Biorhythms: Karakteristike i njihova uloga u ljudskom životu

Redovito postavljamo našu ručni sat, promijenimo bateriju ili ih napunite ako je to zadnji uređaj za generiranje. I kako se osjećate o najvažnijem kronometru – tijelo koje broji bioritmi? Zanemarivanje njegovih zahtjeva može dovesti do najtužnih posljedica – od pretilosti do onkološke bolesti. I tako se to događa.

Što je?

Čovjekovim biološkim ritmovima broje svoj “unutarnji sat”. Svaka stanica našeg tijela živi u posebnom rasporedu. Osnova njezina formacije leži nekoliko čimbenika: Vanjski (vrijeme, sezone, radni uvjeti, rad i rekreacija) i unutarnje (opće zdravlje, raspoloženje, navike itd.).

Usput, bioritmi se nalaze gotovo u svim živim u prirodi. Rose “zna” kad je vrijeme da joj cvjeta, medvjed – kada ući u stanje hibernacije. To se događa jednostavno zato što bi se trebalo dogoditi da niti životinje, ne više od biljaka pokušavaju kršiti zakone njihovog tijela. Ali čovjek pokušava redovito to učiniti. Iako je posebno važno da uzme u obzir postojanje bioorhythms u svakodnevnom životu.

Koncept “bioloških ritmova” s jednostavnim riječima može se opisati analogijom s promjenom dana i noći u danima. Ako pogledate ovaj proces u kontekstu fiziologije, vrijedi obratiti pozornost na način na koji udišemo – udisaj – izdisati. Nisi se pala na to da promijenite ovaj ritam, dobro, ako, naravno, nemojte se uključiti u ronjenje. Zamislite da bi bilo da je netko počeo živjeti u biologiji ne prema zakonima godine, ali unatoč njima. Uostalom, nemoguće je sastaviti žetvu krumpira u srednjoj traci u Rusiji u veljači u veljači.

Ali u psihofiziologiji ljudi pokušali su počinjeni. Pokušavamo raditi noću, spavati samo nekoliko sati, razbijati modu snage, snackging na trčanje. Kao rezultat – naši biorhythms su srušeni, što dovodi do mase problema. Kako konfigurirati unutarnji sat? Za početak, shvatimo ga u uređaju njihovog mehanizma.

Pogleda

Kao u prirodi postoje razne cikličke i vrste ljudskih bioorhtima podijeljene su na različite vrste trajanja. Ukupno izdvajanje 3 oblika.

1. Najkraći se zove Ultraved Biorhythms. Njihovo trajanje varira od jedne sekunde do nekoliko sati, ali ne više od 24. To uključuje procese kao što su tehnike hrane, rad cijelog probavnog sustava, disanje, rad srca, i tako dalje.
2. Sljedeća trajanje dodijeljeno dnevne biorhythms. Oni su također nazivaju cirkadijurni. Oni stvaraju razine hormona i drugih pokazatelja u krvi, spavanja i budnosti procese, promjene tjelesne temperature, ovisno o vremenu i stanju tijela, drugi procesi koji se ponavljaju s nama svaki dan.
3. Najduže bioritmove nazivaju infradian. Njihovo trajanje može biti iz tjedna u godini.

To uključuje promjene u vezi s promjenom vremenskih uvjeta i smanjenje ili povećanje dan ljetnog i druge sezonske promjene, ovisno o godišnjem dobu, ženske ciklusa uključuju.

Dakle, na Naši bioritmove ima puno faktora svake sekunde – i unutarnje i vanjske. Primjeri su i prvi i drugi mogu navesti beskonačno dugo. U nama, bioritmove položio gotovo svaku stanicu, oni ovise o radu svih organa, endokrini sustav, mentalno stanje. Ovi pokazatelji mogu varirati tijekom dana, i mogu ostati trajno za dugo vremena.

Postoje države koje se ponavljaju s nama svaki dan ili se iz godine u godinu. Takva prirodna pojava, kao što su kiša ili snijeg, ima tuga, drugi – romantično raspoloženje. Lunarni faze utjecati ne samo na cjelokupno stanje organizma, ali i na njegovim pojedinim dijelovima. Poznato je da kosa i nokti rastu bolje kad mjesec ide na povećanje, a naprotiv, u trenutku kada se pretvara u mjesec dana, proces rasta gotovo zaustavlja. Dakle, mnogi su dugo naučili da se prilagode ovom lunarnom kalendaru.

Posebna svojstva u određenim razdobljima nisu samo ljudi, nego i biljke. Nije slučajno da je lunarni kalendar uvijek pri ruci, svaki dan u njemu karakteriziraju određeni pluses i minusi za određenu skupinu flore. Praćenje pješice s prirodom, možete napraviti raspored prilagodljivih događaja ne samo za cvatnje, već i za ljudsko tijelo. Osim toga, naši biorhythms, poput cvijeća, osjetljivi su na sunčeve zrake.

Jednostavno rečeno, najkraća klasifikacija s ultra-gotovim Biorhythms reagira na svaku od naših kašisa, godišnjeg biorhym živi više prema zakonima prirode nego ovisno o unutarnjim potrebama ljudskog tijela.

Kako znati svoje bioritme?

Odredite koji dan biorhythms radi za sve sto osam i kada im je potrebno odmor, ne tako teško. Sastaviti neku vrstu rasporeda svih pokazatelja, Morate koristiti jedan od brojnih programa ili aplikacija za smartphone. Svi će osigurati stol ili shemu na kojoj će se vidjeti kada je vaše tijelo spremno za mentalni rad, kada – do fizičkog, i kada kreativni. Početni podaci se koriste sami i isti. Prije svega, ovo je datum vašeg rođenja. Nakon toga program primjenjuje određenu formulu.

Stvarno želim, onda možete ići u brojanje sebe, ali zašto nam je potrebna, kada je dvorište XXI stoljeća, a pametni automobili su spremni pomoći u bilo koje vrijeme. Da, i odredite cikluse naših bioorhythmsa na njih mnogo lakše i brže. Što zapravo treba imati na umu je trajanje glavnih ljudskih ciklusa. Za svaki indikator postoji razdoblje.

1. Fizički ciklus, onaj koji definira našu snagu i izdržljivost je 23 dana.
2. Emotivan, koji “odgovori” za naše raspoloženje i mentalno stanje traje 28 dana.
3. Intelektualac utječe na našu sposobnost da se uključe u kreativne i mentalne razrede, on je najduži – 33 dana.

Ispišite rezultirajući raspored i slijedite svoje biološke ritmove. Oni će vam reći kada su čišćenje ili idu na trening sesije kada da ode na romantični datum, a kada počnete pisati članak (knjige, slike, pjesme). Također se preporučuje da istu grafiku učini svojoj djeci. Tako će biti lakše napraviti raspored nastave u sportskom dijelu iu glazbenoj školi.

Da, i usporedite vlastite bioorhythms o tome kako su konfigurirani voljenima, bit će čudno. Tada ćete biti lakše pronaći zajednički jezik, podijeliti dužnosti kuće i izbjeći nepotrebne sporove i sukobe.

Utjecaj na tijelo

Naši biorhythms utječu ne samo na našu sposobnost da učine bilo što u jednom ili drugom razdoblju, već i na zdravlje. Na primjer, kultura hrane osigurava red u radu gastrointestinalnog trakta. Takvi eksperimenti poput gladovanja utječu na njegovu aktivnost negativno. Čini se da ljudi često pribjegavaju takvim metodama za mršavljenje, a rezultat često ne molim.

Stvar je u tome što na taj način kršimo funkcije svih probavnih organa. Oni “ne razumiju” što rade u vezi s činjenicom da su ostali “bez posla”. Zatim, kada je potrebno ponovno reciklirati hranu, oni prestaju djelovati u cijelosti. Stoga, prije nego što pokušavate “prevariti” vaše tijelo, morate temeljito izvagati sve i protiv njega, čak i bolje – konzultirajte sa stručnjakom.

Inače, možete snažno oštetiti mehanizam vlastitih unutarnjih satova i kao rezultat – ometati metabolički proces koji neizbježno dovodi do skupa nepotrebnih kilograma. Nakon proučavanja vlastitih biorhythms, mnogi prilagođavaju vlastitim životnim sredstvima. Dakle, u sportu, treneri i sportaši često čine raspored nastave, uzimajući u obzir karakteristike grafičkog ritmova raspored.

Na zapadu su stručnjaci uspostavili vezu s izborom profesije. Da Čovječanstvo je podijeljeno u tri vrste – Larkovi, sove i golubovi, poznati su ako ne i svi, onda gotovo sve. Jer drugi, objašnjavamo da su prvi oni koji prije ustaju, njihova izvedba je posebno sjajna u prvoj polovici dana, ali bliže 10 sati navečer trebali su već biti u krevetu. Drugi, naprotiv, spremni su raditi do ponoći, a ujutro je više slični pospanim muhama nego u održivim zaposlenicima.

Znanstvenici su izračunali to oko četvrtine svjetske populacije – Larks i više od 40% – sova. Svi ostali su mješoviti tip koji se zove golubovi. Dakle, u nekim tvrtkama, prije zapošljavanja, provjerite biološke satove podnositelja zahtjeva. Zhavononkov nikada neće uzeti posao u noćnoj smjeni, a sova neće vjerovati zadatku koji treba ispuniti na večeru. To povećava produktivnost ne samo određenu osobu, već i poduzeća općenito.

U idealnom slučaju, morate uzeti u obzir svaki specifični čimbenik na kojem su pogođeni naši bioritmi.

Fizičko stanje

Kao što je gore navedeno, biološki ritmovi utječu na performanse u cjelini. Fizički ciklus određuje kada je bolje trenirati, a kada trebate zaustaviti aktivne aktivnosti. Krivulja vašeg biorhythms pomoći će u određivanju u koje doba dana, tjedana i mjesec vaš radni kapacitet na najvišoj razini, a kada je bolje napustiti sve stvari koje zahtijevaju barem neki fizički napor, jer to neće raditi barem U tim trenucima.

Emocionalno stanje

Povreda emocionalnog ciklusa dovest će do smanjene mentalne aktivnosti, utjecati na raspoloženje, pa čak i u mogućnosti dovesti do promjena u principima u ponašanju. Osoba će se svakodnevno ustati “ne iz te noge”, pa čekati od njega genijalne ideje na poslu ili dobru riječ kuću jednostavno ne moraju. Stoga živčani kvarovi poput njega i ljudi oko njega.

Inteligencija

Naš mozak vrijedi i prema vlastitoj Grafički biorhythm. Niste razmišljali o tome zašto ponekad ne možemo naći rješenje, ali doslovno sat kasnije izdajem ga i razumijem da je praktički ležao na površini? Ono što je to U određeno vrijeme intelektualnog ciklusa, naše mentalne sposobnosti nisu ni na nuli, ali u dubokom minusu.

Stoga, nakon što je proučavao raspored, možete lako razumjeti kada je vrijedno početi rješavati složene zadatke, a kada je bolje odbiti ih, ne gubite vrijeme uzalud i posvetite ga drugim razredima koje vjerojatno imate mnogo.

Uzroci povreda

Biološki ritmovi, kao što je ranije navedeno, ovise o vanjskim čimbenicima i unutarnjim. Napuštaju otisak vremenskih uvjeta i modu snage. Poremećaj može uzrokovati izgladnje, pretjerano unos hrane. Obojica mogu ozbiljno promijeniti proces metabolizma, i bit će vrlo teško vratiti ga.

Ozbiljan neuspjeh daje slom dana. Pomak će se vjerojatno dogoditi ako morate promijeniti vremenske zone. Nakon što je bio u zemlji u kojoj je velika razlika u vremenu, sigurno ćete osjetiti da su se vaši unutarnji satovi izgubili. I sada razmotrite ove i neke druge razloge koji utječu na rad zatvorenog kronometra pojedinca, detaljnije.

Endogeni

Vrijeme unutar nas – glavni element svih životnih aktivnosti. Prijenos strelica ovih sati, mijenjate fiziološko stanje tijela u cjelini. Stoga, prije uzimanja na noćni rad, dobro mislim, što će ovaj organizam dovest do toga naknadno. Ako ne namjeravate provesti noć, vjerojatnost da ćete uskoro imati sindrom kroničnog umora, vrlo velik.

Odabir zemlje za putovanje, obratite pozornost na vremensku razliku, Zapamtite da ćete se vratiti kući, sigurno ćete morati ponovno konfigurirati svoje biološke ritmove. Zato ostavite za to barem nekoliko dana i ne žurite raditi odmah nakon što ste stigli s drugog kraja svijeta. Na putovanju, pokušajte ne pucati s grafikonom obroka, spavati i budnosti. I, naravno, uvijek se pridržavaju načina kuće.

Egzogeni

Ekologija je jedan od razloga zbog kojih se stručnjaci nazivaju kršenjem bioritmičkog sustava. Naravno, riješiti sve ekološke probleme u to vrijeme, pa čak i sami neće raditi. Međutim, možete se boriti s njima:

• Svježe u svježem zraku – u šumi ili u zemlji+
• Počnite pomagati prirodi sa sobom – pokušajte sortiranje smeća, na primjer, organizirati čišćenje u dvorištu, svemir će vam sigurno odgovoriti na to hvala i poslat će vam pozitivnu energiju koja će ojačati vašu unutarnju moć i neće se vratiti iz ritma mehanizam unutarnjeg sata.

Drugi vanjski čimbenik je promjena godišnjih doba. U našoj zemlji, jesen, kao što znate, dosadno vrijeme. Ako podliježe njegovom utjecaju, najbolje je ići za vrijeme najdužeg nižeg kiša i stenjanje vremena na odmoru na toplije i sunčane zemlje. Ako je nemoguće, učinite svoj život svjetlijim kod kuće.

Primijenite snažnije žarulje, ukrasite stan s cvijećem, ispunite ugodne mirise pomoću aromatskih štapića. Ako ignorirate sve ovo i stavite unutarnje vrijeme na Samotek, onda možete ga izgubiti.

Efekti

Gubitak bioloških ritmova može dovesti do raznih problema. Ovo je I slabost i gubitak invaliditeta i mentalni poremećaji. Ako ste osjetili takve simptome, kako to nije jasno gdje umor, pospanost ili, naprotiv, nesanica, gubitak apetita ili pretjerana želja, imaju sve što dolazi preko, hitno položi svoje stanje s unutarnjim satom i početi popraviti mehanizam.

Kako se oporaviti?

Prije svega, trebali biste obnoviti poznati dan dana. Treba se prikupljati, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike. Prije nego što postavite tijelo na posao, Izračunati svoje bioritme. Tek tada nastavite sastaviti osobni rad i odmor.

Uzmi upravljanje svoje tijelo u vlastite ruke. Možete promijeniti njegovo stanje samo ako je to istina za distribuciju slučajeva prema pojedinim značajkama. Larkovi su kontraindicirani noćnim diskotecima, a sova – jutro trčanje. Međutim, to ne znači da je fizički napor treba napustiti uopće. Sportske klase ne samo da pomažu u modeliranju tijela, oni doprinose jačanju duha i bioloških ritmova.

Regulacija unutarnjih satova neće se dogoditi dok ih ne počnete slušati i živjeti prema zakonima o njihovom vremenu. Pokušajte otići u krevet i ustanite u isto vrijeme.Isto vrijedi i za unos hrane.

Ići na odmor otprilike u isto vrijeme. Ne organizirajte nepotrebne šokove vašem tijelu. Ne kucate sat o zidu, čak i ako su otporni na udarce. Pa zašto stavite opasnost vaše tijelo? Daj mu više svježeg zraka. Hodati više i dvostruko dvokrevetne sobe u kojima živite i radite.

To će biti dobro ako počnete razgovarati s unutarnjim “i” s meditacijom. U svakom slučaju, češće slušajte željama vašeg tijela. Neka se odmori, daju darove u obliku masažnih i spa postupaka. Pozdravite svoje korisne proizvode. Nemojte otrovati s mnogo masti, osobito za noć. Također je potreban probavni sustav, poput mozga,.

Nemojte kucati biorhythms tako da izlijem sve stanice tijela s alkoholom, takva je vlaga precizno kontraindicirana. Ali čista voda piti najmanje 1,5-2 litre dnevno.

Nabavite yogu, prijavite se za plesnu školu ili teretanu. Kao “gnojivo” za vaše tijelo i duh, koristite biljne infuzije. U slučaju kršenja bioloških ritmova, Lemongrass, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo biloba i, naravno, ginseng.

Ako su ispunjene sve ove preporuke, vaš životni korijen će vas čvrsto držati u bilo kojem, čak i najtežim situacijama.