Sve o valjcima za masažu

Valjci za masažu dugo su stekli popularnost, zahvaljujući ovom uređaju možete se nositi s bolovima u različitim mišićima i ojačati zdravlje. Ovaj proizvodi se nude u raznim verzijama, tako da se možete upoznati s karakteristikama proizvoda, njihovim značajkama i prednostima.

Svrha

Pjena valjak je cilindar za uklanjanje napetosti mišića nakon napornog vježbanja. Roll je dizajniran za masiranje leđa i drugih dijelova tijela, što blagotvorno učinak na opće stanje. Takva prilagodba privlači ne samo profesionalne sportaše, već i obične ljubavnike.

Ako tijelo često doživljava intenzivno opterećenje zbog razreda ili rada, teško je to učiniti bez takvog agregata.

Glavni zadatak valjka za masažu je, Ublažiti bol, ojačati zglobove i poboljšati stanje tijela. Treba napomenuti da utjecaj ide na školjke mišića, koji imaju svojstvo lijepljenja, koji je pun boli. Ako ne činite ništa s takvim naponom, puni trening će biti nemoguće. Uz pomoć jedinice, gnječena fascija je mnogo puta učinkovitija. Mnogi napomenu da valjak može zamijeniti čak i yoga klase ili istezanje ako vježbate ispravno.

Kao home simulator pjena valjak će postati pravi asistent, zahvaljujući njemu možete riješiti sve mišiće. I ako još uvijek vježbate vježbe, rezultat se neće dugo čekati. Masažer će biti koristan i s prenesenim ozljedama, može se vratiti s njom, kao i prilagoditi težinu i poboljšati stanje kože.

Tržište nudi širok raspon valjka s različitim parametrima, ali se kombiniraju – Korekcija držanja, uklanjanje napetosti i mobilnost mišića, ubrzanje protoka krvi, zasićenja kisika, zaštita i zglobovi kostiju kostiju, povlačenje toksina i borbu protiv celulita. Zajedno s ovom masažom će se osloboditi stresa i staviti emocionalno stanje u red, a to je važno.

Načelo rada

Akcija prilagodbe temelji se na milofascial opuštanju – to je duboka masaža tehnika. Valjak utječe na okidačke točke koje su koncentrirane u mišićima nakon dugih opterećenja.

Također, jedinica će pomoći onima koji imaju sjedeći ili sjedeći način života.

Možete odrediti takve točke kada se provjeravate – to je dovoljno otkriti brtve koje se daju s boli pod tlakom, veličina može varirati ovisno o lijevi mišića. Istezanje u ovom slučaju bit će neučinkovito, tako da je valjak jedino pravo rješenje. Masažer koristi pritisak na problematične površine – to će vratiti protok krvi i eliminirati neugodan osjećaj.

Indikacije i kontraindikacije

Bilo koji masager ima prednosti koje treba uzeti u obzir prije početka uporabe. Pjena valjak je koristan za opuštanje mišića i oporavak. Njegov zadatak je poboljšanje cirkulacije krvi i poboljšanje mobilnosti zglobova kako bi obuka učinio učinkovitijim. Redovita uporaba uređaja zaštitit će od ozljeda i brojne bolesti, osim što će poboljšati koordinaciju i učiniti tijelo fleksibilnijim.

Ako postoje poremećaji u radu vestibularnog aparata ili oštre boli kralježnice, zabranjeno je korištenje valjka. Isto se odnosi na one koji pate od vrtoglavice, proširenih i kožnih bolesti. Ako postoje kronični problemi, važno je konzultirati se s liječnikom.

Pogleda

Rolls za masažu podijeljeno je u nekoliko kategorija za određene parametre.

Mek

Takvi proizvodi su cilindar pjena u kojem ne postoje rupe. Čvrsti ili čvrsti pjena video izgleda kao cilindrični bar bez rupa. Za proizvodnju valjka, proizvođači koriste polietilensku pjenu, koja je umjereno mekana, ali izdržava tijelo opterećenje.

Ova vrsta videozapisa savršeno se sprema sa svojim zadatkom, najprikladnijim za vlasnike osjetljive kože i onih koji preferiraju masažu mekog tkiva. Ukočenost proizvoda je najvažnija karakteristika, a za početnike bolje je odabrati proizvode od mekih pjene, osim toga, oni su najprikladniji za predstavnike prekrasnog spola.

Čvrst

Ovi valjci su često namijenjeni muškarcima, međutim, žene ih također često koriste. Ova jedinica je izrađena od polietilenskog sredstva, ali unutra postoji šuplja jezgra. Ova vrsta pruža visokokvalitetnu masažu. Treba napomenuti da Površina nije nužno glatka, u nekim varijacijama postoje veliki šiljci koji pružaju ukočenost. Unutarnji materijal za pjenjenje je plastika visoke čvrstoće.

Tekstura površina privlači ventilatore snažne masaže, tijekom kojeg proizvod intenzivno utječe na fasciju.

S vibracijama

Električni uređaji su u velikoj potražnji, osim toga, oni su mnogo učinkovitiji zbog efekta vibracija. Takvi uređaji mogu raditi i iz napajanja i na bateriji. Ovisno o snazi ​​jedinice, proizvod nam omogućuje masiranje različitih dijelova tijela. Ova vrsta valjka je najbolja opcija za borbu protiv celulita.

Dimenzije

Sportski valjci podijeljeni su u nekoliko kategorija ovisno o njihovim parametrima. Veliko često uživa u potražnji od profesionalaca, ali mini masažer je pogodan za domaću obuku. Što se tiče promjera, on varira od 12 do 15 cm. Ali duljina može biti drugačija, postoje agregati 30, 45, 60 i 90 cm na tržištu. Naravno, ovaj pokazatelj utječe na troškove, ali to nije najvažnija stvar. Ako govorimo o praktičnosti rada, možete uzeti roller 30-45 cm, ali sve je pojedinačno, jer svatko ima svoje vlastite preferencije.

Za proučavanje stražnjih mišića, dugi masažeri 45-90 cm su dizajnirani, jer su prikladni za kotrljati ispod njih, a zatim se valjak može postaviti paralelno s kralježnicama. Ova opcija je prikladna samo za leđa, ali će biti nezgodno za ostatak odjeljaka.

Ako je potreban kompaktan sportski inventar, onda je bolje uzeti nešto prosječno. Kratki masažeri su jeftini i privlače newbies, kao i redovite ljubitelje masiranja. Za skupna leđa vrijedi kupiti agregat 45 cm.

Što se tiče vrlo kratkih uređaja, oni se mogu odvesti na djecu koja žele zajedno sa svojim roditeljima ili ljudima niskog rasta.

Najbolji modeli

Rangiranje valjka treba pripisati najboljoj ocjeni Starfit Fa-50, koji je savršeno razradio mišićni sustav. Ovo je domaći brand koji proizvodi svoje proizvode u Kini. Dužina masažera – 90 cm, promjera – 15 cm, etilenil acetat koji se koristi kao materijal.

Uređaj će poboljšati rad vestibularnog aparata, opustiti mišiće i aktivirati ih nakon dugog vremena na računalu. Ovaj valjak je savršeno pogodan za odrasle i djecu od 7 godina. Glavne prednosti uključuju otpornost na opterećenje do 150 kg, antistatičnost, praktičnu veličinu i nježnu masažu tijela.

Proizvod kineske proizvodnje Lite utezi Također u potražnji. Širina proizvoda je 14 cm, poboljšava cirkulaciju krvi, ugodno masaže i jača mišićni okvir. Glavne prednosti uključuju pristupačne troškove i bogatu boju.

Njemačka tvrtka nudi izvrstan proizvod Crno crna, koji se odnosi na kategoriju srednje tvrdoće. Valjak je izrađen od polipropilena, tako da profesionalni sportaši i napredni potrošači biraju ga. S ovim masažerom lako možete riješiti sve mišićne tkive, ojačati leđa, noge i ruke, riješiti se umora nakon nastave i poboljšati mobilnost.

Proizvod nema mirisa, to je lako da se brine, dovoljno je samo za pranje i sušenje.

Tajvanski masažer Tutnjava odnosi se na proizvode pete generacije. Linija se nudi nekoliko veličina, tako da će visoki sportaši lako odabrati nešto prikladno. Proizvod ima reljefnu površinu, tako da postupak podsjeća na ručnu masažu.

Glavni zadatak modela je dubok utjecaj na mišiće, njihovo jačanje. Inventar je idealan za sesije različitih sportova, uključujući fitness, Pilates i Crossfit, pomoći će ubrzati da se brzo oporavi nakon intenzivnih vježbi. Proizvod je kompaktan i višenamjenski, masažna površina je udobna, koju smo uspjeli procijeniti.

Ako govorimo o valjcima vibracija, ne možete napomenuti Yunmai valjak, koji proizvodi visokofrekventne vibracije koje prodiru duboko u tkaninu. Zahvaljujući takvom uređaju iz tijela, mliječna kiselina se brzo izlučuje, umor i uklanja se svaka nelagoda. Utrkujući proizvod se zagrijava i proteže mišićne vlakna, minimizirajući ozljede tijekom treninga. Snaga uređaja je 4500 okretaja u minuti. Uređaj je opremljen snažnim električnim motorom, zbog umora nakon ispušnih opterećenja, možete zaboraviti.

Masažer “Wonder-Roller” Poznato mnogima, njegova veličina je 80 mm, pa je namijenjena za proučavanje četkice, prstiju i zaustavljanja koje ne možete zaboraviti. Zahvaljujući kratkom postupku, pored toga se aktivira, ima mnogo bodova na nogama, koje su povezane s različitim organima.

Popis za razgovor ima blagotvoran učinak ne samo za živčane završetke, već i na koži, obnavljanje regeneracije stanica. Treba napomenuti da je uređaj prikladan za glavu. Ako patite od boli, samo nekoliko minuta dnevno, a spavanje će se normalizirati. Proizvod se koristi za sprečavanje ravnogfooka, što je još jedan uzrok takvog popularnog proizvoda.

Masažni roleri Torneo su među najpoznatijim među sportašima za fitness. Proizvod ima reljefnu površinu, nude se u različitim rješenjima boja i izvrsna je za rad s različitim skupinama mišića, uklanjanjem opterećenja.

Inventar Eva pjenasti valjak je napravljen od ugodnog dodirnom materijalu. Ovo je lagani model koji će napraviti tečajeve fitnessa kod kuće što je moguće učinkovitije i praktičnije. Duljina produkta je 90 cm, a promjer – 15 cm.

Uz pomoć takvog uređaja možete povećati ton, utjecati na stanje kože i čak dobiti tanak stav.

Stručnjaci se često propisuju takav simulator za fizioterapiju. Masažer sigurno masira i učinkovito utječe, ima glatku površinu, ne uzrokuje nelagodu čak iu starijih osoba. Cijena je prosječna, ali je opravdana izvrsnom kvalitetom proizvoda.

Ruski sportski brand Ludi val Ponuda Valjak za masažu, koji ne samo da uklanja napetost, ali eliminira grčeve i stezaljke. Takvi uređaji se često nalaze u ormarićima fizioterapeuta i rehabilitacijskih centara. Ovo je izvrstan alat za razvoj ravnoteže i koordinacije.

Kriteriji izbora

Prilikom odabira inventara za proučavanje mišića nakon ili prije treninga, potrebno je razmotriti niz kriterija.

• Za početak, važno je odrediti ovaj valjak za žene, djecu ili muškarce, kao što je potrebno da biste pronašli model prikladne tvrdoće. Ukočenost ovisi o materijalu, budući da su proizvodi izrađeni od pjene (mekane), gume (medij) i plastika (kruta). Novice i osjetljivi ljudi su prikladni za prvu opciju, osim toga, namijenjena je malim opterećenjima. Ako postoji izražena mišićna napetost, klase se mogu pokrenuti s proizvodima od pjene, nakon čega se preseliju na teže modele.

• Roleri za fitness i yogu mogu varirati, No, unatoč tome, proizvodi moraju ispunjavati sve potrebne zahtjeve i standarde.

• Na funkcionalnosti uređaja, tip površine ne utječe na snažno, Ali ako želite dobiti učinak ručne masaže, trebate obratiti pozornost na olakšanje.

• Ako ste zainteresirani za izbor veličine, preporuča se voditi duljinu inventara. Raditi s leđima, bolje je uzeti proizvod od 60 do 90 cm, jer će biti prikladan za roll, a za vježbe s drugim dijelovima tijela bit će prikladni kompaktni uređaji.

Međutim, prilikom odabira, potrebno je uzeti u obzir značajke tijela – ako su bedra volumetrična, onda bi promjer valjka trebao biti više.

Kako ga koristiti?

Da biste dobili maksimalnu korist od uporabe masažnih valjaka, morate pročitati upute za uporabu.

• Ako ste pridošlica, možda će biti neugodno, ali to ne znači da vam proizvod ne odgovara, morate se naviknuti, Da biste se riješili neugodnih senzacija. Ali ako govorimo o boli za rezanje, nastava treba zaustaviti ili pokupiti mekši masažer.
• Važno je da su mišići što je moguće opušteno, Tada će učinak postupka biti maksimum.
• Roll ga je potrebno glatko, obraćajući pažnju na njegove osjećaje.
• Proizvodi od pjene namijenjeni su za zauzimanje nakon treninga, Ne mogu se koristiti na vratu, donji dio leđa i prsa.
• Položaj tijela bi trebao biti točan, Stoga se preporuča pregled nekoliko video lekcija kako biste dobili željeni rezultat.

Primjeri vježbanja

Ako ste zainteresirani za kućnu obuku, morate se upoznati s tehnikom masaže s takvim valjkom. Često se svatko od nas osjeća, u kojim mjestima je potrebno masiranje, stoga je dovoljno da kotrlja valjka za dio, čime je mali pritisak na problemsku zonu.

Ako trebate raditi s mišićima leđa, stavite cilindar na pod i ležite na njemu. Pokret mora biti glatko, postupno vraćati vodoravno. Potrebno je rotirati ne duž kralježnice, već u desnoj i lijevoj strani. Duboke zone jednostavna za izradu nekoliko razmaženih valjanih proizvoda. Valjak se može staviti ispod nogu i stražnjice, nakon čega ruke rade.

Trajanje vježbanja je oko 20 minuta, sve ovisi o izvadu i razini opterećenja nakon treninga. Dovoljno da se masaža nekoliko puta tjedno da vidi značajne promjene u tijelu i tijelu u cjelini.

Svaki pokret treba biti glatko, istodobno se usredotočiti na njegove osjećaje, prvo može biti pomalo neugodno, ali uskoro će proći. Na problematičnim područjima treba biti dodijeljena nekoliko minuta, nakon čega idite na sljedeću točku. Ako se specifičan dio opustio, to znači da sve učinite ispravno.

Za masažu leđa morate se smiriti na čvrstoj površini, postavljanjem valjka ispod gornje zone. Noge bi trebale biti malo raspoređene i savijene u koljenima, a ruke su izdužene. Pomaknite masažer preko vrha, ne donjeg dijela leđa. Nakon toga, možete ležati, stavljati uređaj i ispružiti ruku preko glave, a zatim početi valjati.

Mnoge probleme zone su kukovi, tako da također možete raditi s njima. Počnite s leđa površine, zamjenjujući valjak ispod njega, oslonite se na ruke i otkotrljajte. Za iznutra, morate uključiti želudac, oslanjajući se na podlakticu, desna noga će se moći saviti i uzeti u stranu i staviti inventar ispod bedra, valjanje između kuka zgloba i koljena. Masirati nazubljene mišiće, dovoljno je sjediti na valjku i tolerirati tjelesnu težinu prvi put, a zatim još jedan.

Zbraja se, treba napomenuti da Valjci u bilo kojem od njihovog oblika predstavljaju ogromnu korist za zdravlje svih, uključujući i one koji se ne bave sportom. Mišići trebaju aktivaciju, a ako vodite sjedeći način života, a zatim bez takvog inventara ne može učiniti. Osim toga, u asortimanu su meke i krute sorte, što znači da svatko može pronaći nešto prikladno za sebe.

Odaberite roller je jednostavan ako razmislite o nizu preporuka i istražite sve karakteristike proizvoda. Redovito korištenje masažnih instrumenata će ojačati zdravlje, dati dobro raspoloženje, a također će uštedjeti od brojnih bolesti. Glavna stvar je odabrati dokazane proizvođače koji su uspjeli zaslužuju povjerenje i priznavanje potrošača.