Sve o stresu

Svaka osoba povremeno se suočava s stresnim situacijama. Oni su prisutni u našim životima stalno. Netko se umori od urbane buke, dnevne prometne gužve na cestama, radu ili studijama. Netko napreduje određene obveze prema obitelji, kolegama, prijateljima, rodbini. Čak i sama činjenica rođenja je veliki stres za bebu.

Što je?

Sam koncept označava poseban oblik iskustava osjećaja i emocija, prilagodbu novim uvjetima. U stresnoj situaciji ljudsko tijelo uvijek odgovara na nepovoljne okolnosti. To snažno počinje proizvoditi adrenalin, koji potiče potragu za izlazom nepovoljnih uvjeta. Ljudsko prebivalište u stanju emocionalnih psihologa preopterećenja nazivaju se stresom. Subjekt doživljava 3 glavna faza:

• Reakcija alarma – uključivanje zaštitnih mehanizama, spremnost da se odupre učincima stresora i bave novim uvjetima+
• Otpor – prilagodba ekstremnim okolnostima, najučinkovitija prilagodba tijela+
• Postizanje određene razine iscrpljenosti – recesiju energije zbog njegovog otpada u dvije prethodne faze, neuspjeh zaštitnih mehanizama, kršenje procesa prilagodbe.

Teorija je razvila kanadski znanstvenik Hans Sera, a izraz “stres” uveo je engleski fiziolog Waltera Cannon na početku dvadesetog stoljeća. U psihologiji postoji sljedeća definicija: stres je kombinacija nespecifičnih prilagodljivih reakcija tijela kao odgovor na prijetnju homeostaza. Ako se napon nastavi predugo, onda preopterećuje prilagodljive značajke pojedinca.

U našem životu postoji mnogo različitih emocionalnih šokova, od osobnih nevolja i završava globalnim katastrofama. To može biti potres, poplave, pandemija, nedostatak stabilnog okruženja na svijetu. Stres i njezine posljedice za ljudsko zdravlje stječu univerzalnu ljestvicu, pretvaraju se u društveni problem modernog društva.

Reakcija osobe na vanjski stres ovisi o njegovoj osjetljivosti, odgoju, životno iskustvo, živčanom sustavu, temperamentu i drugim fiziološkim značajkama. Omjer tijela, um i karakter rezultat je tih prilagodbi. Neki gube svoju smirenost u stresnom okruženju, drugi, naprotiv, koncentrirati se. Neki ignoriraju problem, drugi traže izlaz iz situacije, treći računaju na podršku.

Psiholozi smatraju suštinu stresnog stanja nedostatak adekvatne reakcije pojedinca i gubitak kontrole nad posljedicama situacije. Tijelo reagira na neuobičajene, zastrašujuće hormonske promjene okoliša, refleksno zaštićene. Ponekad reakcija nije ostvarena, već imaginarna prijetnja. U suvremenom svijetu često postoje situacije koje ne ugrožavaju živote subjekta, ali osobnost još uvijek doživljava snažna iskustva.

Mali stres prisutan je kod pojedinca čak i kada je u opuštenoj državi. Stresna boja nosi čak i spavati. Prilagodba tijela na razne životne uvjete temelj je aktivnosti osobnosti. Nema stresa ne znači smrt.

Tako, Stres nazovite odgovor tijela na negativne emocije, snažan napon ili monotonu ispraznost. Ovisno o trajanju stresnih reakcija, kratkoročni i kronični stresovi mogu biti. Ekstremni stupanj trenutnog stresa – šok. Postoji brza konzumacija rezervi površinskih adaptacija i započinje mobilizacija domaćih snaga. Nakon toga, početni šok može ući u dugotrajno stres. Učitavanje iskustava imaju ozbiljne posljedice.

Pogleda

Ovisno o rezultatu (pozitivna ili negativna priroda koju su svojstveni stresoru), označeno je dobrim tipom, koji se naziva “Eustress”, a tzv “nevolja”, slabo odražava se na ljudskom tijelu.

E

Mali dio adrenalina koristi tijelo. Ona je pokretačka snaga ljudskog razvoja. Osobnost doživljava pozitivne emocije koje postaju poticaj na akciju. Stanje radosti i pozitivne emocije mobilizira tijelo. Austone – siguran oblik. Subjekt se može nositi sa situacijom i pratećim emocijama.

Nevolja

Stanje koje nastaje tijekom kritičkog prenapona uzrokuje veliku štetu tijelu. Negativni procesi sprječavaju razvoj osobnosti i izazivaju razvoj različitih kršenja unutarnjih organa osobe.

Stresne reakcije su nepromijenjene. Njihova pojava ne ovisi o prirodi stresora.

Stres ima izravan utjecaj na fiziologiju i psihu pojedinca. Moderna klasifikacija uključuje nekoliko vrsta stresa. Razmotrite karakteristiku svakog od njih.

Fiziološki stres proizlazi iz utjecaja vanjskih čimbenika. Može biti glad i žeđ, hladnoća i toplina, bol. Često ljudi imaju prenapon povezan s pretjeranim fizičkim naporom. Ona uronja osobu u stresnog stanja. Fiziološki stres uključuje takve podvrste:

• Primijećen je biološki stres zbog prijenosa virusnih i zaraznih bolesti, preopterećenja mišića, dobivanje različitih ozljeda+
• Kemijski stres izaziva utjecaj na tijelo otrovnih tvari, nedostatak kisika+
• Fizička emocionalna prenapona nastaje zbog velikih opterećenja u profesionalnim sportovima i drugim aktivnostima+
• Mehanički stres uzrokuje različita oštećenja tijela, kožni poklopac.

Mentalni stres ima neke značajke koje ga razlikuju od fiziološke reakcije na štetnost neizravne procjene prijetnje i zaštitne reakcije. Ako se, s fiziološkim stresom, sindrom prilagodbe promatra izravno u vrijeme sastanka sa stimulusom, a zatim s mentalnom napetošću, prilagodba prethodi situaciji, dolazi unaprijed.

U tom slučaju, stanje stresa javlja se kada se pretpostavlja predstojeća prijetnja. Psiho-emocionalni stres, u kojem osobnost na temelju individualnog znanja i iskustva procjenjuje nadolazeće teške događaje, uzrokuje iste emocije i istu restrukturiranje prilagodbe u tijelu, kao i bilo koji drugi poticaj, na primjer, toplinske opekline.

Nepovoljan odnos u društvu također utječe na razvoj pozitivnih i negativnih čimbenika. U tom smislu, psiholozi dodjeljuju sljedeće vrste.

Emotivan

S dugotrajnom ili često ponovnom stresnom situacijom, osoba ima dugo vremena u emocionalnom uzbuđenju, što može dovesti do nepovoljnih procesa u tijelu. Kao rezultat toga, vegetativni živčani sustav pati. Osoba može imati neuspjeh u razmjeni tvari, živčani lom.

Psihološki

Nepovoljni odnosi s okolišnim ljudima, strahom, nesigurnosti u budućim uspjesima, kaznenim djelima srušila osobu iz ravnoteže. Ova vrsta stresa često je lansirana od strane vjerojatnih događaja koji se još nisu dogodili, ali se pojedinac ih unaprijed boji.

Na primjer, samo jedna misao o mogućoj negativnoj procjeni na nadolazećem ispitu će uroniti studenta u stresnom stanju.

Informacija

Ovaj tip karakteriziran je nemogućnošću da se nosi s zadacima zbog preopterećenja uzrokovane obradom velike količine različitih informacija. Subjekt je ne apsorbira, tako da nema vremena za donošenje pravih odluka u traženom koraku. Osoba ne može obraditi ogroman protok informacija i počinje se mnogo brinuti.

Upravljanje

Stresna situacija može se roditi kao rezultat velike odgovornosti za radnje ili iznimno visok rizik od rješenja. Ponekad se stres proizlazi zbog nedosljednosti zaposlenika.

Uzroci

Stres može biti uzrokovan vanjskim i unutarnjim razlozima. Vanjski čimbenici uključuju zabrinutost zbog nekih okolnosti uzrokovanih prisustvom iritantnom u okruženju. Na primjer, otpuštanje s posla ili smrti voljene osobe. Poticaji uzrokuju stresne uvjete, nazvane stresore.

Psihološki izvori stresnih situacija u ljudi mogu imati napeti odnos s članovima obitelji, susjedima, prijateljima, kolegama. Emocionalna ravnoteža često krši financijske probleme, oštre promjene u životu, neuzvraćenu ljubav, razvod, gubitak radnog mjesta, umirovljenje, zatvor, strop, natjecateljski proces.

Sljedeći čimbenici mogu dovesti do emocionalnog stresa:

• Nemogućnost izbora – Predmet ne može samostalno izabrati i postaviti zadatke ispred njega, jer su već postavljeni ispred njega od njega drugi ljudi+
• stupanj kontrole – osoba živi u ulozi pasivnog promatrača, jer drugi ljudi kontrolirati situaciju+
• Nemogućnost da se spriječi posljedice – predmet smeta nepoznato, jer on ne zna što mu se događa kada i gdje.

Fiziološki razlozi uključuju porođaja, hormonska neravnoteža, avitaminoza, mentalni poremećaji, jaka buka, prekomjerna težina, nepodnošljiv fizički rad, temperaturne razlike. Iz ravnoteže, raznih ozljeda, ozljede, otkrivanje opasnih bolesti i drugih predmeta koji predstavljaju prijetnju života i zdravlja subjekta.

Domaće razlozi su povezane s padom vlastitog samopouzdanja, nesigurnost u sebe, nesigurnost, pesimističan stav. Pod ovim treba razumjeti nezadovoljstvo svojim izgledom i životnog standarda, nerealiziranih očekivanja, razočaranje u vlastitoj osobi.

Interni mehanizmi adaptacije reakcije su zbog sljedećih razloga: povećana osjetljivost i ranjivost, živčani šokovi, trajni osjećaj krivnje, kronični umor, nezamisliv karakter, sklonost samoubojstvu.

Simptomi

U suvremenom svijetu postoji mnogo teških situacija koje su teško prevladati. Ponekad se čini da je izlaz iz njih nemoguće. Psihofiziologija osobe je dizajnirana tako da tijelo odmah počinje reagirati na stresore. Glavni oblici manifestacije reakcije na njima su nerazumni napadi povećane razdražljivosti, vrućeg kaljenja, zlobe, nezadovoljstva samih i uspostavljenom atmosferom.

Često postoji smanjenje ili povećanje apetita. Čovjek ne postoji nelagodno. Nijedan pojedini razlozi ne pojavljuju alarm, sažalite se za sebe, čežnju, depresiju ili nervoznu uzbudljivost. Subjekt se ne može opustiti. Vodio je glavobolje, umor, fizička slabost.

Pojedinac ostaje u stanju frustracije. Razočaran je zbog ne-primitka očekivanog rezultata, koji nije zadovoljan samim sobom i svijetom. Neki izražavaju očaj. Ponekad se formira ravnodušnost i pesimizam. Subjekt izgubi zanimanje za svoje prijatelje, native i voljene. Prestaje im vjerovati.

Različiti ljudi se razlikuju. Osoba može odgovoriti neadekvatnom na ono što se događa. Netko počinje pokazivati ​​muss. Često se želi plakati, drugi – grickajte nokte, treći – da pojede usnicu.

Većina ljudi doživljava snažan stres primijetio je smanjenje koncentracije pozornosti. Mentalni proces usporava, pamćenje se pogoršava. Ovo stanje se odražava na kvalitetu studija ili rada.

Snažna emocionalna iskustva odražavaju se na individualnu fiziologiju. Oni su razlog za izgled sljedećih simptoma: visoki krvni tlak, tahikardija, poteškoće s disanjem, povišeno podnošenje znoja, lumbalne boli, poremećaji probavnog trakta.

U muškaraca

Mnogi predstavnici snažnog spola karakteriziraju agresivno. Muškarci mogu pokazati vanjsko ograničenje u manifestaciji emocija tijekom utjecaja stresora. Kao rezultat skrivenih iskustava, povećava se unutarnji napon. Čovjek može smanjiti seksualnu privlačnost, razbiti kritičnu percepciju događaja.

Među ženama

Vjeruje se da su predstavnici slabog spola osjetljiviji na emocionalne šokove. Zapravo, većina dama ne zadržava svoja iskustva. Oni izlije dušu djevojkama, mužu, rodbini. Dugotrajna stresna situacija ponekad se odražava na setu ili gubitku težine žene. Neki imaju menstrualni ciklus.

Dijagnostika

Postoje posebni testovi s kojima psiholozi i psihoterapeuti otkrivaju razinu emocionalnog i psihološkog napona pacijenta. Karakter sindroma prilagodbe otkriven je sljedećim vagama: psihološki stres Lemura-Phillion, situacijske anksioznosti Spielberg-Khanine i samopoštovanje tsung alarm. Svaka od ovih vaga sadrži određenu količinu navoda koje sadrže neke simptome.

Subjekt je potrebno odabrati predmet pogodan za njega: “Vrlo rijetko”, “rijetko”, “često”, “gotovo stalno”. Tada stručnjak mjeri stupanj ozbiljnosti jednog ili drugog stanja osobnosti.

Druga testna skupina usmjerena je na određivanje otpornosti na stres i predispoziciju na neurotične poremećaje. Uz pomoć upitnika, oni su instalirani je li pojedinac u stanju depresije, ima li sklonost samoubojstvu. Koristeći ljestvicu kliničkih pritužbi, psiholog otkriva negativne promjene u tijelu, procjenjuje posljedice stresnog situacije.

Liječenje

Snažan stres potkopava ljudsko zdravlje. Oni su uzrok mnogih bolesti, smanjenje imuniteta. Počinjem se boriti sa stresnim uvjetima, potrebno je s konfiguracijom sebe za pozitivan način. Promijenite svoj stav prema okolnim i događajima. Pokušajte usporiti tempo svog života. Planirajte nadolazeći dan unaprijed.

Da biste normalizirali položaj, morate prepoznati vlastite emocije i prestati brinuti zbog situacija koje ne ovise o osobnoj osobi. Nemojte prisiljavati situaciju, nemojte ga raznijeti. Nemojte napuhati svoje probleme unaprijed, odlučite ih kao izgled. Gledajte svoje raspoloženje.

Da biste uklonili psiho-emocionalni stres, vježbanje, dišni gimnastika i masaža. Jedan od načina za prevladavanje stresne situacije je promijeniti situaciju ili vrstu aktivnosti. Nemojte držati negativne emocije u sebi, ulijte dušu osobi koja vjeruje.

Napravite duboke udisaju i izdisaju. Zakrpa. Prihvatite hladni tuš ili samo biti u stanju hladiti vodu. Dobra zaštita stresa je meditacija, yoga, redoviti odmor, dnevne vanjske šetnje. Pokušajte podići i osigurati punu prehranu.

Umirujuće biljke, mirisni čaj, pa čak i čašu čiste vode. Ali ne pokušavajte se opustiti s alkoholnim pićima i duhanom. Oni dodatno kompliciraju situaciju i uzrokuju nepopravljivu štetu zdravlju.

Ako je nemoguće sami nositi se sa stresom, onda morate potražiti pomoć psihologu. To će učiniti potrebno praćenje i odrediti metode ispravka.

Tipično, stručnjaci koriste kognitivno bihevioralne i fizičko orijentirane psihoterapije, psihoanalize, transakcijske analize i gestaltne terapije.

Kronični oblik zahtijeva dugotrajno liječenje koje se može nastaviti od nekoliko mjeseci do godinu dana. Medicinski pripravci mogu se propisati samo psihoterapeut ili psihijatar. Ovisno o prevladavajućim simptomima, liječnik će napisati određene antidepresive, smirenosti ili neuroleptike.

Zanimljivosti

• Švedski znanstvenici su otkrili da nakon iskusnog stresa osoba u večernjim satima postane niža za 1%. Ovi proces povezuju s nekontroliranim naponom mišićnog tkiva i ramena. U djece koja su doživjela snažan stres usporava.
• Posljedice emocionalnih šokova najčešće se javljaju od predstavnika muškog. Mogu razviti onkološke bolesti ili cirozu jetre. Ponekad krv postaje gusta, neurokemijski sastav tijela se mijenja. 3 mjeseca nakon utjecaja stresora, neki počinju ispadati.
• Hans Selman iznijela je zanimljivu hipotezu da je starenje rezultat svih stresnih situacija kojima je predmet bio podvrgnut. Sam proces odgovara fazi iscrpljivanja cjelokupnog sindroma prilagodbe, što je ubrzana verzija normalnog starenja. Smijeh smanjuje razinu kortizola i produljuje život osobe.
• U našoj zemlji postoje mnoga profesija koja zahtijevaju vrlo veliki službenik za naponu. Među njima, vozači taksija, piloti, liječnici, novinari, učitelji, vojska, policija, vatrogasci, zaposlenici Ministarstva vanjskih situacija, računovođe i vođe različitih poduzeća. Često doživljavaju stanje stresa na svom radnom mjestu.