Pažljivo: što je i kako ga razviti?

Svaka osoba povremeno se suočava s raspršivanjem pozornosti zbog stranih misli koje se ne daju koncentriraju na potrebne radnje. Posebna obuka može vam pomoći da dođete u stanje prikupljenog i povećati vašu pažnju.

Što je?

Opis riječi “Pouzorstvo” svodi se na dvije njegove vrijednosti, od kojih je jedna ljubaznost, manifestacija pozornosti nekome, brižljivost. Područje psihologije uključuje koncept s drugim značenjem. Izgleda se u sljedećoj definiciji: pažljivost je vlasništvo svijesti na temelju povećane koncentracije i koncentracije pozornosti na neki objekt, fenomen ili aktivnost.

Osobnost odražava sposobnost ili nesposobnost osobe da koristi osnovna svojstva pažnje: volumen, fokus, fokusiranje, distribuciju, intenzitet, napon, stabilnost i prebacivanje.

Ta svojstva su neraskidivo povezana s temom. U početnoj fazi pozornost je ravnomjerno raspoređena u nekoliko fenomena ili objekata. U ovom trenutku ne postoji održiva koncentracija. Svijest je tada obložena najvažnijim akcijama ili stavkama potrebnim za određeni rad. Mentalni procesi počinju ih popraviti.

Pažljivo ovisi o sposobnosti da se usredotočite, usredotoči se na glavnu stvar s ometanjem sekundarnih podataka, nepotrebnim podražajima tijekom izvršenja bilo koje aktivnosti. Uz slabo razvijenu proizvoljnost mentalnih procesa, sjebana pozornost u željeni objekt dolazi do poteškoća. Djeca su teško zadržati pažnju na nečemu dugo vremena. Buka u učionici ili misli o nadolazećem nogometu može spriječiti da se školarac usredotoči na izvršenje pisanog zadatka. Prema tome, koncentracija pozornosti prilikom obavljanja određenih radnji je obično teška u prisutnosti vanjskih podražaja ili umirovljenih misli.

U psihologiji, pažljivo ne pripada neovisnom mentalnom procesu. Ona odražava znakove drugih procesa. Subjekt djeluje, odražava, sluša, pažljivo izgleda ili nepažljivo. Pažljivo kao kvaliteta identiteta formirana je kao rezultat vježbanja. Neki su uspjeli postići vještinu u sposobnosti da se usredotoči na vrlo dosadan slučaj.

Takav proces inače ukazuje na visoku stručnost demonstracije izvrsnih rezultata zaposlenika u strukturi profesionalnog rada.

Razina

U psihologiji je opisano 3 razine uporabe od strane čovjeka pozorno.

• Pasivni stupanj može biti zbog nevoljne pozornosti. Instaliran je i održava se bez obzira na želju subjekta. Utjecaj nadražujuće nehotice stvara kratkotrajnu instalaciju, a ne svjestan osobe. Psihološko stanje pojedinca i prošlo iskustvo omogućuju vam prepoznavanje poticaja i brzo se uključe u uobičajenu aktivnost. Minusi nevoljne pozornosti uključuju smanjenje produktivnosti rada općenito. Izgled pasivne skrbi je takav razlozi:
  1. Premještanje subjekata+
  2. iznenađenje, snaga ili novosti nadražujuće+
  3. Kontrast postupaka ili objekata+
  4. Neovisno stanje osobnosti.
• Proizvodno pozornost temelji se na svjesnom upravljanju vlastite pozornosti, planiranom fokusom na određeni rad. Psihološke osobitosti uključuju svoju pratnju iskustvom napetosti i voljnih napora. Ova razina pozornosti ima sljedeće vrste:
  1. Zapravo, proizvoljna pozornost je usmjerena na postizanje odabranog cilja+
  2. Koncentracija vukova pomaže apstraktu od ometajućih čimbenika i koncentrata na određeni slučaj+
  3. Težina je povezana s opreznošću, budnošću.
• Faza nakon dokazivanja znači prisutnost svjesnog usmjerenog na cilj pozornosti u nedostatku napona karakteristike proizvoljne koncentracije.

Pojava nove instalacije povezana je s važnosti djelovanja, a ne s prethodnim iskustvom subjekta.

Koje vještine pružaju pažnju?

Ova kvaliteta omogućuje osobi da poboljša svoje vještine u pronalaženju različitih nedostataka, sposobnosti. Pažljivi ljudi imaju vještinu primijetiti bilo kakve promjene, popraviti u glavi što vide ili osjećaju. Pisci i umjetnici se odlikuju mogućnost promatranja stvari za koje obični ljudi najčešće obraćaju pozornost. Kreativne slike svojstvene opisuju osobu u detalje nakon sastanka s njim.

Njega je povezana s promatranjem. Očevici nekih incidenta mogu ga opisati na različite načine. To ovisi o njihovoj sposobnosti da pokaže promatranje, što se nalazi u mogućnosti primijetiti značajne ili jeftine pojedinosti. Profesionalno gledište može se značajno razlikovati od mišljenja amatera, adekvatnost percepcije stvaranja koja će biti znatno niža.

Mnogi profesionalci trebaju pozornost na sitnice. Zaposlenik daje upute u kojima slijed obavlja radnje u kojoj fazi provjeriti jedan dio u kojoj je točki još jedan predmet. Sličan algoritam pomaže osobi u profesionalnim pitanjima. Na primjer, mjeritelj mora biti smješten mikroskopski dijelovi tako da je cijeli sat izvrstan.

Pozornost pod određenim okolnostima spasila je ljude više od jednom. Da bi se razvila ova kvaliteta, roditelji budući da djetinjstvo cijepi dijete sposobnost pravilno prijeći cestu: “Prvi pogled na lijevo, onda – pravo, moći ćete ići u svoju sigurnost i tek onda početi se kretati”.

Što je moguće smanjiti?

Problemi s pažnjom mogu se pojaviti zbog stresa, tjeskobe, depresije, nepravilne prehrane, lošeg sna, nedovoljne tjelesne aktivnosti. Pojava Interneta dovela je do smanjenja koncentracije na nečemu u glavnom. Društvene mreže, glasnici s omogućenim obavijestima stalno ometaju korisnika. Koncentrirati se kada se maksimalno trud ponekad ne dobiva zbog čitanja knjiga s mobilnog uređaja večer ponekad. Linkovi raspršene na stranici, veliki broj otvorenih kartica raspršuje pažnju osobe.

Sljedeći razlozi često dovode do smanjenja skrbi:

• Umor, prenapona živčanog sustava+
• trebate istovremeno izvršiti skup zadataka+
• Niska motivacija, predmet interes+
• Nespremnost napravi dodatne napore, lijenost+
• Godina povezane s poremećajem mozga+
• raspršena kao imovina osobnosti.

Prakse za poboljšanje

Postoji mnogo različitih tehnika s kojima se možete riješiti nepažnje. Posebno učinkovite tehnike sposobne za organiziranje koncentracije subjekta na detalje. Pri izračunavanju objekata jedne vrste preporučuje se koncentrirati na njihovu količinu od 4 do 10. Na primjer, pokušajte zapamtiti 4 elemenata odjeće iz bilo kojeg prolaznika, pokušajte stvoriti logički lanac. Prije spavanja vratite ono što je bilo usredotočeno na dan. Pokušajte razmotriti prolazne automobile određene boje ili voditi simultano prebrojavanje topola i breza koje se nalaze na putu kući.

U tablici shulte kao potencijalno raspršene brojeve. Trebaju se naći i mentalno pozicionirati u željenom slijedu: od 1 do 25. Koncentracija pozornosti na potrebne brojeve i disekcija je obučena u mozgu. Trebalo bi potrošiti više od 4 minute na završetku zadatka. Možete komplicirati zadatak aranžmana u redu brojeva različitih veličina i boja. Ilustracije možete pronaći s mnogo brojeva.

Privlačenje pozornosti na detalje mogu zadatke usporediti dvije slike koje se međusobno razlikuju s manjim elementima. Kada tražite razlike, mozak je usmjeren na otkrivanje jedva prepoznatljivih dijelova. Na taj se način obučava briga i promatranje. Crtanje na stanicama i grafičkim diktatama se svede na sliku ponavljajućih elemenata uzoraka.

Istovremeni zrcalni crtež s dvije ruke krugova, trokuta, kvadrata, cikzags s usklađenjem s glatkoćom linija i akutnim kutovima trenira pažnju i razvija pravu hemisferu mozga.

Tijekom vježbanja na percepciji spektra boja u tablici STREUP-a, potrebno je izgovoriti ne pisanu riječ i bojanje. Teškoća je da se riječ “žuta” može napisati crvenom bojom, a “zelena” da ima plavi ton. Zbunjuje. Prevladavanje takvog disonanca doprinosi poboljšanju sposobnosti da se usredotoči na njegovu pozornost.

Od velike važnosti u razvoju pozornosti ima razne igre, jer uvijek imaju određena pravila i aktivnosti koje zahtijevaju koncentraciju i promatranje. Igre u dame i šah doprinose razvoju inteligencije. Stara zabava “crna s bijelim ne uzimaju, a ne ne kažu” podrazumijeva probleme izazivajući odgovor s zabranjenom riječju. Igrač mora biti odgovoran brzo i istovremeno zamišljeno.

Igre “morska bitka”, “bug” razvijaju koncentraciju i koncentraciju pozornosti u djece i odraslih. Paigra promatranje igre “Memori”. Trebate zapamtiti predmete koji leže na stolu. Onda se nekakav čovjek okreće. Njegov partner u ovom trenutku uklanja jednu stvar. Okretanje, igrač mora nazvati nestali objekt.

Pogotovo za djecu razvili su tehnike magičnih kvadrata, čija je svrha razviti pozornost od školske djece. To je modifikacija puzzle “sudoku”. U početnoj fazi, dijete bi trebalo pronaći jednu znamenku u prozoru, a zatim trebate pronaći 1-2, a zatim – 2-3 i dok količina brojeva u svakoj liniji, stupac i na obje dijagonale neće biti isti.