Kako pustiti kazneno djelo i oprostiti osobi?

Svi su čuli da nauče opraštati vrlo važnu i potrebu. Ali jedna stvar za razgovor o potrebi i prednosti opraštanja i potpuno drugačije – naučiti u stvarnosti da oprostim. Svatko tko je barem jednom pokušao, zna da je oprost vrlo težak, naporan i ne radi uvijek s prvim pokušajem. Trebali biste znati o osnovnim poteškoćama ovog procesa i posjedovati neke korisne tehnike koje će pomoći u postizanju rezultata.

Mogu li oprostiti bilo kakvu uvredu?

Psihologija o ovom pitanju ima samo jedan istinit odgovor, koji ne podliježe sumnji. Duboko, snažno, gorak, mali – apsolutno bilo kakve uvrede i treba biti oprošteno. Čak i činjenica da osoba razmatra izdaju, što se najprije čini nevjerojatnim, lomljenje života “prije” i “poslije”. Drugo pitanje je da li osoba želi oprostiti? Nažalost, mnogi su vrlo beskorisni uvjeriti, uvjeriti i uplašiti opasnosti dugogodišnjeg prekršaja za život i zdravlje. Oni ne žele biti dio s njihovim uvredama, nisu konfigurirani tako da oprosti svakome. Godine idu, ogorčenje je oprezan i umnožavati, osoba marljivo “punjenje” u dušu. Onda padne, ne uspije, padne u nevolje. Ponovno ne donosi zaključke i nastavlja se “hraniti” napad. Tako će se nastaviti dok ga ne apsorbira u potpunosti – onkologija, smrt.

Oprost omogućuje slobodu sebe, besplatno. Oslobodite se ogorčenosti – kako se riješiti teških opterećenja i lako ići dalje. Ako odaberete ovaj put, morat ćete pokušati ovladati svim mudrost opraštanja. Vrlo često ljudi su sramežljivi da oprosti, boje se izabrati mekani, zezless. Postoje određene javne dogme koje kažu, na primjer, da je nemoguće opraštati promijenjenu ženu, koja je nekad izdana, izdana i opet, to nedostojno oproštenje neprijatelja koji se uzgajao na najsvetije. Pod utjecajem pasa, osoba odbija čak i dopustiti oprost. Ali ako ispustite sve konvencije i dogme, onda možete lako razumjeti da su svi grijesi koji su pripovijedani, također mogu biti oprošteni.

Uopće ne, nije potrebno razgovarati sa svima i počinitelju da mu je oprostio, ne morate pokazati svoju velikodušnost, može izgledati posjedovanje. Osim toga, ovaj oprost nije uvijek pravo, iskreno. Dovoljno je oprostiti drugoj pod tušem, pustiti teret u sebe. To je ono što trebamo naučiti. Ogorčenje – jedan od složenih osjećaja. Sastoji se od ljutnje, razočaranja, uvreda i sažaljenja za svoju osobu i odgovor je na neki događaj, čovječe, čin, riječi koje u suprotnosti s našim očekivanjima.

Ogorčenje nikada nije pozitivno, uvijek je isključivo destruktivno.

Osoba vjeruje da je nepravedno uvrijeđen, žali se, on je ogorčen i depresivan. Nepovratne okolnosti, kada se ništa ne može promijeniti, uzrokuje najjače, duboke prekršaje. To uključuje činjenice izdaje, izdaje, ogorčenosti djece za roditelje. Vratite i ponovite te situacije ne mogu. Ali možete promijeniti svoj stav prema njima. Nitko od ljudi se ne rodi s mogućnošću iskustva. Novorođenče ne znaju kako se uvrijediti. U kongenitalnim emocijama, psiholozi uključuju strah. Nepažljive akcije mogu se uplašiti, možete uzrokovati fizičku bol, ali ne možete uvrijediti dijete.

Ovaj složeni koktel emocija, djeca uče od odraslih, kopirajući svoje ponašanje i emocionalne reakcije. I obično za jedan i pol godine već znaju pokazati uvredu.

Prije učenja mogućnosti oprostiti, važno je biti u mogućnosti identificirati vrste ogorčenosti. Događa se demonstrativnim i skrivenim. Prvi je reakcija koja treba osobu da nešto postigne. Također se naziva manipulativno. Tako da djeca prisiljavaju roditelje da kupuju igračku ili daju slatkiše. Tako često uvrijeđeni žene i djevojke. Uvijek je krenula. Drugi je vrlo opasan, jer je osoba skriva, zatvara, najteže, ne pokušava ništa promijeniti.

Starjenji mogu biti usmjereni na određenu osobu (na suprugu, svojoj ženi, na prijatelja), za grupu ljudi (na kolegama, o etničkim skupinama, na svim ženama ili svim dužnosnicima), za cijeli svijet, za više snagu, sudbina i sebe sebe. Najteže u procesu refleksije i opraštanja su uvrede na sebe, mir, veću snagu i sve vrste skrivenih, pažljivo skrivenih.

Zašto se ljudi uvrijediti?

Ako ste uvrijeđeni, to znači samo jednu stvar: ne dođe netko izvana i uvrijedio vas, a vi ste sebi dopustili takav odgovor. To znači da ste uvreda stvorili. Eliminirate ga. Da biste razumjeli zašto se to dogodi, morate znati kako se pojavi ljutnja. Mehanizam složenog osjećaja je vrlo jednostavan, ne ovisi o tome hoće li vas netko htjeti uvrijediti ili se sve dogodilo spontano. Ovraćanje je uvijek stvarna nedosljednost vaših očekivanja i stvarnosti. Psihoanalitici razlikuju četiri osnovna djela koja čine osobu u krilima za djelić sekundi prije testiranja uvrede:

• Stvaranje iluzije, očekivanja (kao osoba treba učiniti, što trebamo dati svijetu, kako bi sve trebalo biti da smo mi potpuno zadovoljni)+
• Promatranje stvarnosti (kao što se događaji razvijaju)+
• Usporedba očekivanja i stvarnosti, otkrivanje razlika između prvog i drugog+
• Svjesna odluka o izdavanju odgovora na otkrivene nedosljednosti.

Nema razlike, uvreda o kojoj vrsti ili vrsti se razvija. Opisani mehanizam je jednako fer i točan za bilo koju situaciju: je li to obiteljska svađa i nepovoljan položaj na određenoj osobi ili javnom sukobu i domaćin ljudi. Na bilo kojoj od četiri faze, osoba može uzeti situaciju pod kontrolom, a onda se kazneno djelo neće dogoditi. Sposobnost razgradnje bilo kakve uvredljive situacije u četiri faze – pravo početak rada na njihovim negativnim osjećajima. Ova četiri akcije pomažu bolje razumjeti kako i zašto se dogodila uvredljiva situacija, zašto se muče neugodan osjećaj.

Sada, znajući da je uvreda samo vaša reakcija koja postoji samo u vašoj svijesti i više bilo gdje, možete nastaviti preuzeti odgovornost za ovaj destruktivan osjećaj i pokušati ga pustiti. Je li suprug kriv da mu je žena uvrijedila? Ne, jer je odluka da se uvrijedi prihvatila sebe. Je li život nepravedan, sam davanje i novac, i dobar posao, i bez da to ne pruža? Ne, jer odluka o tome da se život čovjek prihvati. Ljutnja, razočaranje i druge emocionalne nijanse koji prate naša iskustva kada donesemo odluku o uvrijedi, – također naše, osobno, s njima i razumjeti. Razumijevanje to obično smanjuje razinu potraživanja. Razumijem da to nije tako potrebno čekati dok počinitelja dospijeva do isprike: nema potrebe za.

Oprostiti, samo našu vlastitu želju otkazati vlastitu odluku.

Kako naučiti oprostiti?

Osim osvetnika koji ne znaju kako oprostiti svakome i ništa u načelu, postoje ljudi koji su stručnjaci u području psihologije odnose se na kategoriju pseudo-projektiranja. Takvi ljudi sami kažu zbogom “, zapravo, u dubinama duše, svi se sjećaju i spremni reproducirati napad u bilo koje vrijeme i baciti bijes na počinitelju. Ako ste čvrsto namijenjeni da naučite oprostiti, riješite se negativnih osjećaja, a zatim radite na unutarnjim pogreškama ne može se izbjeći. Možete se samo nositi s kaznenim djelom tek nakon što će živjeti, usvojen, analizirati matematičkom točnosti. Nakon toga, možete pustiti uvredu, riješiti se od nje, ukloniti iz duše što je toliko mnogo.

Rad na sebi neće biti jednostavan i ugodan. Možda će morati saznati nešto novo i neugodno. Ali oslobođenje vrijedi. Počnimo s činjenicom da ćemo procijeniti četiri procesa mentalnog razmišljanja koje se odvijaju prije testiranja kaznenog djela i iskreno će odgovoriti na nekoliko pitanja.

• Kakva su bila moja očekivanja? Zašto su bili tako? Je li bilo razloga za izgradnju takvih iluzija?
• Zašto je osoba uspjela točno onako kako je ušao u stvarnost? Što su bili njegovi motivi? Ono što je htio? Je li znao o mojim očekivanjima?
• Postoje li razlike koje su pronašli između očekivanja i stvarnosti?
• Zašto trebam ogorčenost koju sam stvorio: Želim da počinitelj promijeni svoje postupke, želim nešto dobiti, želim zaustaviti odnose s osobom uopće, a ogorčenje je potrebno kao razlog?

Razmislite o tome što vaš zahtjev vrijedi. Može biti smiješno, nerazumno, nepošteno, precijenjeno. Nitko na svijetu nije dužan ispuniti nečija očekivanja. Nositi se s neugodnim osjećajem doslovno trovanje vašeg života sada, opraštajte da će počinitelji biti mnogo lakši ako dajete iskrene odgovore na ova pitanja. Razmotrite nekoliko uobičajenih situacija i načina iz uvrede.

Mugo

Unatoč činjenici da je supružnik ili voljena osoba obećala da će vas usrećiti, on je još uvijek zasebna osoba. On ima svoje interese, planove, poglede i mišljenja. Obećao ti je sreću, ali nije rekao da je sreća u tvojim rukama. Hoćete li spasiti odnose s muškarcem nakon njegovih akcija koje su prevarili vaša očekivanja i zahtjeve, ili radije dijele, ne utječe na oproštenje.

Morate svejedno oprostiti: to nije potrebno za njega, naime da živi s laganim srcem i normalnim zdravljem. Zapamtite dobrog onu koji je svojstven ovoj osobi: ugodna događanja i trenutci, situacije u kojima je osoba otvorila svoj najbolji. Stavite se na njegovo mjesto i pokušajte odrediti svoje prave motive. Shvativši ih, hvala osobi za sve divne, što je bilo i pustiti uvredu. Izdisati. Zabranjuju joj leđa. Možda neće raditi od prvog puta, ali će definitivno raditi.

Djeca

Vrlo često se nalazi ljutnja za djecu od roditelja, a oni su obično nevjerojatno jaki i destruktivni. Zdravo dijete živi svoj život, plaća majku ili ocu manje pozornosti nego prije, a to nije iznenađujuće. Ako uzmete list papira i olovke i iskreno zabilježite odgovore na sva predložena pitanja, ispada, najvjerojatnije, to nije kći, a ne sin u svemu, već iznad želje zadržati dijete rukom, kontrolu njegov život. Uvjet je nerazuman, jer dijete je narasla i sada je spreman zadržati svoje djecu za ruku.

Motivi sina i kćeri može biti vrlo kreativni: rad, studije, stvaranje vlastite obitelji. Većina djece ne znam kakva su očekivanja roditelja izgraditi u svojoj glavi.

Recite djetetu što biste željeli da ga češće ono što vam treba njegovu pomoć vidjeti. Odbijte nestvarne i zastarjele instalacije i očekivanja-zahtjevi. Zapamtite dobro: kako je kći je napravio prve korake, a sin doveo prvih pet. Psihički blagoslovi dijete, pusti djela, neka u srcu ljubavi. Odličan način za psihoterapiju kod kuće je obiteljski foto album: što vam omogućuje da se vrati psihički u dobrom prošlosti, vizualizirati pozitivne.

Kolege

Odnosi s kolegama mogu biti od različitih stupnjeva napetosti. Prilikom rada s takvim uvredama vrlo je važno odmah odrediti, uvrijeđen je od strane nekoga konkretnog ili za sve vaše radno kolektivno u cijelosti. U svakom slučaju, slijedite shemu. Analizirajte: zašto ste zapravo čekali kolege? Kako su vas morali kontaktirati? Što je trebalo učiniti za vas? Kako nastaviti? I znali su za vaše interne zahtjeve? Koliko su osjetljivi ovi zahtjevi ne ispunjavaju interese drugih?

Jednostavan primjer: Uvrijeđen ste da je kolega bacila svu rad na vas uoči novogodišnjih blagdana, a sama je pobjegla da kupi darove djeci. Prvo, ne zna što ste bili zahtjevi za njezino ponašanje. Drugo, ima dobre motive: darove djeci. I konačno, vaš kolega je više puta preokrenuo kada ste trebali napustiti posao. Zapamćen? Hvala mentalno vašim prekršajem za životnu lekciju, želim kolegu uspješno odabrati darove i osloboditi uvredu.

Slično tome, potrebno je rastaviti i konfliktne situacije u timu. Tijekom bilo kakvog sukoba postoji neusklađenost očekivanja: tim vas je čekao sam, a vi ste inače čekali nečije kolege i učinili su suprotno. Nakon određivanja motiva i pozitivnih obilježja svakog kolega, važno je otpustiti uvredu. I tek nakon toga odlučite hoće li raditi u timu ili samo ostaviti mjesto i pronaći drugi posao. Bez obzira na odluku, važno je oprostiti.

Važno: U bilo kojoj situaciji, ako bilo koja uvreda, sjetite se da je nemoguće sakriti taj osjećaj, nemoguće ga je ostaviti, nemoguće je boriti se protiv njega i poricanje. Neće donijeti olakšanje i stvara prijetnju akumulaciji gnjeva i sažaljenja za sebe, što može uzrokovati razvoj somatskih bolesti. Kada radite s svakom uvredom, trebate:

• Prepoznajte činjenicu da imate osjećaj+
• preuzeti odgovornost za oslobađanje isključivo+
• Podijelite ga u četiri komponente+
• Zamijenite cijeli negativ u analizi pozitivnim osjećajima.

Psihološke tehnike

U psihoterapijskoj praksi se široko primjenjuje nekoliko metoda rada s uvredom.

Metoda prokletog razmišljanja profesora Orlova

Ova metoda je 1993. godine razvijena profesor Yuri Orlov. Sangenično nazvan iscjeliteljsko razmišljanje. Kao dio metode opisano je kako postići oprost zamjenom patogenih misli u zdrave, pozitivne. Prema ovoj tehnici, nastavnici danas rade, njezine teze proučavaju studente medicinskih sveučilišta, da tada koriste u medicinskoj praksi, preporuča se svima koji radi s osuđenicima, s invaliditetom. Metoda uključuje sljedeće korake:

• Samoodzornik (snimanje u bilježnici dnevnih misli, opis osjećaja nego više detalja bolje)+
• Određivanje valjanosti i prirode njihovih potraživanja i očekivanja+
• Procjena stvarnosti i procjena prirode ogorčenja.

Zadatak je vizualno pokazati razliku između očekivanja i stvarnosti te naučiti zamijeniti negativ u stvarnosti na pozitivan.

Cilj je uzeti stvarnost bez potraživanja i preliminarnih očekivanja, punog prihvaćanja mira i ljudi, razumijevanje njihovih postupaka, radnji, motiva.

Portret kaznenog djela

Ova metoda nastala je u prošlom stoljeću sovjetski psihijatri kako bi pomogli prevladavanju stresa i ogorčenju ljudi koji su bili podložni nasilju za dugo vremena bili u traumatskoj situaciji. Danas se metoda široko koristi za uspostavljanje psihosomatskih uzroka raka, viška težine, pretilosti, kardiovaskularnih bolesti. Čovjek je pozvan da nacrta svoju uvredu. Nema razlike, mogu li se dobro nacrtati ili ne zna kako u potpunosti. Crtanje vam omogućuje da iznesete iz unutarnjeg svijeta na činjenicu da osoba obično potiskuje i skriva.

Budite sigurni da snimanje ili glasovnih odgovora na određena pitanja.

• Gdje se smjestila (u glavu, srca, bubrega, u želucu ili negdje drugdje)?
• Što je veličina ima (veliki ili mali)?
• Što je njegova struktura (to je tekućina i preljev, čvrsta i zaglavio, to izgleda kao oblak plina i gotovo mučnine)?
• To je hladno ili vruće?
• Da li ona ima boju i miris? Koje je boje to nego mirisna?
• Koliko je stara (koliko davno se pojavila)?
• Zašto se pogoršava u kojim okolnostima se to dogodilo?
• Zašto postoji? Što je njegov cilj i zadatak?
• Koje su prednosti ona daje (možda ona štiti od komuniciranja s nekim neugodnim ili opasno)?
• Što će biti ljutnja (praznik, blagdan, žice na platformi)?
• Što Utvrđuje na ovom mjestu umjesto nje? Prepoznajte pozitivan osjećaj da bi trebala živjeti tamo gdje je to jad.

Pogotovo Zaustavimo u posljednjem trenutku. Stvaranje psihološke sidro. Na primjer, zamislite veliku i žutu mirisnu naranču koju ste dali u djetinjstvu za novu godinu. Svaki put kad se ogorčenje vrati, reproducirajte svoj miris u memoriji i slici. Postupno, narančasta i osjećaj radosti bit će zamjenski negativni tragovi ogorčenja. Crtanje s ogorčenjem portret izgorjeti ili suzite na kraju posla.

Tehnika “Stolica”

Popularna i vrlo učinkovita tehnika koja se temelji na razgovoru s počiniteljem. Ali umjesto toga, ispred vas će podnijeti praznu stolicu ili stolicu. Možete se izlijevati na gnjev gnjeva i kaznenog djela u doslovnom smislu riječi: vičući na njemu, udariti ga dolje, pljuvati u njemu. Nakon što živite negativne osjećaje, možete ih oprostiti.

“Sud”

Otpustiti prošlost mnogo lakše ako su sve uvrede razrađeni. Prikupite tužbu. Pritisnite tužitelja: nazovite sve zločine počinitelja, krivite ga. Sadašnji zastupnik: Zaštititi počinitelja, opravdati. Postati sudac: Težite argumente i morate zaboraviti.

O tome kako pustiti kazneno djelo i oprostiti osobi, pogledajte sljedeći videozapis.