Sve o balansiranju jastuka

U većini slučajeva, dostupnost zdravstvenih problema liječnici ne samo da propisuju liječenje, već iu jednom glasu su ukrućenje – ojačati mišiće, povećati ton. Ne znači uvijek gašenje dugih svakodnevnih vježbi.

Jedan od jednostavnih, ali učinkovitih simulatora koji će ojačati mišiće, povećati svoj ton i čak poboljšati držanje i ispraviti hod, jest jastuk za balansiranje. Činjenica da ona predstavlja i kako ga koristiti, a također je mnogo pročitao u ovom članku.

Karakteristika i odredište

Balansirajući jastuk je napuhavanje diska-lopta (obično plava) s šiljcima. Mogu se nalaziti na vanjskoj strani, unutarnji ili odsutni / koji se nalaze na oba. Površina jastuka u obliku klina, u središtu jastuka je malo otečeno. Je masažer, ali se također koristi kao fitness simulator i ne samo. Standardne dimenzije: promjer – 33 cm, debljina – 5 cm. Tu su i slični jastuku za balansiranje proizvoda – velika platforma za jogu, balansiranje sfera ili balansiranje ploče koja obavljaju iste funkcije.

Simulator se koristi za uravnoteženje i pumpanje stabilizatora mišića. Jednostavno rečeno, trening se događa kako slijedi – masažer mora sjesti ili ustati, a nakon pokušaja zadržavanja ravnoteže. Masaža (takva postaje zbog prisutnosti mekih šiljaka) balansirajući jastuk je koristan za leđa (poboljšava držanje i jača mišiće leđa), za noge (smanjuje vjerojatnost ozljeda) i općenito povećava vitalnost. Također je primijetio da nakon redovitog razreda s balansirajućim jastukom, hod postaje ljepši i lakši.

Uredski radnici mogu ga koristiti za sjedenje na stolici tijekom radnog vremena. Ona trenira držanje i sprječava neke probleme s kralježnicama, a također povećava ukupni ton mišića leđa.

Pregled marke

Yamaguchi

Classic se može smatrati jastukom za balansiranje yamaguchi. To je diska za napuhavanje plavog, punog imena – yamaguci ravnomjernog diska. Cijena – 1900 rubalja. Kako se proizvođač izjavljuje, glavni zadatak obuke uz pomoć balansiranja jastuka je vestibularni trening aparata. Zbog kompaktnih veličina može se koristiti kao simulator za uredske radnike. Glavni materijal proizvoda – ekoplastika, težina proizvoda – 1 kg.

Bradex

Dobre recenzije dobile su modele izraelskog branda Bradex. Prosječna cijena proizvoda – 800 rubalja. Raspon cijena, ne prelazi 1000 rubalja. Primijećeno je da se jastuci za balansiranje Bradex razlikuju po trajnosti. Također ih možete napuhati na veličinu lopte. Simulator je izvrstan za djecu. Među modelima koji su primili prepoznavanje, možete zabilježiti Bradex SF 0020, “Balans” (balansiranje diska), Bradex SF 0238, Bradex SF 0375.

Posljednji model je balansirana ploča i naziva se “Bord Boresh”. U pravilu, koristi se za djecu, vlak vestibularne aparate i jača mišiće.

Posebno važna za one koji se bave timskim sportovima (hokej, nogomet i tako dalje).

Torres

Nemoguće je ne označiti proizvođača Torres. Unatoč kineskoj proizvodnji, proizvod (platforma za napuhavanje masaže) ima dobre recenzije. Težina proizvoda – samo 600 g, cijena – 800 rubalja. Puno ime – “Platforma za masažu za Pilates”. Osim nastave za Pilates, obično se primjenjuju na liječenje masaže rasa i stopala. Prodana u paketu crpkom. Proizvodni materijal – polivinil klorid.

Američka medica

Proizvodi proizvođača američke medike također imaju dobru kvalitetu. Cijeli naziv proizvoda – Disk za ravnotežu SAD-a. Prema proizvođaču, glavni zadatak simulatora je borba protiv “morske bolesti”. Proizvod se odlikuje svijetlozelenom bojom, velikim kapacitetom opterećenja (gotovo 130 kg), ekološki prihvatljivom proizvodnjom materijala.

Težina proizvoda 1 kg, a cijena može doseći do 2000 rubalja. Proizvod se odlikuje visokom razinom kvalitete i može se koristiti u sportskim dvoranama ili fitness centrima, kao io treningu profesionalnih sportaša. Dakle, za sport, najbolje je kupiti ovaj model.

“Trives”

Među domaćim proizvođačima, popularnost je stekla “Trive” i njegov model M-512. Proizvod je masažni jastuk, koji se koristi za masiranje zaustavljanja ili spinalnog treninga sjedenjem na njemu. Proizvođač tvrdi da se jastuk koristi i za rehabilitaciju nakon ozljeda. Sama brand se bavi oslobađanjem medicinske opreme.

Izbor

Ovaj proizvod ima jednostavan dizajn i u smislu treninga dobro odgovara i djece i odraslih. Odaberite jastuk za balansiranje nije teško, ali trebate uzeti u obzir sljedeće kriterije.

• Dimenzije. Što je veći jastuk, to je više zrak, i najteže zadržati ravnotežu na njemu. Obučeni je da je bolje uzeti više “zrak” jastuka, dok su pridošlice bolje zaustaviti svoj izbor na malim i laskavim modelima. Univerzalni u tom smislu su jastuci, količina zraka u kojoj se može podesiti pomoću crpke. To je obično označeno na ambalaži simulatora, a crpka je također uključena.
• Težina koja će izdržati jastuk. Jasno je za razloge što trebate razmotriti ovaj kriterij – inače će jastuk trajati dugo. Obično se takvi simulatori izdržavaju 100 ili više kg.
• Materijal za proizvodnju. Bolje, naravno, odaberite proizvode iz ekološki prihvatljivih materijala. Alergije se potiču na kupnju proizvoda iz hipoalergijskih materijala.

Uvjeti korištenja

Jedna od prednosti proizvoda – jastuk se može koristiti na svim površinama. Ne ostavlja ogrebotine i istovremeno ne klizi. Dakle, može se koristiti i zatvoreni i vanjski prostor. Možete napuhati jastuk s pumpom. Najbolje je kupiti zasebnu malu pumpu za to – tako da možete napuhati jastuk bilo gdje i prilično brzo. Dopušteno je koristiti druge pumpe (ne dolaze). Kao što je navedeno u većini uputa za uporabu, prije napuhanog jastuka, potrebno je ostaviti na sobnoj temperaturi 1 sat. Potrebno je da materijal proizvodnje jastuka bude mekan.

Raznio je jastuk teže od crpljenja zraka u nju. Da biste to učinili, najprije morate odvrnuti iglu iz crpke i navlažiti ga sapunom otopinom. Zatim, igla ulazi u ventil jastuka. Kada kliknete na proizvod, zrak će proći kroz iglu. Nakon što je potrebna količina zraka bila zgnječena, potrebno je pažljivo ukloniti iglu s ventila. Glavni zadatak u osposobljavanju s jastukom, kao što je već spomenuto, očuvanje ravnoteže. Posebno je korisno da se redovito ustane s ravnim slojem. Ni u kojem slučaju ne možete skočiti na njega, čak i djecu. Možete koristiti jastuk s djecom iz svih godina, ali nužno pod nadzorom odraslih.

Ne možete koristiti osobe s invaliditetom. Ne možete zagrijati simulator ili se osušiti na baterijama.

Vježbe

Nije teško nositi se s balansirajućim jastukom, ali to zahtijeva strpljenje i ustrajnost. Korist od redovnih razreda je velika – možete poboljšati ukupni ton mišića i trenirati koordinaciju pokreta, iako se ne događa uvijek primjetno značajno.

• Najjednostavnija vježba je sjedalo na jastuku. Najbolje je to učiniti dok radite na računalu. Prvo morate sjediti 20 minuta, a nakon povećanja vremena dok se naviknete. Važno je ne naprezati vrat, ali zadržati ravno, ne smetaju stranu, naprijed ili natrag.
• Ostalo jednostavno, ali učinkovita vježbanje – uravnoteženje obuke. Da biste to učinili, morate glatko stajati na jastuku i podići ruke paralelno s podu. Tako da morate spavati nekoliko minuta. Vježba se može činiti jednostavnim, ali zahtijeva naponske mišiće. Nakon što se ova vježba počela lako dobiti, potrebno je to komplicirati. Sljedeća faza se može ukloniti na pojasu, a zatim na prsima. Kasnije možete početi stajati na jednoj nozi.
• Možete koristiti jastuk tijekom tečajeva fitnessa kako biste povećali opterećenje. Potrebno je sjediti na simulatoru i učiniti u takvom zatvaranju ili zamah pritisnite, podignite noge. Također jastuk može klečati, trbuh, glava i leđa.

Ipak jastuci se koriste u crossfit, pilates i yoga klase. U zaključku, vrijedi napomenuti da je najbolje pohraniti simulator kuće na istaknutom mjestu – tako više šanse da će se koristiti.