Kako spavati na ortopedskom jastuku?

Osoba mora biti zasićena, jer razne bolesti proizlaze iz nedostatka sna. Važan element dobrog sna je jastuk. Sve više i više ljudi odbijaju klasične jastuke (dolje i sintetički punilo) i birati ortoped, jer bolje podupiru vrat i kralježnicu. U ovom članku, mi ćemo reći o tome kako koristiti takav pribor za spavaću sobu ispravno, u kojem položaju za odlazak u krevet kada je vrijedan odabira jastuka s remisijom i valjkom. Također ćete saznati o korisnim preporukama primjene ortopedskog jastuka.

U kojem položaju?

Tijekom sna, to bi trebao biti lagao na takav način da se ne propustimo vrat, tako da vam je potreban jastuk koji ga je podržao. Ortopedisti se usredotočuju na ovo: Koristite jastuk više za vrat, a ne za glavu (glava ne treba podizati i podržati kao vrat). Kada osoba spava na leđima, on leži na jastuku samo glavu i vrat, a ramena ostaju nepromijenjena. Ali ako ste odabrali proizvod s dva valjka (dva zrakoplova koji se razlikuju u visini), onda je vrat podignut zbog visokog valjka, a glava se spušta.

Slično tome, postoji i san na stranu: ramena bi trebala biti ispod jastuka (ako je to običan jastuk), a kada podrška ima dva ravnina, tada je nizak valjak dizajniran za glavu, i visoko – za vrat. Mnogi ljudi vole spavati na želucu, iako stručnjaci to ne preporučuju.

Međutim, ako se osjećate o kategoriji koja zaspi samo na želucu, podebljavajući u jastuk, trebat će vam soft gel model običnog oblika.

Kada zaspite, pobrinite se da je odjel za vrat udoban, inače, u najboljem slučaju, jednostavno ne spavate, možete zaraditi osteochondrozu u najgorem slučaju.

Zdravi san je kada je moguće postići anatomski ispravan položaj svih važnih dijelova tijela: ispravno uredite glavu, vrat i cijelu kralježnicu. Ovo je vaš glavni pomoćnik – ortopedski jastuk.

Kako koristiti jastuk?

Naučite spavati na ortopedskom jastuku Trebate sami, razumijevanje koje obrasca za kakvu snagu je prikladno. Tako, Jednostavan klasični pravokutni jastuk je univerzalan i prikladan za sve. Ali ljubavnici spavaju na strani morate odabrati jastuk s izmjenjivim ramenima.

Takvi proizvodi su povećali visinu i bit će zadovoljni spavati s potpunim ljudima. Za odrasle, još uvijek postoje ortopedski jastuci s valjcima. Pogodni su za one koji spavaju na leđima ili se često okreću lijevoj ili desnoj strani. Dvije nedavne opcije su vrlo popularne: jastuci s urezima i jastucima s valjcima različite visine.

Razmotrite njihove pojedinosti.

S udubljenjima

Takvi slučajevi su dizajnirani za spavanje na strani. Recepcija pomaže točno popraviti cervikalni odjel, koji stvara udobnost tijekom odmora. Visina iz sječe je malo više, a to je upravo kako to pomaže u položaj glave i vrata. U takvom položaju, vrlo je zgodno ležati i možete spavati cijelu noć. I kako bi se postigla savršena pogodnost, bolje je odabrati ortopedski proizvod s memorijskim učinkom i anatomskom napadaju.

Kada koristite takav jastuk, poštujte sljedeća pravila:

• Ne stavljajte ruku ispod jastuka+
• Pribor se koristi samo u horizontalnom položaju, ne stavlja ga okomito+
• Spavanje isključivo na konveksnom dijelu+
• Ako spavate na takvom jastuku na leđima, onda će se morati rasporediti da se ispostavi da je na vrhu, jer je dizajniran da napravi udoban položaj dok spava na strani.

S valjcima različitih visina

Standardne dimenzije takve dodatne opreme su širine 44 cm, duga 28 cm i 6 cm u visini. Udobno je staviti pod njegovu glavu kad san prelazi na leđima. U takvom položaju, to je jastuk s valjcima, što uvelike smanjuje opterećenje na kralježnici. Dobit ćete jedinstvenu raspodjelu težine i može se u potpunosti opustiti.

U takvom položaju, cirkulacija glave se poboljšava. Ali spavanje na strani bit će teže, iako je također dopušteno. Da biste to učinili, bolje je ležati na tvrdom madracu. Postoji nekoliko pravila za primjenu ortopedskih jastuka s valjcima različitih visina.

• Pribor je dizajniran za održavanje samo vrata, a ne glave.
• Kupnja proizvoda obratite pozornost na činjenicu da je bilateralna (s dva valjka). Jedan valjak se odlikuje visinom, drugi će biti niži. Ali izbor valjka uvijek ovisi o vašem položaju tijekom spavanja.
• Tijekom spavanja sa strane, stavite nizak valjak ispod glave: vrat u ovom slučaju će biti na visini. Upišite naprotiv, ako spavate na leđima.
• Uz pravilnu upotrebu ortopedskih jastuka ove vrste opterećenja na glavi, a kralježnica treba ukloniti, vrat će biti zakrivljen samo u prirodnom položaju.

Oni koji pate od osteohondroze također se preporučuju takvi jastuci, ali ne spavaju na želucu. Možete podesiti proizvod odabirom embriona pozirati, odmarajući se na mojoj strani ili licem prema gore: ovdje je za nekoga ugodnog sna, ako samo kralježnica nije bila u neizvjesnosti.

Korisne preporuke

Prvi put se može činiti da je spavanje na takvom jastuku je nezgodno, ali ne treba odmah odustati ovaj koristan dodatak za spavanje. Stručnjaci tvrde da je to normalna pojava kada se kreće od klasičnog jastuka na ortopedska. Trebat će vremena da bi se osiguralo da ste navikli na nove uvjete, a tijelo i tijelo – za ispravnost odredbama. Nakon nekoliko mjeseci, osjetit ćete razliku i vidjeti u korist takvog proizvoda, a primarna nemir će se promijeniti zdravo spavanje.

Najveća korist se može postići samo u slučaju ispravnog korištenja ortopedskih jastuka. Sjeti se da je isključivo grlića maternice i glavu treba staviti na njega, i izabrati model s posebnom utor za ramena. Takav jastuk se ne može okretati vertikalno za praktičnost dok gledate filmove ili romane za čitanje, inače ćete sami zaraditi glavobolju i bit ćete podijeljeni zbog prijenosa u krvnim žilama vrata maternice.

Ako su ortopedski jastuci već počeli koristiti, onda ih svakodnevno spavaju. Oni će spriječiti pojavu mišićkih, kao i olakšati te probleme, ako je neugodna bolest već isključena. I takvi proizvodi doprinose dugoročnoj mladoj mladosti vrata i lica, sprječavajući formiranje prerano bore. Na ortopedskim proizvodima možete spavati ne samo noću: oni su također vrlo prikladni za dan odmora.

Ako se odlučite za prikupljanje prava i zdravog sna, nemojte mijenjati jastuke: i tijekom dana i noći, odmorite se na istom modelu.

A kako bi ispravno odabrali odgovarajući slučaj jastuka, obratite pažnju na njegovu veličinu i proporcije vašeg tijela. Podrška za spavanje mora odgovarati pojedinačnim značajkama vašeg tijela. Da biste izračunali točnu visinu dodatka, izmjerite udaljenost od podnožja vrata do kraja ramena. Rezultirajući rezultat donosi doslovno nekoliko centimetara (ponekad dovoljno jedan centimetar) kako bi saznali koja visina za kupnju ortopedskog članka. Teško je odlučiti odabrati pojedinačnu opciju, preporuča se kupiti najviši jastuk što je više moguće (14-16 cm) i, ako je potrebno, stavite dodatni valjak, upleten, na primjer, iz ručnika.