Kako se nositi s odugovlačenjem?

Pojam odugovlačenja dolazi iz latinskog krastina (to jest, sutra “) i Pro (što znači česticu” na “). Druga verzija izgleda ove riječi sugerira da se to dogodi s engleskog odugovlačenja, što znači “kašnjenje” ili “kašnjenje”.

Načini prevladavanja

Prije bavljenja s odugovlačenjem, shvatimo da je to za usjek i je li moguće nositi se s njom. Zapamtite studentske godine kada mnogi od nas umjesto da počinju pripremiti diplomiranje ili tečaj unaprijed, pobjegao je na disco ili datum, a sva djela su ostala za kasnije. To je možda najglesniji i razumljiviji primjer nanošenja. Iako u više odraslih života vidjeti početak alenda nije tako lako. Da, i vrste ove podmuzne bolesti su nekoliko.

• Akademski – to je najviše kada odgodimo njihove studije i ispunjenje domaće zadaće, pisanje tečaja i diplome za kasnije.
• Neurotični – Kada zbog straha i nespremnosti da preuzmu odgovornost, izbjegavamo donošenje odluka u životu. Možda čovjek ne želi otići u ured registra ne zato što ne voli djevojku, nego zbog razloga ima odugovlačenje.
• Pohovan – Čini nam se da nastupamo svu rad na kući i kućanstvu, kao i druge stvari koje zahtijevaju naše svakodnevne napore sljedeći put kad ćemo definitivno biti bolji nego danas.
• Rad – Nalazimo se do posljednjeg odljeva s nekim teškim, mukobitima ili samo neugodnim stvarima.
• Opsežan – okupili su sve gore navedene vrste ili neke od njih zajedno.

Ponekad ne primjećujemo kako staviti važne stvari, jer stalno nalazimo zamjenu. Mi izmišljamo mnogo razloga i poslova, kako ne bismo dobili nešto važno ili teško ispuniti. I zauzvrat uzimamo i druge stvari i druge male stvari u životu. Tri puta u sat vremena ulijevamo kavu, svakih deset minuta vodimo u susjednu sobu, povlačim sve olovke u uredu, prašinu se protežu čak i tamo gdje nije, a navečer prebivam u krevet, to razumijemo Nisam učinio navedeno, ali tako želio i gotovo pokušao.

I sve ne bi bilo ništa, jer će biti sutra, dan nakon sutra i tako dalje. Ali onda opet pronalazimo mnogo isprika, kako ne bismo počeli godišnje izvješće, na primjer. I onda problemi počinju. Prvo, prije ili kasnije, rad će i dalje morati učiniti, a vrijeme će biti na rubu, a mi ćemo ga nastupiti već u amijskom načinu, koji, u pravilu, podrazumijeva pogreške i što je još strašno – stres, pa čak i depresija. Počinjemo se uređivati ​​jer ne plaćamo ovo vrijeme prije, kolege i vodstvo također nisu oduševljeni našim postupcima.

Neki počinju nas smatrati lijenim čovjekom, a mi smo samo neprestano zauzete. I ovdje iskreno odgovorite – nego? Ako shvatite da je jednostavno izvukao vrijeme, a pravi razlog hodao je u nevoljkosti da učini nešto, onda bi trebalo biti tretiran.

I prvo se treba rješavati uzrocima vaše bolesti. Možda postoji nekoliko njih, riješite se nekih jednostavnih, a od drugih – mnogo teže:

• Vi ste u životu besposleni i neodgovorni+
• Čini se da vam se postavlja vremenski okvir za vas, upravljanje ograničava slobodu vaše osobnosti+
• Bojiš se da nećeš moći ispuniti zadatak+
• Vi ste “izgubljeni” na vrijeme i ne razumijete da su trenuci, sati i dani prolaze, čini vam se da su beskonačni+
• Ne trebate plaću, bez financijske motivacije+
• Vjerujete li da će sutra postati bolji od jučer+
• Već ste propustili u ovom polju, a čini vam se da će uvijek biti.

Ako je jedan od gore navedenih o vama i što se događa, ne odgovarate vama, vrijeme je da započnete borbu. Trebate priznati njihovu bolest. Dođite u zrcalo i iskreno i iskreno mi recite da niste samo šarmantan i atraktivan, već i patite od odugovlačenja. I nastavite na fazonutno rješenje.

• Zabilježite prioritete. Ujutro napravite popis slučajeva koje ste planirali. Označite najvažnije i najteže, od toga i početi ostaviti ostatak na “desert”. Prvo ćete jesti glavno jelo na večeri, a tek tada – desert. Ovdje su manji zadaci omogućuju im na “slatko”.
• Planiranje. Pogledajte jasan okvir – što i kada morate učiniti. Napišite plan na papiru i objesite ispred sebe. Slijedite ga kao upute.
• Ne bojte se neuspjeha. Nemojte se obeshrabriti ako nešto nije uspio odmah. Remake, završiti, ispraviti mnogo lakše nego početi od nule. Popravak nije konstrukcija.
• Promatrajte način rada. Ne pokušavajte sve učiniti i odmah. Ostatak je potreban.

Napravite pauze, ne rade noću, vikendom počivajte, a zatim snage da ispune svoje dužnosti tijekom radnog vremena. Vaš usisivač će naposljetku pregrijati i spaliti ako ga ne isključite.

Metode liječenja

Za zaustavljanje izgovaranja, također je važno razumjeti razloge. Poraziti neprijatelja, morate znati u licu. Uzroci mogu biti takav.

• Rad vas ne odgovara, ne donosi nealno ili materijalno zadovoljstvo. Počnite tražiti novu, inače ćete ostati u prostiranju, to jest, u odlagalištima.
• Uklonite vrstu fraze “Moram” ili “dugujem”, zamijenite ih “mogu”, “želim”. Slažem se, zvuči ugodnije i prevladati psihološku prepreku za nas, slobodu ljubavi, pomoći će pomoći.
• Pokušajte shvatiti zašto ne želite biti uzete za ovaj konkretan posao, pokušajte ga pokrenuti s drugog kraja. Nemojte čekati dok ne dobijete uhvatiti neispunjeni posao. Umjesto knut, kupite sebe medenjak kao unaprijed za nadolazeći posao. Molim vas s nečim. S dobrim raspoloženjem i poslovima će ići više zabaviti. Nakon što završite slučaj, hodajte hrabro, kupite se barem čokoladu s nagradom.
• Pronađite pomoćnike. Zajedno smo sila koja pomaže da izađemo na najteže situacije!

Korisne vježbe

Kao takve posebne vježbe za borbu protiv odugovlačenja. Osim toga, naravno, dnevne šetnje u svježem zraku i sportu, također se razmatraju jutarnje punjenje. Obojica će pomoći u isporuci kisika u naš mozak, što će učiniti glavom brže i bolje. Postoji nekoliko drugih radnji koje će pomoći u novinama s problemom.

• Napravite odgodu za kasnije na svoj raspored rada. To jest, pokrast vaše vrijeme za bilo što. Samo nemojte pretjerati. Možete se sjetiti djece, nazvati ih i saznati kako rade.
• Miša preko radne površine. Uklonite sve previše da vas možete ometati. Na poslu morate raditi. Ali ne zaboravite na pauze.
• Ugradite jasno vrijeme za ručak. Tada nećete imati iskušenja da ga pokrenete 15 minuta ranije i završite pola sata kasnije.

Savjet

• Prevladati vašu nevoljkost da učinite nešto, zapamtite da ćete dividende dobiti nakon obavljanja posla (dobra naknada, poštovanje prema kolegama, nagradu, “hvala”, na kraju, dobra riječ, kao što znate, a mačka je lijepa).
• Ne mogu izbjeći žice sebe, naći među kolegama osobe koje vam mogu dati motivacijski “udarac”, U ovom trenutku kada još jednom primijetite, gledajući u krajolik izvan prozora.
• Jednom zauvijek Zaboravite riječ “onda”, bolje napraviti dio posla unaprijed.
• Da biste spriječili upozorene, “Zatvori” u vrijeme rada iz vanjskog svijeta. Zaboravite na društvene mreže, mjesta s dionicama i prodajom. Recite kolegama i kućanstvima da su za sljedeća dva ili tri sata za njih. Povodom povratka obećavaju odmor i njih i sebe. Telefon idealno također treba isključiti, dobro, ako ne očekujete vrlo važan poziv, naravno.
• Napišite sebi dopis s algoritmom za obavljanje zadatka. Zapamtite – prvi je riječ.
• Napravite fascinantan proces od rutinskog rada. Počnite pisati svaki sljedeći izvještaj, na primjer, novu ručku, s drugom bojom tinte, na primjer. Prilikom izrade računalnih dokumenata, to je također moguće.
• Unesite pravilo ne samo da napravite plan za jedan dan, već i da sumiraju. Što ste imali vremena i što je tamo i zašto. Možda ćete sutra popiti ne 10 šalica kave i jedan.
• Nemojte ispraviti nepraktične zadatke. Pristupite kompilaciji rasporeda s umom. Jasno razmislite o tome što imate vremena učiniti da se pohvalite u večernjim satima, a ne grditi.
• Zapamtite da možete lako izaći i riba iz ribnjaka. Da, vaš je zadatak kompliciran, ali vrijedi. Tijekom vremena, stvari će ići uspješnije, morate patiti i postupno preseliti na svoj cilj, iako s malim koracima.
• Najbolje od naših prijatelja – našim vlastitim senzacijama i refleksom. Čim osjećate da je napad progastinacije počinje, hitno ga zaustaviti. Prihvatite hladni tuš, bit će savršeno tretiran. Napraviti vožnju, plimu energije zajamčene. Jednostavno možete biti ograničeni na svjetlo. Glavna stvar je nešto učiniti.
• U rasporedu posla, nemojte smatrati tjedan ili mjeseci i dani. “Do kraja listopada, još tri tjedna” zvuči kao posebno kao “izraz koji istječe nakon 21 dan”, ali ne tako zastrašujuće. Isto vrijedi i za određeni dan.

Na primjer, planirate potrošiti sva 2 sata, mora postojati 120 minuta u grafikonu. Ako to nije olakšalo, prevedite u sekundama.

Vrijeme je neumoljivo trčanje. I osim posla (ili unutarnjih poslova), trebate toliko. U rutini svakodnevnih briga ne zaboravite zadovoljiti sebe. Činjenica da ćete imati vremena i snage također će potaknuti jasnom ispunjenju vaših dužnosti koje, naravno, ne mogu uvijek donijeti samo pozitivne emocije. Trebali biste ih dostaviti na sebe ono što je izašlo iz situacije s pobjednikom i mogli su prevladati sve prepreke, uključujući i odugovlačenje.

Usput, u Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, razmotrili su 96% svjetske populacije. Barem je nekad iskusio napad ove bolesti, 52% ove dijagnoze je kronično. Tako da uđemo u najbolju polovicu čovječanstva. I još bolje, među onima nekoliko ljudi, kojima se odugovlačenje ne ugrožava u načelu.