Što je zona udobnosti i kako izaći iz toga?

Sve danas možete čuti savjet iz zone udobnosti. Ali rasprostranjeno širenje ovog psihološkog pojma ne čini ga razumljivim čak ni za polovicu onih koji ga koriste s vremena na vrijeme. O tome što je ova zona ugodna i opasna može biti, bilo da je potrebno ostaviti, ovaj članak će reći.

Što je?

U psihologiji “zona udobnosti” – Posebna definicija podrazumijeva taj osobni dio stambenog prostora u kojem se stvaraju najsigurniji i udobniji uvjeti za ljude. Govoriti jednostavne riječi, zona udobnosti je stanje psihološke udobnosti, mirno, povjerenje u dnu sadašnjosti i sutra. Ima posebnu osobnu shemu, uzorke koji daju osobi da shvati da je u potpunoj sigurnosti. Djelovanje pojedinca su predvidljivi, razumljivi za njega najprirodniji, prilikom komuniciranja ili određenih poznatih manipulacija, to točno zna što rezultat može računati. To usađuje mir i opuštanje u njemu, smanjuje stresnu pozadinu.

S ove točke gledišta, zona udobnosti je Univerzalna vrijednost, jer njezina prisutnost govori osobi o stabilnosti u svom životu. Ali postoje i njegovi nedostaci. Ako ste u ovoj zoni dugo vremena, to dolazi jasno razumijevanje da je razvoj osobe suspendiran, usporio, sve je tako stabilno i predvidljivo da osoba nema potrebe za postavljanje ciljeva, da ih postignemo, rade na sebe. On je u sretnoj stagnaciji, kao u močvari.

Vrijedno je razumjeti ovo, razumijevanje dolazi da je vrijeme da nešto promijeni, ne da podlegnem obmanjujućoj zoni udobnosti, jer ne samo da usporava mnoge procese, već i predstavlja određenu opasnost. Dakle, već godinama, osoba ne može ništa promijeniti, pati od ponižavajućeg stava šefova, nisku plaću i sve zato što je to njegova zona udobnosti, a ona se mrfrno obmanjuje osjećaj lažne stabilnosti i straha da izgubi “i plave ruke”.

Strah od ponude udobne zone za njega čini ljude koji podržavaju odnose s prijateljima koji su mu dugo prestali biti zanimljivi i čak ga vole na dnu. Strah za izgubiti iz vidljive udobnosti trenutne zone sprječava osobu da razbije neproduktivne i nesretne osobne odnose, razvod, napustiti sastanke s ljubavnikom ili ljubavnicom, pokušati pronaći istinsku sreću.

Zato Psihološki moč, koji se naziva zona udobnosti, smatra se stanjem negativnog, kojem je to potrebno ispravak. U svakom slučaju, to je kako govore ruski psiholozi i psihoterapeuti. Njihove inozemne kolege se slažu s njima ne uvijek.

Europski stručnjaci ne vide ništa prepušteno u zoni, vjerujući da je jedino što treba učiniti je proširiti svoje granice, a ne ostaviti je. I jedan, i još jedno gledište, imaju puno pravo na postojanje, i oboje imaju svoje pristaše i protivnike.

Kako radi?

Svaka ima svoju, individualnu, zonu udobnosti. Nema dva znaka. Jer jedan, ovo je poznata stara naslonjač i kariran, za drugi – udoban roditeljski dom. Bez obzira na vašu zonu udobnosti, to će raditi u skladu s određenim zakonima. Prije svega, otkazuje sva spremnost da djeluje, prilagođava se, postavlja na uobičajeno ponašanje i aktivnosti “na stroju”. Dakle, zona se može smatrati posebnom stanju duše, koju počinjemo doživjeti, biti u određenim okolnostima.

Mentalno i emocionalno zdrava odrasla osoba ne uspijeva “držati” u stagnaciju dugo vremena, bez mnogo truda, to izlazi iz zone udobnosti, ulazi ga, proširuje granice, donijeti nešto novo u uobičajenom tijeku stvari u svom životu. Ali takvi zdravi ljudi nisu toliko, nažalost. Većina podliježe stresu, i stoga pobjeći u udobnoj zoni postaje uobičajeno za njih, a jedan dan se zaglavi tamo, počevši naporno i stalno degradirano. Zona koja vrijedi na drevnom mehanizmu ljudske prilagodbe. Koristimo se i na sve i stabilnost. Čak i ako se nešto u njemu čini neugodno, neprihvatljivo, neugodno, ostaje unutra, navikli smo se i početi shvaćati ovu stvarnost kao jedini normalni.

Na svjesnoj razini, osoba je svjesna da je žičana. Pa zašto ne radi ništa? I ovdje rade duboke mehanizme. U mislima o ciljevima koji leže izvan navedene zone, osoba počinje shvaćati da će zahtijevati temeljne promjene u stvarnosti. Drevni instinkt na dubokoj razini kažu da je “tamo” potencijalno opasan, jer su rezultati izlaza “tamo” nepredvidivi i ne izračunati s uobičajenom shemom. Osoba odmah počinje doživljavati stres sa svim svojim hormonskim emisijama i “uključuje” nesvjesnu obranu, čak i duboko uroniti u svoju “močvaru” i uklanja tromjesečnu ogradu oko njega. Stres se odmah povlači, osjećaj udobnosti vraća. Motivacija se izlazi, osoba se osjeća da je pokušao izaći, a činjenica da je neuspješna, ne smeta ga jako puno, a on mirno ostaje u zoni do sljedećeg “motivacijskog napada”.

Tijekom vremena, učestalost takvih “uvreda” postaje sve rijetka.

Lee treba izaći?

Ovo pitanje nema univerzalni odgovor. Činjenica je da Stručnjaci u području psihologije često svatko savjetuje da ode izvan poznatog, tvrdeći da je to nevjerojatno korisno. Ali oprezniji, pa čak i upozoreni psihoterapeuti, koji se bave graničnim državama psihe i poremećajima, uvjeravajući da se sve napredak događa pojedinačno, a ako osoba ima ozbiljne objektivne probleme u ovom trenutku, bolje je ostaviti sve što jest. U svakom slučaju, prije rješavanja problema. Inače, možete “ponestati” ne samo za privremeni poremećaj, već i za trajno mentalno odstupanje.

Treba napomenuti da Većina ljudi koji nemaju značajne vanjske probleme i preduvjete za mentalne komplikacije, izlaz iz zone udobnosti neće povrijediti i čak pomoći u samo-poboljšanju, u odnosima, karijeri, samoostvarivanju. Često se život nas izbacuje iz udobne “močvara”, postoje neki događaji koji radikalno krše poznate mehaničke reakcije i djelovanje: razvod, partner skrbi, iznenadno otpuštanje, smrt voljene osobe i drugih ozbiljnih šokova. Obično, ako pažljivo promatrate, to se događa kada je osoba već na rubu ili u procesu osobne stagnacije. Dakle, život prisilno nas tjera da krenemo naprijed dalje, doseći nove visine. Ali je li vrijedno čekati nevolje i “ružičare” izvana, ako možete početi pozitivne promjene sami?

Poduzeti mjere za izlazak iz nekoliko razloga. Rasti ljudske potrebe. Čak i ako se čini da se ništa u životu ne mijenja, potrebe se još uvijek povećavaju, a važno je da osoba bude s njima. Ovdje su vizualni primjeri. U djetinjstvu smo bili sretni kad smo uključili crtani film i dali slatkiše. Kada smo sazreli, zaustavili testiranje gledaju animirani film i slatkiša isti užitak, naše potrebe postao drugi. Te metamorfoze javljaju kontinuirano tijekom života. Prije toga, putovanja i prekomorske krstarenja su luksuz, nešto bez presedana i nedostižna, a danas, prema statistikama, u putuju s vremena na vrijeme svaki treći stanovnik planeta. Je li to samo u globalizaciji? Ili nakon svega, opet u promjeni oblika potrebama?

Izlazak iz zone udobnosti povezan s nama u akcije, studija, stjecanje novog iskustva, uvijek usmjerena na zadovoljavanje rastuće potrebe. Osoba ne osjeća da je život teče pored njega, on je u potoku, u svom središtu.

Kako ostaviti?

Postoji mnogo načina, Glavna stvar je da se jasno shvatiti potrebu i početi djelujući. Sadašnja stvarnost nije jedini način razvoja, postoji još mnogo mogućnosti događaja, i ne bojte se napustiti svoju i predvidljiv „močvaru” dobiti nevjerojatna, široku mogućnost.

Najčešće stručnjaci preporučuju Zakon prilikom izlaska iz zone udobnosti na jasno planirane akcijskog plana. Sjećamo se o tim „zamke”, koji će se organizirati naše nesvjesno „ja”, a to će biti strahove i nesigurnost, stres. Plan je potrebno da se prisili na korak preko reakcije na stres. Ako to ne uspije, još uzaludnog pokušaja izlaska ili proširiti osobne udobnosti obično završava u ovoj fazi.

Cilj

Ako nemate cilj, onda neće biti „svjetionik”, važna referentna točka koja će pomoći proširiti granice udoban prostor. Napišite sve ciljeve koje bih želio postići, bez obzira čudno ili nevjerojatno što se čini. Zapamtite da trebate formulirati ciljeve. Nema gola za kupnju automobila, ali postoji cilj dobiti slobodu pokreta, biti u mogućnosti putovati automobilom. Ne može biti svrhe milijuna dolara. Cilj je živjeti u prosperitetu, kako bi se omogućilo skupe kupnje, a milijun je jedan od zadataka. Ako želite, zadatak za vas. Samo izračunajte potrebnu količinu sredstava i nastavite na pronalaženju njihovog izvora – novi rad, skraćeno radno vrijeme, igraju lutriju.

Naučiti definirati ciljeve nije tako teško. Provjerite što vam je potrebno – novac, veza, odnosi, mogućnosti? Odgovor i bit će cilj riječi. Što više golova činiš, to bolje. Distribuirajte ciljeve u smislu postignuća, ako je potrebno, instalirajte određenu Denjana, pomoći će se nositi se s strahovima kada napuštate, a također će biti izvrsna vježba u golmana.

Svakako napišite ciljeve na papiru, morate ih vidjeti, držati pri ruci.

Motivacija

Češće zamislite što dobivate, kako ćete postati kada će se postići cilj, popraviti svoje osjećaje, sjetiti ih. To će postati temelj motivacije. Čim želja da odustanemo sve i vratimo se od naprezanja natrag do poznatog psihološkog “Quaggera”, reproducira te senzacije u memoriji, oni će biti “sidra” koji će pomoći vratiti se na željeni tečaj.

Motivacija bez golmana je nemoguća, zbog čega je druga faza rada na proširenju i izlaz iz zone udobnosti. Ako postoje problemi s voljom, vrijedi dobiti pouzdan partner i drugove. Podijelite svoje ciljeve i ideje s voljenima, prijateljem, djevojkom, voljenom osobom, ali odmah odustajte s njim da možete na pola puta, pitati uporno poslati vas na cilj, unatoč olujnim prosvjedima. Motivacija se posebno promiče ako se suradnik s vama odluči kretati prema cilju, pohađat će vježbe, nastave, tečajeve mongolskih jezika, plesnu skupinu, stomatološku kliniku, tečajeve vozača ili školu preživljavanja u ekstremnim uvjetima. Pokupi kad će biti loše, smirit će se kad će se strahovi početi uzeti vrh, stidi se na kraju.

Postupnost je važna

Kao u bilo kojoj važnoj stvari, ne biste trebali skočiti vaše osobne psihološke “močvarne bumps” galopa. Izlaz iz zone udobnosti treba slijed u prijelazu iz pozornice do pozornice, tražeći pogreške, analizu promjena, prilagođavanje planova. Ovaj rad nije usredotočen. Jači će početi, što je veća vjerojatnost kritičnih pogrešaka. Postupno se ponašamo, krećući se od ciljeva formiranja motivacije, od svjetlosnih namjena do složenijih. Držite se planiranog plana, promatrajte namjeravano vrijeme. Zapamtite da brzi prinos iz udobnog prostora povećava vjerojatnost mentalnog poremećaja, nervozni kvar.

Ali ne pokušavajte opravdati našu nedjelovanje. Ako mislite da možete više, ali kočnicu, opravdavajući to zbog činjenice da se preporučuje glatka ekspanzija, onda, zapravo, imate problem – bilo s ciljevima ili motivacijom ili s drugim.

Alternativno, to može biti sljedeća igra nesvjesnog dijela uma, koji je upravo točan opstanak, pokušava zaštititi vašu osobnost od stresa i straha od nepoznatog, koji je na drugoj strani vaše osobne močvare fop.

Ne žurite u krajnostima

Ako imate pola cilja s knjigom na kauču, Očito ne biste trebali odmah pokrenuti na najbližem zračnom luku kako biste skočili s padobranom. Ako nikada ne budete uključeni u sportove, ne vrijedi prvi staviti šipku porast, težina koja premašuje vaše vrijeme u jednom i pol. Krajnosti – još jedna opasnost koju trebate unaprijed znati. Krajnosti su obično gurnuli prve pozitivne smjene.

Čim smo osjetili da izlaz nije bio fatalni trik, pa čak i isporučio nove užitke, dopušteno je osjetiti okus života koji ste već zaboravili, mogu smanjiti kontrolu rasta potreba. Tijelo će početi zahtijevati adrenalin i ugrožava neugodne posljedice, ozljede, mentalne poremećaje. Nije vrijedno žuriti s novom glavom, dajući sve sile, neće dovesti do eksperimenata uspjeha s novim odnosima, ako ih ima mnogo, i nećete zaraditi sav novac.

Kontrolirajte sebe, zapišite svaki dan promjene koje su vam se dogodilo u osobnom dnevniku. Dok formulirate osjećaj riječi,. Objektivnost se povećava, adekvatnost percepcije stvarnosti, koju smo potrebni.

Dob – ne smetnja

Nema dobne granice za proširenje zone udobnosti. Primjer toga može biti umirovljenici koji samo nakon ulaska u zasluženi odmor otvorili su mir za sebe, nove hobije, oženjeni, postigli značajan uspjeh na bilo kojem području. Takvi primjeri su veliki skup. Ako dob zbunjuje, napravite izbor informacija o ljudima koji su mogli promijeniti svoj uobičajeni život u vašoj dobi. Razmislite češće o njima, gledajte biografske filmove, čitaju knjige. Bit će to dodatna motivacija.

Obično, stariji ljudi doživljavaju više poteškoća pri prevladavanju granica zone udobnosti. Teško im je promijeniti uobičajene akcije, instalaciju, vlastiti stav, osjetljiviji su na strah, pa čak i fobiam. Teže im je postaviti ciljeve, jer se često čini da postiže nešto ili prekasno, ili nema smisla.

Ako je sve tako, trebate potražiti pomoć dobrom psihologu ili psihoterapeutu. Ovi stručnjaci će vam pomoći istaknuti ciljeve, outline planove i postati pouzdani saveznici u budućim pozitivnim promjenama.

Ukratko, to je temelj metode izlaza iz zone udobnosti. Što se tiče praktičnih savjeta, onda oni.

• Proširiti krug komunikacije. Čak i ako ste introvert s iskustvom, vrijedi dopustiti novu komunikaciju u vašem životu. Neka ga prvo bude komunikacija na internetu, postupno ga uzmi na susjede, strance u trgovini, na autobusnoj stanici, na ulici. Zapamtite da ekspanzija kruga komunikacija otvara dodatne mogućnosti za postizanje vaših ciljeva, jer među novim poznanicima mogu postojati vrlo korisni ljudi koji će pomoći.
• Putovati. Nije potrebno odmah donijeti dug i kupiti ulaznicu za udaljene vruće zemlje. Za putovanje, uopće ne trebate veliki kapital. Započnite vikend u sljedeći grad, pregledajte njegove znamenitosti, muzeji, idite u kazalište, kafić. Uzmi žlijezbu u šumu. Važno je samo jedno stanje – mjesto mora biti nepoznato, nikada ga niste morali prisustvovati. Taj je faktor koji će osigurati novosti senzacija i novo iskustvo.
• Svaki dan dodati u život male nove stavke. Govorimo o nečemu što nisu značajno uznemirene granice “močvara”, ali ipak stvarajući osjećaj novosti. Pokušajte pripremiti novo jelo iz uobičajenog skupa proizvoda. Djelovanje je jednostavna, ali učinak kolosalnog. Umjesto ljubavnog romana, odaberite detektiv ili triler za čitanje. Kupite nove cipele, čak i ako stare “barem gdje”.
• Proširiti potencijal. Ako se promjena posla ne planira, onda zamolite upravitelja da dopuni vaše uobičajene dužnosti nešto novo, činjenicu da nisam morao učiniti. Sudjelovanje u novom projektu, novi položaj, pa čak i promjena rasporeda rada zasigurno će pomoći u iskustvu protoka života inače, potpunije.
• Promijenite rutinu dana. Ne činite to dramatično, ali male prilagodbe neće oštetiti. Dodajte putovanje u park na dan, nemojte se bojati uništiti lažnu stabilnost i opasnu udobnost, prisiljavajući se da hoda ispred kreveta. Ako je to nevjerojatno teško to učiniti, što je vrlo i vrlo vjerojatno da će dobiti kućnog ljubimca, na primjer, štene. Hodanje s njim će ionako imati.
• Naučiti. Nova znanja i vještine nikada neće oštetiti. Ne bi trebala biti kvantna fizika ili mikrobiološke baze. Prijavite se za tečajeve stranih jezika, njegovo znanje je korisno u putovanju, au potrazi za novim, više obećavajućeg posla. Naučite plesti, vezati, preklopiti slike nevjerojatne ljepote iz rinadstona, oblikovati iz gline, barem jednog dana dodijeliti za obuku, koristiti sve mogućnosti za ove – knjige, koristi, webinari, obrazovne videozapise, članci stručnjaka. Važno stanje – tijek vašeg učenja trebao bi biti vrlo intenzivan za postizanje učinka izlaza iz zone udobnosti.
• Podignite se na novu razinu. Vi u ovom trenutku već imate sloj znanja, vještina, vještina. Podignite ih na novu razinu, poboljšajte, koristite savjete stručnjaka, komuniciraju u grupama od interesa, pročitajte profil literaturu.
• Odlučite stare probleme. Razdoblje izlaza iz zone udobnosti dobro je vrijeme za preuzimanje rješenja problema koje su dugo odgođene “za kasnije”. “Onda” došao.

Svaki riješeni problem donijet će moralno i psihičko zadovoljstvo, s više od kompenziranja hormonskog stresa napada.