Što je svijest i kako ga razviti?

Često, govoreći da osoba vodi svjesni život, napravimo kompliment mu. Doista, živi svjesno – ne samo korisno, već i zanimljivo. Ali kako postići svijest i može li moći pronaći odgovore na ova pitanja u članku.

Što je u psihologiji?

Moderna psihologija tretira svijest o načelu života, vještinama, u kojoj osoba stalno prati svoje trenutne države, iskustva, senzacije. On ih popravlja unutarnji fokus pozornosti. Zapravo, osoba živi ovdje i sada, ne ometaju iskustva prošlosti ili tjeskobe i misli o budućnosti. Svijest se ne događa apsolutno, smatra se prilično relativnim, jer i predstavnici životinjskog svijeta mogu ostvariti određene događaje, ponekad podsvjesno.

Osoba ima svijest, na primjer, ima više suptilnih oblika svijesti, fokusirajući se na unutarnju intuiciju, na emocionalnu boju nekih vanjskih događaja.

Razina pozornosti ljudi i životinja regulirana je živčanim sustavom. Međutim, posljednje vrijedno “potiskuje” mnoge impulse, inače se dio mozga, opažajući podatke, jednostavno ne nositi s njihovom obradom zbog velike količine informacija. Ako se uspostavi sustav tog “suzbijanja”, tada se nastaje stanje “proširene svijesti”, u kojoj znatno više podataka dolazi u mozak nego inače. Ovaj koncept se široko koristi šamani i sljedbenici nekih ezoteričnih tehnika i praksi.

Neke terapeutske tehnike izgrađene su na svijesti. Na primjer, koristi se gestaltnim terapeutima za liječenje nekih mentalnih poremećaja. Golu, Vanjske interakcije sa svijetom.

Koncept se koristi u filozofiji. Jedan od njegovih prvih studiranih rene descartesa. Nazvao je stanje svijesti o “znanstvenoj svijesti”, a za opis koristi slavnu izreku: “Mislim da stoga postoji”. Descartes je odredio put samoprocjene kao introspekcije. Malo kasnije, razvoj crtarata korišteni su u eksperimentalnoj psihologiji.

Zašto trebate?

O tome kako lijep i zasićeni životni život, ono što je svjesno svijesti ima za samo-razvoj, napisan je i rekao. Ali to ne postaje jasnije od ove – zbunjenost vlada u glavama većine ljudi za takvo pitanje. Ako, na primjer, pitajte, zašto vam je potrebna svijest općenito, vjerojatno možete živjeti bez njega, a onda je odgovor očigledan – to je moguće, ali život će biti teže. Pokušajmo shvatiti zašto.

Kada osoba prakticira svijest, on prima mnogo prednosti na tri razine – psihološke, tjelesne iu svakodnevnom životu. Jasna fiksacija njegovih akcija omogućuje vam da nikada ne zaboravite gdje se, na primjer, ključevi u apartmanu, dokumenti ili telefonski imenik pohranjuju. No, kućanskih prednosti – samo ugodan bonus na putu svijesti, glavni procesi se razvijaju na dubokoj razini.

Kroz stjecanje svijesti, svijet se odvija bez kritika i negativnog, kao i na ovom svijetu. Svjesnost osposobljavanja i poboljšanje zdravlja – osoba počinje slušati njegovo tijelo i njegove signale, slijediti čistoću njegovih misli. Postoji jasan i dokazani odnos između čistoće misli i fizičkog stanja, i stoga učimo svijest – to ne znači ništa drugo nego ići na novu razinu razvoja.

Kombinirana svijest, osoba uči smanjiti pozitivne misli i instalacije od negativnog, uništavajući ga i njegovo postojanje. Učinkovito se suočava s naglasima suvremenog svijeta, depresije, alarmantnih poremećaja. Glava je da, nesumnjivo, je glavni. Redovito vježba usmjerene na podizanje razine svijesti omogućuju osobi da postane mirnija i sigurna. On najbrži nalazi kontakt sa svijetom oko, očito razumije svoje prave potrebe, zna kako se postaviti.

Svjesni život povećava šanse za dobivanje osobne sreće.

Razine razvoja

Stručnjaci u području psihologije i psihoterapije dodjeljuju nekoliko razina svijesti, različite dubine (stupanj). Što je viša razina, to je veći stupanj svijesti karakterističan je za osobu. Svaka razina otvara novi potencijal izbora. Najčešće je struktura prikazana u obliku multi-razine piramide. Podrazumijeva se da na svakoj razini postoje njihovi frekvencijski energetski potencijali. Niske razine mogu se usporediti s podrumom zgrade. Ako je osoba ovdje, onda izgleda kao dosadan i monotoni podrum, s obzirom da je svijet ograničen na ovu sobu. Da biste vidjeli više, morate ići gore gore.

Kao i staništa na niže razine svijesti mogu se usporediti s kontinuiranim spavanjem. Osoba pruža svoje biološko postojanje, ali ne koristi svoj energetski potencijal, niti prirodu prirode iznimnih talenata. Takvi ljudi su podložniji manipulacijama, njihova svijest i mišljenja lako upravljaju onima koji su se popeli na nekoliko podova iznad. Navijači ezoteričnih učenja uvjeravaju da u stanovnicima niže razine svijesti koji žive u “podrumskoj tami”, aktivno uzimaju energiju onima koji žive iznad. Njihov je potencijal ograničen samo energetskom razinom, što je dovoljno za banalni preživljavanje.

Uključivanje svjesno na nove razine, osoba se širi ne samo granice njegove percepcije, već i rub mogućnosti – oni postaju širi, postoji više prostora za “manevri” i usvajanje slobodnih rješenja.

Na kojoj razini ste, ne tako teško odrediti. Stručnjaci su činili sljedeću klasifikaciju.

• Žrtve. Najniža razina (vrlo “podrum”). Čovjek bolno reagira na probleme, tražeći krivnju, nastoji ih optužiti i nesavršenosti svijeta. Često takvi ljudi kažu da je njihov život beznadan. Na podrumu rijetko prodiru u svjetlo. Čovjek je često bolestan, suočava se s neuspjehima i uobičajenom emocionalnom pozadinom – negativno.
• Borci. Ova se razina može usporediti s prvim katom multi-kata zgrade. Osoba agresivno reagira na probleme, nastoji tražiti kriv, ali ne samo ih optužuje, ali se također bori s njima, ponekad se razvijaju velikih borbe, skloni dokazati svoju pravu točku i preuzeti. Često živi u stanju sukoba ne samo s drugima, već sa sobom.
• Tragač. Za probleme u nastajanju, ljudi ove razine reagiraju s interesom. Važno je da pronađe uzrok onoga što se dogodilo, razumjeti što se događa. Manje su bolesni, virtuoz u potrazi za rješenjima. Ali situacija je nestabilna, često izazivaju ljude iz kategorije žrtava i boraca, a ako osoba podlegne takvim manipulacijama i provokacijama, ponovno pada na niske razine svijesti.
• Igrači. Osoba ove razine percipira svaki problem kao još jedna faza. Brzo pronađite opcije za rješenja, ne troši vrijeme i trud u potrazi za razlozima ili kopanjem u sebe. Takvi ljudi gotovo nisu bolesni, češće su u podignutom optimističnom raspoloženju, čak i komuniciraju čak i s predstavnicima niskih razina, sposobni se braniti od njih. Ali ako je obrana “razbijanje”, onda kratko riskirate da budete u redovima žrtava ili boraca.
• Kreatori. To su ljudi koji reagiraju na sve nevolje s entuzijazmom. Oni ih gledaju, strpljivo preživljavaju dok se problem razvija. Ako se ne riješi, oni uzimaju i odlučuju lako sami. Oni su zdravi, najčešće sretan, a ako padnu na nižim razinama, onda isključivo za avanturu avanturu.
• Izvori. Ljudi koji su bili u mogućnosti postići kata. Oni su gotovo nikakvih problema, potpuni sklad vlada svuda. Smatra se da postoji praktički nema takvih ljudi na planeti, ali ova razina je reper na kojem su svi drugi cilj.

Spoj

Prije početka rada na vlastitoj svijesti, potrebno je saznati više o svojim komponentama. Oni se temelje na najučinkovitijih i učinkovitim tehnikama koje koriste moderne stručnjaka.

Dah

Obično nismo svjesni. Od trenutka rođenja, a prije smrti samo mi disati što je prirodni proces. Koncentrirajte se na disanje čovjeka obično počinje tek kad su neki problemi se javljaju s njim, na primjer, bolesti dišnog sustava javljaju. Psiholozi savjetuju da ne čekaju ovom trenutku.

Usredotočite se na disanje – prvi put do svijesti. Sada, kada pročitate ovaj članak, primijetite dah? Ako ne, vrijeme je da pokušate popraviti vašu pozornost istovremeno na dah i tekst. Prenesite ovu praksu na sve radnje. Losova jela i obavijest dah, pregovarati s klijentom ili partnerom – i učiniti isto, to jest, gledajući disanje. Od sada možemo pretpostaviti da ste pronašli stubište, koji će se popeti po višim katovima. Ali u isto vrijeme ste samo na početku ceste.

Osjetiti

Nakon što je ovladao svjesnim udisajima i izdisajima, komplicirati vaš zadatak – naučiti kako popraviti svoje osjećaje u stvarnom vremenu, ističući osjećaje u jednom ili drugom trenutku. Pokušajte ne dati svoje osjećaje ocjenjivanja – oni nisu ni dobri i niti loši, oni samo imaju.

Usredotočujući se na njihove osjećaje, svjesna osoba stječe slobodu izbora, neke posljedice svojih postupaka i odluka mogu predvidjeti. On je više akutno doživljava ljepotu u svim svojim manifestacijama.

Emocije

Emocionalni život bit će treći smjer rada. Prilikom obavljanja radnji, ne samo da diši i osjećamo, već i doživljavamo određene emocije – radost, tugu, tjeskobu. Zadatak – Naučite dodijeliti pozitivne i negativne emocije. Kada počnete nešto neugodno, trebali biste naučiti brzo popraviti ovaj trenutak i zaustaviti se na vrijeme, prebacivanje na pozitivne misli.

Ovaj dio puta se smatra najtežim, budući da je emocionalnost teško preuzeti kontrolu. Ali trajne vježbe pomoći će u tome.

Misli

Struja misli imamo trajnu. Razmišljamo o masi stvari i pojava, dok misli skoče, idite s jedne strane na drugu. Najčešće ih ne shvaćamo ni sve. Na putu do svijesti, osoba uči kontrolirati svoje misli, upravljati njima, usmjeriti ih isključivo u kreativnom i pozitivnom kanalu.

Kako podići?

Razviti svijest znači poticati manifestaciju pozornosti na sve što ste bili zauzeti. Usredotočite pažnju dosljedno na disanje i hodanje, a zatim idite na sljedeće komponente – senzacije. Uključuju emocije i postići kontrolu nad mislima neće raditi ako se prođu prethodni koraci. Glavna vještina bit će sposobnost vježbanja u svakodnevnom životu pravilo “ovdje i sada”.

Ne samo tibetanski redovnici i sljedbenici taoizma neće moći riješiti takve vještine. Da bi se postigao nedostatak unutarnjih muka, dijalozima i sumnje mogu svaki. Ako postoji želja, odmah nastavite s postupcima. Nabavite dnevnik i svakodnevno slavite, koji se pokreti promatraju. To će pomoći u poboljšanju postignuća i također će doprinijeti povećanju vlastite koncentracije.

• Samo istina. Sve laži smanjuju svijest. Ovo je prvo i najvažnije. Svaki put kada potaknite istinu, recite to, djelujte u skladu s istinom, vaša svijest raste.
• Gledati. Trenirajte svoje promatranje, nemojte ga zbuniti s promatranjem. Ne analizirate ništa i ne procjenjujte, ali samo vidite i popravite za sebe postignuta činjenica. Pogledajte uobičajeno kao da je to učinio po prvi put, zaboravite na opažanja prošlosti.
• Nemojte se suzbiti. Svijest ne znači da ćete početi teško svjesno potisnuti svoje negativne karakteristike i nedostatke. Pokušavajući “voziti” dublje moje pohlepe, laž i strahove, samo zbunite sve što je još jače. Prije ili kasnije depresivne emocije izađu u obliku agresije, mentalnog poremećaja, seksualnih perverzija i raznih griva. S negativnim u unutrašnjosti morate aktivno raditi, a ne skrivati ​​ga.

Prakse i vježbanje

Postoje mnoge tehnike, ali svaka tehnika ima svoje prednosti i nedostatke. Evo nekih učinkovitih metoda koje će pomoći u povećanju svijesti.

Bon

Metoda praćenja slobodnog praćenja (BON) – učinkovit prijem, koji uključuje unutarnji promatrač u vama. Dno crta je da ste ostali sami, ali se stalno gledajte sa strane: vaše misli, akcije, osjećaje, bez davanja praknih procjena. Ne osuđujete sebe i ne odobravate. Vi ste neutralni. Sve misli i emocije se smatraju pažljivo, ali to učinite odmah, ne dopuštajući im da se presele na dubinske podsvjesne razine.

Ispada odmah. Tendencija procjene dugog će se i dalje miješati. Trening će pomoći u kojem ćete popraviti ocjenu, ali istovremeno ga opažate s procjenom i ništa više. Metoda podrazumijeva nekoliko faza.

• Odsutnost i prisutnost “ovdje i sada”. Pokušajte zadržati osjećaj gdje ste sada – u sadašnjosti, prošlosti ili budućnosti. Pijete kavu – to znači da samo pijete kavu i ništa više. Ne ponavljajte mentalno iz ove ugodne lekcije. Gledajte koliko često ne postojite “ovdje”. Isprva vas može uplašiti – prečesto ćete biti odsutni u sadašnjem vremenu. Razumijevanje vašeg odsustva bit će početak rada na sebi.
• Vratite se u “sada”. Uhvatiti se u sljedećoj odsutnosti, početi vježbati vježbu koja će se vratiti. Govorite sebi ključnu frazu, na primjer: “Vrati se” ili “u ovom trenutku”. Na primjer, pripremate se doručak. Ali uhvatite sebe mislite da ste u glavi već počeli pripremati izvješćivanje za upravitelja, iako je tek nakon 3 sata. Ali u stvari, vi ste u kuhinji, tako da odmah trebate dati naredbu za povratak i usredotočiti se na akciju koju sada radite. Vježbanje neograničen broj puta.
• Svjesno promatranje. Nakon što ste ga naučili gledati u trenutku vremena, idite na promatranje mojih emocija i misli. Pokušajte ih pogledati, kao na sebi, sa strane ili odozgo (ali bez ocjene). Na primjer, imate intervju, tako da brinete jer zainteresirani za dobivanje posla. Pogledajte sebe kroz oči gledatelja na film, u kojem se glavna uloga izvršava. Vidjeti kako on doživljava heroja, kao što on nastoji voljeti. Imajte na umu da tijelo ostaje u.

Nemojte cijeniti ništa, samo pogledajte, proučite objekt – on je važan za vas, a ne ono što se osjeća i misli.

Praksa razvoja svijesti

Metoda se može prakticirati svakodnevno, a neki nazivaju “izazov 30 dana”. Naravno, mjesec ne ograničava mjesec, vježba će morati nastupiti, a zatim, ali ne i ući u svijest, već za održavanje života u njemu.

• Disati. Ne činiti niti gledati dah. Pokušajte povećati vrijeme kontrole. Jeste li razgovarali s nekim ako imate sami s vama, vježbajte svjesni glatkih udisaja i izdisaja.
• Osjetiti. Početi s fiksacijom tijekom dana senzacija koje proizlaze u određenoj skupini mišića, na primjer, na vrhovima prstiju ili u cervicinu. Pazite na njih dok se mijenjaju u različitim okolnostima i situacijama. Postupno proširiti zonu pažnje kontroliranjem dva i više mišićnih skupina u isto vrijeme. Postupno ćete naučiti “čuti” svoje tijelo, razumjeti što je izazvalo one ili druge osjećaje.
• Kontrolne emocije. Svaki put kad se pojavi jedna ili druga emocija, gledajte je. To će pomoći nepristrano vidjeti njihove prave osjećaje i potrebe. Postupno ćete naučiti smireno neutralizirati sve negativne i održavati kreativne emocije (radost, nježnost, zahvalnost). Često se zapitajte tijekom dana o tome koje emocije u ovom trenutku prevladate zašto se to događa.
• Razmišljati. Pokušajte pratiti bez ocjenjivanja vašeg unutarnjeg dijaloga s vama, monolozima, prijelazima iz jedne misli na drugu. Kao iu slučaju emocija, postavite pitanje, što mislite na sadašnjost i zašto.

Obuka pojedinih aspekata

Samo je ovladao gore navedenim osnovama (i ovaj proces traje nekoliko mjeseci), idite na trening specifičnije, usmjerene na određene aspekte. Bit će vam lakše i lakše se nositi s tim zadacima. Ovaj blok uključuje razvoj svjesnog pristupa sljedećim aspektima:

• vrijednosti – odredite ih i slijedite samo od njih bez promjene u bilo kojoj situaciji+
• Reality – Pokušajte ocijeniti što se događa oko vas, trezveno i bez procjena koje se događaju ono što se događa+
• Govor – slijedite ono što govorite, kao i ono što drugi kažu, budite oprezni slušatelj+
• pokreti – ne žurite u pokretima, budite glatki i izmjereni, ne nastojeći do velike brzine+
• Djela – Razmotrite ih iz različitih točaka, ali ne daju procjene, inače morate početi sve od samog početka+
• Aktivnosti – savršeno i odgovorno provode svoj rad, što god radili (čak i sitnica mora se izvoditi na visokoj razini, stručno)+
• Život – Kontrolirajte svoje ciljeve i planove, osobno vrijeme, eliminiraju nepotrebne akcije i ljude koji uzimaju vrijeme bez učinka.

Dakle, svaki dan u vašem životu, svaka minuta će steći visoku vrijednost.

Vrhovi psihologa

Postizanje određenog cilja će biti lakše ako slušate savjete stručnjaka.

• Promijenite svoj stav na mir i sebe u korist neutralnog. Samo to odgovara istini.
• Vaše će se ponašanje promijeniti kako će se razine svijesti kretati, ali uvijek – postupno.
• Podrška motivacija i poštivanje po vašem izboru. Ne bojte se početi početi put.