Reframing: što je to, sorte, vježbe i primjeri

“On je otišao izvan dopuštenog” – čujemo ovu frazu kad je osoba počinila nešto suprotno općeprihvaćenim pravilima. Ali, kao što znate, postoje iznimke u svakom pravilu. Ponekad samo trebate ići dalje. Ova metoda rješavanja problema je čak i ime – “reframing”.

Što je?

Ime ide s engleske riječi “okvir”, što znači “okvir”. Stoga se formira Word remobran, da u različitim opcijama za prijevod zvuči kao “umetak u isti okvir”, “umetnite u novi okvir”. Govoreći jednostavnim jezikom, to “promijeni okvir”. Ova se metoda često koristi u NLP-u. Uz to, možete promijeniti mišljenje ili percepciju određenog događaja, Razmislite o tome, promijenite obrasce.

Koristeći govorne strategije, psiholozi mogu utjecati na orijentaciju osobnosti. “Koraci”, za koje će specijalist ići, bit će vaše ponašanje, kompleksi, strahovi. Uz pomoć reframiranja možete se riješiti alarm, izađite iz depresivnog stanja. To se postiže zbog činjenice da Čovjek počinje gledati na traumatsku ili tužnu situaciju ili događaj s drugim kutom.

To je kao zloglasno staklo: on ili napola puni, ili napola prazan.

Gdje se primjenjuje?

Kao prvo, Metoda za reframiranje naširoko se koristi u psihologiji za uklanjanje emocionalnog stresa, promjene ponašanja, aktivacije osobnih kvaliteta, otkrivanje kreativnog potencijala. Za to, psiholozi čine klijenta pogledajte problem ili uzbudljivo svoje pitanje s druge strane, naći pozitivne poteze na slici koja je izvorno čini se da je čovjek čovjek. Kao rezultat toga, otići ćete na život s vrlo podignutom glavom.

Reframing se često koristi u upravljanju. Metoda je prikladna u slučaju kada je posao potreban ili je potrebno povući na višu razinu. Dakle, oblici upravljanja se mijenjaju, postoji kvalificirano osoblje, otkriva se potencijal kolektiva. Metoda je prikladna za kombiniranje velikih skupina, formiranje osjećaja odgovornosti i predanosti njima i tvrtke. Reframing podiže želju za poboljšanjem.

Pomaže reframiranju i prodaji. Iskusni prodavatelj uvijek može uvjeriti kupca da promijeni pogled na gledište. Na primjer, ako kupac čeka popust na robu, može objasniti da je u vašoj trgovini već najniža cijena. Ako je vaš nedavno pojavljen odjel došao navijača popularne marke, možete ga uvjeriti da se kupi od vas kada objasnite da se tvrtka ne troši na skupu oglašavanja. Dakle, roba iako jeftinija, ali ne lošija od onoga koji proizvodi bolji brand.

Nedavno se pojavila riječ “reframing” u obrazovanju. Iako ga koristi u ovom području, možda uvijek. Dobar učitelj koji je važan da će učenik razumjeti subjekt sigurno će mu ponuditi nekoliko mogućnosti za upoznavanje s materijalom. Ne sviđa mi se vaša kemija za djecu? I ako pogledate ovu znanost s druge strane? Sanjajte ga u povijesnom muzeju, na primjer. Nakon što on tamo vidi demonstracija različitih spektakularnih eksperimenata, on s velikim udjelom vjerojatnosti će ići u sljedeću lekciju kemije u visokim raspoloženju.

Pogleda

Reframing pomaže promijeniti sustav ljudske vrijednosti. Ali prije korištenja takve tehnike, specijalist bi trebao odrediti što vas smeta, a tek tada odabirem metodu izvođenja ove metode. Postoje ih dvije.

Reframing kontekst

Podrazumijeva utjecaj riječi. Stručnjak će promijeniti kontekst situacije koja vas brine. Dajte joj novo semantičko značenje, govori, iz nekog razloga ili drugo ponašanje je nemoguće ili, naprotiv, prikladan je u svakom slučaju.

Pomoći će se nositi s navikama koje pokvare život.

Sadržaj

Pomaže osobi da vidi drugačije značenje u onome što se događa. Naglasci se mijenjaju u glavi. Pozornost prekidači iz problema ili čak na njega na njenom rješenju.

Tehnike

Ovdje su glavni ciljevi i ciljevi reframiranja:

• Uklanjanje tjeskobe+
• Promjena ponašanja+
• Otkrivanje sposobnosti+
• Otkrivanje mogućnosti.

Moguće je revalorizacija događaja ili fenomena. Glavna stvar je odabrati učinkovitu metodu.

Heksaging metoda

Najpoznatiji i učinkovitiji psiholozi su opcija, Izračunato za šest stupnjeva ili koraka.

• Korak 1. Formuliramo i izražavamo ono što nas brine. Mi određuje problem u obliku nekih slova, brojeva ili samo mrlje u nekoj boji.
• Korak 2. Pokušavamo započeti dijalog s dijelom svijesti, koji je odgovoran za ovu situaciju u životu. Pokušajte je nazvati odgovoriti. Važno je odrediti kako ćete komunicirati s njom koju želite dobiti, dovoljno nedvosmislenih odgovora kao što su “da” i “ne” ili čekate neke fizičke osjećaje u tijelu.
• Korak 3. Pitajte ovaj najveći dio kako biste ispričali što ona postiže njegovom ponašanjem. Ponuditi joj još jedan, prihvatljiviji rješavanje problema. Ako to ne postoji, zapitajte se pitanje je li vaš cilj poslan na pozitivan.
• Korak 4. Počinjemo dijalog s druge, kreativnog dijela sebe. Stavite svoj zadatak da dođe do 3 alternativne oblike ponašanja kako bi postigao cilj. Prenosimo rezultirajući podaci dijela za stvaranje problema.
• Korak 5. Sjednite za “stol pregovaranja”. Zaključujemo “besmislen pakt” i ne dirajte prethodno korištene metode. U slučaju da vaš podsvjesni um pristane na jednu od predloženih opcija, neka se ta načela početi primjenjivati. Ako ne, obećanje da će se vratiti na staru shemu, ali tek nakon što će pokušati sve predložene načine poslovanja.
• Korak 6. Tražimo neprijatelje i saveznike. Pitajte prvi dio podsvijesti, ima li susjedne dijelove vašeg entiteta koji žele sudjelovati u eksperimentu. Pitajte i onima protiv. Neprijatelji moraju znati u licu.

Kognitivni

Kognitivna relacija će vam pomoći promijeniti vaše mišljenje o događajima koje smatrate negativnim. S njima ćete se nositi s njima pozitivno ili uopće mijenjati svoj pogled.

Većina nas je tipična za boju. Zato trebate naučiti vidjeti čari čak iu najneugodnijim. Nemojte se samo-interesom. Prije nego što kažete, to je beznadno, pokušajte pronaći unutarnje rezerve, vjerojatno će imati. Na kraju, nakon crne pruge uvijek dolazi bijela, Naš zadatak ne smije se odmarati na putu pod utjecajem potištenosti. Ne spuštajte ruke.

Agresivan

Zapamtite što uzrokuje agresivnost. Pokušajte naučiti kako zaustaviti njezine napade. Povlačite se činjenicu da vas vaši iskusniji kolege neprestano uče? Tretirajte razgovore s njima kao besplatne lekcije. Ili, naprotiv, mladi glupi kolege izvlače se iz sebe? Pa ih pokušajte tretirati kao svoju malu djecu – prije ili kasnije će vam biti zahvalni za lekcije. Ljutnja nije najbolji pomoćnik. Promijenite ga na milost promjenom stava prema onome što se događa.

Logičan

Pokušajte misliti logično. Nema potrebe za zamjenom koncepata, samo nađite više pozitivnih objašnjenja za njih. Na primjer, umorni ste od beskrajnih poslovnih putovanja, ali toliko su uspjeli pročitati na putu! Ili često mijenjate situaciju, ali je korisno za psihu, praktički ste oslobođeni kućne skrbi, ne morate kuhati večeru.

Čak i ako se ono što vam se dogodilo je užas i nemoguće je pronaći neke pozitivne trenutke u tome, zapamtite da će vam ovo iskustvo biti korisno u budućnosti.

Pozitivan

Pozitivno izmjena se koristi za usađivanje optimizma kod ljudi. Osobnost koja je izgubila smisao u životu, on će pomoći pronaći ciljeve i otići na njih. Ovdje je potrebno zamijeniti jedan pojmovi od drugih. Na primjer, dosežemo problem kao nešto za promjenu.

Pronaći riječi za zatezanje nevoljkosti ili nemogućnosti da biste postigli bilo što. Umjesto toga, “ja moram reći sebe” želim “, umjesto” ja stvarno nadam se “-” znam sigurno “, umjesto” oh, horor “-” Ovo je prilika da dobijemo novo iskustvo “i tako dalje.

Metoda negativnih kvaliteta

Čini se da mnogi od nas izgleda kao cijeli sat problema, a svi zato što se ne mogu nositi s nekim osobinama vlastitih ili nekih navika. Pokušajte ih razmotriti drugačije. Ako mislite da ste previše zahtjevni prema sebi i drugima, možda ste stavili bar na forenzičku visinu i ne želite ga smanjiti.

Čini se da ste previše suhi i emocionalno glupi u odnosu na voljene? Ali to može biti tako da im date nešto više kada donesete cijelu tvrtku u prirodu ili kupite doll kći, o kojoj je sanjala. Vi jednostavno ne kažete, ali učinite, i to je mnogo jače zahvaljujući svojim osjećajima nego samo riječi. Ovdje ste već počeli smiješiti, što znači da reframing radova.

Organizacije

Ako se odlučite za reframite organizacije, zapamtite da ćete morati prevladati ne samo svoje strahove i strahove. Morate obraniti svoju gledište prije tima. Dakle, riječima, što će čak i najprijatniji protivnici reformi učiniti pomoćnike i saveznike. Navedite ljude prve pozitivne promjene koje ih čekaju, a tek tada idu na činjenicu da će za to morati učiniti i što će morati izgubiti.

Vježbe

Tehnike koje pokazuju kako promijeniti vaš stav na situaciju i sami, dosta nekoliko. Ovdje su samo neke od njih.

“I ja isto …”

Ova vježba može se izvesti bez pomoći stručnjaka. Uzmi komad papira i napiši 5 kvaliteta koje izgledaš negativno. Svaki početak s riječima “i ja sam”. Na primjer, “ja sam previše pohlepan”, “ja sam previše hiprisijan”, “ja sam previše dosadan”, “jedem previše”, “previše sam ozbiljan”. A sada pogledajmo ovih kvaliteta drugačije.

Unesite rezultat koji rezultira sljedećim stupcom. Ti nisi pohlepan, ali ekonomičan, jer za razliku od susjeda, nikada uzeti novac za plaće. Niste hirovita i zahtjevan i kao rezultat toga, uvijek se željeni. Vi ne jedu puno, ali ukusno i korisno i da nema problema sa apetitom, kao i spavanje, usput. Ti nisi toliko ozbiljna kao ambiciozne i svrhovito. Dakle, svi vi napraviti na vrijeme, za razliku od većine svojih kolega.

“Crno bijeli”

Ova vježba se može izvoditi samostalno, ali je bolje organizirati takvu igru ​​u društvu nekoliko ljudi. Zadatak svakoga je da se s pozitivnim epitet za osobu koja je u početku karakterizira negativ. Na primjer, „dosadno” ne gubi vrijeme uzalud, jasno proizlazi da svoj cilj, ne zna kako da se odupru iskušenjima. „Visoko” je obrazovan cijena, iskusni, i stoga, tko ima pravo dati savjet, puno ljudi postigli u životu.

Što više nedostataka moći ćete prevesti u profesionalce, što će više pozitivnije biti vaše raspoloženje u životu.

“Odbačaj”

Izvršiti ovu vježbutrebate najmanje dvije osobe. Jedan govori još jednoj neugodnoj riječi, zadatak drugog je da ga brzo stavi na mjesto. Na primjer, nazvali ste tolstoj. Vaš odgovor – “Ali ljudi poput bujnih oblika”. Ili čujete da ste lijeni. Odgovor može biti sljedeći: “Ali ne znam što je umor”.

Primjeri

Razmotrite nekoliko primjera kako se primjenjivati ​​reframing u vlastitog života.

• Vaš šef je previše zahtjevan. Bojiš se svakog razgovora s njim. Pogledajte na drugu stranu: Razmislite upravitelj sa svojim mentorom koji, kao učitelj u školi, traži da dobijete maksimalno znanje.
• Obukli ste se na jedno mjesto, dok vaši kolege prolaze kroz karijeru. Ali ne zavidiš na poslu kasno i provesti vikend sa svojom obitelji.
• Vaša djeca čak i zovu pljačkaš sebe. Ne sjede na mjestu. Ali oni nisu vjerojatno da će ikada izaći na kompleksi, oni nisu ugroženi prekomjernom težinom, oni su razvijeniji. I pomaže vam kupiti.