Mišićna memorija: što je i kako se razvijati?

Sposobnost tijela da odgovori na fizički napor nakon duge pauze i postići bivše rezultate je zbog rada mišićne memorije.

Što je?

Mišićna memorija razvija se zbog tjelesne aktivnosti i osigurava obnovu mišićne mase nakon dugog stajanja. Ljudsko tijelo može zapamtiti razinu mišićnog tona, koji se dogodio u živčanim stanicama i strukturi mišićnih vlakana. U tijelu se nalaze dugoročne promjene, informacije o kojima padaju u koru motora ljudskog mozga. Sve informacije o broju mišićnih kontrakcija i o bilo kojoj drugoj tjelesnoj aktivnosti sačuva se u strukturama mozga. Fizičke aktivnosti donesene u automatizam spadaju u pohranu memorije.

Formiranje takvog pamćenja događa se na nesvjesnoj razini. Glavna svrha mišićne memorije je nastavak vježbanja nakon prisilnog prekida i korištenje na vlastitom nahođenju. Ovaj proces pruža sportaša brzu obnovu sportskog obrasca nakon duge pauze povezane s bolešću, ozljedom, poslovnom putovanju, rođenjem djeteta ili kao rezultat još jedne okolnosti. Ljudi koji su negdje za sport se brzo obnovljuju nakon srčanog udara, moždanog udara i drugih teških bolesti.

osim, Dobro razvijena mišićna memorija olakšava smanjenje rizika.

Uvjerljiv primjer je sposobnost vožnje biciklom s dva kotača. Čovječe, dok je još dijete naučilo zadržati ravnotežu tijekom vožnje na ovoj vrsti prijevoza, ne gubi vještinu nikad. Radnje i pokrete se automatski reproduciraju kroz veliki broj godina.

Mehanizam funkcioniranja

Memorija mišića prolazi kroz interakciju mišića i mozga, čija je komponenta vezanja živčani sustav. Tijekom ispunjenja fizičkih vježbi, mozak procjenjuje njihovu razinu i odlučuje koji se moraju koristiti organi i dijelovi tijela. Kroz živčane vlakna, impulsi se šalju u mišiće sposobno za proizvodnju potrebnih radnji za postizanje željenog rezultata. Informacije su fiksirane u mišićnim vlaknima. Ako je potrebno obaviti ovu vježbu u budućnosti, mišići su spremni za njegovu provedbu.

Ova vrsta memorije usko je povezana s mišićnim vlaknima određene veličine. Oni su fuzija nekoliko stanica koje kombiniraju citoplazmu. Mišićno vlakno je inherentno multi-core sustav. Satelitske stanice mogu povećati broj jezgri, od kojih je svaki okružen ribosomima. U njima je sinteza proteina. Ti procesi dovode do povećanja mišićnih vlakana, koji se u veličini 5 puta veći od jedne jezgre stanice. U neutreniran vlakana, jezgre nisu dovoljne, tako da su male parametre.

Tijekom teških treninga, mišići ispasti da se u stresne situacije. Tijekom vremena, povećanje vlakana nedostaje postojeće jezgre, a mišići dosegnuti svoj maksimum. Osnova memorije mišića je nova jezgre nastale kao posljedica preopterećenja. Kada naknadno atrofija mišića, oni se ne brišu, ali su u stanju mirovanja. Non-učinkovite jezgre u ovom trenutku ne sintetiziraju proteine.

Broj dodatnih jezgri može upravljati volumen mišića vlakana povećava uz nastavak tjelesne aktivnosti. Mišići su brzo vratili na prethodne veličine.

Mišića memorije rad je najlakše pratiti kada promatranje ljudi sudjelovali u bodybuildingu. Nedostatak treninga dovodi do smanjenja mišićne mase. To ne znači da su nastali dodatni jezgri počeli umrijeti. Oni idu u stanje mirovanja.

Uz nastavak fizičkog napora, živčani sustav osigurava povećanje uzbuđenja motornih neurona smještenih u desnoj hemisferi mozga i šalje određene signale s mišićnim vlaknima. Muskulatura i sja impulse u strukturama mozga. Neuromuskularna konjugacija poboljšava. Ubrzani rast novih plovila i povećano napajanje motorne jedinice, sinteza proteina u mišićima omogućuju da se osoba brzo oporavi brzo nakon dugog prekida.

Koliko dugo se skladišti?

Rezultati istraživanja svjedoče otisak i održavanje u mišićne memorije jednom jedan osvaja Muscle opterećenje za dugo vremena. Rotiranje očekivanja eksperimenata znanstvenika, jezgrama stanica, formirana povećanjem razine aktivnosti mišića, ne gubi se uz smanjenje intenziteta obuke. Istraživanja su pokazala da se 3 mjeseca mišići nisu koristili, ali u isto vrijeme u stanju čekanja. Nakon vraćanja osobe na fizičke vježbe, aktivirani su hipertrofični procesi, sinteza proteina u mišićnim stanicama se povećala. Zrno je počelo u potpunosti funkcionirati. Subjekt je uspio brzo vratiti fizički oblik.

Razdoblje skladištenja u mišićnoj memoriji je definitivno nepoznato. Ona traje jako dugo, pa nakon prisilnog pauze u treningu volumen mišićnih sportaša povećava mnogo lakše i brže nego kad pumpaju tjelesnu masu početnika. Stvoreni jezgri održavaju se najmanje 2 mjeseca. Mogu ostati duge godine. Odrasli čovjek se lako može vratiti u sport koji je bio angažiran u djetinjstvu.

Kako razviti?

U mladoj dobi, proces povećanja mišićne mase je mnogo brži od starijih osoba. Iako postoje slučajevi proširenja mišića s 90-godišnjim starim muškarcima.

Osigurati volumen mišića i snagu pomoći dugoročno pravilan trening i njihova skrupulozna analiza. Stručnjaci preporučuju primjenu pojedinačno razvijenih programa. Najbolje je napraviti vježbe koristeći i pod kontrolom kvalificiranog instruktora. Neispravno trening može naškoditi tijelu. U mišićnoj memoriji, netočne informacije su utisnute, koje će muskulatura koristiti u budućnosti.

Preporučeno postupno povećanje opterećenja. U ovom slučaju, mišići se dobro prilagođavaju. Svaka nova predivljena težina poboljšava koordinaciju, daje tijelu snagu i izdržljivost. U nedostatku napretka uz ovisnost određenih vježbi, možete obustaviti njihovo izvršenje. Tehnika igranja zadataka treninga ostaje u mišićnoj memoriji, pa napori da ga vrate nakon povratka u teretanu bit će minimalni.

Brže kako bi se postigli željeni rezultati pomoći psihološkim metodama izgrađenim na samoodržavanju. Koriste se zajedno s fizičkim naporom.

• Prije odlaska u krevet preporuča se zastupati vaše savršeno tijelo. U trenucima uranjanja u snu iu trenucima buđenja trebate mentalno reproducirati željene mišiće. Slika je utisnuta i poslana u strukturu mozga. Svakim buđenjem noću se manipulacija mora ponovno i opet ponoviti.
• Stručnjaci savjetuju mentalno predstaviti splitsku loptu. Potrebno je očito osjetiti i početi voziti sve dijelove tijela. Prvo morate isprobati ovu loptu da promovirate na grkljan, zatim ga spustite na solarni pleksus, onda morate preusmjeriti imaginarni objekt na dio tijela i, konačno, mora dotaknuti noge. Vježba treba napraviti 5 puta prije spavanja. Pomaže utilazi novi način na živčani završetci.

Redovita fizička i psihološka obuka doprinose razvoju skladno presavijenih mišića. Privremeni prestanak nastave ne uzrokuje mnogo oštećenja tijela. Prethodni pokazatelji se lako vraćaju u kratkom vremenu.