnje i nastaviti živjeti dalje, morate slijediti savjete i preporuke profesionalnih psihologa.

• Svakako analizirajte svoja prava djela i trenutnu psihološku državu. Budite sigurni da pronađete uzročne odnose i uklonite vrijednu lekciju života iz trenutne situacije.
• Stavite se na mjesto osobe koja je povrijedila vaš čin. Tako možete razumjeti koliko su ozbiljne posljedice: da li osoba djeluje u ovoj situaciji adekvatno i stvarno je uvrijeđen ili jednostavno pokušava manipulirati vama u vlastite plaćene svrhe.
• Pokušajte postaviti svoje osjećaje na papir. U tom slučaju ovo pismo nije potrebno pokazati nekome ili čak ponovno čitati neovisno. Nakon što je napisao, preporuča se spaliti list i “pustiti” cijeli negativ iz vašeg srca.
• Pokušajte razne tehnike opuštanja i meditacije, u okviru kojih se koncentrirate na dah i pokušajte ne razmišljati o problemima i problemima koje će vrijeme biti poremećeno u ovom trenutku.

Osjećaj krivnje, kao prirodni psihološki odgovor osobe na stanje svijeta, kao i na njezinim postupcima i akcijama, često oštećuje psihološko i fizičko zdravlje osobe. Zato je vrlo važno djelovati ispravno u to vrijeme kada doživite podatke o emocijama. Potrebno je razumjeti uzroke ove države i karakterizirati njegov tip. Nakon toga, možete izvršiti akcije usmjerene na dobivanje osloboditi od krivnje. Trebalo bi mi trebati imati na umu činjenicu da daleko od uvijek osoba može samostalno nositi s problemom – vrlo često mu je potrebno podršku za voljene i rodbine ili čak pomoć stručnjaka.

Budite najzastupljeniji prema sebi i drugima tako da negativno emocionalno stanje ne uzrokuje ozbiljne posljedice ili čak tragedije.