Kompaktni simulatori: sorte i pravila izbora

Kompaktni simulatori: sorte i pravila izbora

Izgubite zdravlje i fizički oblik je lako, ali da ih vrate uopće nisu lako, ponekad je uopće nemoguće. Loša ekološka situacija, stalni stres i sjedeći način života osjećaju se u obliku problema s kralježnom, srčanim patologijama i prekomjernom težinom. Da bi se izbjegle takve posljedice, potrebno je redovito angažirati u simulatorima. Međutim, često nema vremena za posjetiti sportske klubove i dopustiti sebi uspostaviti kuće. Masovna oprema možda neće biti daleko od toga.

Kako odabrati?

Ako je osoba prihvatila čvrstu odluku o vođenju zdravog načina života i igranja sportova, onda ne biste trebali ići u trgovinu i kupiti prvu sportsku opremu. Prije nego što kupite obiteljski simulator, trebali razmišljati o mnogim nijansama i istražiti glavne karakteristike predloženih modela – Samo u ovom slučaju možete odabrati optimalni model.

Prije svega, važno je odrediti vaša očekivanja i odgovoriti na pitanje o kojem rezultate potrebno je postići tijekom treninga.

To je jedna stvar kad osoba dođe u opremljenu teretanu i dobiva opterećenje svih mišićnih skupina. Ali potpuno drugačiji ako dobije kompaktni model za kuću. Jedini simulator neće moći pokriti sve mišićne skupine, ali postoje oni koji koriste malo više od njihovog broja.

Obično su muškarci i žene kupiti simulator u jednom od ta dva slučaja su opisane u nastavku.

  • Dream biste dobili osloboditi od viška težine. U tom slučaju, prednost se isplati plaćati cardiotrymen, koji ne samo pomoći da izgubite težinu, ali i sa redovne nastave povećati tonus mišića, kao i poboljšati rad kardiovaskularnog sustava.
  • Plan mišićne mase. U tom slučaju, osoba želi ostati u bivšim dimenzijama, ali tako da se oblici postaju olakšanje, a mišićna okvira – jači. Optimalno rješenje ovdje će biti modeli snaga simulatorima.

Simulatori za mršavljenje

Liječnici su dokazali da se javlja maksimalna masnoće spaljivanja u tijelu nakon što je puls je brz po 40-60%. Za to je minimalna tjelesna aktivnost je najprikladniji za to, ali to mora biti najviše za vrijeme trajanja. To može biti takva klasa kao što su trčanje, skakanje, aerobic i druge vrste vježbi koje nisu odmah umorni. U cilju stvaranja potrebnih uvjeta za kuće, možete koristiti nekoliko učinkovitih simulatorima.

Stepper

To je puno mini-simulator koji Imitates podizanje na stepenicama, i vaganje. Vježba je monoton hoda s mogućnošću promjene tempa.

Da bi se postigao primjetan efekt, što trebate učiniti barem 3 puta tjedno oko pola sata, a za prvih lekcija je bolje da skinu za ne više od 10 minuta, postupno povećanje vremena vježba.

Steppers utjecati na različite grupe mišića, ali maksimalno opterećenje pada na bokove i potkoljenice. Ovaj simulator učinkovito radi s prekomjernom težinom, ali monotono pokreti su umorni, toliko mnogo novih sportaši se ne sviđa ovaj tip aktivnosti. Međutim, kako se ne bi promašaj, uvijek može „šetati”, dok gledate omiljenu seriju.

Mini knjiga za bicikle

Ovaj dizajn je pedale i zamašnjak. Osoba može uvijek ga staviti pod stol i uviti pedale, dok je radio svoj posao u isto vrijeme. Teret koji mišići dobivaju kao rezultat klase su minimalne, tako da morate vježbati svaki dan barem pola sata.

Uže

Nezasluženo zaboravljene preskakanje užeta je najlakši i najjeftiniji projektil, koji je u učinkovitosti može se usporediti s punopravna simulator. Činjenica je da Ovaj „igračka” daje prilično visok aerobni opterećenje svih mišića nogu, leđa, stražnjice, pritisnite i rukama.

Suvremeni modeli su dodatno opremljeni posebnim senzorima čitanja puls, tako da tijekom vježbanja osoba može pratiti njegov rad srca. Najnaprednijih modela također imaju vremena i kalorija šalter, zahvaljujući kojima je upotreba užeta postaje funkcionalna. Možete pohraniti bilo gdje uže, a vi možete učiniti posvuda: kod kuće, u dvorištu, u parku. Najvažnije je da se želja.

valjak simulator

Ovaj simulator je dobio slavu čak i tijekom dana naše mame. Izvana, to predstavlja mali kotačić, na obje strane od kojih su ručke. Da biste započeli obuku, neophodno je da se „zaustaviti sjedi” i, držeći ručke, vratiti, i onda natrag.

Takve vježbe su sveobuhvatne opterećenje na rukama, mišiće leđa i trbušne tisku. Za jedan trening na valjku možete snimiti do 300 kcal.

Obruč

Za one koji žele da biste dobili osloboditi od dodatnih količina, obruč je izumio. Moderna sportska industrija ozbiljno mijenjati, pod uvjetom da je unutarnje površine s velikim olakšanjem. Bugorki utjecati na struk, imaju masaža i drenažni učinak.

Da bi rezultat bi sam čekati, što trebate učiniti svakodnevno barem 30-45 minuta.

Ako osoba nema početnu fizičku obuku, onda prvi put treninga treba trajati 5-7 minuta s malim prekidima.

Mini batuta

Neki ljudi vjeruju da je trampolin ništa više od dječje zabave. U stvari, to je također dobar simulator, s kojima možete lako riješiti nekoliko dodatnih centimetara. Skakanje dopustiti da se postigne istu razinu kao i odjel u kojem se masti počinju spaliti. Iz tog razloga, kombinacija korisno s ugodnim.

Teoretski, kućni minibari omogućuju našim vlasniku da se popuni na 3-4 m, ali uvjeti urbanih stanova ne dopuštaju da stavi zapise, a za gubitak težine nije toliko važan.

Za Baciti kilograme, skakanje bi trebalo biti niska, amplituda, nužno s čestim pomakom nogu. Tijekom skokova trebate učiniti što više aktivnosti: križ ili podignite noge, izvedite maugh. Samo u tom slučaju, osoba koja će biti u stanju iscijediti istu količinu cyocalorium pola sata kao bicikl. Međutim, to je 70% manje nego što ide uz preskakanje utrke.

Prednost trampolinu je da se ne daje komplikacije na zglobovima.

Disk Zdravlje

Ovo je još jedan simulator dobro poznati, koji se sastoji od par diskova, slobodno se kreće jedni na druge. Moderni modeli također su dopunjeni s ekspandera koji ne samo da se okreću, ali i nagnuti prema dolje. Tako, Tijekom treninga, morate držati ravnotežu, što čini simulator posebno korisno za trbušne mišiće, stražnjicu i struk.

Zdravlje disku daje minimalnu teret na tijelo, tako Preporučljivo je koristiti one koji čine svoje prve korake prema zdravom načinu života. Neki ljudi Čini se da takav simulator „ne rade”. Ali to nije slučaj, jer povećava puls do 120 snimaka i tako pokreće procese snimanja masti.

Važno je napomenuti da ne vrijedi čekati čudo od nastave u mini-simulatorima. Oni su učinkoviti, ali samo u kombinaciji s pravilnom prehranom, masažom i limfnim sesijama – samo s sveobuhvatnim učinkom, rezultat se neće usporiti na čekanje.

Simulatori snage

Da biste izgubili težinu kod kuće, možete kupiti mnoge kompaktne simulatore. Ali S mogućnostima snage, situacija nije tako jednostavna, jer gotovo sva potrebna oprema ima mnogo prostora i jednostavno se ne može smjestiti u tipične gradske apartmane. Dostupni simulatori su samo barovi i bućice s utezima.

Brusija

Brussia se može objesiti na bilo kojim vratima, jer se neće ometati kućanstva da prođu iz jedne sobe u drugu. Obuka dati vidljiv učinak. Oni povećavaju mišićnu masu, naravno, nije puno, ali vlasnik tijela suha pečeno može lako moći.

To se isplati plaćati pozornost na činjenicu da je prije treninga treba konzultirati s liječnikom.

Činjenica je da se uz mnoge bolesti treninga su kontraindicirana. Na primjer, da ne bi trebali povući do osobe s kralježnicom kile, skolioze, osteochondrosis, kao i sa radiculitis.

Tegovi za vežbanje i Giri

Za razliku od bar, koji traje puno prostora za pohranu, utezi i tegovi za vežbanje može biti pohranjen u nevidljivom mjestu. Prednosti takvih simulatora su:

  • Univerzalnost – možete sudjelovati s njima u svim uvjetima (kod kuće, u zemlji, u dvorištu, ako želite, možete snimiti bućice s vama na izlet i raditi vježbe u prirodi)+
  • Uz vježbe, veliki broj mišićnih skupina se aktiviraju+
  • Demokratska vrijednost.

    No, bez minusa, to nije koštalo ovdje: prije nastavka treninga, potrebno je proučiti tehniku ​​izvođenja različitih vježbi, inače rizik od dobivanja ozlijeđen.

    Modeli kompaktnih simulatora, s kojom se mogu održavati sebe u izvrsnoj formi, dosta. Međutim, prije nego što nastavite s treninga, treba konzultirati s nadležni liječnik.

    Sljedeći video predstavlja pregled za kompaktne stepper koji vam omogućuje da igraju sport kod kuće.

    Ocijenite članak
    ( Još nema procjena )
    Dodaj komentare

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: