Mnoge žene, ako ih pitaju, gdje bi bilo bolje odgoditi masnoću, odgovorili su na to u poprsju, ali nažalost, često je odgođen na želucu i stranama, a o finom struktu.
Fat depoziti na želucu ne samo da pokvare lik, već i pritiskom na unutarnje organe, koji, naravno, mogu dovesti do negativnih učinaka zdravlja.
Označite nekoliko minuta dnevno na vježbi – uskoro ćete se osjećati primjetno bolje, a masnoća na želucu će otići.
Pozirajte kobu
Takva poza aktivira trbušne mišiće, jača ramena i ruke, a istovremeno doprinosi dobrom raspoloženju! Lezite na želudac, povucite noge, dlan dlana pod ramenima i laktovima natrag. Bokovi i noge drže, pritisnute na pod. Stijeni prema naprijed poput kobre, zajedno dovodeći noževe.
Pokušajte ostati u takvoj poziciji 30 sekundi. Ako počnete svakodnevno za izvođenje ove vježbe, uskoro ćete primijetiti učinak od njega.
Poza
Sjedite, savijte noge i čvrsto koračajte na noge poda. Nagnite natrag i podignite noge tako da su gležnjevi paralelne s poda. Povucite ruke na visinu ramena (pogledajte sliku).
Ovo je vježba ako ga omogućite u svom redovnom “dan plan”, poboljšat će vašu probavu i pomoći pronaći ravan trbuh. U takvom položaju morate biti 30 sekundi.
Deva
Uzmite još jedan dobro držanje. Sjedite i podignite tijelo s koljena. Vratite ruke i pokušajte zgrabiti gležanj – jedan za drugom. Postanite glava natrag i rastegnite. Osjetit ćete laganu napetost preko cijele površine trbuha i bokova. Držite 30 sekundi, a zatim izdisati i polako se opustite.
Postupno se povećalo vrijeme odgode položaja – od 30 sekundi do 60. Camelovo držanje poboljšava držanje tijela, jača trbušne mišiće i tretira umor.
Kako se točno koriste pozisi koje će ukloniti masnoću na želucu?