Perfectionist: Tko je to i kako ih zaustaviti?

Perfekcionisti – ljudi su prilično složeni. Teško je živjeti s njima, raditi, ali oni sami moraju biti lako. Mnogi problemi koji prate želju za postizanjem idealnosti, ometaju se sretni. Kakva je osnova perfekcionizma, a što učiniti ako vi ili netko od voljenih pati od perfekcionizma, ovaj članak će reći.

Što je?

U modernoj psihologiji, perfekcionizam se smatra strukturom vjerovanja, u kojem je osoba uvjerena da idealno postoji iu svim njihovim snagama traži ga. Za njega, nesavršeni rezultat djelovanja je jednak neuspjeh, potpuni neuspjeh. U praksi, to znači neurotičan stav prema onome što se događa. Perfekcionist se razlikuje od odugovlačice s visokim napornim radom, ali rezultati njegova rada rijetko organiziraju svoje.

Nekoliko vrsta perfekcionizma. Odlikuju se po smjeru.

• Ciljajući – osoba neprestano nastoji postati prikladna za vlastite ideje o idealnom.
• Usmjeren na druge – osoba čini precijenjene zahtjeve za druge, nastojeći napraviti svoje idealne akcije, odnose.
• Ciljajući – Ovo je poseban oblik u kojem osoba priznaje filozofiju idealizma, uvjeren je da bi sve u svijetu trebalo biti isključivo ispravno.
• Društven – osoba doživljava najjaču potrebu za ispunjavanjem nametnutih društvenih standarda i određenih standarda, u skladu s očekivanjima drugih.

Tema perfekcionizma je široko otkrivena u umjetnosti i filozofiji, često pogođena poslovnim treninzima. Može se manifestirati na različite načine. Najčešće osoba traži bilo koju od vlastite akcije u savršenu sukladnost s vlastitim idejama o tome kako bi sve trebalo biti. U isto vrijeme, velika se pozornost očituje na detalje i sitnice. Ako nešto pođe po zlu, tada se perfekcionist može pojaviti agresivnost ili depresija.

Standardi koji imaju osobu s perfizionizmom, uvijek vrlo visokom. Stoga se zadovoljstvo rezultatom obično ne može postići. Pogreške i neuspjesi percipirani iznimno bolni.

Kritika se percipira kao ujednačena katastrofa. Niti jedan od njih niti drugi niti svijet niti stvarnost za perfekcionizam adekvatno percipiraju osobu.

Tko je takav perfekcionist?

Perfekcionist – osoba teži idealnom u svemu što bi bio zauzet. Suština definiranja jednostavnih riječi najbolje se razumije na konkretnom primjeru. Obična osoba i perfekcionist u isto vrijeme dobivaju isti zadatak. Imaju minimalne zahtjeve, završno vrijeme isporuke. Oba zaposlenika znaju da će početna dostava podrazumijevati raniji posao.

Obična osoba planira plan, sve je dobro razmišljanje i počinje djelovati, usklađivati ​​tijekom rada, ovisno o situaciji u razvoju. Rad nije glatka, usporava se, ubrzava. Ali po mandatu, stručnjak ima vremena da ga prođe i prilično je zadovoljan s tom činjenicom i sam.

Što čini perfekcionist? Ispravno prilagođava plan u početnoj fazi, pokušavajući ga donijeti do savršenstva, ponovno ga se vraća i opet kako bi osigurao sve. Ali obično ne radi, Perfekcionist nervozan, brige, ponovno mijenja planove i tako prolazi gotovo sve dodijeljeno vrijeme. Kada rok ostaje vrlo malo, perfekcionist povećava pritisak na sebe i najčešće nema vremena za prolazak rada na vrijeme. On je dao dodatno vrijeme za koje blješti implementira najbolje od svojih planova. Kupac je općenito zadovoljan, ali sljedeći put će se pokušati obratiti običnom stručnjaku, na pouzdaniji izvođač.

Što se tiče pefectionista, a nakon stavljanja posla, on i dalje brinuti i pomicati se kroz plan u glavi, shvaćajući da bi to moglo učiniti još bolje. Ta činjenica čini da se osjeća nezadovoljnim, nesretnim.

Postoji li perfekcionist koji razlikova od obične osobe izvan posla? To je moguće. Perfekcionisti teže ljepoti i idealnim u svemu, često ga donose na razvoj sindroma. Takvi ljudi obožavaju u prirodi, mogu se satima diviti ljepoti svijeta. Ali na jedan stupanj ili drugi je karakterističan za sve. Perfekcionist će ukazati na sljedeće znakove:

• Čovjek se uvijek kritički odnosi na njegove akcije, nesretni s njima+
• Ljudska očekivanja, ciljevi i planovi se razlikuju po gradu, ponekad uopće nisu+
• Male pogreške mogu dugo povući osobu kako bi se brinuli, pati+
• Ne postoji povjerenja u sebe i njezinu snagu: čak i uz puno iskustva u određenom području, perfekcionist doživljava unutarnje muke na temu, hoće li se nositi s zadatkom+
• često se uspoređuju s drugima, dok gotovo uvijek ne u njihovoj korist.

Perfekcionisti, prema psiholozima, trebaju pomoć. Njihovo ponašanje je na rubu nereda, a ako nema pomoći, vjerojatnost da će prije ili kasnije osoba jednostavno pretjerivati ​​nevidljivu granicu između norme i paranoidnog poremećaja, a zatim će liječenje biti neizbježno.

Usporedba s pedality

Često se perfekcionizam zbunjuje s pedanotizmom. Ovi koncepti su stvarno slični, ali razlike između njih su bitne. Razlika između uobraženog učenjaka i perefectionist kolosalnih. Kao prvo Pedanthizam je kongenitalni ili u ranoj dobi;. A Perfekcionizam nije karakterna osobina, Dobro utemeljena mentalna otklona.

Pedrant djeluje namjerno, njegova želja za finaliziranjem malih stvari – njegovo uobičajeno ponašanje, formalizam u kojem je u potpunosti izvješće. Perfekcionist često ne kontrolira njegovu težnju za idealnog, on samo osjeća.

Pednet je zahtjevan za sebe, ali za vrijeme promaljaja je miran, važno je za njega, ali njegova povreda neće uzrokovati brzu unutarnju reakciju. Pedantan će jednostavno mirno početi da uspostavi red. U njegovoj kući je uvijek čist, na poslu slijedi upute, to je vrlo točna.

Sve to ne može biti na perfekcionistu. On je bolno reagira na pogreške i propusti, lako se ulijeva u agresiju ili osjeća potpuni raspad snaga.

On ne zna kako uživati ​​u životu u načelu, jedva se prilagođava promjenama vanjskih uvjeta. Teško mu je izgraditi odnose s prijateljima i predstavnicima suprotnog spola. On ne zna kako se opustiti, sama po sebi proizvode naviku raditi. Oni ne mogu slijediti ove upute, zakasniti i podići, ali se boje da će biti pogrešna i kritizirana.

Pedants su vrlo sretni ako uspiju postići uspjeh u kratkom svrhu. Perfekcionisti i takvi ciljevi ne stavljaju takve, njihovi projekti su uvijek ambiciozni, a time i srednje radost se lišavaju. Pedanska osoba gotovo ne zanima ono što misle o tome ili govore iza leđa, dok je za perfekcionistu vrlo važno, kakav je dojam proizveo. Dugo može “izbaciti sedlo”.

Pedanska osobnost je važna. To je oblik i stoga ponovno provjerava ispunjeni zadatak stotinu puta. Za perfekcionist, samo je sadržaj važan – oblik je popunjen i stoga često ometa uvjete i odredbe i sporazume.

Oba i drugi pokazuju povećanu tendenciju zabrinutog poremećaja, češće pate od stresa, u “psihološkoj zoni rizika”.

Znakovi

U glavi perfekcionista, gunđanje unutarnji kritičar uvijek zvuči, a to je nekako utječe na njegovo ponašanje. Spolne razlike su manje, ali i dalje su.

U muškaraca

Predstavnici snažnog spolnog patnja od perfekcionizma mogu impresionirati samouvjerene ljude, ali zapravo su vrlo osjetljivi na kritike i smjernice za pogreške. Oni se uzimaju za složene projekte, ali često se povlače s početkom, ne mogu smisliti, i gdje početi stvar, tako da je sve savršeno – i proces i rezultat. Osoba perfekcionista nastoji biti kompetentna i svjesna odmah u mnogim područjima znanja, a to rijetko uspijeva.

Radna površina takvog zaposlenika uvijek može biti u savršenom redoslijedu, a može biti puna papirima i smećem. U odnosima, takvi muškarci također žele pridržavati nekih unutarnjih ideja o tome kako sve treba biti, a time i s njima je nevjerojatno teško izgraditi stvarne, pouzdane odnose.

Svako odstupanje od njihovog ideala može dovesti do činjenice da će čovjek pogoršati raspoloženje, ogorčenje ili čak agresivnost.

Među ženama

Dame s perfekcionizmom bolno se odnose na najmanji nedostatak vlastitog izgleda, nastoje ga donijeti do savršenstva, koja se često gura na konstantne iscrpljujuće dijete, na plastičnim operacijama. Isti pristup se primjenjuje u svemu – u čišćenju, kuhanju. Manje detalje stječu nerazumnu težinu i često zasjenjuju početni cilj. U odnosima, takve dame nastoje nametnuti svoje ideje o idealnom partneru, teško im je ugoditi. Izgradite punopravni odnos s njima, obitelj je vrlo teška zbog činjenice da se morate stalno prilagoditi i odgovarati njihovim idealnim modelima svijeta.

I druge zajedničke značajke su također neobične drugima.

• Perfekcionist je teško donositi odluke – to se odnosi i na odabir odjeće i odabir strategije djelovanja.
• Počeli su poslovi nisu uvijek dovođeni do kraja. Prvi neuspjeh ili neočekivana prepreka već se može zaustaviti, čija postojanje nije dostavljeno unaprijed.
• Dostupnost “crno-bijelog” razmišljanja. Perfekcionist zahtijeva sve ili ništa. Često se koriste u svakodnevnim govornim riječima i frazama kao “Moram”, “dugujem”, “morate”, “ovo je vaša dužnost”. Nema kompromisa.
• Strah ispred svih novih. Osoba zapravo pokušava ograničiti sve novo, ostavljajući samo više ili manje udobne zone uobičajenog, gdje rizik dopušta pogrešku u nastavku.
• Nisko ili smanjeno samopoštovanje. Čak i ako je moguće postići uspjeh, osoba nastavlja govoriti samo o tim propustima i nedostacima, što je omogućilo u procesu implementacije, a ne primjećujući da je on općenito zadatak bio ispunjen od njega.
• Čovjek često je alarmantno, depresija, osjećaj razaranja, nezadovoljstva svijetom i.
• Često perfekcionisti Pokušajte nadoknaditi unutarnju neravnotežu i pomiriti se sa svijetom prejedati, Alkohol, opojna droga.

Uzroci pojave

Psiholozi to vjeruju Korijeni neurotičnog perfekcionizma leži u djetinjstvu. Ako dijete interagira sa svojim roditeljima u uvjetima njihove stalne kritike i neodobravanja, podsvjesno počinje nastojati postati savršen. Ali u isto vrijeme se boji odgovornosti, neprestano se grdi. Raste i postaje čovjek koji se obično nastavlja “čuti” u kritiziranju glasa mame, tata, bake ili učitelja.

Ako je u djetinjstvu dijete pokazano ljubavlju i divljenjem, ovisno o rezultatima njegovih aktivnosti, vjerojatnost razvoja perfekcionizma također se povećava. U ovom slučaju, na ideal, beba počinje težiti i stoga, zaraditi ono što ima potpuno i bezuvjetno pravo, je ljubav.

Ne samo da nastoji samo za vlastitu ideju, iskreno vjeruje da bi ga sve okolo i svijet trebalo tretirati na isti način. Ako se to ne dogodi, au većini slučajeva to je upravo slučaj, postoji zbunjenost, izgubljeno, odbacivanje, što može dovesti do gubitka životnih vrijednosti, znamenitosti i degradacije.

Manje često perfekcionizam je već formiran u odrasloj dobi. To je prilično mogući iznimka s jakim i dugoročnim izlaganjem stresom u kojem osoba uzima ove instalacije kao sredstvo skrbi od nelagode.

Dobro ili loše?

Ne zovete bolest perfekcionizma. Ovo je poremećaj koji ima i za i protiv. Razmotrite njihove pojedinosti.

Prvo označavaju pluse.

• Perfekcionisti ne mogu biti lijeni po definiciji. Oni su vrijedni, ozbiljno pripadaju sebi i svojim postupcima, mogu pronaći svoje pogreške gdje drugi namjerno ne žele vidjeti. Povećana sposobnost da se odnose na sebe.
• Perfekcionisti su važni za stalno učenje i poboljšanje svojih vještina, nastoje se razviti, poboljšati, osobni rast im je važan, U njihovom slučaju, oni su u stanju donijeti vještine na razinu ove vještine.

Ali se sastoje.

• Zahtijevati često doseže patološke ljestvice, a kritičnost nije uvijek opravdana i proporcionalna stupnju greške. Samopoštovanje je smanjen, i sprječava da se osoba uočava, drugi i svoje mjesto na adekvatno i objektivno.
• Kritika bolno percipira, pruža patnju i iskustva. U tom smislu, razina razdražljivosti je uvijek povišena, dosadne i opsesivne države mogu se manifestirati.
• Ali glavni minus, možda leži U nemogućnosti da stavi normalne, ostvarive ciljeve. Razmišljajući o udaljenim i nedostižnim horizontima događanja, perfekcionisti ne obraćaju pozornost na ono što je zapravo u trenutku kada treba platiti pozornost, pa stoga njihovi ciljevi često trpe drobljenje kolapsa.

Kako se riješiti?

Ako ste perfekcionist, prestanite biti to neće raditi u trenu. Tretirajte ovo stanje nije potrebno ako nema pratećih poremećaja, ali korekcija je potrebna. Najbolje je zatražiti pomoć od stručnjaka – psihologa ili psihoterapeuta, jer je potrebno nositi se s poremećajem s jasnim razumijevanjem njezinih razloga. Neke će preporuke pomoći.

• Analiza situacije. Pišite na listu papira one prednosti koje vaš perfekcionizam daje vam i one nedostatke i neugodnosti, koje on nosi za vas. Procijenite utjecaj svakog čimbenika, razmotrite pažljivo, jer je utjecao na njegov osobni život, karijeru, studiju, zdravlje. Dobiveni podaci pomoći će izraditi ispravan plan ispravka i dobivanje ravnoteže. Ako se “iskrižje” promatra u osobnom, plaćajte više vremena za rad, ako se u radu prisilno prisili da uzmete vrijeme na odmor i osobno.

• “Sve ili ništa više ne radi. Ovo načelo treba samo po sebi marljivo i vrijedno iskorijeniti. Neće ga odmah prevladati, ali čak i mali napredak – već korak do korekcije. Ne možete učiniti sve sto posto. Ovo je vaše novo pravilo. Ostavite sebi pravo na nekoliko pogrešaka dnevno, na jasnu razliku radnika i osobno vrijeme. Čim prvi ciljevi ostavite sve što je i idite na odmor.

• Svjesne pogreške. Porazite osjećaj krivnje pomoći će svjesno počiniti male pogreške. Znate kako da djeluju, ali dopustite drugačiji postupak, prepustite se da se pogriješite u sitriflima. Glavna stvar ne smije se grditi, jer je pogreška bila namjerna. Percipirajte ga kao vježba poniznosti i uzimajte sebe.

• Pohvalite se uspjehu. Pravilo se sažeti svaki dan. Hvalite se zbog činjenice da ste uspjeli učiniti, za blagi napredak velikom cilju, molim vas s nečim u slobodno vrijeme. Postupno pohvala će postati korisna navika, a razina samokritičnosti će početi opadati prirodno.

• Radite s ciljevima i prioritetima. Nemojte dopustiti da se vaš popis zadataka preopterećuje, bolje je izvesti manje, ali bolje. Distribuirati ciljeve u vremenu, prvi koji će se brinuti o najvažnijem. Prilikom izvođenja bilo kojeg slučaja, uspostavite sebe težak vremenski okvir i deedlanes koji će pomoći u bilo kojem zadatku da se postupno suoči.

• Često se usredotočite na proces. Vaša pozornost treba biti na tom procesu i ne rezultira. Zaboravite na glavni cilj, usredotočite se na dio posla koji sada radite. Kvarovi i propusti smatraju iskustvom i priliku da rastu, a ne kao razlog da padne u depresiju ili počnu tražiti strašne mane.

• Odbacite želju za svemu. Mnogi se događaji ne mogu pratiti vi osobno, i stoga ih pustite da ode na “slobodno kupanje”, zaustaviti nametanje volje, diktirati svoje uvjete i iznijeti naprijed. Bilo koji vaš osjećaj, uključujući lijenost, pohlepu i druge značajke Indneyja, imaju puno pravo na postojanje. Prilagodite ih, ali nemojte potisnuti, pokušavajući se približiti nekim idealnim.

• Povećajte samopoštovanje. Postići to perfekcionistima najteže. Ali ništa nije nemoguće. Svaki dan, brinite se ne samo o svom poslu, već io vašem obliku, tijelu, zdravlju, odbijte loše navike. Podesite dan dana tako da postoji dovoljno vremena za spavanje i odmor. Koristite meditativne tehnike, autotraid.

Važno! S perfekcionizmom ne morate marljivo boriti, s njim morate naučiti živjeti tako da su njegove negativne strane su minimizirane.

Prikladne profesije

Budući da perfekcionisti su obilježili veliku pozornost na sitne i detalje, preporučuju se za zanimanja koja zahtijevaju takvu kvalitetu, na primjer, računovodstvo, arhitekturu, znanstvene aktivnosti.

Odabir aktivnosti, takvi bi to trebali zapamtiti Zapovjedni rad za njih je prilično složen, ali pojedinačni projekti su upravo ono što trebate, u njima će perforacije biti lako otkriti svoj potencijal i pokazati znanje o radionicama. Perfekcionisti, izvrsni programeri i programeri sučelja, analitika.

U nedostatku korekcije nepoželjne smjernice.

Biti pod početkom takvog menadžera bit će zastrašujući za većinu normalnih ljudi, oni jednostavno neće moći izdržati tempa. Ako je osoba svjesna svog nereda i čini sve da minimizira negativ, onda će s vremenom moći uzeti u obzir projekte.

Perfekcionisti su teško raditi u području umjetnosti i kulture, gdje male stvari ne igraju uloge, samo je autorova misao, ideja, fantazija, važna. Od tih, to je obično loše glumce ili pisci, novinari i glazbenici. No, želja da idealne će biti vrlo i vrlo korisna u nekim vrstama ekonomskih aktivnosti u planiranju, analizi. Neželjene za perfekcionist su oba zanimanja kao učitelj, liječnik. No, njegove karakteristike i koriste se u dizajnu, crteža, u projektnim aktivnostima.