Svatko od nas ponekad doživljava negativne emocije, a to je normalno. Glavna stvar nije zadržati u depresivnom stanju. Ako osjećate da se približavate ponoru, početi glumiti!
Akcije uključuju jednostavne respiratorne i motoričke vježbe – njihova učinkovitost je odavno dokazana.
Liječnik govori o prevladavanju alarma i depresije
Ako počnete hodati dugo vremena (što je posebno korisno u proljeće, kada je toplo sunce toplo), uključite fizičke i disanje vježbe u vašoj rutini – kao psihoterapeut Jeanne Gartanova uvjerava, to će pomoći u novinama depresija.
To je ono o čemu govori: “Da izađete iz anksioznog depresivnog stanja, morate učiniti bilo koji motor, motoričke vježbe (terapijska fizička kultura) i hodanje.
Također trebate naučiti disanju vježbi, jer savršeno poboljšavaju emocionalno stanje. Psihijatar se još uvijek preporučuje za korištenje u kući aroma-ulja, koji, na štetu ugodnih aroma, blagotvorno utječe na osobu i ukloniti alarm.
Možeš odabrati:
- Ulje breskve+
- geranijum+
- smreka+
- Ulje.
Po želji koristite aromatsku svjetiljku. Dovoljno je da ispadne par kapljica ulja na maramice i nositi ga sa sobom (periodično disanje miris). Osim toga, Zhanna Gardanov preporučuje pijenje čaja s kamilice i zvijeri koje imaju sedativno djelovanje.
Kako će psihičar pomoći osobi da se nosi s depresivnim raspoloženjem? Može li mi objasniti terapijske metode ili strategije koje koristi za tu svrhu? Htio bih znati više o konkretnim koracima koje osoba može poduzeti kako bi se izborila s depresijom.