Plivanje za peglanje u bazenu: modeli, pravila izbora i rada

Mnogi pridošlice i oni koji ne znaju plivati, radije koristiti posebnu ploču za vježbanje u bazenu. Je li istina da korištenje dodatnog pridošlica može uzrokovati kršenje tehnologije? Kako odabrati “desnu” ploču, koje opcije za korištenje postoje?

Opis

Bazen je poseban uređaj koji omogućuje sportašu duže na vodi, dok troši minimalni napor. Značajka proizvoda je pojednostavljeni oblik i otporni na vlagu iz kojeg je napravljen. Netočno je pretpostaviti da je takav inventar potreban samo na Pvtsam-Novice i djecu, često korisne sportaše za rad za one ili druge elemente, kao i izvode razne trikove u bazenu. Oprema opreme u vodenom i dječjem plivanju se aktivno koristi, kao i rehabilitacijski programi u bazenu.

Plivanje s pločom (kada usklađenost s tehnologijom) pomaže početnicima da ovladaju pozicioniranjem i sigurnosno stanje tijela u vodi, kako bi se utvrdila tehnika kretanja. Ako se osoba boji vode, korištenje ovog inventara omogućuje vam psihički olakšavanje procesa učenja. Osoba vidi određenu podršku u primjeni odbora. Proizvod Eksperimentalni plivači omogućuju vam da izradite tehnike, ojačati pojedinačne mišićne skupine. Moguće je povećati produktivnost vježbanja zbog korištenja ovog inventara – snage će uštedjeti.

Ako koristite posebnu ploču i trenirajte na visoko intenzivan tempo, takve će nastave doprinijeti povećanoj potrošnji energije i, kao rezultat toga, mršavljenje.

Modeli

Ovisno o svrsi, možete postojati takve ploče za plivanje.

• Proizvodi za obuku stopala. Karakterizirani raznim oblicima i veličinama, opremljeni dodatnim slotovima za hvatanje ploče s prstima.
• Ploče-cobblers (kombinirani modeli). Takve školjke imaju oblik u obliku valova udubljenjem u sredini ploče. Potrebno je snimiti kukove projektila. Pogodan za trening ruku, testiranje vještina za držanje ravnoteže, a također se koristi u aquaaerobics i rehabilitaciju aquatinis.
• Nudls. Još jedna univerzalna sorta koja se koristi i za kupanje i aquaaerobics, kao i prikladna za testiranje šablonama. To je dug štap izrađen od mekog materijala, a time dolazi i za razrede s vesala.

Ove školjke mogu biti dizajnirani za odrasle i djecu. Prvo imaju veću veličinu. Osim toga, dječje proizvodi obično se razlikuju po dizajnu svjetlije. Ako govorimo o konkretnim markama, povjerenje kupaca osvojio takvih modela:

• Speedo Fastskin (A trapezoidni obliku proizvod, pogodan za kupanje i nastavno tehničar rad)+
• Joss (Pravokutni univerzalna ploča za početnike s prorezima za hvatanje vrha proizvoda)+
• Plivanje Kobilica (Neobična ploča u obliku brand arena je “mješavina” trokutaste ploče i štednjake, koji osigurava širok opseg njegove primjene)+
• Tyr (Eva – hidrodinamička ploča za obuku stopala).

Materijali

Prilikom odabira materijala za ploču, proizvođači su vođeni sljedećim kriterijima:

• Jednostavnost proizvoda+
• Higijenicitet (plijesni i gljivice ne bi se trebale pojaviti na površini ploče)+
• hipoalergenicitet (kada se koristi ljuska ne smije pojaviti alergijske reakcije kože)+
• otpornost na vlagu+
• Nosite otpornost i otpornost na klor i slične aditive za bazen.

Među popularnim materijalima odgovornim za ove zahtjeve, sljedeće.

• Eva – Ovo je trgovačko ime pod kojim je materijal skriven sa složenim nazivom “etilencinil acetat”. Unatoč “kemijskom” imenu, to su danas najpopularnije ploče. Oni ne samo da odgovaraju gore navedenim kriterijima, već i imaju toplu, ugodnu na dodirnu površinu.
• Polietilenski pjena (skraćeno – OZO ili EL).
• Polietilen, karakterizirana povećanom gustoćom (ima oznaku HDPE).
• Poboljšan pjena i plastika.

Obrasci i veličine

Dimenzije za plivanje mogu biti različite. Najjednostavniji i svestraniji smatra se pravokutnom verzijom s zaobljenim kutovima. Što je rub ploče koji je lakši, manji teret daje trening s takvim proizvodom. Prema tome, za povećanje opterećenja treba odabrati s više izravnih strana. Međutim, kutovi na svim pločama, bez obzira na njegov oblik, su zaokruženi kako bi se smanjio rizik od ozljeda tijekom plivanja.

Osim “pravokutnika”, školjkama u obliku klina, trapezoida, trokuta koriste popularnost. Osim toga, postoje proizvodi složenih oblika. Veličina odbora je zbog one za koju je namijenjena. Standardna odrasla osoba obično ima duljinu od 40 cm, širine – od 25 cm. Visina proizvoda varira u rasponu od 2,5-3 cm. Ploče su obično manje i deblje, odlikuje složenošću.

U veličini dječji inventar malo manje. Duljina – od 34 cm, u širini – od 21 cm. Visina je obično ista kao u proizvodima za odrasle. Pravo je to primijetiti Minimalna debljina ploče je 1,5 cm (obično su to lagani dječji modeli), a maksimum može doseći 10 cm. Posljednji pokazatelj je debljina stijena odbora.

Manja debljina, lakše je ljuska.

Kako odabrati i koristiti?

Prilikom odabira inventara, trebate upravljati vlastitim ciljevima. Ako trebate naučiti plivati, proizvod je pogodan za jednostavan oblik jednostavnog oblika. Nema potrebe da se nastojimo olakšati proces učenja plivanja, odabirom proizvoda previše pojednostavljenog. Bolje je odabrati model koji daje veći otpor – tako ćete naučiti brže plivati. Ovo je preporuka za odrasle i adolescente. Za djecu, još je bolje racionalniji oblik ploče.

Više iskusni sportaši su bolji za stjecanje trapezoidne ili klinaste ploče, jer su više univerzalni. Možete rotirati projektil ispred ove, a zatim još jedan kraj, povećanje ili smanjenje opterećenja. Ako postavite inventar s oštrim kutom prema naprijed, podići će opterećenje.

Za trening ruke i noge, mršavljenje je bolje odabrati kob.

Prikladno, ako proizvod ima posebne rupe za hvatanje njegovih ruku. U ovom slučaju, odbor neće izvući iz ruku, a zapešća će biti manje umorna tijekom nastave. Sljedeći parametar je sukladnost materijala na GOST, koji je potvrđen prisutnošću relevantnih potvrda o kvaliteti od prodavatelja. Ako se ploča uvozi, njegova je kvaliteta potvrđena međunarodnom potvrdom o kvaliteti.

Poželjno je da je model materijal osjetljiv na toplinsku obradu. Pruža povećanu snagu proizvoda, pomaže u sprječavanju njezina pucanja, krune tijekom rada. Također termalna obrada materijala omogućuje vam da povećate njegovu hidroizopridilnost. Koristeći razne vrste prianjanja ploče, možete promijeniti opterećenje mišića. Dakle, blizina prianjanja (inventar drži za prednji rub, protežući ruke i preklopite podlakticu na ploči) omogućuje vam trenirati noge.

Ako držite ploču s udaljenim držanjem (za stražnji dio, koji se nalazi bliže parceli), sve skupine mišića dobivaju opterećenje.

Stručnjaci preporučuju naviknuti kako bi održali školjku dugog razreda. To vam omogućuje da ispravno ravnotežu na vodi. Ruke i kralježnice u isto vrijeme trebaju biti izduženi, ravno, a lice je izostavljeno. U tom položaju, sportaš mora učiniti udisati u vodu i udisati – dok okreće glavu u desno ili lijevo. Ovaj okret se obavlja s laganim preokretom predmeta. Velika pogreška je pokušaj podizanja glave iznad vode, što stvara nepotrebno otklon u kralježnici i povećava opterećenje na njega. Za početak, samo trebate naučiti kako držati vodu koristeći ploču. Sljedeći korak – vježbe za način kretanja kretanja. Uzorak plivanja – medij. Ako je zadatak ojačati mišiće nogu, onda morate plivati ​​u brzom tempu.

Proizvodi se koriste i plivači i sportaši drugih odredišta za obuku pojedinačnih mišićnih skupina. Držeći ljusku rukama, možete trenirati mišiće nogu u prikladnoj tehnici i tempu. Za treniranje vrha tijela, uključujući uzgoj, možete koristiti poseban inventar, takozvane ploče-razarač. Isti model odbora koristi se za razvoj vještine za održavanje ravnoteže. Donijeti sposobnost kašnjenja daha također omogućuje bazajnik. Da biste to učinili, ona pada na trbuh, stavljajući većinu tijela za inventar. Noge u isto vrijeme čine pokrete u odabranoj tehnici, a sportaš povremeno smanjuje lice u vodu, odgađajući disanje.

O tome kako napraviti ploču za kupanje s vlastitim rukama, možete saznati u nastavku.