Proizvodi za rast kose

Ljepota ženske kose ne govori samo o zdravlju svog vlasnika je također stil stila. Ne svi uspiju brzo odbiti svoju dugu kosu – u nekom pozornici, kosa iznenada prestaje rasti. Šamponi, maske, ulja i druga sredstva – ovo je samo jedna strana njegu kose. Tako da kosa na glavi žene raste brže, morate obratiti pozornost na ono što se hrani.

Pravilna prehrana može ubrzati rast kovrča, ojačati žarulje za kosu, zaustaviti gubitak kose i riješiti se peruti.

Osobine

Za dobar rast kose, tijelo treba u dovoljnim vitaminima, proteinima i mineralima. Ako je dnevna prehrana uravnotežena na takav način da je dnevna potreba tijela u tim komponentama zadovoljna, onda neće biti problema s kosom. Potrebno je koristiti korisne proizvode redovito, a ne povremeno, I od štetne će morati odbiti.

Prehrambeni proizvodi korisni za rast kose uključuju sljedeće:

• Orašasti plodovi, sjemenke, žitarice+
• Zeleni u svježem obliku+
• Svježe mlijeko, fermentirani mliječni proizvodi+
• voće povrće+
• Govedina, ptica, većina vrsta riba i plodova mora+
• Soja i mahunarke+
• jaja.

Proizvodi negativno utječu na stanje kose i njihovu stopu rasta:

• Šećer i sol u neograničenim količinama+
• čokolada+
• Proizvodi od brašna+
• Riba: tuna, štuka i smuđ zbog sposobnosti da akumuliraju komponente žive+
• Marinade, dimljeni, konzervirani+
• Životinjske masti+
• Visoka kalorijska brza hrana+
• Slatke gazirane pića.

Od korištenja štetnih namirnica pati od jetre i gušterače. Višak inzulina i loš rad jetre dovesti do stvaranja androgena. Androgeni su muški genitalni hormoni – pojavljuju se višak u ženskom tijelu, razbijaju hormonsku ravnotežu. Jedna od manifestacija takve neravnoteže je pogoršanje rasta i statusa kose.

Koje povrće i voće su korisni za jelo?

Za rast kose, ne samo dijeta nije potrebna, što znači zdravu hranu, ali i korištenje vitaminskih i mineralnih kompleksa. Kada tijelo radi kao koherentan mehanizam, kosa i nokte u isto vrijeme brzo rastu i postoje izvrsna kvaliteta.

Da biste dobili dnevnu stopu vitamina i minerala, samo s povrćem i voćem ne možete učiniti, inače bi ih dnevno prošli da jedu u nevjerojatnim količinama. Razvijaju se moderni lijekovi Mineralni kompleksi vitamina – Oni pomažu da kosa na čelu žena raste brže.

Razmotrimo detaljnije djelovanje vitamina i minerala, koji se koriste za stimuliranje rasta kose.

• Retinol (vitamin a) – sudjeluje u procesu rasta stanica i antioksidans. Retinol regulira rad lojnih žlijezda, poboljšava rast i strukturu šipke za kosu, sprječava glavu vlasišta i same kose.
• Biotin (vitamin B7) – sudjeluje u proizvodnji masnih kiselina u ćeliji i stimulira njezin rast. Pod utjecajem biotina, ne samo rast povećava, već i debljinu kose.
• Askorbinska kiselina (vitamin C) – Sudjeluje u razvoju kolagena od strane tijela. Kolagen je dio strukture kose i neophodno je za njegov razvoj i rast. Osim toga, vitamin C sprječava pojavu sjemena.
• Cyancobolmine (vitamin B12) – drugi stimulator rasta stanica, a time i šipka za kosu. Pod djelovanjem vitamina B12, željezo se bolje apsorbira, što sprječava gubitak kose i krhkost.
• Tokoferol (vitamin E) – Ovaj antioksidans se koristi za jačanje šipke za kosu i uštede vlage unutra. Vitamin E omekšava kožu glave, sprječavajući ljuštenje i suhoću.
• Niacin (vitamin B3) – Svi vitamini skupina ubrzavaju rast kose, niacin je uključen u njihov broj. Poboljšava proces cirkulacije krvi i pomaže u poboljšanju prehrane folikula dlake.
• Folna kiselina – daje sjaj kose, svinji i elastičnost. Ovo je snažan akcelerator rasta ne samo za kosu, već i za nokte.

Za dobar rast kose, potrebno je povrće i voće koje sadrže potrebne vitamine. Na primjer, askorbinska kiselina u velikim količinama sadržana je u citrusnim plodovima – naranče, limuna, mandarine. Osim toga, vitamin C sadrži kivi, jabuke, bobice, crni ribiz, morsko krkarenje, jagoda.

Kada formira zdravu prehranu, obratite pažnju na špinat – bogat je vitaminima A, sa i folnom kiselinom. Ako jedete 30 grama špinata dnevno, onda ćete u potpunosti pružiti dnevnu stopu vitamina A.

Osobito korisno jesti špinat onima koji pate od gubitka kose.

Ne brinite o voću i povrće koje imaju narančastu sliku, jer su bogati karotinu – mrkve, marelice, dragun, slatki papar, rajčice. Karotin će moći poboljšati strukturu kose i njezin izgled. To je posebno važno u sekvencijska i suha kosa.

Koristite svježe zelenile u hrani – peršin, Kense, kopar, celer. Te biljke se dodaju salatama ili gotovim vrućim jelima, povećavaju stopu rasta kose i reguliraju salo-otpad. Dakle, peršin normalizira razinu šećera u krvi i regulira proizvodnju inzulina, što dovodi do normalizacije hormonske pozadine. DILL je samo skladište vitamina i minerala, zahvaljujući kojoj se javlja cirkulacija krvi i stimulacija rasta kose. Celer je bogat magnezijem, kalijama, natrija i jača folikula žarulja za kosu.

Odaberite meso i životinjske proizvode

Okretanje zdravoj prehrani, poluproizvodi i dimljene namirnice koje ćete morati zamijeniti s prirodnim mesom. Meso je izvor proteina, a ovaj građevinski materijal za cijelo tijelo, uključujući kosu. Za žene, norma proteina smatra se rasponom od 58 do 90 grama dnevno. Količina proteina ovisi o načinu života osobe – radnik mentalnog rada proteina je potreban manje od osobe koja je fizički aktivna. Trudnice za održavanje ravnoteže u tijelu moraju koristiti vjeverice dva puta. Uz nedostatak proteina, kosa prestaje rasti, postaju slabi, razrijeđeni.

Tricholozi preporučuju korištenje mesnih proizvoda sorti s niskim masnoćom – oni uključuju govedinu, teletinu, meso peradi. Govedina i teletina sadrži veliku količinu željeza potrebnog za ojačanje folikula kose. Meso peradi smatra se dijetalnim proizvodom, mora se koristiti najmanje tri puta tjedno.

Ako imate tendenciju da izgubite kosu, morate jesti govedina ili pileću jetru, bogato željezo, poput crvenih sorti meso.

Priprema mesa bolje bez masti – to jest, par ili kuhanje. Nježna metoda kuhanja uštedjet će vrijedne komponente u sastavu proizvoda, a također će doprinijeti njegovoj najboljoj probavljivosti. Osim mesa, u prehrani treba postojati riba masnih sorti bogate omega-3 masnim kiselinama. Većina ove komponente sadrži sorte lososa. Riba je kuhana ili pečena jedenjem kao neovisna jela ili kao dio salata. Za rast i sprječavanje suhoće kose jedite skuša, sardine, pastrve, halibut.

Top žitarice i mahunarke

Proizvodi od graha i žitarica – to je obvezni dio zdrave prehrane. Zahvaljujući njima, poboljšani su probavni i metabolički procesi u tijelu, apsorpcija hranjivih tvari se povećava. Od najčešćih usjeva, moguće je savjetovati proklijanu pšenicu, sjeme lana, soje, graha, grah. Clay se primjenjuje s odvojenim jelom, a također uključuje i druge proizvode i posuđe. Na primjer, korisne šljepe s metkom, kruhom žitaricama, salatom s predloženom pšenicom.

Recepti u kojima se mogu uključiti žitarice je dosta, a jela s njima su izvor vitamina i minerala. Većina žitarica je bogata vitaminima u – aktivna zdrava rast kose stimulansa. Proizvodi grah su proteini biljnog podrijetla. Grah je bogat cinkom i biotinom, koji su potrebni za rast kose. Tjedan je dovoljan da koristi samo oko tri šalice graha kako bi zasićeno tijelo s vrijednim komponentama.

Što još možete jesti?

Ubrzati rast kose, ženski organizam trebaju elemente u tragovima. Glavne i neophodne komponente su cink, magnezij i željezo.

• Cinkov – Nedostatak ove komponente odmah ćete primijetiti kako će kosa početi ispadati. Normalni sadržaj cinka utječe na hormonalnu pozadinu i odgovorna je za jačanje strukture kose.
• Magnezij – Važno je da kosa radi ispravno, bez anomalija u njegovom razvoju. On jača folikule dlake i odgovoran je za osiguravanje da budu bez deformacija i drugih promjena.
• Željezo – Ova komponenta poboljšava prehranu kose, jača njegovu strukturu, poboljšava cirkulaciju krvi. S nedostatkom željeza počinje aktivni gubitak kose.

Obogatite minerale prehrane, jesti orasi u hrani – bademi, indijski orah, orasi, cedar. Orašasti plodovi moraju biti u umjerenoj količini, budući da je ovaj proizvod vrlo kalorien, ali i ne odustati od toga. Pregršt oraha emitiranih dnevno, zasićeno tijelo s masnim kiselinama i mineralima. Pčelinji med može biti dobra zamjena za šećer za vas, koristi s njegovim komponentama – grupnim vitaminima B, RR, s. Od minerala s medom dobit ćete natrij, kalij, magnezij, fosfor, željezo, bakar, cink, selen, mangan.

Nutricionisti savjetuju jedući pileća jaja. Sadrže proteine, vitamine, minerale i biotin. Normalni i brzi rast kose je jednostavno nemoguće bez ovog proizvoda.

Hrana, negativno utječe na rast kose

Prijelaz na zdravu prehranu znači mijenjanje prehrambenih navika. Da bi vaša kosa i cijeli organizam u cjelini bio zdrav, važno je jesti pravo ne iz slučaja slučaja, nego da ga učinim normama života. Morat ćete se rastati s takvim lošim navikama kao Potrošnja alkoholnih proizvoda, smanjuju potrošnju kave, zamijenite šećer s medom ili sušenim voćem, odbijte jesti čips i grickalice s patlinama u pokretu.

Isključiti iz vaše dijete majoneze, ocat, slane i oštre umake i začine. Umjesto toga, salate za gorivo i jela s prirodnim uljima – maslina, platno, ulje za sjemenke grožđa. Oštre začine i sol uzbude pretjeranog apetita, možete ih zamijeniti zdrobljenim maslinovim biljem. Naravno, prvi obrok koji će se činiti neukusnim, ali nakon nekoliko dana kada će se vaš okusni receptori vratiti u normalu, naučit ćete kako živjeti bez hrane za tijelo i uživati ​​u korisnom obroku.

Pregledajte svoj stav prema sokovima – Sva industrijska proizvodnja pića sadrže boje i veliku količinu šećera. Pokušajte piti samo prirodne svježe sokove, moći će donijeti stvarne prednosti za vaše tijelo. Obratite pozornost na zeleni čaj i biljne naknade – postat će izvrsna alternativa krutom crnom čaju ili drugim pićima koje sadrže boje i okus aditiva.

Osim toga, uvijek ugasite žeđ s neto ne-gaziranom vodom – riješite se mnogih problema u tijelu.

U sljedećem videozapisu naći ćete vrhunske proizvode za rastuću i zdravu kosu.