Memorija i obuka za pažnju

Problemi komunikacije i pažnja su relevantni za djecu i adolescente i odrasle. Najčešće, njihov razlog je nedostatak obuke, tako da redovito klase će značajno poboljšati koncentraciju i sposobnost pamćenja. Iz članka ćete naučiti o najučinkovitijim metodama za razvoj memorije i pozornosti u bilo kojoj dobi.

Kako poboljšati odrasle osobe?

Postoje različiti treninzi i pozornost – često iste i iste vježbe pomažu poboljšanju i koncentraciji i memoriji – ove dvije funkcije mozga su neraskidivo povezane jedni s drugima.

U odrasloj dobi, pamćenje i pažnja neizbježno će oslabiti, ali znanost je poznata pamćenje i tehnike koncentracije koje će dovesti do primjetnih poboljšanja.

Ako želite razviti podatke o kvaliteti, možete pomoći sljedeće metode.

• Učenje stranih jezika: Oni su sada potrebni za rad i putovanja, i upravo vam dopuštaju da uvelike razvijate sposobnost pamćenja – odaberite jezik koji vam je potreban ili zanimljiv. Važno je učiniti svaki dan, inače neće biti nikakvo koristi za memoriju. Pravilo je da studirate na dan od 5-10 novih riječi. Radite s njima, primjenjuju se u jednostavnim rečenicama, naučite nove i postupno povećavajte vokabular: obratite pozornost na izgovor i pravopis.
• Pythagora vježba se smatra učinkovitim za razvoj memorije i pažnje za odrasle. Svake večeri treba zapamtiti sve što je više moguće sve što vam se dogodilo tijekom proteklog dana: preporuča se za snimanje – zadržati neku vrstu dnevnika. Vrlo je važno, čineći takve zapise, zapamtite sve dosljedno i ne skočite s jednog događaja na drugi. Uzeti u naviku REREAD napisana ujutro – tako da možete zapamtiti veću količinu informacija odmah. Tijekom vremena, početi ponovno pročitati ne samo rekord jučer, već i na primjer, zapise za cijeli tjedan.
• Za sjećanje i pažnju, također je vrlo korisno zapamtiti pjesme od strane srca. Pjesme su različite, a možete se pokupiti prikladne za sebe – važno je da je zadatak izazvao poteškoće, ali je bio sjedio. Ako je memorija potpuno loše, uzmite kratku jednostavnu pjesmu. Ako vam nekoliko Stanza lako može dati, možete sudjelovati u pjesmi. U takvim razredima iznimno je važno da se pjesme ne zaborave odmah nakon nastave: pokušajte ih zapamtiti tijekom dana, ponovite nakon nekoliko dana ili za tjedan dana.
• Ako želite čitati, ali primijetite da se ne sjećam sadržaja, možete poboljšati memoriju, retelling čitati. Pokušajte pročitati nekoliko stranica, a zatim reproducirati sadržaj napisan što je više moguće. Tijekom vremena, povećajte broj stranica za reprodukciju, ali nemojte smanjiti svoje priče – mora biti što je moguće detaljnije. Pokušajte ponovno povratiti sadržaj odmah nakon čitanja, nekoliko dana kasnije, za tjedan dana.
• Pokušajte razviti koncentraciju desktopa i memoriju ili online igre. Sada postoje sve vrste tablica, križaljki, računalne igre, usmjerene na pažnju i pamćenje. Dakle, možete uzbudljivo vrijeme i vlak. Prednost igre je da oni nisu nužno izdvojiti zaseban put u sredini dana: možete nositi s telefona ili s komadom papira kada putujemo u javnom prijevozu ili stajati u redu.
• Memotechnics može pomoći – To je kombinacija jednostavne tehnike koje olakšavaju zapamtiti velike količine informacija. Ove tehnike su uglavnom temelji na praktičnom strukturiranju znanja ili o potrazi za uspješnim udruga. Za numeričke podatke, način udruga obično koristi: na primjer, možete vezati brojeve s datumima rođenja svojih prijatelja zna da vam telefonske brojeve, brojeve ili podovi u vašem domu. Ako trebate zapamtiti unlicas podatke, način kategorizacije može koristiti za to.

Nesustavne činjenice teško je učiti, tako da ih morate podijeliti u međusobno povezane grupe i blokove.

Vježbe za djecu

Djeca predškolske i školske dobi je također vrlo važno za razvoj i pažnje, i pamćenje – ove kvalitete su potrebne za uspješne studije. Postoje sve vrste programa za smanjenje nedostataka pozornosti – uključujući i igre tehnike. Vrlo je važno biti u mogućnosti zanimati djetetove klase i redovito plaćaju vremensku obuku za poboljšanje kognitivnih sposobnosti. Sve metode su učinkovite samo ako je moguće barem postupno raditi, ali svaki dan. Problemi s pažnjom i pamćenjem u djece mogu se riješiti na sljedeće načine.

• Pročitajte djecu bajke i razgovarajte o njima kasnije zajedno. Motivirajte dijete što je više moguće da zapamtite sadržaj bajki, detalji i detalje. Navedite vodeća pitanja koja će pomoći reproducirati više. Možete stvoriti plan rada za koji će dijete morati povratiti bajku. Obratite pozornost na činjenicu da dijete ne zaboravi sadržaj prebrzo: zamolite ga da odgovori na pitanja o sadržaju za nekoliko dana i tjedan dana nakon čitanja. Tijekom vremena povećajte broj stranica.
• Pokušajte pitati pitanja iz djeteta prije čitanja teksta – Ova vježba je posebno učinkovita za koncentriranje pozornosti. Ako je dijete usmjereno na pronalaženje odgovora na određena pitanja, pažljivije će slušati i označiti male stvari. Pokušajte navesti pitanja ne glavnoj priči, naime detalje, maloljetni za parcelu. Ova metoda ne samo da će pomoći samo okretati čitanju na zanimljivu igru, već će imati pozitivan učinak na razvoj pozornosti i interesa djeteta s literaturom.
• Naučite pjesmu s djetetom – To je istovremeno korisno za sjećanje i pozornost. Djeca se često miješaju jedni s drugima, jer se podudaraju u ritmu: potrebno je osigurati da se dijete pažljivo spusti u sadržaj pjesme i ne propusti ništa važno. Možete uzeti duge pjesme i naučiti njihove dijelove – na primjer, dodati jedan moždani udar svaki dan. Međutim, svaka zanimanje je važno početi s ponavljanjem cijele pjesme za obuku dugotrajne memorije.
• Djeca se vjerojatno sviđaju sve vrste tehnika igara. Koristite crtiće ili igračke kako biste razvili pozornost i pamćenje. Potaknite ih da zapamtite parcele omiljenih crtanih filmova i zupčanika s najsitnijim detaljima – neka se sjećaju kako nositi junake i što kažu. Možete rastaviti na stolnim igračkama i zatražiti nekoliko sekundi da se sjetite njihovog položaja u odnosu na drugo, a zatim se okrenite i prepričam.
• Držite dnevnik za djecu također mogu biti zanimljive. Pokušati ostvariti vježbu Pitagore.
• Računalne edukativne igre ili aplikacije za pametne telefone također će biti korisno i moći će zanimati djecu.

Postoje mnoge multimedijske igre usmjerene na poboljšanje pozornosti i pamćenja za djecu u bilo kojoj dobi – od jednostavnih do prilično teških igara.

Kako trenirati sjećanje na starije osobe?

U starijim osobama, memorija neizbježno donosi, a koncentracijom pozornosti postaje lošije. Za borbu protiv tih procesa, vježbe su jednostavno potrebni. Njega i sposobnost pamćenja mogu se obučiti S jednostavnim tehnikama i zadacima – oni će pomoći ojačati memoriju i povećati koncentraciju.

• Pokušajte brzo doći do sobe za nekoliko sekundi, a zatim izaći i zapiši u najtanije, koje stavke su u sobi i kako su u odnosu na druge. Takva igra će pomoći učiti da se bolje zapamti – s vremenom možete popisati stavke detaljnije. Za komplicirati zadatak, zamolite članove obitelji da namjerno organiziraju poznate predmete kućanstava u drugom nizu. Neka budete takve zadatke za pamćenje svaki dan.
• Pamtiti poznate osobnosti i zanimljive povijesne činjenice s datumima. Pročitajte ih nekoliko puta, napravite sami kartice s imenima i datumima, pokušajte ih povezati. Kada se pojave prvi uspjesi, kompliciraju klase i uzimaju više imena i datume. Takva igra neće biti samo vježba za sjećanje, već će također pomoći u poboljšanju vaše erudicije. Možete uzeti imena i činjenice iz kategorije općeg znanja ili iz određenih područja koje ste zainteresirani.
• Zapamtite nove putove koji hodaju po gradu. Pokušajte zapamtiti broj kuća, njihovu boju, lokaciju, dostupnost trgovina, semafora i raskrižja. Vrlo često, stariji ljudi su slabo usredotočeni na tlo – to je jedna od posljedica pogoršanja pamćenja i pažnje. Taj se problem može riješiti pomoću redovitih vježbi: ako se svjesno pokušavate zapamtiti ceste i ulice, s vremenom će početi biti lako.
• Razviti plitki motor – Vrlo je važno za mozak i za razvoj pažnje i pamćenja. Pletenje, modeliranje i drugi ručni rad – ne samo fascinantno, već i korisno.
• Pokušajte svladati nove stvari za sebe. Naučite koristiti računalo ako imate loše posjedovanje, početi čitati znanstvenu literaturu u nepoznatom području za sebe ili pronaći novi hobi.

To su nove stvari koje potiču razvoj novih neuralnih veza koje ne daju mozak da ostari. I ovladati novim slučajem, sjećanje i pažnja će biti korisno – tako da ćete biti neizbježni.

Korisna gimnastika

Ne samo mentalne vježbe su korisne za memoriju i pažnju. Mala pokretljivost izravno povezana s radom mozga – poboljšavajući ga, možete razviti kognitivne sposobnosti. Da, i sve fizičke vježbe također mogu utjecati na mozak. Pokušajte sljedeće tehničare.

Pipak

Failing gimnastika uvijek će biti korisna za razvoj plitkog pokretljivosti. Nije tajna da su pokreti prstiju povezani s djelom našeg mozga, A što je više umjetničke, znamo kako napraviti male točne pokrete s vašim prstima, bolji mozak osjeća. Da biste stimulirali poboljšanje memorije, možete nacrtati životinjske figure iz prstiju, pokušati ih spojiti ili savijati, oduprijeti se drugoj ruci, pokušati saviti jedan prst, ostavljajući ostatak u statičkom položaju.

Malo je vjerojatno da će jedan razvoj male pokretljivosti biti dovoljan za ozbiljno poboljšanje memorije, ali paralelno s drugim razredima to će biti velika pomoć.

Kineziološke vježbe

Ove vježbe uključuju sve mišićne skupine – za vrijeme vježbanja, naše tijelo šalje određene signale mozgu, što može potaknuti mentalnu aktivnost. Slične vježbe su različite i prikladne za ljude u bilo kojoj dobi.

Najjednostavnija stvar se rasteže, pokušajte učiniti svaki dan, pokušavajući rastegnuti mišiće, ali ne pretjerivati – Učinite to bolje nakon normalnog punjenja i ne donosite se na tešku bol. Još jedna jednostavna kineziološka vježba – u stojećem položaju se protežu u niz i naprezanje svih mišića, a zatim se potpuno opusti. Trebate li to nekoliko pristupa. Konačno, Pomoć i dišni gimnastika – na primjer, udisati naizmjenično različitim nosnicama, zatvaranje drugih prstiju.

Ukazivanje

To su vježbe za razvoj mozga koji se izvode jedan prsti – oni su usmjereni na dosljednost dvije hemisfere. Suština njih jest, Prstima na desnoj i lijevoj ruci za obavljanje različitih poteza. Najjednostavnija mala ploča je kombinirati mali prst s jedne strane, a na drugom – palac s indeksom. Nakon toga, potrebno je dosljedno promijeniti prste – u jednoj ruci koji se kreće od MAPLEZ-a na indeks, s druge – naprotiv. Vježbe su bolje redovito izvoditi, brzina i točnost su važna u njima – najprije je bolje da ih polako, ali ispravno, i s vremenom povećati tempo.

Preporuke

Dobro pamćenje i pažnja je važna na poslu, au školi iu svakodnevnom životu. Problem pogoršanja sposobnosti pamćenja, kao i poteškoća s koncentracijom su relevantni za odrasle i djecu u bilo kojoj dobi. Postoje mnoge metode za poboljšanje sjećanja i pažnje, u psihologiji, uključujući, ali važno je zapamtiti o općim trenucima koji će utjecati na učinkovitost nastave.

• Prije svega, pravilnost je vrlo važna – Ako počnete nedostaje klase, lijeni i vratiti se vježbama jednom tjedno, u njima neće biti smisla. Čak i ako imate vrlo preuzete raspored, možete pronaći nekoliko minuta dnevno za obuku – trajanje njih nije tako važno kao pravilnost i sustav. Kada nastave dolaze na naviku, bit ćete mnogo lakši, a rezultati ćete postići brže. Motivirati sebe, odabrati tehniku ​​koja će vam biti ugodna i zanimljiva.
• Motivirajte se na uspjehe. Ako samo izvršite jednostavne zadatke, ne pokušavate naprezati um, neće biti rezultata. Kada osjetite da vježba ne uzrokuje nikakve probleme, kompliciraju ga. Neka velike količine informacija budu uzrokovane pogreškama i hitovima, ali to je način na koji ćete naučiti. To su teški zadaci koji će vam donijeti osjećaj zadovoljstva kada primijetite kako se vaše sjećanje i pažnja poboljšala.
• Ne naučite raditi kada počnete vidjeti prva poboljšanja. Ovo stanje treba održavati, a granice razvoja pamćenja i nema pozornosti.

Pokušajte se barem ponekad vratiti na vježbe igre ili mnemonike kako bi zadržali dobro pamćenje i koncentraciju dugo vremena.