Masaža stop: Što je korisno i kako to učiniti?

U početku, umjetnost masažu stopala bila dostupna samo na praksi istočne medicine, a onda sigurno prošao Europljana. Ona neprestano razvija i danas svatko može opustiti mišiće zaustavljanja pokreta masirati i dati svoje noge odmora nakon napornog dana.

Osobine

Počnimo s malom anatomskom izlet. Naše stajalište je distalni dio donjeg ekstremiteta, koji je dvadeset i šest kosti i trideset i tri zglobova. Zaustavljanje nam pruža slobodu kretanja, sposobnost da se drže balans i otpornost na razne pokrete.

Uzdužna i poprečna luk stopala „istovariti” donjih ekstremiteta, zdjelice i kralježnice. Ispravan položaj stopala osigurana ne samo mišićima i krvnim žilama. Zaustavljanje podršku više od sto ligamenata, trideset jedna tetiva, kao i sedamdeset tisuća živčanih završetaka.

Drugi oblik refleksogenih zone povezane s radom unutarnjih organa i organizma sustava. Nije slučajno da je noga su direktan odraz našeg zdravlja, jer je njihovo stanje ukazuje na prisutnost bolesti. Dakle, koža bijele hladu „govori” o Malokrovia, a crveni – o prisutnosti dijabetesa ili kardiovaskularnih bolesti. Mokri i hladne noge „istaknuo” o bolestima štitne žlijezde i vruće stopalima mogu biti znakovi hipertenzije ili ateroskleroze.

Tu su često slučajevi kada slabost reagira s boli u stopama. Često, oni mogu biti uklonjena uz pomoć odgovarajuće tehnike masaže: točka preše, trljanje „spiralu” i tapšao pokrete koji moždani udar pokreti s pritiskom.

Često se postupak počevši s mirnim udaraca i oni završiti. Dakle, ne samo ukloniti napetost iz mišića nogu, ali i sudjelovati u poboljšanju cijelog tijela.

Prije prelaska na zamršenost masažne opreme, vidimo što je ova vrsta medicinskih postupaka korisna.

Korist

Blagotvoran učinak na tijelo omogućuje masažu kao pomoćnu terapiju. Uz to, oni prilagođavaju takve ortopedske patologije kao plosnati, valgusna stanica, ostruge ili artroza. Masaža stopala su često propisane s prvim znacima proširenih i ateroskleroze. U bolesnika s dijabetesom omogućuje vam da spriječite brojne komplikacije, uključujući “Diabetic Stop”.

Deset do dvadeset minuta dnevno posvećeno umirujućoj masaži nogu poboljšavaju cirkulaciju krvi, doprinose smanjenju krvnog tlaka, olakšava migrenu. Light Massisage pokreti smanjuju tjeskobu, pomažu se opustiti i poboljšati san. Masaža olakšava simptome PMS-a kod žena i muškaraca pribjegavaju ovom refleksoterapija, kako bi se spriječilo bolesti male zdjelice organa. Bez obzira na pod, pomičući pokreti pridonose poboljšanju cjelokupnog stanja, pomlađuju tijelo, normaliziraju metaboličke procese i poboljšali raspoloženje.

Zaustaviti masaža je neophodna za sportaše i sve one koji vodi aktivan stil života.

Uostalom, smanjuje rizik od traume stop i zglobova gležnja, pomaže poboljšati sportske pokazatelje. Ako je problem već dogodilo, ubrzati obnovu i ublažavanje bolova u ozlijeđenom mišiću moguća je milovati i trljanje.

Štetiti

Uz sve prednosti, masaža je fizioterapijski postupak, što nije dopušteno ne za sve.

• Refleksorapija je apsolutno kontraindicirana pacijenata koji pate od mentalnih poremećaja, žučne bolesti i dermatoloških bolesti.
• Massation neprihvatljiva ako postoje gangrenes i konvulzivni sindrom, trofičkih čireva i tromboflebitis.
• S tuberkulozom, bolesti krvnog sustava, onkologija je također zabranjena. Grobiteljsko stanje ili pogoršanje kronične bolesti također je izravna kontraindikacija.

Osim potpunih zabrana za postupak, postoji niz privremenih ograničenja.

• Uzrok masaže trudnice je povećan ton maternice. Također, žene zabranjuju fizičke zabrane u prisutnosti fiom ili cista. Svaki masažni pokreti mogu se kontraindicirati u hipertenziji, proširenom dijabetesu.
• Bolesti zaustavljanja zglobova, tendencija krvarenja, alergija u fazi pogoršanja ili posljedica infarkta miokarda također nisu indikacije za provedbu procedura masaže.

Nemojte se pratiti, kontaktirajte svoje specijaliste i konzultirajte ga, jer svaki slučaj je individualan.

Ako lijek daje “dobro”, nastavite s masažom, promatrajući sve preporuke liječnika. Ako se tijekom masaže zaustavljanje boli, a nakon postupka ne ostavljaju osjećaj nelagode, odustati od bilo kakve guranje, trljanje i milovati i ne povući s pješačiti do liječnika.

Pogleda

Ako postavite cilj da poboljšate svoje zdravlje i dobrobit voljenih osoba uz pomoć masaže stopala, uzimajući u obzir zone reflektora koji se nalaze na nogama.

Njihova lokacija treba poznato da ima visokokvalitetnu i punu proceduru.

• Središte petu projekti jajnike. Ako najmanji pritisak dovodi do boli ili neugodnih osjećaja, pokažite ginekolog: moguće je da morate zaustaviti upalni proces. Muškarci na peta centar masaža za jačanje muškog zdravlja, najmanji nemir također treba poslužiti kao razlog za posjet liječniku.
• Aktivne akcije massiform usmjerene na podnožju volje stopala pomoć poraz nesanice.
• Simptomi bolesti želuca, nadbubrežne žlijezde i bubrega olakšat će masiju točke u dubinama luka.

• Masaža bočnih dijelova potplata “liječenje” havlory uši. Također, ova vrsta manipulacije je korisna s bolesnim grlom ili bronhijalnom bolešću.
• S hladnoćom i zakretnim, a aktivno se miješajte prste.
• Na nogu postoje osebujni “gumbi”, omogućujući utjecaj na određene organe. Dakle, palac je projekcija hipofize, prednji dio potplata i luk lijevih nogu su odgovorni za aktivnosti srčanog mišića. Potonji dodatno stimuliraju istuliju zonu ispod palca.

• Vrh svakog prsta na nozi masira se kako bi se riješio migrene.
• Manipulacije na drugom i trećem savijanju prsta stimuliraju rad optičkog živca.
• Središnji dio stopala aktivno koristi ako pacijent pati s plućnim, astmatičnim bolestima ili nedostatkom daha.

Naoružani znanjem o točkama i refleksnih zona, prijeđite na izbor vrste izloženosti za masažu.

Do danas, postoje mnoge tehnike za poboljšanje vašeg tijela, ali mi ćemo navesti samo najpopularniji od njih.

Reflex masaža smatra se najlakše i najučinkovitije. Još Drevni kineski iscjelitelji utvrdio da je masaža pojedinih zona osigurava priljev Qi – energija vraća. Dakle, suština ove masaže je učinak na određene zone stopala kako bi se vratili protok krvi. Ova metoda također doprinosi uklanjanju toksina i vratiti prirodno stanje tkiva. Utjecaj na zonama treba opuštanje, a liječenje đona prolazi kroz sve veću moć pritiskom.

Sigurno će netko zainteresirati praksu točke japanske masaže, pod nazivom „Shiatsu”. Njegova tehnika se izvodi ritmičke pritiskom na bioaktivnih bodova potplata. Shiatsu je osmišljen kako bi poboljšao imunitet i ubrzao proces oporavka. Međutim, imajte na umu: provedba postupka u ovoj tehnici zahtijeva iskustvo, vještine i znanje. Ako želite doživjeti korisna svojstva Shiatsua, posavjetujte se s iskusnom masažom.

Tajlandska tehnika uklanja bol u stopama i borbe s napetošću mišića, a također pomaže u vraćanju funkcija svakog unutarnjeg organa.

To se događa zbog masaže prstiju, od kojih svaki “odgovori” za određeni organ.

• Palac (naime, njegov vrh) projektira rad jetre i donji dio, uzimajući početak vanjskog nokta, odgovoran je za rad slezene i gušterače.
• “Zajednička” masaža velikih prstiju pomaže nositi se s psiho-emocionalnim poremećajima, migrenom, žuticom, gastritisom i čirevima.
• Masiranje drugog prsta poboljšava rad želuca i doprinosi najboljem učenju.
• Energetske struje vežu tanke i debele crijeva s trećim prstom, žučnog mjehura – s četvrtom. Sustav urina povezan je s malim prstom.

Uz tajlandski, postoji ayurvedski sustav masaže na temelju drevne indijske filozofije. Njegov glavni postulat je jedinstvo duhovnog, fizičkog i mentalnog načela, što se postiže masiranjem određenih zona na jediniku osobe. Svaka zona je povezana s jednim od elemenata svemira. Na primjer, peta je projekcija Zemlje, luk potplata – voda. Stop jastučići povezani su s požarnim elementima, prstima – s zrakom, a jastučići prstiju su projekcija etera.

Indijska masaža se izvodi pomoću ljekovitog ulja, a za tajlandsku opremu za masažu, odaberite vrhnje ili aromatična ulja, čiji se miris djeluje na vas umirujuće.

Često su i iskusni i početni maseri primjenjuju ružičaste ili sandalovine ulja. Ako želite bitne formulacije, dodajte ih u odabrano bazno ulje. Ugodna aroma ulja nadahnjuje opuštajuću ili erotsku masažu kada je potplat trituriran s mekim pokretima svjetla, komprimiranje s unutarnje i vanjske strane, pa čak i blago štipanje.

Svijet se ne isplati, razvoj tehnologije pogođeni i obično ruka masaža. Prvi instrumenti pojavili su se u osamnaestom stoljeću. Pa, danas postoji takav smjer kao hardver masaža zastupa brojnim ultrazvuk, vibro- i hydromassas članova.

Potonji su osobito popularni u kozmetičkim salonima, gdje žene masiraju noge prije ili nakon pedikiranja. Popularnost aktuprivrednih elektrometara, što je visokokvalitetna imitacija popularnih tehnika masaže.

Kako to učiniti?

Mi smo nezapaženi kad smo se približili vlastitim putnicima. Pogledajmo faze pripreme i vođenja postupka, koji će vam pomoći da ga ispunite ispravno.

Prije svega, uzeti u obzir nekoliko jednostavnih pravila.

• Pripremite mjesto za nadolazeću masažu. Temperatura u prostoriji treba biti udobna, stolica ili kauč – prikladan.
• Uklonite valjak ili jastuk kako biste stavili koljena. U tu svrhu možete okrenuti čvrsti ručnik. Ako planirate sami masažu, pripremite udoban štand.
• Foot noge masaže zauzvrat, pokrivajući slobodnu nogu s mekim ručnikom ili toplom dekom.
• Maksimalna korist od postupka omogućuje vam da izvadite uporabu krema i ulja. Oni su vrsta katalizatora za tonik, opuštajuće i zagrijavanje učinka. Također je dopušteno koristiti posebnu kremu za hlađenje.

• Ako je za vas važno opuštajuća masaža stopala, možete sami napraviti ulje. Iznad ricinusovo, maslinovo ulje ili sojino (ne više od dvije žličice). Tri kapi eteričnog ulja se dodaju na njega i na jednom kapi geranija i kamilice ulja, a zatim pomiješati sve sastojke. Lijek je dovoljno za jednu sjednicu, jedna žličica će ostaviti jedan jedini. Prije zahvata, ulje bi trebalo biti zagrijati do trideset sedam stupnjeva, a na kraju masaže nositi tople čarape.
• Pripremite pokrivači za kauč ili fotelja, tako da ne treba obojenog namještaja.
• Večernji sati se smatra najbolje vrijeme za obavljanje opuštanje postupke kada ste kod kuće i opustite se nakon napornog dana.

• Masaža ne odmah nakon jela: od večeri prije početka sjednice treba proći barem sat vremena. Odmah na sjednici je korisno piti čašu temperature vode. Nakon sjednice, što trebate učiniti isto kako bi se tijelo dovede troske i toksina.
• Odmah nakon masaže, nemoguće je pušiti, jer opušteno tijelo postaje lako osjetljivo na štetne tvari.
• Prije masaže, noge oprati i hodaju ruke: Slažem se, dodir ledenih dlanova nije jako lijep.
• Stop masaža se izvodi milovanjem, trljanjem, gnječenjem, pa čak i vibrirajućim manipulacijama, a vi sami ili vaš potencijalni “klijent” trebaju osjetiti potpuno opuštanje tijekom postupka.

Pripremni “radovi” su završeni, idite na akciju. Najbolje je početi sa sobom, pa razmotrite najjednostavniju samohotsku tehnologiju.

Trebali biste sjediti udobno, da se protežu jednu nogu ispred sebe, savijte drugi na koljeno i početi masirati.

• Vrh potplata opušta meke poteze. To ga grije i stimulira cirkulaciju krvi. Pokreti moraju biti započeti na vrhu, a zatim glatko “smanjuju” prema gležnju. Milovati vrh noge nastupiti na barem pet do šest puta, a zatim isto kao masira dno stopala.
• Za opuštanje na nogama i zglobova, dlan jedne ruke bi trebao biti pričvršćen na petu, popravljajući nogu. Slobodna ruka mora biti omotan s jastukom. Nakon toga, pažljivo okrenite stopala pet puta pravo na desno i obratno.
• Kada se zglobovi opustiti prste može izvaditi. Jedna ruka čvrsto drži nogu pod usponu. Drugi palac treba biti pritisnuta na dnu palca, tako da se polako ispružila. Nakon toga, prst, treba se oko svoje osi, to uhvatio s velikim i kažiprstima.

• Pokret je dobio ime glatkog klizanja. Jedna ruka pokriva i popravci na peti i prstima drugi su glatko kreće naprijed-nazad između prstiju na nogama. Slide izvesti šest do sedam puta za svaku nogu.
• Porast je stisnuo ovako: s jedne strane ti popraviti petu, a dno drugi pritisak na bazi stopala naizmjence i na lijevoj strani. Kada se ove radnje, dodatni napori nisu potrebni, jer uspon je osjetljiva na cijeđenje senzacije.
• Završna faza postupka već nam poznate milovati. Izvođenje ih staviti ugodne domaće čarape i uživati ​​u obiteljski komfor i ugodan odmor.

Savjet

Postupci Masaža je vrlo jednostavan, ali u isto vrijeme oni su vrlo monotoni.

Tako da ti ne smetaju izvršenje istih manipulacije, slušati preporukama stručnjaka.

• Za proučavanje živčane završetke i energetske kanale, stajalište može i morate spojiti nemoćne materijala. Na primjer, u kutiji sa slabim glavna možete izliti oblucima, grašak, kestena ili grah. Prikladna i kupiti tepih oponašanje morskih oblutaka. Uključivanje bos za takve neravne površine po sebi je odlična za zagrijavanje.
• Nemojte zanemariti konvencionalne stopala teretanu. To je hodanje na petama i čarape, fleksije i nastavak potplata. To također uključuje jahanje masažu loptom ili pokušati podići savijena zaustaviti predmet poput olovke. Uz redovitu nastavu, ove vježbe imaju jak ljekoviti učinak i izvrsna prevencija oteklina, grčevi i bolesti vena.

• Prevladati bol, grčeve, težini i umor u nogama pomoći će uobičajene glatke štapići, od kojih je promjer najmanje četiri centimetra. Ništa posebno će trebati, samo valjanje svoje noge za dvije minute. U isto vrijeme, nije potrebno da se uključe u ideju kupnje posebnih štapići sa zaobljenim krajevima, poticanje biološki aktivne točke i dizajnirana za profesionalnu uporabu.
• Kod kuće, to je dopušteno koristiti razne masaže valjak. Oni doprinose zagrijavanju osjetljivih točaka potplata, za koje su projicirani unutarnji organi. Ako postoje bolne senzacije na bilo kojem dijelu stopala, nemojte ih ignorirati. Pokušajte se obratiti liječniku što je prije moguće za početak pravovremenog liječenja. Redovita nastava uništit će bolno stvrdnjavanje, koje će ubrzati proces liječenja, ali nastaviti koristiti masažer samo uz dopuštenje liječnika.

• Još jedan izvanredan izum su magnetski ulošci s elastičnim šiljcima na površini i terapeutske magnetske kuglice unutra. Njihov nošenje identificira s uobičajenim hodanje bos. Oni djeluju vrlo jednostavno: umetanje magnetskog uložaka u tenisice, pomak na šefa stopala i ide okolo stana za pet do deset minuta. U početku, bolne senzacije su moguće, ali su brzo proći. Postupno, vrijeme hodanja s magnetskim uložaka treba do petnaest minuta.
• Tople noge kupke poboljšati cirkulaciju krvi i odlična prevencija osteochondrosis. Oni bi trebali biti izvedena nakon masaže prije spavanja, jer u snu je tijelo izuzet od nagomilanih troska i tople vode doprinosi jačanju procesa čišćenja. Temperatura vode bi trebala biti četrdeset i pedeset stupnjeva, noge u njemu držati od petnaest minuta prije pola sata.

Recenzije

Sudeći po brojnim mišljenja, masaža je bio i ostao izvanredan tehniku ​​refleksoterapija. Svi koji su testirali učinak umirujuće manipulacija razmotriti masaža je jedan od najučinkovitijih i korisne metode liječenja.

No, ako je masaža vrši u specijaliziranoj klinici uvijek ne opravdava očekivanja, onda samo-masaža podjednako je korisno za ljude „sjedećih” zanimanja, a za one koji provode na nogama cijeli dan. Puno toplih riječi je rekao o izgledu lakoće u nogama i poboljšanju opće blagostanje nakon prvog postupka.

Mnogi obožavatelji masaža pomoći ne samo sebe, nego i svoje najmilije, dopuštajući im da se opustite nakon napornog dana. Uostalom, nježni dodir tople ruke smiruje najbolji na svijetu, glatka metodičke pokreti pridonose opuštanje, a općenito, postupak podiže raspoloženje i jača zdravlje.

Pročitajte više o masaža stop možete saznati u ovom videu.