Samo-razvoj: definicija, osnove i metode

Važnost samorazvoja često kaže. Ljudi pozivaju u razvoju stalno, ali nitko ne ukazuje na područja – gdje i kako razviti, predstavljaju nekoliko. U isto vrijeme svatko ima potrebu za razvojem. U ovom ćemo članku pogledati što samo-razvoj, iz kojeg se sastoji i kako ga provesti u praksi.

Što je u psihologiji?

Pod samo-razvojem se razumije Specifični rad na sebi, naporima i akcijama osobe s ciljem poboljšanja u različitim sferama života. Do određene dobi, roditelji se bave našim razvojem, onda – učitelji, sveučilišta. Ali je diploma primljena, treba li razvoj? Naravno da ne. Svaka stagnacija prije ili kasnije dovodi do degradacije. Stoga je očito da je potreba za samo-razvojem.

To je interna potreba za osobom, a to je čak i kod onih koji rijetko razmišljaju o suštini koncepta kao takve.

Samorazvoj omogućuje osobi da zadrži poštovanje prema sebi, zbog samopouzdanja. To se radi na sebi kako bi stekli potrebne osobine ličnosti, vještina, karakteristika koje će biti temelj svog postojanja će vam pomoći u postizanju željene ciljeve. Ako se u školi i na sveučilištu s definicijama zadataka, sve je vrlo jednostavno, oni su ih stavili ispred nas, a onda u smislu osobnog razvoja sve je više komplicirano. Nitko neće dati zadatke, neće objasniti novu temu, neće prihvatiti ispit i neće poslati preseliti. Sve to će morati učiniti sami.

Možete, naravno, naći škola samorazvoja, obratite se coacters, kao posljednji izbor, ući u sektu, ali praksa pokazuje da oni često imaju vrlo određene ciljeve – dobivanje prednosti i svoj razvoj kao osoba apsolutno nezanimljiv. i zato Samo-razvoj, kako slijedi iz definicije koncepta, morat će biti isključivo sami, ponekad – metodom suđenja i pogrešaka. Tako da postoje manje pogrešaka vrijedna slušanja osnovnih preporuka, na temelju kojih možete razviti vlastiti razvojni plan i uspješno ga slijediti.

Postoje dobre vijesti – Sama ljudska priroda bit će na vašoj strani, predviđena za potrebu razvoja za svaku vrstu. Ako osoba zaustavi u razvoju, život sam pokušava ga izvući iz zone udobnosti tako da se proces evolucije i treninga nastavlja.

Zašto trebate?

Želja za samo-razvojem – potreba svih, iu jednom stupnju ili drugom, doživljava se bez iznimke. Razvijanje osobno, nastojeći se promijeniti za bolje, povećavamo razinu naše motivacije, učiti iz novog i otkriti izglede za sebe. Izuzetno je važno za samoostvarenje, stjecanje značenja postojanja. Važnost samo-razvoja je neosporna u bilo kojoj dobi. Ako osoba ne stoji.

Odabir puta samorazvoja, osoba vidi pozitivne promjene u sebi, širom svijeta, jer sve počinje s njim i njegovim pogledima, uvjerenjima, presudama, optimizmom. Oni koji su odlučili samo-razvoj kao važnu sferu svojih života obično su uspješniji u radu, sretni u obitelji i odnosima. Oni počinju brže kako bi postigli ciljeve, oni su ojačani zdravlje. Zašto, sa svim vidljivim prednostima samorazvoja, mnogi pokušavaju izbjeći ga? Možda postoji nekoliko razloga.

1. Bojati se promijeniti nešto u uobičajenom životu, strah od budućnosti.
2. Razumijevanje da će razvoj zahtijevati određene napore, nevoljkost i lijenost.
3. Strah da bude osuđen za bliske i poznanike i rizik ući u kategoriju “Chudakov”, koji uvijek nedostaje nešto.

Vera u činjenici da je najbolji – neprijatelj dobar, obično zaustavlja čovjeka, Dakle, bez da se preseli od rasuđivanja o prednostima samorazvojne osobnosti stvarnim akcijama. Što ako će poboljšanje imati neočekivan učinak? I što ako postane gore nego što je sada? Postupno, ovaj pristup može dovesti do života na banalne fiziološke potrebe – postoji, spavati, umnožiti, braniti, ako ste napadnuti, ili da ostanete u dobro pospanom, ako neprijatelji na horizontu nisu predviđeni. To je prirodni život životinje, ali ne i za osobu.

Upute samorazvoja

Ako se donosi odluka o putu samo-razvoja, Treba jasno razumjeti što su njegove komponente i strateški smjernici. To će pomoći ne lutati u moru informacija i odmah izgraditi jasne i razumljive ciljeve, identificirati ta područja u kojima moraju dalje raditi dalje.

Duhovni

Nitko vam neće reći što da vjeruješ, kakav je Bog štovao, koje zapovijedi daju kao istinu. Ako to netko pokuša to učiniti, to će biti više manipulacija. Samo vi možete razumjeti kako duhovni sadržaj treba. Ali Duhovni smjer je najvažniji i preporučuje se da se preporučuje da se prvo stavi.

Čak se i kratkoročni ateisti oslanjaju na neke od njihovih vrijednosti, ideje o dopuštenim, moralnim, a to se također može smatrati duhovnošću.

Fizički

U bilo kojem obliku postoji osoba, on Važno je voditi brigu o vašem zdravlju. Ako ga gubi, druga područja života automatski će izgubiti značaj. Zato je važno slijediti svoje tijelo, posjetiti liječnika na vrijeme, ne nositi se s eksperimentima u području tradicionalne medicine i samo-tretmana. Fizički napor, prikladno doba, svakako treba biti dio svakog dana. Nije potrebno profesionalno igrati sport, bit će dovoljno i jednostavan, ali dnevni naboj.

Mentalni

Dok slijedite svoje tijelo, tako da trebate slijediti njezinu psihu, podržavajući je. Ovaj smjer samo-razvoja podrazumijeva majstorstvo relaksacije i tehnika stresa, redovitu samokontrolu i samo-analizu, svladavajući metode vježbanja i pažljivosti, koncentracije i razmišljanja. Prisiljavajući mozak na posao, možete podesiti mentalne procese, izbjegavati nervozne poremećaje. Naučit ćete čuti vlastite osjećaje i misli, znate svoje želje.

Društven

Ovaj smjer podrazumijeva realizaciju sebe kao društvenu jedinicu – poput muža ili supruga, majke, oca, bake. Interakcija obuke u društvu, razumijevanje obveznica koje postoje u filozofiji odnosa, počinjemo razmisliti o ulozi ljudi u vlastitom životu, povećati ih s vrijednošću, bolje razumjeti vlastitu vrijednost. Društvena uloga ne odgovara uvijek obrazovnoj i profesiji. Zato ljudi različitih profesija idu volonterima ili se bave ležerno s društvenim i korisnim slučajevima, na primjer, čiste obale rijeka ili popravak javnih igrališta na vlastitu.

Kroz ove akcije, osoba se prodaje kao članica društva, dok je istovremeno ostala svijetla individualnost.

Intelektualac

Intelekt se ne razvija, koji je odavno dokazao biolozima i fiziolozima. Ako ne učite dijete da čita i računaju, neće moći shvatiti više. Pa ja Odrasla osoba treba zadržati svoju mentalnu i intelektualnu sferu u savršenom poretku, dajući sebi hranu za razmišljanje.

Nažalost, mnogi vide odmor nakon radnog dana kao pregled razgovora na TV-u. Takve naočale ne čine nas mislim da napravi mentalni rad. Čovjek na putu samo-razvoja odbija svako zanimanje semantičkog opterećenja. Svako minute koristi ih s dobrobiti – to će čitati knjige, riješiti logičke zadatke ili zagonetke, preferirajući čak iu slobodno vrijeme za povećanje intelektualnog potencijala.

Kreativan

Svatko u nečemu Stvoritelju, nije potrebno biti predstavnik kreativne profesije za samoostvarenje u kreativnosti. Na putu samo-razvoja, osoba uči kreativno rješavati svoje svakodnevne zadatke, da bi elemente umjetničkog pristupa čak iu rutinskim akcijama. Nema ljudi koji uopće nemaju talente. Postoje ljudi koji ih još nisu otkrili.

Kreativni smjer ne osigurava neophodan razvoj crtanja ili modeliranja, muzitizacije, samo pomaže pronaći vlastiti talent, otvoriti ga i dati joj priliku da se razvije.

Profesionalni

Samo-razvoj u struci je stalno poboljšanje stručnih znanja i vještina. Želja da budeš svjesna novog, što se događa u području djelovanja, razlikuje majstora od majstora. Učitelj nije dovoljan doživljaj prtljage, uvijek je otvoren za iskustvo prijema i prijenosa, on je živo zainteresiran za sve što je važno za njegov rad. S profesionalnim samorazvojom, osoba ne mora ponovno ići na posao. Daje mu zadovoljstvo.

Metode samo-poboljšanja

Metode samo-razvoja Postoje mnogi. Osnovno očito – obrazovanje, obuka, kao i želja za čitanjem i razumijevanjem novog, prethodno nepoznatog. Samoobrazovanje u uvjetima modernosti ne suočava se s preprekama u obliku nedostatka informacija. Mnogo je i treba ga koristiti.

Ali prije nego što odaberete tehniku ​​ili metode, morate pronaći pristup sebi. Stoga, za početak možete proučiti informacije, korisne za samopoznavanje i svijest o vašim istinskim ciljevima, potrebama i željama. Načela samo-razvoja podrazumijevaju sveobuhvatne napore i aktivnosti usmjerene na:

• Poboljšanje samopoštovanja, povjerenja+
• Razvoj vlastitih snaga i pozitivnih kvaliteta+
• ispravak vlastitih nedostataka koji kompliciraju život ili ometaju život kao što bih htio+
• Poboljšanje zdravstvenog statusa+
• Poboljšati socijalni status+
• Razvoj njihovih emocionalnih i mentalnih potencijala+
• Upravljanje vremenom.

Glavno načelo uspješnog samorazvoja je optimalno kombinirati teoriju i istraživanje koristeći ih u praksi. Bez uvođenja života bilo kakvo znanje gubi svoje značenje.

Gdje početi?

Prvi korak –Samospoznaje. Pomoći će se odrediti koje su želje, koji su vaši prioriteti, u kojoj fazi razvoja trenutno. Napravite popis vaših prednosti i nedostataka, odredite koje interna uvjerenja ometaju vas kako biste postigli naše ciljeve. Na temelju toga se formira individualni plan u kojem definirate što ćete učiniti najprije od – kasnije. Psihološki testovi mogu pomoći u samodijagnostici.

Uvijek kada ćete biti posjetili ideju koja generira spremnost da djeluju, ostanite na trenutak i zapitajte se glavno pitanje – “Zašto?””. Zašto to želiš? Zašto mislite da je teško? Zašto sada potreba za to? Postupno distribuira ovo korisno pitanje o svojim odlukama i akcijama, na navikama, jer je vrlo korisno znati zašto je kava ugodnija od čaja, a vaša omiljena boja je plava, a ne žuta.

Druga faza – Definicija metoda i tehnika. Možete koristiti jedan, možete odmah vježbati istovremeno istovremeno. Postupno će shvatiti da je od predloženog sve manje učinkovito za vas. Početi gledati sebe – to je vrlo korisno. Besplatno promatranje će pokazati stvarne promjene. Popravite svoje misli koje nastaju emocije, ideje i uvjerenja, tjelesne osjećaje i iznenadne potrebe. Obično postoji dovoljno parova tjedana takvog bliskog promatranja kako bi razumjeli kako to ili ta tehnika djeluje na vas, vježbanje.

Primjer plana nastave

Napravite osobni program svatko može. Ali ako bi počeli to učiniti teško, pokušajmo definirati zadatke zajedno.

Tjedan

Prvih sedam dana bit će najteže. Vaš zadatak je biti što je moguće istinito, ništa za opravdanje, ne tražiti objašnjenje na vaše postupke. Samo zapišite svaki dan sva vaša zapažanja i češće se pitajte “zašto?””. Ovaj tjedan može prikazati najviše neočekivane rezultate. Na primjer, možete razumjeti da nevjerojatno opresivni da ste nevjerojatno potrebni novi poznanici i širenje kruga komunikacije koju ne želite učiniti ono što je sve to učinio, ali želite promijeniti posao koji je odluka o učenju tenisa nije bila na sve svoje, ali donoseći djevojke, a vi ste se upravo složili s njim da vam se ne sviđa vaš suprug, ali samo podržavam brak navike.

Otkrivenja mogu biti šokantna, ali moraju biti preživjeli i uzeti u obzir. Ovaj tjedan vam jasno pokazuje, u kojem sustavu trebate, što bi vaši napori trebali poslati, kako prilagoditi svoje prioritete života. Od sada se više nećete prevariti, jer će se istina otvoriti.

Ugovor sa mnom

Nakon formiranja jasne namjere, s njom zaključiti sporazum, interni sporazum nazvan osobni vid. Opišite na papiru i kako možete znati kako želite postati tko vidite sebe koji su pored vas gdje živite, što se osjećate u isto vrijeme. Dajete sebi pisanu obvezu, kršite što ne bi trebalo. Vjerojatnost da će sve biti točno onako kako ste opisali, povećat će se ako je sve stvarno napisan na papiru.

Kompilirati plan

Početi s formiranjem velikih ciljeva u svakoj sferi vašeg života. Istaknuti u njima Privremeni ciljevi i postavite jasno vrijeme. Na primjer, tjedan dana, shvaćate da je vaš rad umoran – a radost ne donosi, kao dohodak. Cilj je uključiti se u zanimljive stvari i dobiti bezvrijedan novac za to. Privremeni ciljevi – proučavanje tržišta slobodnih radnih mjesta s razdobljem od 15 dana, poštujući životopis na zanimljivim ponudama, plan za sastanak i intervjue. Nemojte se slagati s manjim, potražite točno ono što će u potpunosti odražavati vaše ideje o dobrom radu s dobrom plaćanjem.

Za svaki cilj jasno je definirano koje knjige, tečajevi, možda će vam trebati pogodnosti. Razmotrite opcije za pomoć svojim poznanicima, možda među njima postoje ljudi koji imaju potrebna znanja i mogućnosti, za njih neće biti teško pomoći da postanete bolji i učinkovitiji, sretniji.

Računovodstvena dostignuća

Stvorite jasan račun svojih postignuća. Čak i mala postignuća moraju biti fiksirana. To će pomoći pratiti napredak, podržati vašu motivaciju u teškim trenucima sumnje i neuspjeha.

Stavite evidenciju dnevno, svaki tjedan i mjesec sumiraj, odlučujući da ste naučili kako se možete prijaviti.

Metoda pješčanika

Pokušajte svladati nove informacije. Metoda podrazumijeva intuitivno razumijevanje umjesto mehaničkog pamćenja dosadnih i ne uvijek potrebnih brojeva, proporcija, činjenica i datuma. Sandbox se naziva sfera u kojoj možete sigurno eksperimentirati bez rizika izgubiti sve ako eksperiment neće biti neuspješan.

Sandbox mora biti slobodan, ne bi trebao biti područje bilo kojeg rizika. Na primjer, možete napraviti blog i pokušati naučiti kako pisati dobro i zanimljivo, pokušajte s rukom na fotografiji, nudeći ih na društvenim mrežama. Analizirati povratne informacije, pomoći će u proučavanju nove vještine znatno brže. Postupno donosi nove uvjete i znanje u vaš pješčanik, proučite informacije, nadopunjavaju znanje i popunite eksperimentalnu platformu s novim sadržajem.

Postoje odvojene preporuke za predstavnike različitih spolova.

• Za žene. Pogotovo slijedite svoje emocije i nemojte objesiti “prečace” kao što je “to je dobro” ili “to je loše” na vlastitim osjećajima na početku samopoznavanja i samorazvoja. To je upravo najčešća pogreška predstavnika finog spola. Procijenjeni pristup ometa na kraju, to je točno razumjeti stupanj značajnosti jedne ili druge promjene.
• Za muškarce. Zajednička muška pogreška na početku – domaćin. Različiti sustavi i tehnike pokušavaju, a dugo se čini da sve to radi dobro ili može raditi u bliskoj budućnosti. Ali u stvari, osoba stoji na jednom mjestu, bez premještanja bilo gdje. Da biste to spriječili, morate prevladati tipičnu mušku nevoljkost za snimanje svojih osjećaja. To su zapisi koje možete pokazati da ste došli s puta ili nikada niste otišli na to.

Učinkovite vježbe

Ovdje su neke korisnije vježbe koje se mogu prakticirati svakodnevno.

• Bajka. Plaćajte pet minuta vremena i kuhajte svoju bajku. Bit će moguće reći djetetu prije spavanja ili pisati ako je rad uspješan. Dati volju fantazije, smislite neobične heroje, složeno putovanje. Svaka vaša priča treba završiti u vrijednom savjetu i mora prenijeti dio života. To će pomoći učinkovito angažirati svoj kreativni potencijal, koji, kao što smo već saznali, svi imaju.
• Račun u UME. Sve što trebate računati, pokušati čitati u umu, a ne koristiti kalkulator. To će omogućiti održavanje tona mozga, što je izuzetno važno shvatiti bilo koji od samo-poboljšanje sustava koji ste odabrali.
• Tri nove riječi ili uvjeti. Svakodnevno podučava tri novih stranih riječi ili složenih uvjeta, o postojanju koje niste ni znali.

Ona trenira pamćenje i asocijativnu percepciju koja je potrebna kako bi se brzo apsorbirala glavna količina podataka.

Vrhovi psihologa

Specijalistički savjet onima koji dolaze na put samoorganizacije i samooblikovanja su vrlo jednostavni, a glavni se svodi kako bi se usvojili za uspjeh, a ne na neuspjeh. Bilo kakve prepreke na način lakše prevladati optimizmom.

1. Ne propustite sve zaredom, dovedite do kraja.
2. Proizvodimo unutarnju disciplinu u sebi, ne dopustite da budete lijeni i ne ispunjavaju planirani plan, opravdavajući ga različitim životnim okolnostima.
3. Naučite se opustiti, dodijeliti dovoljno vremena za to, meditirajte, opustite se.
4. Ne stavljaju precijenjene ciljeve, čija je implementacija nerealno ili nije dostupna za vas u trenutnoj prilici.
5. Nemojte se bojati trpjeti fijasko. Postaje će doživjeti i novi korak u vašem razvoju.