Odugovlačenje: uzroci i načini za prevladavanje

„Sutra je život drugačiji ću početi,

dosta Sutra će početi prva,

Sutra s prošlom I rizik,

Sutra ću baciti sve što me smeta … “

To su riječi iz ironičan i popularna nakon pjesme „sutra” u izvedbi Jurija Antonov. Također dolazi do činjenice da su takvi argumenti za ljudi su upoznati i, na žalost, tipična. Doista, većina nas često odgađaju „sutra” Izvođenje raznih zadataka i postizanje bilo kakvih ciljeva. Autor ove pjesme je vjerojatno da bi shvatio da je stvarno opisao ovaj koncept kao odugovlačenje.

Što je?

Se zove odugovlačenje Ponašanje osobe na kojoj postoji stalna patološka odgoda slučajeva za kasnije ili njihovu zamjenu s nevažnim i manjim razredima. Vjeruje se da je odugovlačenje fenomen mladog i svojstvenog samo našem stoljeću, stoljeće za digitalne i high-tech. Ali u stvari, već je dugo postojao i opisao drevni filozofi, pisci i znanstvenici. I sama riječ se najprije nalazi u rječnicima 16. stoljeća. Proučavanje ovog fenomena Znanstvenici su se ne tako davno.

Po prvi put, izraz “odugovlačenje” je opisan u inozemnim znanstvenim publikacijama 1977. U Rusiji, definicija i podrijetlo odugovlačenja govorio je nedavno.

Sa stajališta etimologije, Riječ „odugovlačenje” je praćenje englesku riječ „procurative” (kašnjenje, kašnjenje). A ako pogledate vrijednosti od latinske riječi „procurative”, onda se sljedeća slika je objavljeno: „Pro” prevodi kao „za”, „radi” i „cras” ili „Crastinum” – „Sutra” i „Sutra”. Jednostavne riječi, izgovoriti to znači kako bi se smanjili provedbe važnih odgoju, hitnim slučajevima i zadataka na neki kasniji datum. Istovremeno, osoba koja razumije posljedice svog ponašanja, zna da to može stvoriti probleme i povlače za sobom propuste u različitim sferama života, ali još uvijek nema ništa ništa učiniti s njim.

Idemo opisati jedan od mnogih primjera odugovlačenja. Žena treba posjetiti liječnika, koji je, iz određenih razloga. U vašem slobodnom danu, kada je potreban liječnik i to je poznato, iznenada pronalazi puno kućanstva liječnik. Ovo je dan i navečer, umoran od slučajeva koji bi mogli čekati, žena shvaća da će se klinika uskoro zatvoriti i posjetiti liječnika da bude odgođen. Iako je ovaj slučaj bio mnogo važniji od ostalih.

Pogleda

Stručnjaci koji proučavaju odugovlačenje, dodijelili su i opisali svoje glavne vrste:

• Domaći Nacracija podrazumijeva stalno kašnjenje u obavljanju svakodnevnih domaćih poslova, što može prekinuti rutinu dana i načina života. Čišćenje kućišta, Kupnja proizvoda i drugih nužnih stvari, kuhanje, pranje i peglanje, eliminacija bilo kakvih problema, malih i hitnih popravaka, odlikuje se vrijeme spavanja i buđenja, provođenje higijenskih postupaka i drugih.
• Pod, ispod Neurotičan Jedinstveni je skriven redovito kašnjenje u usvajanju temeljnih životnih odluka, kao što je izbor obrazovanja, mjesta prebivališta i rada, uređaj osobnog života, braka i rođenja djece.
• Akademski Odugovlačenje znači neprestano derepaying školske djece za obavljanje domaće zadaće, učenici koji pišu sažetke, izvješća, testove i bilo koje druge vrste rada, pripremu za kredit i ispite i t. Ns.
• Prodati odlučivanje događa se kada osoba shvati da je odluka o tome vrlo važna, to je potrebno, to je izuzetno značajno i mnogo ovisi o njemu, ali i dalje pomiče ovo pitanje i pokušava riješiti sve što je duže moguće.
• Kompulzivan Odugovlačenje je stalni prijenos različitih slučajeva, to jest, u ponašanju u svemu plus odugovlačenje u donošenju odluka.

Ali postoji jednostavniji strukturni opis:

• Odugovlačenje u zadacima+
• Odugovlačenje u donošenju odluka.

Tijekom različitih depozita “za kasnije”, osoba doživljava određene emocije, u vezi s tim, psiholozi se dodjeljuju Opušteno i napeto vrsta odugovlačenja.

Srodnih provaraka Što se tiče njihovih dužnosti negativno, tako da ih izbjegavaju na svaki način, odbijaju se i skrivaju od njih. A pozornost je koncentrirana u drugim razredima koje donose zadovoljstvo, zabavu i ugodne osjećaje. Tako su žrtvovali pravi život kako bi zadovoljili samo senzualnu stranu njihove osobnosti. Oni se udaljavaju od posla koji će i dalje morati učiniti, ali ne osjećaju nemir zbog rokova. Oni su mirni i opušteni i ne osjećaju se zbog ove krivnje i sramote.

Drugi osjećaji su prevladati Prograkastinatori su napeti. Oni su pod stalnim pritiskom robe i uvjetima njihovog izvršenja, zbog čega postoji mnogo negativnih emocija. Takvi ljudi navodno konstantno trebaju opuštanje i smirenost, jer nisu sigurni u njihove sposobnosti, ne znaju kako se usredotočiti na zadatke postavljene, razmislite unaprijed da su osuđeni na neuspjeh i neuspjeh. Ali u isto vrijeme oni su još uvijek puni planova, koji obično vjerojatno neće provesti. Oni samo žele dati sebi malo vremena za odmor, steći snagu i rogoz u boj, ali se pojavljuje i pojavljuje se samo dovodi do primitka dodatnim stresom, jer je proglašen dan rada je istekao i osjećaj krivnje, tjeskobe i straha ,. Sve to podrazumijeva niz beskonačnih postponges i neuspjeha, stalna gurali obavljanje zadataka i planova.

napeti procrators Zbog svoje infantilne ponašanja, često postoje neuspjesi ne samo u obrazovne, stručne i financijske sfere, ali iu osobnom životu, stvara mnoge probleme u odnosima s ljudima. Budući da često ne znaju što žele u životu, oni ne mogu utvrditi njihovi ciljevi i scenarij za njihovo ostvarivanje, oni vrlo neugodan osjećaj pored osobe s predumišljajem i samouvjereni. To izaziva pojavu depresije u takvim osobnostima, oni će se ući u sebe, blizu vanjskog svijeta, odstupiti od života u društvu i razbiti kontakte s rodbinom i voljenima. Tu je i takva klasifikacija vrsta proclastinacije: kronični i privremeni (nechnic).

Kronični, pak, podijeljeni su:

• Odugovlačenje izbjegavanja (izbjegavanje odugovlači nisu sigurni u sebe, utaja iz neugodnog rada i njezina konačna procjena daje im mogućnost da se smanji razina njihove tjeskobe, budući da se boju zbog činjenice razmatranja njihovog rada i njezine procjene, čak i ako je pozitivan + Približavanje datumu isteka dovodi do još više jačanja uzbuđenja i iskustava)+
• Odugovlačenje u donošenju odluka (neodlučni prograstruktori praktički nisu u stanju donositi nikakve odluke u određenim rokovima uglavnom zbog straha napraviti pogrešku, učinite nešto pogrešno)+
• Uzbuđena odugovlačenje (U ovom slučaju osoba namjerno povlači izvršenje zadataka, jer želi testirati emisiju adrenalina: kašnjenje u zadatku je vrsta pozivanja njegovih mogućnosti).

Prvi i drugi tip (izbjegavanje i neodlučnost) Stručnjaci se odnose na pasivnu vrstu odugovlačenja i Treće (uzbuđeno) – aktivno. Razlika između njih je krajnji rezultat iu stupnju zadovoljstva. To znači da su aktivni provaratelji namjerno leve od pravovremeno ispunjenje zadataka, želeći doživjeti uzbuđenje, a uopće ne, jer ne mogu i nisu sigurni. Naprotiv, oni su vrlo sigurni, jer znaju da, unatoč tome što dovođenje termina u krajnosti, svi će moći uspješno uhvatiti i obavljati posao. Takvo upravljanje čini ih i omogućuje da se u određenoj mjeri divi. Ali pasivne procrators su upravo suprotno od aktivne i pokrenuti svoje poslove zbog neizvjesnosti i slabe sposobnosti.

Psiholozi kažu još jedan tip – neki neprijateljski odugovlačenje, Suština koji se sastoji u suočavanju osobe od strane društvenog sustava, smještena pored Njegovoj volji, negiranje svih pravila, režima i rokovima. U tom slučaju, osoba apsolutno nije zadovoljan reda u društvu, ali on se ne može promijeniti ništa oko njega.

U takvim situacijama, kašnjenje i kašnjenja odražavaju buntovno raspoloženje i omogućuju da se osjećaju svoju individualnost, neovisnost i značaj. No, to je samo iluzija i ništa više.

Čimbenici nastanka

U svojim studijama, psiholozi opisuju različite uzroke odugovlačenja. Razmotrite njihove pojedinosti.

Unutrašnji

• Osude izazivaju strah od neuspjeha i strah od uspjeha. U tom slučaju, osoba podsvjesno želi odgoditi ispunjenje zadatka, jer nije siguran da će dobro funkcionirati, a to se boji da će to kao rezultat toga postati objekt ismijavanja i osude od strane okoline. Siguran je da se neće suočiti ili se loše nositi, ili osrednji, pa neće pokušati, jer ne vidi u tom smislu.
• Perfekcionizam. Perfekcionisti imaju tendenciju izvrsnosti u svemu. Usredotočujući se na sitnice, oni nastoje donijeti slučaj u savršeno stanje. Ograničeno vrijeme se ne uplaše, u pravilu, oni ih ignoriraju, jer su oni mnogo gore za njih da rade svoj posao savršeno, bez najmanjih blot. Sam perfekcionizam nije loš kvaliteta, glavna stvar je da ne uzrokuje kašnjenja ili potpuno napuštanje zbog povjerenja da neće uspjeti savršen.
• Niska razina samopoštovanja i nesigurnosti. Takvo ga psihološko stanje osobe dovodi do uvjerenja da neće moći ispuniti posao ili zadatak, budući da je nesposoban za bilo što, nema talenta, vještina, vještina, ne dovoljno znanja i t. Ns. Stoga odlučuje da nema smisla provoditi snagu i energiju na svjesno neuspješno.
• Zblike i neovisni temperament, kontradikcija i sukob. Osobe koje imaju takav karakter (još uvijek se mogu zvati nihilisti, anarhisti i pobuna), pokazuju svoju nevoljkost svijetu širom svijeta, odbacuju pravila koja je planirala tvrtka. Odugovlačenje u ovom slučaju djeluje kao sredstvo za sukob izazvan žeđom za slobodom od programiranja života društva.
• Nemogućnost raspoređivanja prioriteta. Kada se mnogo zadataka postavlja pred osobom, on počinje uzeti za sve, kao rezultat toga, osoba ima poteškoća s koncentriranjem i distribucijom sila, a on jednostavno prestaje učiniti sve. Ide na putu od najmanje otpora, rješava da sve neće imati vremena.
• Nedostatak samouprave. Ovdje je sve jednostavno objašnjeno. Osoba ne zna kako pravilno distribuirati svoje vrijeme, zbog čega se događaju stalna kašnjenja i predanost.

Vanjski

• Neugodan i dosadan posao, koji uopće ne sviđa osoba, često postaje razlog za odugovlačenje.
• Nema motivacije. Znajući da ćemo na kraju posla dobiti dobru fer naknadu, težimo bržem i kvalitetnom radu. Ako je poznato da je volumen rada velika za obavljanje mora morati provesti mnogo vremena i snaga, a prema rezultatu umjetnika će čekati da naknada nedostatna po njegovom mišljenju, a zatim pokušati ispuniti ovaj rad na vrijeme i neće biti kvalitativno. Budući da ne postoji osnovni interes, a ako se dodaje i nevoljkoj za određeni rad, formira se dvostruko odugovlačenje.

Simptomi

Ako redovito primijetite u svojoj vlastitoj djeci, takvi znakovi poput lijenosti, stanje apatije, stalno odgađanje važnih slučajeva, sužavanje pozornosti, smanjenje razine ili potpunog odsustva samoorganizacije i točnosti ili prisutnost drugih sličnih loših navike, sasvim je moguće da u vašoj obitelji živi i cvjeta Sindrom odugovlačenja.

Znate što situacija ne radi na vama, nego protiv vas. Nemoguće je odgoditi borbu s takvim problemom, ako nije u potpunosti ravnodušan, točno kako vaš život ide, što će biti njezina kvaliteta i kakve će rezultate i uspjesi podrazumijevati bilo koju od vaših aktivnosti.

Psihološka posebnost odugovlačenja To je činjenica da se često oslobađa frustracijom. Možda ste jednom pokušali, pretrpjeli ozbiljan neuspjeh, i to vas je ozlijedio i uplašio. Budite sigurni da se nosite s korijenima zašto ste izgovoreni. Možda se uopće igra glavna uloga. U svakom slučaju, pretjerano visoki ljuskarski pokazatelji koji prikazuju razinu vaše samopouzdanje moraju se smanjiti. Inače ćete biti gorko žali zbog vremena i propuštene mogućnosti.

Efekti

Stručnjaci su napravili mnogo zaključaka o posljedicama, prednostima i kontra odugovlačenja. Pluses ne postoji. Stoga je važno znati da odugovlačenje dovodi do negativnih posljedica i zapamtite što točno.

Možete se stalno izgovoriti:

• smanjiti učinkovitost svog rada+
• izgubiti mogućnost rasta karijere ili uopće izgubiti mjesto zaposlenja+
• stvoriti ozbiljne financijske poteškoće+
• Pridružite se sukobima s rodbinom, prijateljima i zaposlenicima+
• “Zaradite” sindrom kroničnog umora zbog redovitih nekreta, nesanice i nervozne prenapona+
• Postanite razdražljivost osobe, spadaju u prostranost i depresiju.

Na poslu

Na poslu, osoba je rastresen Česta kava i čaj pijenje, dim, prazno brbljanje s kolegama, osobnim telefonskim razgovorima, korespondencije u glasnicima, razmjenjuju smiješne fotografije i videozapise i njihovo gledano, posjećivanje društvenih mreža, čitanje na internetske trake i sekularne kronike, računalne igre i t. D. Sve to može dovesti do neblagovremenog izvršenja naloga ili njihovog punog neispunjavanja. Kao rezultat toga, možete dobiti ukor, novčanu kaznu, izgubiti premiju, biti smanjen u uredu ili čak otpušten.

U osobnom životu

Nakon dugog napornog radnog dana, mnogi ljudi se radije opuštaju s ležanjem na kauču, “sjedala” na internetu ili gledanje televizije. Omiljene TV serije, računalne igre, društvene mreže stvaraju veliku iluziju opuštanja, ne samo da ne daju puni odmorite vašem tijelu i mozgu, ali naprotiv, oni ih još uvijek guraju. I također ne daju priliku za obavljanje neke vrste unutarnjih poslova, koji se zatim akumuliraju i oduzimaju članove obitelji jedni druge. Dakle, domaće osobe s vremenom razlikuju se, puše male uvrede i jeftin, stvara se situacija napona i nesporazuma. Kao rezultat toga, pojavljuju se nevolje kućanstava i problemi u obiteljskim odnosima.

Osim toga, takva razonoda ne daje nikakav razvoj za osobu, već, naprotiv, pomaže smanjiti inteligenciju i degradaciju.

Načini prevladavanja

Vijeće za promjenu posla koji ne donosi radost, previše radikalan i malo ljudi će se roditi u takvom koraku. Osim toga, to će biti besmisleno ako problem nije u samom poslu, nego u odsutnosti samoorganizacije i prekomjerne tjeskobe.

Panacea, potpuno eliminirajući ovaj problem jednom i zauvijek, ne, Međutim, postoje neki načini kojim se mogu prestati podzirati odugovlačenje, povećati radnu izvedbu i razinu dohotka, što bi posljedica toga što može biti potpuno zadovoljstvo života i dobivanje osloboditi straha i psiholoških barijera.

Planirajte i distribuirajte slučajeve

Jako važno Lop sve vaše poslove na papiru, Zatim u stvarnom životu bit će vam mnogo lakše i lakše se navigirati. U tom slučaju, prva pomoć će imati jednostavnu i učinkovitu matricu Eisenhower. To je tablica koja se sastoji od četiri polja. U gornjoj horizontalnoj liniji pišite “mandat slučajeva” i “nepristojnost”. Ostavljen okomito – “važno” i “nevažno”. Tako se dobivaju četiri skupine: “hitna važna pitanja”, “hitne nevaljane”, “neodređene važne stvari” i “ne-prethodni nevaljaci”.

U gornjem lijevom polju “Pojam važan” bilježi sve hitne slučajeve, “spaljivanje” slučajeva i odmah ih izvedite. U pravilu se to događa sama po sebi. U “hitno nevadivi” Možete napraviti slučajeve koji ne podnose depozite (na primjer, zamjenu puhane svjetiljke u zahodu), ali ne prijeteći ili zdravlju, nema života, čiji neuspjeh neće podrazumijevati strašne posljedice. “Nevjerne važne stvari” – To su temeljni životni zadaci i ciljevi koji stavljaju mogućnost budućnosti i postojeće postojanje. I to je ta kategorija poslova koji je izuzetno podložan zaglavljivanju. Pokušajte svaki planirani cilj učiniti motivirani.

I posljednja kategorija slučajeva – “Nevažno i nedvojbeno”. To uključuje sve gluposti, za koju je osoba sklona provesti većinu vremena. To je to “slučajevi” uronite ljude u beskrajni zatvoreni krug odugovlačenja i objašnjavaju se za njihovu pozornost od drugih skupina nastave i odgovornosti, a posebno od ne-prethodni, ali vrlo važnih slučajeva koji su potrebni za rast osobnosti osobe i postići uspjeh.

Pokušajte ih ne činiti uopće ili samo u slučaju kada stvarno nemate ništa učiniti.

Upravljati ciljevima i brojati snagu

Samo stavite neke ciljeve ispred njih tako što ćete ih učiniti na popisu. Potrebno ih je distribuirati tako da postane jasno što znači biti potrebno da ih postigne i koliko vremena treba. Ciljevi se mogu općenito odrediti o životu za sljedećih nekoliko godina, za sljedeću godinu, mjesec, tjedan, dan. Kada ćete jasno razumjeti koje vaše ciljeve u životu znače za vas i što je točka njih, onda će slika vašeg sadašnjosti i budućnosti biti jasna i jasna. I više nećete biti izgubljeni u besmislenosti i besciljno lutaju u praznini i monotoniji dana provanikatorom.

Također Važno je naučiti brojati svoju snagu. Samo tako možete razumno pristupiti problemu postizanja ciljeva. Ako se pobijedite i izdahnite prije nego što nešto postignete, može vas opet baciti u vanjski od odugovlačenja. I pokušajte se odmoriti kvalitativno, tako da se tijelo i mozak stvarno iskrcavaju i naplaćuju pozitivne emocije i nove sile.

Provedite slobodno vrijeme s korist

Prijavite se za obrazovne tečajeve, sudjelovati u samoobrazovanju, čitati kvalitetnu literaturu, bave se kreativnošću, provodite vrijeme sa svojom obitelji, s djecom.

Savjeti i preporuke

Jednostavno u sebi. Psihologija je takva da se često funkcionira kao neprijatelj nametnut sustavom. Ali važno je shvatiti da je rad temelj uspjeha, nemoguće je postići nešto dobro u životu, tako da ga trebate odvesti kao prijatelja i pokušati voljeti.

Mora se razumjeti da prazna zabava, niz beskrajnih zabavnih i besmislenih autobusa ne donosi nikakvu korist. Štoviše, oni donose štetu i oštećenje ljudskog identiteta, uzimajući dragocjeno vrijeme i lišavanje ga samo-poboljšanju.

Tek kad naučite voljeti rad, unutarnje kontradikcije, muke i brašno će nestati. Vjeruju da izraz “rad je graviranje osobe” – istinska istina.