Afirmacije: Što je i kako rade?

U našem teškom svijetu često smo prisiljeni stići s našim snovima i tolerirati razočaranje. Ponekad se čini da praktički nema izglede ispred i. U takvim trenucima vrlo je važno ne napustiti duh, ne ostaviti svoje ciljeve i pomoći sebi da izađete iz krize. Jedna od dostupnih tehnika za promjenu života su afirmacije. Kako ih koristiti ispravno i što mogu pomoći, te će biti govor u ovom članku.

Što je?

Pojam dolazi s engleske riječi potvrditi, koji se, zauzvrat dogodilo s latinskog. Afirmatio doslovno znači “potvrda”, “povjerenje u točnost bilo koje činjenice”. U modernoj psihologiji afirmacije uspješno se primjenjuju kako bi se postigla razne svrhe. Njihova glavna prednost nad mnogim drugim psihološkim tehnikama je njihova iznimna dostupnost.

Svatko može prakticirati ovaj prijem psihološke samopomoći, bez obzira na vanjske uvjete.

Afirmacije su kratke fraze-odobrenja. Mogu se sami napraviti ili iskoristiti. Određivanje predmeta pozitivnih izjava ovisi o posebnom zahtjevu osobe, okolnosti koje želi promijeniti.

Sjetite se koliko često u svakodnevnom životu glasno ili u mislima, uzvikujemo neljubazne riječi. U negativnim situacijama navikli smo se na emocionalno izražene: “užas!”Ili” kakva noćna mora!””. I što je rezultat? Da ništa dobro, općenito. Dakle, praktično se možemo samirati na isti “užas i noćna mora”, dopuštajući probleme opet i opet da se dogodi u našim životima.

Ali još jedan je vrlo poznat i često se koristi izraz, koji se najviše izgovara bez razmišljanja: “Wow!””. Naravno, ovaj izraz nema tako negativnu boju, ali još uvijek rastavljajte vrijednost tih riječi. Pogoditi? Izraz kaže da nećemo htjeti. Ali za sebe, naprotiv, možete i trebate želite: Zdravlje, dobrobit, prodaja talenata, ljubavi i t. Ns.

Naša iskustva, nesvjesne reakcije i misli imaju izravan utjecaj na tijek života. Negativni, teški osjećaji većim dijelom su iscrpljeni od psihe, a osim toga, privlače negativnu energiju poput sebe. Čini se da se čovjek proklinja, ponovno i ponovno se pojavi na lošem i ozbiljno čekanju problema iz svake nove situacije ili događaja.

Ali vještina s lakoćom pustiti loše, na vrijeme da se prebacite na pozitivno, povjerenje u pozitivne promjene, naprotiv, mogu stvoriti gotovo čuda. To je na ovom načelu da afirmacije rade. Oni pomažu prilagoditi razmišljanje i percepciju svijeta na pozitivan način, kako bi dobili rezultate u bilo kojem području. Pravilno sastavljeno i, što je najvažnije, ispravno izrečene tvrdnje mogu donijeti jednostavno čarobne promjene u životu svakog praktičara.

Glavni zadatak afirmacija je programiranje svijesti o pozitivnim akvizicijama, promjenama i događajima. Ponavljanje kratkih pozitivnih fraza-odobrenje, svatko može učiniti u svojim životima potrebne prilagodbe.

Vježbanje ponavljanja afirmacija može se postići sve realistične ciljeve:

• Osoba može razviti svoje talente i sposobnosti, uspjeti u učenju novog slučaja ili specijalnosti+
• Možete značajno poboljšati svoje blagostanje+
• Praktikant mu može pomoći da liječi bolesti, postaju ljepši, vitkiji, privlačniji za druge+
• Vježba će pomoći nositi se s psihološkim problemima i kompleksama: strah, tjeskoba, apatija, depresija, nervoza, nesigurnost u sebi itd.+
• Privlačenje uspjeha u profesionalnim aktivnostima, izgradnja karijere+
• Praktikant se može riješiti usamljenosti, privući pravu ljubav+
• Riješiti se negativnih osobina ličnosti+
• jačanje voljne sfere, formiranje motivacije za postizanje ciljeva.

Pogleda

Svjetovizor svake osobe formiran je od ranog djetinjstva. Zbog činjenice da se malo ljudi okružuje u svim savršenim uvjetima, u odrasloj dobi, preplavljujemo se kompleksa, strahovi, reakcije predloška. Sve to viče svijest u određeni, vrlo uski, okvir, od kojih, nažalost, teško ga je osloboditi.

Nažalost, malo ljudi vjeruje u mogućnost promjene života za bolje. Uostalom, oko “ne onih” okolnosti, “ne onih” ljudi. Ovdje su samo okolnosti, ljudi i njihovi osobni problemi uglavnom privlačimo, točnije, naše psiho-emocionalne reakcije na ono što se događa. Slično doseže do takve.

Afirmacije se mogu podijeliti u dvije vrste. Zajedničke afirmacije pomažu promijeniti situaciju i život u cjelini, gledati u svijet s drugim očima. Oni su inspirativne fraze koje sadrže jaka pozitivna obećanja:

• “Okružen sam vrlo dobrim, ugodnim, pozitivnim ljudima”.
• “Ja sam pouzdano krećem u svoj uspjeh”.
• “Dobivam sve što sam zamislio”.
• “Mogu pronaći pravu odluku i ispravno ući u bilo koju situaciju” i druge.

Ovo su samo neki primjeri afirmacija. Već je gore spomenuto da se mogu nadoknaditi pozitivne izjave. O pravilima pisanja i ponavljanja afirmacija bit će opisano u nastavku.

Druga vrsta pozitivnih izjava podrazumijeva specifične teme. Oni su usmjereni na određenu sferu života, situacije ili problema.

Korisne zdravstvene afirmacije.

• “Sretan sam i zdrav”.
• “Moje tijelo radi ispravno.”.
• “Svaki dan se moja tijela ažuriraju i postaju jači”.
• “Moje tijelo je snažno i zdravo”.
• “Osjećam snažne energetske i zdravstvene tokove koji cvatu u mom tijelu”.
• “Osjećam energiju i zdravlje koje proizlazi iz svake ćelije mog tijela”.
• “Iscijenit ću pozitivnu energiju, struju u mom tijelu”.
• “Moje tijelo se brzo oporavi i poboljšava svaki dan”.
• “Mogu i volim se brinuti o svom tijelu”.
• “Ja sam slobodan od patnje i bolesti”.
• “Uvijek sam miran i dobro se osjećam”.
• “Imam mnogo energije i vitalnosti”.

Ovdje su afirmacije za opće jačanje tijela. Ovo je važan trenutak u izlječivanju bilo koje bolesti, jer su svi organi i sustavi usko povezani. Liječiti određenu bolest, možete dodatno dati pozitivnu izjavu o određenom organu za pacijenta. Na primjer: “Moji bubrezi su zdravi i rade ispravno,” “Moja vizija se svakodnevno poboljšava”, “Moji zglobovi su jaki, zdravi”.

Kratak popis afirmacija za sreću i ispunjenje želja.

• “Moj život je lijep i zanimljiv.”.
• “Svaki dan u mom životu sve više i više radosti i dobrobiti”.
• “Zahvalan sam svemiru za moj život”.
• “Svemir mi daje sve, ono što mi treba”.
• “Ja gradim vlastiti život”.
• “Uspješan sam u bilo kojem nastojanju”.
• “Ispunjen sam plodnom vitalnom energijom”.

Primjeri afirmacija za privlačenje ljubavi i poboljšanja odnosa.

• “Volim i volim”.
• “Ljubav me ispunjava svaki dan sve jači”.
• “Ja sam mudra, lijepa i željena žena”.
• “Ja sam jak, uvjeren i voljeni čovjek”.
• “Ja sam zahvalnost svemiru za veliku ljubav koja ispunjava moj život.”.
• “Svakog dana sam duhovno krpa i kultiviranjem”.
• “Ja sam dostojan ljubavi, brige i poštovanja”.

Primjeri afirmacija za osobnu ispravku.

• “Uvjeren sam i gledam u svijet pozitivno”.
• “Moja volja je svaki dan ojačala”.
• “Moje pozitivne kvalitete razvijaju se i množite svakodnevno”.
• “Uspješno radim na sebi”.
• “Ciljana sam, energična, sveobuhvatno razvijena čovjeka”.
• “Mogu nadvladati bilo kakve poteškoće”.
• “Svakog dana osjećam emocionalni uspon i duhovni rast”.

Poboljšanje dobrobiti, ljestve za karijeru.

• “Ja sam financijski osiguran”.
• “Dobro obavljam svoj posao i kompetentno”.
• “Ja sam razastičan u mom slučaju sa svaki dan”.
• “Vrlo sam uspješan”.
• “Imam toliko novca kao što mi je potrebno”.
• “Svakog dana pristupam bogatstvu”.
• “Kultiviram u svojim vještinama”.
• “Dobivam sve što želim sebe”.

Za početak, mnogi su već koristili gotove afirmacije. U prvoj fazi možete početi s ovim.

Prakticiranje neko vrijeme, dobit ćete potrebno iskustvo i vještine. Zatim možete pokušati sastaviti vaše navode da konkretnije i točno zaraze vaših zahtjeva.

Kako napisati?

Prije nego što počnete pisati afirmacije, trebala bi biti poznata neka pravila. Iznad smo već zabrinuti pitanje važnosti vrijednosti svakog, izgovara se glasno ili za sebe, riječi. Stoga, u pozitivnom frazu morate obratiti pozornost na sve detalje. Uostalom, s višestrukim ponavljanjem, ove će riječi pronaći vrlo moćna svojstva instalacije. Zapamtite da napravimo izraz za samo-sisa, programiranje se na pozitivne promjene. Čak i nepravilno umetnuti međudige i prijedlozi mogu značajno oslabiti afirmaciju učinak.

Dakle, konstituiranje pozitivnih izjava za sebe, slijedite sljedeća pravila.

• U svojoj frazu nemoguće je živjeti zlo drugome, zahtijevaju kaznu ili nešto zabrljati.
• Izjava bi vas trebala osobno dotaknuti. Vi se uvjerite u svoju dobrobit, radeći s vašim umom. Na primjer, afirmacija “Moje vlasti cijene i poštuju me” je netočan i neće raditi. Za rast karijere, morate se programirati, recimo: “Dobro sam i ispravno obaviti svoj rad”.
• Fraza bi trebala biti pozitivna. To je ono što se traži u njoj ima pozitivnu boju.
• Misao bi trebao biti usmjeren na ono što želite, A ne na ono što vam se ne sviđa, i od onoga što se želite riješiti. Primjer netočne afirmacije: “Bolesti ostavljaju moje tijelo, zaustavljam osjećaj boli”. U tom slučaju treba se raspravljati pozitivan rezultat: “Moje tijelo je sjajno, puna sam energije”.
• Bolje je izbjegavati uporabu riječi “može”. Zamijenite ga na glagolima koji ukazuju na određenu radnju. Umjesto “mogu se usrećiti”, koristimo malo različitih fraza: “Ja sam sve sretniji sa svaki dan” ili “sretan sam i zahvalan Bogu za svoj život”.
• Ne stavljajte česticu “ne”. To je negativno i morat će spomenuti da vam se ne sviđa. I to je u suprotnosti s pravilom pozitivnog odobrenja.
• Nemojte nadoknaditi preduge ponude. Afirmacija mora biti relativno kratko, lako zapamtiti i najspecifičnije. Ako imate dugu frazu, to znači da se ne odlučite namjerno i pokušati primiti nekoliko neriješenih problema ili želje za jednu izjavu. Analizirajte svoj zahtjev i usredotočite se na ono u ovom trenutku najvažnije. O tome i napravi potvrdu.
• Izjavu bi se trebala odnositi na ovaj trenutak. Fraze poput “iduće godine imam mnogo novca” nisu specifični i ne sadrže potreban pošaljite.

Zadatak afirmacija – uvjeriti svijest u već uzimanje pozitivnih promjena. Stoga se sve izjave odnose na danas.

Kako rade?

Afirmacije djeluju na praksu praktičara. Dakle, oni pomažu u donošenju potrebnih promjena osobe same osobe. Ali to se može postići ako koristite ovu psihološku naviku samopomoći.

• Najbolje je izgovoriti izraze naglas, jasno i pouzdano. Trebate li to barem 2 puta dnevno, ujutro i navečer. Ako imate priliku otići u mirovinu tijekom dana na mirnom mjestu, gdje vas nitko neće ometati, dopušteno je vježbati afirmacije i češće. Neki ljudi su prilično teško izgovoriti svoje izjave, osobito u prvim fazama prakse. U tom slučaju, afirmacije se mogu mentalno izgovarati.
• Također, odobrenje fraza mogu se pročitati s lista i pisati na papiru. Psiholozi preporučuju pokušaj donijeti riječi s obje ruke: i desno i lijevo. To će pomoći aktivirati i angažirati i hemisfere mozga.
• Koristiti afirmacije trebaju biti redovito. Nekoliko dana snažno oslabljuju učinak samodostatnosti i uklonite rezultat.
• Dok izgovara afirmacije, spojite vizualnu sliku. Jasno zamislite što je odobreno u frazu. Vaša mašta bi trebala imati jasnu i svijetlu sliku promjena koje šaljete napore. Izraz koji se izgovara tijekom prakse treba utjeloviti za vas u stvarnosti.
• Nemojte boraviti na konstantu čekanja na rezultat. Nakon sjednice afirmacije afirmacija nježno otpustite svoje želje i zahtjeve. Promjene će ući u vaš život prirodno.
• U tijeku, morate iskreno vjerovati. Naše racionalno razmišljanje čini nas da se skeptično odnosi na slične fenomene, što uvelike sprječava praksu i osobni rast. Pokušajte gurnuti unutarnji “skeptik” na drugom ili čak trećem planu. Tijekom ponavljanja afirmacija, iskreno vjeruju praksi i bez sumnje.
• Ponekad se događa da je osoba sastavila izjavu zapravo proturječi svoje prave ciljeve. To se događa kada praktikant još nije naučio slušati sebe i zahtjeve izvlačenja iz opće prihvaćenih normi i trendy trendova. U tom slučaju, afirmacija može uopće ne raditi ili da dođe u nekoliko nezadovoljavajućih posljedica.
• Tijekom izgovora izjava potrebno je pratiti njegovu poziciju i izraz. Fraze su pozitivne, life-afirmirajući karakter, dakle, oni ih trebaju izgovoriti sa samouvjerenim osmijehom, ravno natrag i podigao bradu. Fizičko stanje i poze tijela usko su povezani s podsvjesnim, pa ako idu u rezonanciju s ponovljenim izjavama, učinak potonjeg će biti snažno oslabljen.
• Ne nadajte se samo za potvrđivanje, U isto vrijeme potpuno neaktivno u stvarnom životu. Slažem se, to je glupo čekati na plaću ili prenijeti na viši položaj ako osjetite rad groznice, ne ispunjavajte svoje dužnosti, često kasno i svađati s kolegama. Također, vaše tijelo neće biti tanak, ako prejesti, sedimenti i zlostavljanje štetnih navika. Afirmacije, nesumnjivo, naši saveznici, ali njihova praksa ne izuzimaju se od stvarnih akcija usmjerenih na postizanje cilja.
• Nemojte proturječiti svojim afirmacijama u svakodnevnom životu. Napreduju pozitivne fraze, mijenjamo njihovu percepciju uvjeta oko nas. Stoga, vjerujući u afirmaciju tijekom njezine izgovaranja, ne uništavajte nove instalacije koje su počele poravnati.

Na primjer, djevojka radi na svom tijelu i ponavlja izjavu: “Postajem vitka, lijepa, atraktivna za druge i samouvjereno”. Tijekom prakse može čak stvoriti vizualnu sliku o sebi novom. Međutim, ide u šetnju ili na putu do posla, pretvara se u “sivi miš”: lagano, ulusivno pogleda, sjeme neugodan hod. Kao rezultat toga, tijekom sljedeće prakse, morat će početi gotovo od nule.

Ali to je prilično realno zadržati svoju novu sliku tijekom dana: stavite ramena, osmijeh se smiješiti na šalteru, da idem s uvjerenim hodom. Slično svakodnevno podešavanje fizičkih navika značajno će ubrzati postizanje željenih rezultata.

Recenzije

U zaključku, vrijedno je napomenuti da, naravno, utjecaj afirmacija na razne ljude uopće nije univerzalno. Dva različita ljudi, tražeći isto, mogu dobro dobiti suprotne rezultate. Mnogo je razloga: nejasni formulirani zahtjev, bez uključivanja u proces izraza izgovaranja, odstupanja želja s pravim ciljevima, prekomjernom tonošću i nedjelovanjem u svakodnevnom životu.

Na stranicama i raznim forumima možete pronaći priče o pravim ljudima koji su prakticirali ovu metodu samouprave. I ovdje nema jasnih recenzija. Netko afirmacije pomoglo je, a netko ih je bacio nakon nekoliko pokušaja i bez čekanja na znakove približavanja njihovom cilju.

Pa, univerzalna panacea za dušu i tijelo ne postoji. Međutim, u svakom radu na sebe postoje osnovne i vrlo važne točke: jasno okruženje cilja, pozitivan stav, pravilnost nastave, uključivanje u praksu.

I iako su afirmacije trenutno u skupini kontroverznih metoda samopomoći, u potpunosti poriču njihovu učinkovitost, bez iskustva u dobroj vjeri s njima, ali nepravilno.