Pravila za gimnastiku za lice

Ostanite lijepe i mlade snove svake žene. Iu potrazi za mladima i privlačnosti žena spremni su otići na sve skupe, bolne i ponekad strašne postupke. Unatoč činjenici da je moderno tržište ispunjeno raznim proizvodima za njegu lica, mnogi su čak spremni lagati pod kirurgom nožem, samo da bi se proširila mladost. Iako je jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za proširenje ljepote kože lica je ispravna briga koja uključuje nekoliko jednostavnih stavki, koje se mogu izvesti u bilo koje vrijeme i bilo gdje.

Osobine

Jednom kada je poznati pijanist Frederick Chopin rekao: “Mladi bez ljepote je još uvijek privlačna, ljepota bez mladih – nikada”. Ali kako je pogriješio, jer u današnjem stoljeću svaka žena može ostati mlada i lijepa ako to želi. Kao i tijelo, naše lice treba konstantan ton. Gimnastika za osobu je kompleks vježbi s ciljem vježbanja mišića lica i vrata i eliminacije nesavršenosti kože. Drugim riječima, ispravna njega kože pomaže da se proširi mlade.

Ali postoji nekoliko razloga zašto koža prestaje zasjati, a lice gubi svoju atraktivnost.

Postoji nekoliko glavnih čimbenika starenja kože.

• Fiziologija i starost starenja kože – to su prirodni procesi u životu osobe. Tijekom vremena u tijelu usporava proces sinteze kolagena, što dovodi do pojave prvih bora.
• Aktivna Mimica – Kao što znate, izgled bore smo dužni Mimic. Zbog čestih rezova mišića na licu, pojavljuju se male bore.
• Hormonski neuspjeh, oštri mršavljenja i stres – rezultat negativne emocije postaje pogoršanje boje i statusa kože.
• Negativan utjecaj na okoliš – ova stavka uključuje i elektromagnetsko zračenje.

• Utjecaj ultraljubičastih – aktivnih solarnih zraka uništavaju DNA stanice, zbog čega koža postaje suha i gubi elastičnost.
• Nedostatak vitamina – veliki broj konzervansa, pojačala okusa i raznih neprofitabilnih okusa negativno utječu na stanje kože.
• Korištenje neprimjerene kozmetike za njegu – ispravno odabrana krema može učiniti kožu više suho ili, naprotiv, više slani.
• Nepismeni sastav – pretjerana uporaba tonskih sredstava i prašaka.
• Bolesti – kvarovi unutarnjih organa uvijek se odražavaju na koži.

Prije nego počnete sveobuhvatnu njegu kože, morate odlučiti što se problemi i nesavršenosti želite boriti.

• Bore i koža nepravilnosti – prve bore se mogu pojaviti na licu u ranoj dobi djevojke. I glavni razlog je neujednačen rad mišića.
• Dosadno Boja lica – je pokazatelj da vam nedostaje vitamina i elemenata u tragovima.
• Diryabe i suha koža – razvoj mišića lica i aktivnog vlaži tijekom procedure će vam omogućiti da brzo riješiti sve probleme.
• Pojava nabora i promjena ovalni – vjerojatno zbog starenja masnog tkiva. Na licu osim kože i mišića još uvijek postoji mast tkanina. U mladoj dobi, ona ravnomjerno raspoređen u lice. No, s godinama, volumen masnog tkiva u nekim područjima se smanjuje, as druge, naprotiv, povećava. Tako, na primjer, zbog mišića prenapona u području čela, količina masnog tkiva smanjuje, zbog čega se pojavljuju bore.

No, za najveći dio, pojava bora i nabora na koži smo dužni svojim izrazima lica. Kad uživamo, neugodno ili tužni, te emocije su prikazani na našem licu. U isto vrijeme, različiti mišići lica su napete i opušteno, što ima drugačiji opterećenje na vezivnih tkiva. Iz tog i malih bora, koje bez odgovarajuće njege brzo postaju veliki i duboki.

I na području nosa i brade, masti se povećava, tako da se pojavljuju nazobrabijske nabore i tzv. Dvije brade raste.

• Krhka i blizu kapilara kože – s takvim problemom koji radi s licem je vrlo uredan. Postupno jačanje mišićnog tkiva pomoći će obnoviti plastičnost plovila i kapilara. Tako da je ten izravan.

A ako je u ranim fazama starenja kože s prvim bore na licu, dovoljno je koristiti hranjivu kremu, s vremenom je potrebno pribjeći sveobuhvatnom rješavanju problema. Hidratantna kozmetika koja se nanosi na kožu, daju samo privremeni učinak. Bez sumnje, posebne kreme ostaviti da se aktiviraju stanični metabolizam i ubrzavaju sintezu kolagena, pomoć za povratak na zdravlje kože i mladost, ali ne dugo.

A osim toga, uzroci pojave bora i kožnim mlitavost nisu u nedostatku vlaži, ali mnogo dublje. Naravno, ubrizgavanje u kozmetolog uredu pomoći će postići željeni učinak, ali cijena od postupaka će biti vrlo visoka. A takav čudesan način će trebati vašu kožu više puta. Stoga je pravilna njega kože i jačanje mišića pomoći će učiniti ovalnog lica ljepši, a koža glatka.

Korist

Kao što istraživanja pokazuju, oni koji imaju dobro razvijene ličiti na mišiće izgledati mlađe. Lica Lift anti-aging gimnastike omogućit će usporiti starenje kože procese.

Kompleks za njegu kože, uključujući i gimnastiku, će pomoći dobili osloboditi od mnogih problema:

• smanjiti bore, ukloniti nabore i oticanje+
• podignite obrve i kapke, učinite oči više izražajne+
• Uklonite vrećice i modrice ispod očiju – mišićima lica će postati jači, a koža je više zatežena i glatka+
• Vratite elastičnost i ton kože – oblik lica će postati uredniji i zategnutiji+
• Imajući ovalno zatezanje – zategnite krug vrata, zaokružite obraze i podignite kutove usne sasvim pod snagom lica gimnastike+
• Poravnajte boju kože – ton lica će postati zdraviji.

Za vježbanje neće vam trebati mnogo vremena. Glavni uvjet je da dnevno daje gimnastiku 10-15 minuta. U tom slučaju, prvi rezultati pomlađivanja i ažuriranja kože bit će vidljivi dva tjedna.

I za izvršenje programa ažuriranja kože, nisu potrebni skupi ili glomazni uređaji.

Redovito izvršavanje programa omogućit će vam da ažurirate kožu u kratkom vremenu:

• Izljev limfe će se povećati i stoga će biti smanjenje oteklina, a šljake i toksini će biti uklonjeni iz tijela+
• Poboljšati cirkulaciju krvi i cirkulaciju krvi+
• povećati rast mišića lica, koji će smanjiti i izgladiti postojeće bore+
• Kontur lica će se zategnuti, druga brada će se smanjiti, a izgled će postati izražajniji+
• Dobne promjene bit će manje vidljive, vježbe će omogućiti da se riješite loptice+
• Normalizacija unutarnjih procesa učinit će da se nosi s akni, akni i dobili osloboditi od crnih točaka+
• Gimnastika ne samo da će poboljšati konture lica i stanje kože, to će također imati blagotvoran učinak protiv stresa – to će vam pomoći da uklonite napetost, dobili osloboditi od glavobolje i smanjiti umor očiju.

A ako idete do cilja, a onda uz pomoć jednostavnih gimnastici za lice, možete dobiti osloboditi od mimičkih bora i nasolabial nabora, glatku kožu, povucite ovalni i vratiti lice bivše mladosti i ljepote.

Moguća šteta

Luksuzno pogled može svaka žena u bilo kojoj dobi. Glavna stvar je da odaberete ispravan program za njegu. I to nije potrebno da prisustvuju za to kozmetolog potrošiti ogromne količine novca i provesti bolne postupke. Ali učinkovite gimnastika se ne može uvijek koristiti, a ne za sve.

To je vrlo važno kod izvođenja vježbi u skladu sa sigurnošću i upoznati s popisom kontraindikacije:

• hipertenzija+
• akutna upala i patologija lica i ternarnoj živca+
• bolesti Uho, grlo, nos+
• dermatitis, herpes, ekcema i drugih kožnih bolesti u akutni oblik+
• onkologija+
• Stomatološki bolesti+
• Općenito zdravstveno loša, visoke temperature ili akutna pogoršanja bolesti bilo+
• Ostale bolesti i stanja kod kojih je potrebno ograničiti aktivan rad mišića lica i vrata+
• Prisutnost ranijih potkožne injekcije+
• Razdoblje Rehabilitacija nakon plastične operacije.

Metode

Pravilno odabrani skup vježbi će vam pomoći ne samo vratiti prirodnu ljepotu lica, ali i zategnuti kožu te uskladiti ton.

No, prije početka fitness za lice, to je vrijedno saznati glavnih mišića lica:

• Čelo – Razvoj ovog područja pomoći će smanjiti veličinu uzdužnih nabora i vertikalne bore na mostu+
• Oči – Rad za jačanje mišića kapaka će spriječiti i usporiti starenje kože, dobili osloboditi od vrećica i modrica ispod očiju+
• Obrazi – proučavanje ovog područja će dati elastičnost, te će zadržati lijepu suverena+
• Usne – radni cijelog područja oko usana, te smanjiti bore i nasolabial bora.

Postoje mnoge tehnike za poboljšanje stanja kože.

Nudimo najbolje i jednostavne vježbe za pomlađivanje. Ova yoga kompleks za lice je izgrađen na izgradnji aktivnog grimasu, jačanje mišića, kao i milovati i ovlaživanje kože. Možete izmjenjivati ​​vježbe ili koristiti sve u jednom programu. Opterećenje i broj ponavljanja može se regulirati na temelju individualne značajke.

Analizirat ćemo šest jednostavnih vježbi za gimnastiku lica kod kuće.

podstavljene lice

Ova vježba ne samo da će povećati tonus kože, ali će vam pomoći osloboditi. Cijela točka je krajnja samoglasnikâ: A, U, O, i, E, O. To je vrlo važno otkriti usta koliko god je to moguće i naprezati mišiće lica i vrata. Svako slovo koje je potrebno da prođe 5-10 puta.

Masaža područje oko očiju

Će izražajan pogled. Budući da su promjene dobne prije svega ogledaju u očima, tako da je ovo za masažu moraju biti uključene u dnevni kompleks za njegu kože.

Za izvođenje masaže, također ćete trebati krema za područje oko očiju ili hidratantni serum. Važno je zapamtiti da je u tom dijelu koža je tanka i nježna, tako da prije nanošenja kreme, pobrinite se da to može primijeniti na područje oko očiju. Počnite masažu sa svjetlom pattering na jastučićima prstiju, premjestiti kružnim pokretima od mostova duž gornjeg dobi u hramove i natrag.

Nakon toga, dati srednji prst na sljepoočnicama i pokreta skaliranja doći do dobi nos-čvor – ova vježba će vam pomoći naglasiti prirodne granice cheekbar i oči.

Zatim idite na masažu gornje nepomične stoljeća. Zgrabite obrve na takav način da je palac na stacionarnom stoljeću, a indeks na čelu. Lagani pokreti prelaze s mosta na hramove. Ponovite 3-4 puta. Radimo isto područje s vibrirajućim pokretima – premjestiti s hramova do obrva. To će omogućiti opuštanje mišića čela i aktivira odljev limfe.

U završnoj fazi masaže obratite pozornost na područje oko očiju. Jastučići s indeksnim prstima hodaju oko kružnih pokreta oko očiju od hramova do nosa u donjem stoljeću i natrag kroz gornju dobi. Nakon četvrtog kruga promijenite putanju pokreta i dodajte vibrirajuće pokrete, kao i prethodnu fazu, ali samo u gornjim kapcima. Takvi cik-cak valovi pomažu da se oslobodite otekline oka.

Ako se nakon masaže na području oko očiju, nije bilo vrhnja lijevo, a zatim se primjenjuju neki više kozmetičke za kožu na kožu i ravnomjerno rasporediti malo pattering pokrete.

Uklonite drugu bradu

Ova vježba mnogima poznat iz djetinjstva i doživljava uglavnom kao zabava. Zadatak je postići jezik do vrha nosa. Redovna ponavljanja ove vježbe će vam mišiće lica i vrata na ton mišića i vrat, zašto drugi brada će se učvrstiti. Broj ponavljanja možete podesiti sami, ali za jednu sesiju potrebno je napraviti najmanje 10 dodirima.

Opstrukcija području čela

Ova vježba će vam omogućiti da se bori s malim i ističe bore i nepravilnosti na čelu. Postavite otiska prstiju iznad obrva i svjetlo jastuk pokreti podignite kožu gore. A onda se protežu vaše kože prema ušima. Takozvani vježba „Iznenađenje” će pomoći glatka Bore smijeha u obliku okomitih crta iznad mosta. Također možete napraviti grimasu grimasu – dovesti obrve zajedno i pokušajte jastučići prstiju povući obrve jedni od drugih. Ponoviti takav postupak 3-6 puta.

Nakon toga, raditi središnji dio čela, na kojem se oblikuju uzdužni veliki nabori, sjediti pokraj stola i stavio laktove na stol. Držite leđa ravno da ne bi bilo teško protoka krvi. Pritisnite prste na obrvama i graditi razne grimase: iznenađenje, ljutnja, smijeh. Nakon toga, dati jastuk na prste do linije rasta kose i povucite kožu prema gore, a obrve Srušit izgladiti kožu na čelu.

Mjehurić

Zategnite lice sumpora i ugladiti na nasomine bora pomoći će jednostavnu vježbu – obraze. Upišite se u ustima više zraka i zatvorite usne čvrsto, zadržite dah i disanje kroz nos. Držite „balon” u ustima za 10 sekundi. Ponovite postupak je potrebno ne manje od 10 puta. Zbog raznih možete razvaljati zrak iz jednog obraza u drugi.

Poljubac

Ova vježba će vam pomoći povećati protok krvi u usnama i povećava elastičnost kože. Izvucite svoje usne u cijev, a zatim osmijeh širok. Takva vježba mora se ponoviti oko 20 puta. Sva ljepota vježbe je da je moguće da se to ponoviti u toku dana, na primjer, stoji u prometu, ili dok radite na računalu.

Još jedan učinkovit i jednostavan vježbe će povećati elastičnost mišića na dnu osobe. Povucite usne cijevi i na tom položaju, provesti usne u krugu od kazaljke na satu, a zatim kazaljke na satu. Počnite s 5-7 krugova za svaku sjednicu, a zatim povećati broj ponavljanja.

Po prvi put, možda neće biti moguće obavljati sve krugove, ali s vremenom će vam se taj zadatak sve je lakše.

Nakon gimnastike možete osjetiti kratki trnce od obrađenih područja. To znači da ste sve učinili ispravno, i na ovim prostorima cirkulaciju krvi je povećan. Ove vježbe će aktivno raditi sve slojeve epidermisa i utječu na sve mišiće na licu. Iz tog lica mišića jača i elastičnost kože će se povećati. No, najvažnija stvar je da lica fitness omogućuje ne samo da se smanji starenja kože tragove, ali i borbe s razlozima za njihov izgled.

Kako provesti?

Pravilna priprema će povećati učinkovitost gimnastici. Promatrati učinak, možete najprije uzeti sliku svog lica u anathetic i profil na dobro osvijetljenom mjestu. Sve vježbe su najbolje provodi nasuprot ogledala za kontrolu ispravnosti pokreta i svoje postupke.

Prije početka gimnastiku kod kuće morate oprati šminku. Idealno uzeti kontrast tuš. Ali ako je nemoguće, to će biti dovoljno za oprati i oprati ruke temeljito. Napravite kontrastni komprimiranje – za ovo trebate mali ručnik. Prvo, navlažite ga vrućom vodom i pričvrstite topli ručnik u lice, posvećujući posebnu pozornost na područje oko očiju, obrazima i dnu čela. Nakon toga, navlažite ručnikom hladne vode. Ponovite kontrast složen nekoliko puta. Zatim osušiti kožu sa suhim ubrusom za uklanjanje vlage. I nanesite hidratantnu kremu na kožu čineći lagane masaže za lice i vrat.

Kao i bilo vježbe, fitness lica omogućuje vam da se opustite, poboljšati raspoloženje, nijemi i dobili osloboditi od stresa. Uključite se provesti nekoliko minuta s dobrobit za sebe i svoju ljepotu. Također možete uključiti opuštanje ili, naprotiv, osnažujući glazbe. Obratite pozornost na svaku zonu lica, čak i ako ne primijetite promjene dobi u ovom trenutku.

Najjednostavniji, ugodan i pristupačan postupak kod kuće je samo-masaža. Zahvaljujući njemu možete ukloniti prenapon i opustiti se. Osim toga, masaža će pomoći izgladiti nepravilnosti kože, riješiti se malih bora i nabora, izvući lica, poboljšati konturu i dati koži zdravom i prirodnom sjaju. Postupak samo-masaža može se provesti svake noći tijekom primjene noćne kreme. Svjetlo mas, potezi i masirajuće pokrete pozitivno utječu na stanje kože.

Nakon treninga, svakako nanesite hidratantnu ili hranjivu kremu na lice i zoni.

Naravno, gimnastika lica neće vratiti mladež zrele kože, ali će omogućiti povlačenje ovalnog, daju ton kože i vratimo svježu nijansu.

Savjet

Moguće je početi studirati i jačati mišiće lica u bilo kojoj dobi. Ali rani početak i sistematizacija daju najbolje rezultate. Budući da je bolje koristiti preventivne tehnike nego riješiti već formirane probleme. Mnoge djevojke u svojim recenzijama primijetile su da je gimnastika za lice da se smanji broj bora i nabora, pomogao je povući oval i dati zdrav ton.

I možete povećati učinkovitost vježbanja sebe, za to je potrebno samo u skladu s jednostavnim pravilima.

• Najbolje vrijeme za obuku – jutro. U ovom trenutku, mimički mišići se odmaraju tijekom spavanja i spremni za opterećenje.
• Početak svakog dana može biti krioterapija – ovaj jednostavan postupak je trljati lice s ledom kocke. Zamrznite čistu vodu u zamrzivaču. I bolje pripremiti izvarak biljaka – na primjer, cvjetovi od kamilica ili kalenda. I svakodnevno prije pranja, obrišite lice i područje ledom.

• Ako se u jutarnjim satima ne postoji mogućnost da bi gimnastiku za nekoliko minuta, a zatim izaberite jednostavan program koji se može provesti u prometu, a kuhanje, na pauzi za ručak ili u kinu.
• Ne držite bilo koji postupak u loše raspoloženje. Pokušajte ostaviti sve probleme i negativne misli u stranu i podešavanje na meditaciju. Bilo vanjske promjene uvijek počinju iznutra.
• Provesti sobu prije početka izobrazbe – gutljaj svježeg zraka će pomoći da se normalizirati disanje kisika i ubrzava kože ažuriranje procese.

• Nemojte preopteretiti lice s puno vježbe i multiser. Da li u udoban ritam za vas.
• Uključite lice gimnastike u svakodnevnim postupcima. I nemojte biti lijeni i ne odgađa njegu za vašu kožu sljedeći dan, u suprotnom morate čekati jako dugo vremena.
• Jednom tjedno oslobodim kožu od mrtvih stanica: koristite gurvene gelove za čišćenje i losions.

Ali ne zaboravite da je potrebno riješiti problem.

Višestruke vježbe za nekoliko minuta neće dopustiti dospjele rezultate. Kada napuštate kožu, jednostavna pravila rade: isprati hladnu vodu, piti oko 2 litre čiste pitke vode svaki dan, uključiti svježe voće i povrće u hrani, odbiti gotovu hranu s okusima, bojama i okusom. Poboljšani metabolizam će ubrzati ažuriranje epidermisa i stanica dermisa. Pokušajte biti u svježem zraku, ulijte na vruće dane koristiti kreme s ultraljubičastom zaštitom i ne zaboravite nositi sunčane naočale. I proširiti mladež kože, pokušajte se manje osmješiti i osmiješiti se rjeđe.

O tome kako napraviti lice gimnastiku, pogledajte u sljedeći video.