Samopoštovanje: definicija, razine i metode podizanja

Mnogo u našim životima ovisi o tome kako se osjećamo. Govorimo o samopoštovanju. To utječe na našu karijeru i odnose s ljudima, važno je održavati unutarnju harmoniju. Što se događa i podliježe korekciji, ovaj članak će reći.

Što je u psihologiji?

Samopoštovanje Moderna psihologija naziva sustav ideja osobe o sebi, njegovu osobnost, mjesto u društvu, o njegovim kvalitetama i dostojanstvu. Samoprocjena je manifestacija samosvijesti. Osoba od životinja se odlikuje mogućnost procjene sebe, a to je ta značajke koje mu omogućuju da napravi svoj izbor života.

Definicija u širem smislu podrazumijeva sposobnost osobe da kritički ocijeni svoje postupke i glavne osobine karaktera, pokušati na različite alternative i mogućnosti. Samopoštovanje nam pomaže postaviti ciljeve i preseliti se na njih. Značenje riječi također uključuje određeno moralno zadovoljstvo. Osobe s normalnim samopoštovanjem lako podržavaju harmoniju pod tušem, uvjereni su, ne pate od unutarnjih sukoba. U formiranju samopoštovanja, osoba povezuje vlastite ideje o sebi, dobivene usporedbom s okolnim i određenim životom. Znamenitosti se mijenjaju tijekom vremena. Ako je prije nekoliko stoljeća, sposobnost plesa na loptima smatrano vrijednim, danas sposobnost plesa za samopoštovanje većine ljudi ne utječe. Postoje vječne vrijednosti, kao što su pristojnost, iskrenost, odgovornost, ljubaznost, hrabrost i t. D. Oni utječu na samopoštovanje u svakom trenutku.

Samopoštovanje može varirati – u nekim situacijama se povećava, u nekim blago privremeno opadanju, Sve ovisi o tome je li voljeli u jednom ili drugom segmentu vremena u tim okolnostima u kojima su bili.

Ali to je samopoštovanje koje se sama regulira i regulira našu percepciju, ne dopuštajući osobi da se pobije na pogrešku za pogrešku za pogrešku ili donesena na vrh Olympusa za uspješno završen, ali prilično običan zadatak.

Što se sastoji od?

Psiholozi vjeruju da samopoštovanje uključuje dvije komponente koje stalno komuniciraju u strukturi naše samo-percepcije. Formula je prilično jednostavna – kognitivna plus emocionalna.

• Kognitivni dio se sastoji od osobnih ideja osobe o sebi i njihovim značajkama, vještinama, karakteru, o prednostima i manama. Postoji aktivna samosvijest, osoba će se znati u cijelom životu.
• Emocionalni dio se sastoji od ljudskog odnosa, internu procjenu. To su osjećaji koje ljudi doživljavaju sebe, odobrenje ili odsutnost, poštovanje ili nepoštovanje, ljubav i usvajanje.

Karakteristika ove strukture je prilično uvjetovana i važna samo za teoretičare. U praksi, obje komponente djeluju u cjelini. To jest, sve što učimo o sebi pronalazi jedan ili drugi emocionalni odgovor u nama, noseći određenu emocionalnu boju. Ovo jedinstvo stvara mnoge mogućnosti – podupire unutarnju moralnu samokontrolu, intrinzitnost, koja će se sigurno odraziti u ljudskoj samoostvarivanju u različitim područjima svog života.

Prikazi i razine

Ljudi su usvojili pojednostavljenu skalu samopoštovanja, vjeruje se da je ili normalno ili anomalno – precijenjeno ili podcijenjeno. U profesionalnom okruženju psihoterapeuta i kliničkih psihologa, gradacija je šira. Stručnjaci dodjeljuju optimalnu i ne-optimalnu procjenu sebe. Zašto je to? Da, jer se ljudi rijetko “uklapaju” u nekim standardima i normama, a mnogi od njih imaju tendenciju da se ocijeni neznatno iznad prosjeka, a neki su ispod prosjeka. Ali u stvari, iu drugom slučaju, ne postoji govorna patologija. Obje se opcije smatraju prihvatljivim i objektivnim.

Također razgovarati o adekvatnoj i neadekvatnoj procjeni sebe.

Adekvatan

Njegovi kriteriji su prilično jednostavni – takva procjena njegovih prednosti i slabosti u cjelini je ispravna, stabilna. Prezentacije osobe o sebi odgovaraju razini njegovih sposobnosti i sposobnosti. U isto vrijeme, moralna procjena sama kod ljudi može biti i negativna i pozitivna. Ako osoba kaže da ne pleše, jer postoji negativna emocionalna boja, to je negativno, ali općenito odgovara stvarnosti i ne uzrokuje pojedinca da nema moralne patnje o tome.

Ako osoba ima odgovarajuće objektivno samopoštovanje, u stanju je razumno izmjeriti želje i mogućnosti, zadatke i sposobnosti. Njegovi ciljevi u životu su realni, češće ih doseže, lako se kreće kroz ljestve za karijeru, gradi odnose s ljudima. On je sposoban za zdravu samokritiku, ne pretvara se u neurotično stanje. Normalno samopoštovanje omogućuje osobi da izračuna neke od glavnih posljedica njegovih rješenja i radnji.

Uz adekvatno samopoštovanje, ljudi pozitivno pripadaju drugima, smatraju se da se brinu o njima, ali nikada pod javnim mnijenjem. Teško im je nametnuti nešto, imaju svoje osobno mišljenje o svakom pitanju.

Neadekvatan

Odstupanja su moguće ili gore ili dolje. U prvom slučaju formira se precijenjeno samopoštovanje, u drugom – podcijenjenom. I ovdje mnogo ovisi o razini odstupanja. Male višestruke ili podcjenjivanje su iznimno široke i općenito se može pripisati normi, budući da ne utječu na ljudsko ponašanje, život ne komplicira. Nestabilna procjena ispod prosjeka lako, ako je potrebno, podešava, a nestabilna procjena iznad prosjeka i nije potrebno prilagoditi – osoba je prilično zaslužena s poštovanjem, cijeni se i pomaže mu.

Nažalost, Stručnjaci su sve više navedeni nedavno značajna odstupanja samopoštovanja. U tom slučaju, prekomjerno precjenjivanje, a pad percepcije svakako utječe na život osobe, njegove postupke i odluke, što je njegovo postojanje ponekad nepodnošljivom. Odvojeno, vrijedi reći o precijenjenim i podcijenjenim samopoštovanjem. Pojedinci koji značajno precjenjuju svoje talente, sposobnosti nas okružuju svugdje. Oni su u bilo kojem timu u bilo kojoj tvrtki. Takva osoba nastoji biti u središtu događanja, na vidiku, lako i dosadne savjete, voli voditi u bilo kojoj situaciji, dominirati.

Vlastiti značaj u takvoj osobi je pretjerana, jer to često ne podržava ništa – Nema pravog iskustva, niti razinu znanja, niti karakter prirode koji bi odgovarao zadacima. Ne sprječava osobu da izmisli svoju sliku i obožava ga. Takve osobnosti ne percipiraju kritike, bolno i ponekad neprijateljskije na jednostavne komentare ili smjernice za pogreške. Ne cijene i ne mogu slušati druge ljude ako se razlikuju od vlastite.

Osobe s preplavljenim samopoštovanjem smatraju se pravom u svemu i uvijek. Ako nešto pođe po zlu, oni će biti krivi za druge, kao i okolnosti, događaje, ali ne i same. Njihovo ponašanje je često demonstrativno arogantno, ponašaju se samostalno, ne znaju kako napraviti pomoć od drugih, ne tražite je.

Najčešće, ako pokušate naznačiti takvu osobu na njegovoj slaboj strani, on će militantno odražavati primjedbu, odmah pretvaranje slabosti na temelju. Na primjer, ako navedite nerazumnu tvrdoglavost, osoba s precijenjenim samopoštovanjem, najvjerojatnije je primijetilo da to nije tvrdoglavost, već predanost i ustrajnost. Ako ga navesti za pohlepu, on će sigurno nazvati grainness i pranje.

Ljudi s osvaja samopoštovanje često vole „heroge”. Ako publika nije, neće napraviti opsežne geste i plemenite djela. U pravilu, trebaju javno odobrenje kao povratne informacije za njihov ponos, oni su zanemarivi ili sladni stav prema drugima. Tako su ljudi vrlo teško izgraditi sretne obiteljske odnose, teško su biti prijatelji s njima i imaju poslovne odnose. Ako takva osoba dobije pristup moć, pod njegovom vodstvom gotovo je nemoguće raditi, jer za sebe ništa ne bi trebalo biti poniženo, uvrijediti podređeni.

Ali ličnosti s deficitom samopoštovanja kako bi se prvi put vidio. Oni su nevidljivi u timu jer ne žele da ne budu na vidiku. Isprva, takvi ljudi često impresioniraju dojam skromne, i čak i ima. Ali u razgovoru s njim duže, otkrit ćete najljepše strane.

Nisko samopoštovanje dovodi do deficita ljubavi. Osoba sebe smatra gubitnikom, nesposobnom i neprikladnom za ništa. On je neodlučan, teško je “premjestiti s mjesta”.

Čovjek treba podršku od drugih. Bez njega se osjeća kao u epicentru atomske eksplozije. To ovisi o mišljenju i prosuđivanju drugih ljudi, lako nadahnjuju, često i lako manipuliraju. Lako mijenja svoje mišljenje u korist nametnutih stranih i leđa. Nisko samopoštovanje ne daje osobi priliku da preuzme bilo kakvu odgovornost. Najčešće u bilo kojem prikladnom slučaju, ona će se preusmjeriti odgovornost s ramena na druge ljude. To se odnosi čak i odgovornost za vlastite postupke – “Učinio sam to, jer ste odlučili tako”, “ne bih dopustila pogreške ako ne”.

Često niska intrinzitnost popraćena je najrazličitijim kompleksima inferiornosti, fobije. Takve su osobnosti pretjerano ranjene, mogu se uvrijediti ne samo u riječi, već i slučajnom izgledu. U pravilu ne mogu stvoriti pune i dugoročne odnose, jedva da podrže prijateljske kontakte. Često podcijenjeno samopoštovanje postaje uzrok trajnog izazova, kada je osoba previše zahtjevna za sebe, patnja perfekcionizam. U tom slučaju, oni karakteriziraju sitne, skloni su zavisti. Može biti izvrstan i sofisticiran za osvetu.

Ponekad ljudi s niskim samopoštovanjem počinju demonstrativno pokušavaju dokazati one koji okružuju nešto, i uvijek postaje uzrok svijetlih, ali neadekvatnih akcija koje uzrokuju smijeh i zbunjenost, strah i odbacivanje društva. Kao i vi, oni koji se ne sviđaju, imaju tendenciju da budu egoista. Ali to je visokokvalitetan egoist. Neprestano se žale, su njihovi neuspjesi i nevolje. Oni se apsorbiraju njihovi patnji toliko da su praktički ne mogu primijetiti druge, ljubav, održavati, suosjećati.

Funkcije

Uloga samopoštovanja je visoka. To je mnogo šire i svestranije nego što smo se računali.

• Regulator – o stupnju adekvatnosti same procjene ovisi o tome što će odluke koju će osoba poduzeti, kakve će akcije obvezati kao rezultat toga. To je samoregulator djelovanja koji ne dopušta pojedincu da pretjeruju određene granice.
• Zaštita – Razina samopoštovanja podržava mentalno stanje osobe u stabilnom stanju, osiguravajući adekvatnost njegovog ponašanja i reakcija.
• Faktor razvoja – Samopoštovanje sa svojim povremenim oscilacijama potrebna je za samo-razvoj, povećati svoje znanje, vještine, razvoj novih aktivnosti, kvalitativne promjene u životu.
• Odraz – Pogled i razina percepcije sama dopušta osobi da usporedi stvarnost i svoja uvjerenja, pravo je da procijeni svoje mjesto u svijetu.
• Sklad – Zahvaljujući adekvatnom samopoštovanju, osoba doživljava odgovarajuće emocije, zadovoljna je samim sobom, srećom.
• Prilagodba – u adaptivnim mehanizmima, kada pojedinci moraju hitno obnoviti pod nekim vanjskim promjenama, naviknuti se na novo društvo, uvjete, samosvijest da olakšava.
• Motivacija – Samopoštovanje nam omogućuje da krenemo naprijed, stimulira nas da postignemo ciljeve, jer za sve je bitno da će se sjetiti sebe prilikom provedbe zadataka.

Samopoštovanje regulira naše aktivnosti od samog početka do kraja svake akcije. To je zbog glasnog znaka!”Slijedimo, ako shvatimo da radimo nešto loše, što će zasigurno podrazumijevati porok samokritike ili nezadovoljstva samim sobom.

Čimbenici utjecaja na samopoštovanje

Često se okrivljuje osoba s neadekvatnim samopoštovanjem da su njegove ideje o sebi. No, bilo da okrivljuje osobu ako formiranje sustava zastupanja ovisi o skupu čimbenika?

Društven

U procesu interakcije s društvom, odnos između stvarnosti i vlastitih osjećaja „ja”. Svjesno, djeca počinju biti svjesni godine, a to je od te dobi da je utjecaj faktora koji utječu na ono što je samopoštovanje će završiti. Da školi i osnovnim klasama, djeca još nisu u mogućnosti analizirati svoje prednosti i nedostatke adekvatno, usporedite stvarne mogućnosti s mogućnostima. U ovoj dobi, situacija je u rukama odraslih, oni su ti koji stvaraju osnovu, formiranje prve ideje o tome što je dopušteno, a što – ne, koja je predmet hvale, i što – smatra.

Ako su postupci roditelja, odgajatelja, učitelja i mentora u ovoj fazi su pogrešna, onda oni daju snažan poticaj neadekvatnosti samopoštovanje rastuće osobe. Što pogreške mogu utjecati?

• Kazna, svojoj mjeri, nije relevantan okolnosti i stupanj krivnje djeteta.
• Kazna nepravedna, nezaslužena.
• Previše češće hvatanje “nepar” djetetu koji nema objektivne opravdanja.
• Uvredljiva usporedba djeteta s drugima, osmišljena kako bi ukazala na njegovu slabost, odsutnost sposobnosti i talenata, neposlušnost.
• Izgradnju djeteta “na postolju” u obitelji ili u školskom timu.
• Često svjesno fokusiranje tečaja pozornost na njegove pogreške, neuspjehe.

Za djecu, mišljenje drugih nije osobito važno, odnos i ljubav roditelja je važno za njih. Ali već iz adolescencije, situacija se mijenja – mišljenje vršnjaka postaje prioritet. I takav utjecaj je sačuvan u cijelom ljudskom životu.

Primijećeno je da je to važnije za nas osobu kritizira ili hvale, najjače je njegovo mišljenje utisnut na naše samopoštovanje.

Osobni

Karakter osobe i njegov temperament utječe na procjenu vlastitog “ja”. Više osjetljivi i osjetljivi ljudi češće su podložni odstupanjima od procijenjene norme u jednom smjeru ili drugom od manje emocionalne i mirne osobnosti.

Ako je osoba sklonija položaju introverta, mišljenje onih oko njega nije tako bolno i u većini slučajeva ne utječe na njegovu procjenu. Važna je drugačija slika ekstroverti – za njih i sposobnost komuniciranja s udobnošću.

Razina atrakcija

Svatko ima svoje. Netko želi imati snježno bijelo more jahte i posjeduje korporaciju, a drugi je usmjeren samo na skromnu pružanje svakodnevnih potreba njegove i njegove obitelji. Kao samopoštovanje, potraživanja su pretjerana ili podcijenjena, neadekvatna. Adekvatni podliježu takvim razinama u kojima mogućnosti odgovaraju ciljevima omogućuju da se postigne. Očito, diplomski diploman s malom količinom primljenih na ispitu ne bi se trebao podnijeti na najboljem sveučilištu u zemlji, a zaposlenik niske plaće ne bi trebao paziti na sebi morsku jahtu. Ako to učine, možete govoriti o prisutnosti precijenjenih tvrdnji.

Niska razina se uočava u onima koji imaju stvarne mogućnosti, ali ih ne koristi za neke osobne razloge, na primjer, zbog straha da ne uspije. Stručnjaci su uvjereni da je osoba najizražajniji i pokvari život, a ne precijenjena razina potraživanja, ali se smanjila.

On je onaj koji stvara najviše gracioznih preduvjeta za socijalnu pasivnost, nedostatak motivacije i ciljeva, osoba s velikim depozitima zapravo postaje kronični gubitnik.

Metode korekcije

Raditi probleme s samopoštovanjem čovjek može samostalno. Ali ako situacija već izričito nosi patološki karakter, moguće je i morate potražiti pomoć od stručnjaka, na primjer, do psihoterapeuta. Stručnjaci su solidarnost u činjenici da je lakše ispraviti pogođenu procjenu, posebne psihološke tehnike i tehničari pomoći da ga podignu. Da biste smanjili previsoki samokome je uvijek teže, trebat će vam dug i mukotrpni rad na sebi. Dobra vijest je da je osoba koja je shvatila da ima preplavljeni samopoštovanje već je uskrsnuo na putu terapije – uspio je kritički ocijeniti sebe, što znači da je počeo raditi na razvoju adekvatne percepcije sebe.

Opći savjet koji je bogat na internetu može imati prilično osrednji rezultate. Da, meditacija, umjetnička terapija je korisna, ali ne uvijek učinkovita. Prvo morate odlučiti koja je stavka neadekvatna – profesionalna, osobna ili na drugi način. Na listu papira napišite svoju viziju o tome kako imate odnos s drugima, rad, kako procijeniti izgled, intelektualne sposobnosti, vaše znanje, hobije, dati procjenu svoje obitelji, prijatelja. Procijenite svaku sferu na ljestvici od deset točaka. Na adekvatnosti ukazuje na rezultat u 5 i o toj točki za svaku sferu. Prema tome, više od 7 i manje od 3 su alarmantni rezultati, a korekcija se mora provesti u onim problematičnim područjima, gdje je procjena neadekvatna.

Napravite plan, naznačite ono što nedostaje za normalizaciju percepcije ove sfere. I nastavite s akcijom.

• Nemojte se uspoređivati ​​s drugima. Svatko od nas je jedinstvena osoba koja nema analoga.
• Pokušajte primijetiti više ljepote oko, očistite misli od negative. Takve misli – najjači magnet za neuspjehe.
• Rad na zadatku, usredotočite se samo za uspjeh. Neuspjesi dolaze onima koji su podsvjesno čekaju.
• Češće i više osmijeha sebe i druge.
• Razgovarajte više, nemojte izbjegavati pomoć od drugih, pitajte je li to potrebno.
• Pronađite san o snu ili zanimljivom hobiju, u kojem možete otkriti svoje sposobnosti što je više moguće. U tom slučaju, pohvala će uvijek biti opravdana.