Kako meditirati?

Mnogi ljudi žive u valjanom scenariju. Ne žele ništa od života. Čini se njima da su još uvijek prikladni. I jednom je trenutak kada je osoba koja je živjela u određenom okruženju, želim sve promijeniti. Takav nalet uzrokuje različite razloge, ali ti su razlozi uvijek dobri. Zatim bacanje s jedne na stranu. U ovom slučaju, vrijedi zaustaviti i slušati sebe. Najbolje to učiniti s meditacijom.

Što treba meditirati?

Prevedeno s engleske meditacije riječi znači “refleksija”. Ako govorimo jednostavan jezik, onda to Neke koncentracije na nešto. Također možete dodati da meditacija podrazumijeva namjerno fokusiranje na bilo koji objekt ili na njegov “i”. Jednostavno rečeno, ovo je kontemplacija nečega. Stanje koje osoba meditirajuće doživljava nedvosmisleno je opisano. Tijekom prakse osobnosti i ne probudi se, ali u isto vrijeme ne spava.

Do i veliki, svi događaji koji se javljaju oko nas su neutralni. Netko voli kišu, a netko mu ne voli. Dakle, u jednom ljudima kišni dan donosi razočaranje, a drugo – zadovoljstvo. Kao rezultat toga, isti događaj djeluje na sve pojedince na različite načine. Sve je to zato što patnja ili radost nije loše vrijeme, ali stav prema njezinoj konkretnoj osobi.

Međutim, svi događaji koji se javljaju u sudbini osobe su u svojoj suštini neutralni. Stoga, mudri ljudi kažu da čak i iz vrlo lošeg događaja možete izvući određeno iskustvo, pa čak i imati koristi. Znati, Samo svijest osobe može podijeliti sve što se događa u svom životu na lošem i dobrom.

Ako govorimo o meditacijama, ova praksa vam omogućuje da naučite kako naučiti kako se nositi s onim što se događa oko njega, pa čak iu korijen promjenu tečaja određenih događaja.

Često, gađenje i određena vezanost na ono što ili nekome čini osobu. Buddha Shakyamuni dao je jasnu definiciju gore opisanog trenutka i odredio korijen iz kojeg je “ugodan” ili “neugodan” raste. Ovaj se čimbenik naziva vodstvo, t. E. Koji će savjet ovog ili drugog događaja dati osobu, tako da će biti. Buddha je identificirao metodu koja doprinosi prestanku ljudske patnje, što neizbježno vodi do Nirvana. Ova metoda je meditacija.

Sada ćemo shvatiti što točno daje meditacija čovjek i što treba biti angažiran u ovoj praksi. Neki razmišljaju o modi i slijede njezine trendove, drugi se stvarno žele riješiti prošlosti i patnje povezane s njim. Je jednostavan, na prvi pogled, sjedeći u određenom položaju pod određenom glazbom može dati čovjeka velike mogućnosti? To je unatoč činjenici da u suvremenom svijetu svaka osoba i sjedi na minutu za odmor i to nije vrijeme, nije u to vrijeme da provedete vrijeme za vježbanje koje nosi vrlo duhovit!

Kao prvo Meditacija omogućuje kontrolu vašeg uma bilo koji pojedinac. Zbog države da se praktičar doživljava u meditaciji, događa se mentalne oscilacije. Mora se pamtiti da je to naš mozak i svijest da projicira budućnost. Sve što nam se sada događa je projekcija našeg uma u prošlosti. Također se može reći da je humani mozak pamtiti, analizira događaje koji su se dogodili ranije. Kasnije, ovi trenutci dijeli pozitivan i negativan. Ova se aktivnost naziva “oscilacija”.

Ovaj proces opisan u dogledno vrijeme Patanjali Indijski filozof, koji je mnogo učinio razviti praksu meditacije. Međutim, natrag na izraz “oscilacija uma”. Bio je to indijski filozof koji je rekao da ako osoba može eliminirati ovaj čimbenik, on će vidjeti njegovu stvarnost bez ikakvih projekcija. To će se dogoditi s meditacijom kako bi pomogao u suzbijanju mentalne aktivnosti.

Postavlja se pitanje: “Meditacija ne dopušta razmišljanje o tome?””. Naravno da ne. Samo misli mogu biti drugačije. Neka nam dati primjer. Dvije osobe sjede u skladu s liječnikom. Jedan misli o lošem, drugi u mislima zelenog polja i letećih leptira. Ovaj trenutak omogućuje razumijevanje da mozak može raditi na različite načine. Kada meditirate, sve naše loše misli se odbacuju, svi nemiri i bol idu.

Postoji samo koncentracija na jednom objektu. To je stanje jedine dobre misli.

Do velikog, naš je mozak odavno naučio da se usredotoči na jedinu misao. Obično, kada se dogode negativni događaji, naša je svijest potpuno usredotočena na njih. Zato ljudi često padaju u depresiju. U ovom trenutku morate prebaciti pozornost na pozitivan. Najbolji način veze s meditacijama. Kada je um miran, onda svijet oko postaje isti. Zapamtite da svijet oko nas i njegove boje ovisi o tome kako ga vidimo.

Meditacija podučava ljude da se odnose na život filozofski. Na primjer, uz pomoć takvih fraza: “Zašto Pee, ako se sve može popraviti?”Ili” što biti tužno, ako ne možete ništa popraviti “. Međutim, um osobe ne može odmah prihvatiti podatke o pozivima. Tako je to učinio, potrebno je obuzdati ga. Za ovo znanje ljudi i prakticiraju meditaciju.

Onaj tko može osvojiti svoj um moći će osvojiti cijeli svijet. Kako nositi gumene čizme, možete hrabro pljuskati na lokve, tako da se možete zaštititi od negativnih manifestacija vanjskog svijeta s meditacijama. Zato osoba treba napraviti meditacije.

Kako odabrati mjesto i vrijeme?

Počnimo s najljepšim mjestima koja su točno prikladna za meditaciju.

• Duh – Ovo mjesto podsjeća na nevjerojatne i fantazijske slike. Osim toga, autohtoni Amerikanci su ponekad živjeli na ovoj zemlji, radili su na tim mjestima duhovne obrede. Ta mjesta se pomlađuju.

• Plum selo osnovano je u Dornya (Francuska). Ovo mjesto je budistički samostan. Ovdje svatko živi u rigoroznom rasporedu. Stoga ćete s vremenom nastave odlučiti vrlo jednostavno.

• Grad nazvan Dharamsala (Indija). Ovdje možete ostati u malom mirovinu i sudjelovati u filozofskim raspravama koje je stvorio sam Dalaj Lama.

• Budistički centar u Kuzalu-Natal nalazi se u Južnoj Africi. Ovdje ima mir i afričku prirodu.

• Suan Mok – Tajlandski samostan predlaže da prođe tijek meditacije.

• Alla Cukui Smješten u havajskoj rezervi, a ovdje ljudi prolaze rehabilitaciju nakon teških iskustava.

Iako to znam bez obzira gdje ćete meditirati. Možete odabrati bilo koje mjesto koje želite. Bilo koji kutak u stanu će se uklopiti za to. Glavna stvar je da je ovaj prostor je odvojen od ostalih soba bilo vrata ili particiji. Guste zavjese ili drugi dostupni materijal često se koristi za razlikovanje unutarnje zone.

Unutar meditacija prostora, mjesto zgodan kauč ili sofa. Kupite nekoliko velikih jastuka. Oni su potrebne kako bi se osiguralo da vaše tijelo ne doživljava opterećenja prilikom meditacije. Soba rasvjeta bi trebao biti sličan prirodnom suncu, tako pokupiti odgovarajuće žarulje. Na katu krevetu tepih ili palača s velikom hrpom. Dakle, vaše noge neće smrznuti ako ih spustite na pod. Različite figurice, slike i egzotične biljke mogu nadopuniti.

Sada se okrećemo vremenskom okviru. To sve ovisi o vašoj osobnosti. Neki vole spavati u jutro, i sve vrijeme se odgađa noću, drugi naprotiv.

Osim toga, postoje budistička odredišta koja ukazuju na meditaciju u određenim satima. Sljedeće informacije pomoći će nekome da odabere vrijeme proučavanja meditacija.

Glavno zanimanje budista je razne prakse koje se primjenjuju u svakodnevnom životu. Za njihovo utjelovljenje, tišinu i mir. Podučavanje Thaevda zahtijeva čovjeka rano da se izvuče iz kreveta i rano otišao u krevet. Stoga su u ovom slučaju poželjni ujutro i večer za meditacije.

Studije grupe Medicinska predviđa Tibetanski budizam. Obično se takvi postupci održavaju svaki dan od 5 do 6 sati ujutro. Osim toga, ovaj smjer je izravno povezan s astronomijom i diktira vlastita pravila. Zato Meditacije se preporuča ujutro u 6 sati, na ručku u 12 sati i navečer u 17 sati i 24 sata. Usmjeriti vaše težnje duboko u sebe, početi raditi meditaciju od Zen. Ova praksa preporučuje provodi meditaciju nakon pola sata nakon buđenja.

Rezimirati. Ako još uvijek niste izabrali određeni smjer za sebe, onda to znajte Meditacija je takva praksa koja iako zahtijeva određeni pristup, ali vrlo loyaly se odnosi na želje i potrebe osobe. Stoga se meditacija može provesti u bilo kojem trenutku tijekom dana, pa čak i noću. Do i veliki, nema jasnih granica. Glavna stvar o ovom pitanju nije propustiti nastavu i svaki put kad ih povećati. I posljednji: nemojte se zaustaviti na gore navedenom broju. Ovdje je potrebno osloniti se na intuiciju i želju.

Poza

Mora se pamtiti da postoje općenito prihvaćeni položaji za meditaciju. Za mnoge je ovo pitanje najnepovrednija, tako da uzrokuje tjeskobu. Međutim, ne morate paničariti. Samo znajte da sve odredbe tijela kada meditiranje samo na prvi pogled izgleda složeno.

Ako ste ovladali i početi ih ispravno izvoditi, osjetit ćete da su zavedeni zbog neiskustva. I što je najvažnije: položaj vašeg tijela treba biti što ugodniji. Zapamtite da meditacija nema nikakve veze s sportom.

Zato pokušajte odabrati optimalnu opciju iz sljedećih preporuka.

Na stolici

Iznad ovog trenutka trebate slikati. Sjedeći položaj prilično prikladan za meditaciju. Ipak, to se mora pamtiti Kada se prakticiraju meditacije, ljudi se često opuštaju do te mjere da zaspi. Ako počnete nastave na punom želucu ili u stanju umora, najvjerojatnije je to kako će se to dogoditi. Stoga se ova odredba mora primijeniti oprez. Naravno, bolje je odabrati udoban kauč umjesto stolice. Onda možete lagati da odete u svoju omiljenu lekciju. U isto vrijeme ćete znati da nećete pasti, ako ste u trans.

Druga mogućnost je Sigurnost s stolicom. Stolica će trebati ako se odlučite za meditiranjem niz glavu. U ovom slučaju, naglasak će ići u ruke. Trebao bi obratiti pozornost na prste. Moraju biti postavljeni tako da možete zadržati svoju ravnotežu. Zapamtite da meditacija u položaju “Down Head” može priuštiti samo iskusne ljude. Ova opcija je prilično komplicirana.

Na koljenima

Specijalizirani smjerovi pružaju razne položaje. Pozirati “na koljenima” predviđa zadržavanje kralježnice u jednakoj poziciji. Ovaj stav je prilično nestabilan. Ona priznaje ogroman teret koljena. U isto vrijeme se nalaze noge, a stražnjici se odmaraju u petama. U osnovi, ova situacija je izabrana od strane ljudi koji prakticiraju duže vrijeme. Ova pozicija tijela se također naziva vajrasan pozicija ili dijamantni položaj.

Svejedno, Morate malo vježbati prije nego što odaberete ovaj smjer. Zapamtite da je položaj tijela uvijek povezan s aktivnostima svijesti.

Ako se vaše tijelo osjeća nelagodu, osjećat će i svijest. Uvijek ćete razmisliti o tome što vam je neugodno, a te misli će vas definitivno odvratiti od meditacije.

Lotus predstavlja

Računati Klasično izvršenje. Da biste ga izveli, morate se saviti u koljenima. Zatim stavite noge na suprotne kukove. Koljena se moraju odmoriti na podu, a leđa se morate ispraviti što je moguće jači. Opet, ova opcija nije sasvim prikladna za one koji su navikli na udobnost. Ne preporučuje se da oni koji imaju zglobove ili imaju problema s venama. Ovo držanje uzrokuje mnogo poteškoća čak iu onima koji imaju fleksibilne gležnjeve. A ipak je korisno.

U lotosu predstavljate vaše mišiće u leđa će biti u tonu. Poboljšat će vašu cirkulaciju krvi. Ako sigurno želite meditirati u položaj Lotus, pokušajte prvo provesti sesiju U poze od pola prozora. Ovo je dostupnija opcija. Da biste prikazali ovu brojku, morate saviti obje noge i staviti jednu nogu na bedro.

Ako prijeđete Tibia i postavite noge iznad bokova, možete uzeti četiri lotosa poza.

Kako se pripremiti?

Trebate ispuniti sve upute. Zapamtite da meditacije ne zahtijevaju konvencije. Međutim, oni koji su snažno sumnjali, mogu se preporučiti da se pridržavaju sljedećih pravila.

• Prije meditacije nemoguće je jesti. Ako to stvarno želite učiniti, bolje je jesti laganu salatu ili par jabuka. Zapamtite da ćete na punom želucu pasti tijekom sesije.

• Umorna osoba neće moći u potpunosti ući u transakciju. Umjesto razredne meditacije, on padne u san. Stoga, prije početka prakse, trebali biste se malo opustiti. Bolje spavati ili ići u šetnju.

• Ugodan tretmani vode doprinijet će budućem opuštanju. Osim toga, prije početka prakse povezanog s mentalnim stanjem, vrlo je važno da vaše tijelo je čisto. Vruća voda će opustiti mišiće i vaš um.

• Odjeća koju nosite prije meditacije treba biti ugodno i besplatno. Poželjno je da je ušivena uporabom prirodnih tkanina.

• Tako da je proces počeo brzo, Ispunite sobu u kojoj će se održati praksa specijaliziranih okusa.

• Sve u životu postoje stresne situacije. Ako se ne možete smiriti nakon neugodnog razgovora s šefom, bolje je napraviti fizičko obrazovanje. Činjenica je da mišići i unutarnji organi čovjeka mogu akumulirati stres. Možete ga resetirati pomoću ne-tvrdih vježbi. Tako da kažnjavate mišiće s pozitivnim, obnovite ravnotežu, a istodobno je vaše tijelo zasićeno kisikom.

• Tečajevi joge također doprinose brzu obuku za meditaciju. Tako da rasteš mišiće, i lako ćete prihvatiti poseban stav koji uključuje praksu. Osim toga, samo yoga se smatra “aktivnom meditacijom”.

• Mirna glazba doprinosi opuštanju tijela. Stoga se ova metoda treba koristiti za pripremu.

• Vježbe disanja, Naime, neki dubok udisaj, također će pomoći da dobijete određeni stav za vježbanje.

Procesna meditacija

Čak ni ne zamišljate koliko postoji na zemlji raznih metoda meditacije. Oni su obični i prilično egzotični. Možete ih provesti iu prirodi i kod kuće. Ako doista želite ući u trance, onda tehnike za vas također neće igrati mnogo. Glavna stvar je misliti i učiniti ono što se pretpostavlja. Razmotrite najlakši način koji će otkriti proces meditacije.

• Na posebnom mjestu s posebnim osvjetljenjem sjedite na udobnom kauču. Skinite meke jastuke ispod leđa. Tijelo poziranje – maksimalno praktično. Ako neke nelagode u mišićima počinje, onda se nećete opustiti. Onemogućite telefon.

• Ako počnete meditaciju, i odjednom ćete otići s noga ili će nos početi, onda Nemojte tolerirati i eliminirati uzrok zabrinutosti.

• Opustite lica i usne, mišići vrat također bi trebali biti opušteni. Zubi nisu tihi. zatvori oči.

• U tom položaju, sjedite oko 15-20 minuta. Potrebno je nekoliko ujednačenih i dubokih udisaja i izdahnuti. Za veći učinak, odgodite disanje prije izdisaja. Pravilo takvo: udišite zrak kroz nos i izdisati kroz usta. Nadalje pokušajte mirno disati.

• Percipirati vanjske zvukove kao posljedica. Naknadno se naviknete na njih tako da vas ne ometaju od procesa. Ako imate slušalice u našim ušima, iz koje zvuči jednaka glazba, onda je slušajte. U isto vrijeme, treba se oslanjati na unutarnje senzacije koje se javljaju u vašem tijelu.

• Osjetite puno vašeg tijela, a zatim idite na osjećaje u različitim dijelovima tijela (dojke, leđa, slabina, kralježnice i t. D.). Trebate provjeriti, opušteni ili ne. Pokušajte potpuno opustiti udove.

• Zatim Osjećam se potpuno sve svoje tijelo.

• Nakon čega se treba vratiti na disanje. Usredotočite se na njega i opustite svoj um. Nemojte ga kontrolirati. Odvojite opažanja osjećaja, misli, osjećaja. Ostanite ravnodušni prema svemu što se događa.

• Držite tako stanje dugo, Nemojte se osjećati u vašem umu i cijelim tijelom neke neuobičajene promjene.

• Ako ste ih osjetili, onda ste učinili sve.

• Ostavljanje statusa meditacije, Polako otvorite oči, pogledaj okolo i ne žurim da ustaneš s mjesta.

Gornja tehnika je izvrsna za one koji će samo primjenjivati ​​meditaciju u praksi. Ova praksa ne zahtijeva poseban napor i puno vremena. Rezultati promjena u vašem tijelu i životu u cjelini čekaju tjedan dana.

Savjeti za početnike

Možete naučiti meditacije ako uzimate u obzir sve nijanse. I postoje neke tajne koje će se u potpunosti koncentrirati u razredu.

• Prvo treba staviti specifični cilj i ostvariti svoje postupke, i onda uzmi određenu odluku.

• Početak nastave trebaju od odabira mjesta i vremena. Početnici se preporuča provoditi prve sesije u zasebnoj i mirnoj sobi. Ali možete odabrati bilo koje vrijeme. Savršeno za nastavu će odgovarati jutarnjim i večernjim satima. Ako ne možete dobiti sesije na ovaj sat, odaberite drugo. Tijekom dana, također nije zabranjeno sudjelovati u praktičarima.

• Frekvencija razmjene također je od velike važnosti. Što se češće bavite meditacijama, to je veći rezultat koji ćete postići. Nastava treba provoditi redovito. Ne možete ih baciti, a zatim početi ponovno.

• Konačna priprema trebala bi biti glavna točka. Tijekom vremena meditacije radi drugačije. Stoga stavite tajmer za kontrolu procesa.

• Odlučite s pozicijom. Zapamtite da je za početnike bolje uzeti prikladnije mjesto. Meditacija koja leži gotovo nemoguće. U tom položaju brzo ćete pasti i cijeli proces će ići u crpku.

• Ako samo počinjete, pokušajte stalno poboljšati proces. Za to morate povećati vrijeme meditacije svaki put i njihov broj. U isto vrijeme, pokušajte obratiti pažnju na vaše stanje nakon nastave za praćenje rezultata. Nakon toga, ovi rezultati se mogu analizirati i eliminirati negativne strane.

• Ne zaboravite na pozitivan stav prije početka meditacije. Osim toga, morate vjerovati da će ovaj proces definitivno promijeniti vaš život. Zapamtite da se bez vjere neće dogoditi.

• Važan trenutak: manje ispričati neovlaštenim osobama o činjenici da ste započeli praksu meditacije. To se mora učiniti kako bi se spriječilo vašu pozitivnu konfuziju.

O tome kako meditirati ispravno, pogledajte u video.