Meditacija OSHO: Značajke i tehnike

Riješite akumulirane probleme u pokretu i plesu. Moguće je da slijedite učenja indijskog gurua, koji je uzeo ime Osho. Prevodi se iz Hindija kao: “Blagoslovljen, koji Bog”, ušao u priču i dao ime neobičan način meditacije.

Značajke meditacije

Tijekom života učitelja, stav prema Oshu bio je vrlo dvosmislen. U nekim zemljama svijeta, uključujući i našu zemlju, koja je još uvijek bila velika i moćna Sovjetska zajednica, doktrina je zabranjena. Ali kako se često događa, nakon smrti učitelja 1990. godine, njegove su ideje prepoznale kao velike i raširene, osobito u Indiji i Nepalu.

Među meditacijama OSHO-a bile su seksualne prakse. S tim u vezi, neki ga zovu “seks guru”. Međutim, postoje druge metode. OSHO je pretvorio koncept meditacije kao proces čiji je cilj smirio i sklad. Bio je uvjeren da je moguće boriti se sa stresom i kvarovima pokretom.

Osim toga, guru je bio kategorički protiv činjenice da meditacija treba biti usmjerena na određeni rezultat, jer je obično uobičajeno.

Njegove prakse nisu usmjerene na određenu namjenu, oni sami vode osobu na ono što mu treba. Pomoći resetirati okove. Pogledajte sebe i na svijetu diljem svijeta ili čak i odozgo. Jedna od atraktivnih stranaka metode je da ne treba posebnu obuku za njegovu primjenu. Sve što trebate je malo prostora i želja za dobivanjem slobode, uključujući i od potjere za materijalne vrijednosti.

Treniranje varijanti

Možda je jedina stvar koja nas može zaustaviti većinu od ukupnog obožavanja učenja OSHO-a je trajanje meditacije. Oni su dizajnirani za svaki dan. Morate ih izvesti dva puta dnevno. I večernje i jutarnje sjednice.

Naravno, guru je došao s skraćenim opcijama za vrlo zauzet njegovih sljedbenika, ali idealno za svaku meditaciju treba ostaviti 60 minuta. Ako ste spremni istaknuti iz vašeg čvrstog grafikona ovog vremena da biste pronašli puni mir, možete početi. Ukupni majstor izumio 112 metode meditacije. Nudimo opis najčešćih, popularnih i učinkovitijih.

Kundalini

Ove večernje meditacija. Cilj mu je potisnuti sve negativne emocije prošlog dana, opustiti tijelo i dušu. Za učinkovitije izvršenje preporučuje se da koristite glazbu kao pratnju. Tehnika je podijeljena u 4 petnaest-minutnih segmenata.

Tijekom Prva četvrtina Više od sat vremena nevoljnih pokreta. Morate početi s nogama i rukama u kojima su živčani završeci koncentrirani. Isprva ćete ih prisiliti da lude, s vremenom kretanja će postati nevoljni. Cijelo tijelo postupno će biti na snazi ​​stvarnog tresenja. Sa strane će nalikovati ples ludila, međutim, ne bi trebalo brinuti. Zadatak – ići na apsolutno nekontroliran ples.

15 minuta kasnije nerazumljiva televizija trebala bi promijeniti pravi ples. To bi trebale biti svjesne akcije. Gledajte svoje tijelo, slušajte, koji dio želi izvršiti. Međutim, opet ne razmišljate o ljepoti i privlačnosti vašeg govora.

Nije namijenjeno. “Pljesak” dobit ćete samo iz vlastitog tijela, duše i uma.

Nakon pola sata od početka meditacije nastavite Do trećeg dijela. Prvo treba zaustaviti. Tijekom sljedećih 15 minuta morate biti u stacionarnom stanju. Stajati ili sjediti, nije tako važno. Glavna stvar – sve ovo vrijeme za usmjeravanje misli duboko u sebe. Nemojte vrednovati što se događa. Samo gledajte što vam se događa.

Posljednjih 15 minuta meditacije održava se laganje. Leći na krevet, na podu ili na travnjaku u kući. Mjesto nije princip. Jedini zadatak je oduzeti od svega što se događa i okolo i unutar vas. Kompletan tišina čak i misli – i bez pokreta. Ovaj put, kao i prethodni segment, trebaju biti učinjeno s zatvorenim očima, dok su prve dvije faze može se prenijeti kao što je prikladan za vas. Nakon sat vremena od početka provedbe meditacije otvaramo vaše oči. Nastavite s vanjskim i internonim. Cundalline meditacija završena.

Dinamičan

Smatra se da je to – Glavna meditacija OSHO, na kojem se svi drugi temelje. Može se obaviti i samostalno iu grupi. Iu drugom slučaju bit će učinkovitije, jer će ujediniti energiju nekoliko ljudi. To se događa s zatvorenim očima, bolje je povezati odijevanje na sve. Ali još jedna odjeća treba biti barem. Ništa ne smije stisnuti vaše tijelo. Još jedno stanje – možete to učiniti samo na prazan želudac. Trajanje – oko sat vremena, ima pet intervala 10-15 minuta. Spreman? Zatim početi.

Na Prva razina Usredotočite se samo u dah. Učinite duboko udahnite i izdisaju. Oni bi trebali biti tako česti što je više moguće. Ako se u ovom trenutku tijelo želi premjestiti, nemojte ga zadržati. Ručni sudara, okreta glave – neka vaše tijelo uzme vrh preko uma. Samo kontrolirate dah – dubok i intenzivan.

Nakon 10 minuta idemo u sljedeću fazu. Ova faza, kao grmljavina među jasnim nebom. Nitko ne može unaprijed predvidjeti kako će to izgledati. Morate se dati volju vlastitih osjećaja koji će uzrokovati dinamično disanje. To može biti sve – plačući, pa čak i jecanje ili, naprotiv, smijeh do nevikiziranog smijeha. Možda želite skočiti ili zamahnuti ruke, oponašajući udarac. Učinite sve što želite samo vašoj duši i tijelu. Apsolutno ne biste trebali brinuti, kao što izgleda, čak i ako postanete podsjetnik na grad luđak. Hrabro oslobađanje akumulirane energije prema van.

U ovoj fazi, mantra “Huu”. Početi skakati. Svaka prate izgovor mantre. Učinite to glasno i za sebe. Važno je sletjeti na stopalo. Zvuk pri kontaktiranju s poda treba podsjetiti riječ “HUU”. Skakanje bi trebao biti intenzivan.

Moraju vas donijeti na iscrpljenost. Ruke bi trebale držati na katu.

10 minuta kasnije Snažno zaustaviti. Ostanite u ovoj poze. Morate doslovno zamrznuti u ovom trenutku. Zaustavite svoju nevoljnu želju za grebanjem nosa ili ispravite odjeću. Vaše tijelo – kip. Vaš um je usmjeren duboko u vašu dušu. Slušajte je i pogledajte promjene koje se događaju s njim. Sva energija koja se prolivena uz pomoć pokreta opet ulazi.

Sljedećih 15 minuta Posvetiti pobjedničkom plesu. Zahvaljujemo vam i svemiru za uživanje. To je ples blaženstva, dajte svojoj moći u potpunosti, a na kraju meditacije osjećat ćete izvanrednu plimu snage, uključujući seksualnu.

Nataraj

Ova tehnika je podijeljena u 3 faze. Glavni dio Ponovno posvećen ples. Trebat će veći interval meditacije, koji će trajati malo više. Prvi korak traje 40 minuta. U idealnom slučaju će biti ako stavite glazbu u ovo vrijeme. Njezin završni će biti za vas kao signal alarma. Ali više o tome kasnije. Za početak, uronite u ples. Nema potrebe za izvođenjem pravih pokreta, čak i ako ste balerina u Bolshoi kazalištu ili svjetskom prvaku u plesnoj plesnoj sobi. Ovo je ples unutarnjeg svijeta. Učinite sve što će vaša duša biti položena. Čak i ako ples više nije podsjećao Chaser-ov trening, ništa vas ne smije ili čak više. Pokrenite sve vrste pokreta mogu biti strogo 40 minuta kasnije.

Čim se glazba završi, dramatično se koči i stavite u pod. Sljedećih 20 minuta Morate potrošiti u potpunoj tišini i bez najmanjih pokreta. Svi zvukovi i energija dobivene kao rezultat plesa prodrijeti u najdublje slojeve tijela. Ustati i opet plesati. Kao iu prethodnoj dinamičkoj tehnici – ovo je ples zahvalnosti, zadovoljstva, zadovoljstva. Daješ ga sebi i svemiru, dobivajući nove svjetlosne moći od nje kao odgovor.

Nadabram

Ova tehnika je bila poznata mnogo prije pojave OSH. Njezin prakticirani tibetanski redovnici. Učinili su to noću. Obično oko tri sata od ponoći. Onda je opet otišao u krevet. Indijski guru je preporučio da ga izvede prije spavanja ili ujutro. U drugom slučaju, nakon meditacije, bit će barem petnaest minuta odmora. U načelu se može pribjeći tijekom dana, samo zapamtite da će biti potrebno vratiti vrijeme za odmor.

Možete to učiniti čak iu vrijeme obavljanja bilo kojeg posla koji zahtijeva samo kretanje ruku. Osim toga, namijenjen je i za pojedinačno izvršenje i grupu. Za bolji učinak možete koristiti uši, tako da vas vanjski zvuči nisu ometali. Drugi uvjet je gladan želudac.

U suprotnom, unutarnji zvuk će biti teško razbiti duboko.

Prvi korak Početi pola sata. Morat će provesti sa zatvorenim očima. Zatim, trebalo bi početi izgovarati zvuk, sličan zvučni signal pare lokomotive. Nije važno kako ćete doći – mix, čekati ili buzz. Glavna stvar je da su u isto vrijeme vaša usta zatvorena, a zvuk je bio dovoljno glasan. Ako želite, možete promijeniti ton, napraviti neki pokret. Beep – udisati, zvučni signal. Nakon nekog vremena ostat ćete sami s ovim zvukom. On će vas prodrijeti duboko u i očistiti um od nepotrebnih misli i emocija.

U drugoj petnaestolikoj fazi slomljena na 2 dijela. U prvom morate obavljati kružne pokrete rukama. Dlanovi trebaju biti poslani van. Kako crtati vanjske krugove. Nakon 7 minuta mijenjamo smjerove. Dlanovi izostavljaju dolje i početi crtati krugove u suprotnom smjeru. U prvoj fazi oslobađate energiju prema van, prikupljamo ga u drugom. Posljednjih 15 minuta meditacije treba držati u potpunoj tišini i bez jednog pokreta. Četvrtina kasnije završava.

Vaša glava je postala sjajna, ispunjena ste energijom.

Mandala

Na izvršenju ove tehnike trebat će vam sat satni sat. Podijeljena je na 4 dijela na 15 minuta. U prvoj fazi trči na mjestu, visoko podiže koljena. Svake minute trebate preklopiti tempo kretanja stopala. Preporuča se koristiti glazbu, čiji tempo također raste tijekom vremena. U potpunosti morate prepustiti tim pokretima. Disanje glatko, duboko, ali ne i napeto. Dakle, bit će moguće osloboditi um svih misli, neko vrijeme za drogiranje iz bilo kojeg duha. Dakle, dat ćete priliku prodrijeti u potrebno tijelo i dušu energije duboko u sebi. Ona će početi dolaziti ispod.

Sjednite, zatvorite oči i počnite rock tijelo s jedne strane na drugu, desno i lijevo. Radimo to u krugu. Mekani pokreti. Vi ste utjelovljenje nježnosti. Energija se diže u vašem tijelu na pupak. Leći i otvori oči. Počinjemo kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu. Izrađujemo ove pokrete najprije glatko, a zatim brže i brže. Dakle, da biste dobili osloboditi od negativnih energija, koja u velikim količinama nakuplja na stražnjem zidu orbite i istovremeno podići pozitivnom up. Ne dosegne razinu nosa i zaustavlja u trećem područje oko očiju, otvaranje unutarnjeg oka. Zatvori oči. I dalje smo sljedeće 15 minuta u fiksnoj države.

Sve napon konačno je uklonjena, tijelo se puni energijom.

Devavani

Naziv meditacije je prevedena kao „božanski glas”. Vaše tijelo postaje Ruger Boga. Praksa traje sat i podijeljen na jednake dijelove 4. Uključite glazbu i sjesti udobno. Prvih 15 minuta možete samo sjediti i slušati glazbu.

Pokušajte da božanski glas u sebi. Početak ponavlja besmislene „La La La”. Nakon nekog vremena, shvatit ćete da su nepoznate riječi kažu da je nekoliko sesija kasnije će se razviti u prijedlozima. I sada ste već slobodni govoriti nepoznatu favotu. Glas dolazi od kratkog mozga. Jedno je radio kad ste bili beba, djelovali na podsvjesnoj razini.

Rastegnuti. Nastavite govoriti o pitanju koje vam je poslano, ali sada i dalje pustite glas ne samo glas, već i zvuče. Nakon nekog vremena, tople i svijetle zrake božanske energije počinju prodrijeti u tijelo. Leći. U potpunosti opustite svoje tijelo.

Dajte božansku energiju da prodire u svaku ćeliju vašeg tijela, duše i uma.

Savjeti početnici

Kao što je gore navedeno, ne treba posebnu obuku za provedbu meditacija, a time i početni sljedbenici ove tehnike ne postoji u načelu. Jedini savjet koji daje guruu, postaju promatrač njegovih misli i želja ne samo tijekom sesija prakse. Pogledajte sve što se događa unutar sebe i oko sa strane – onda je lako postići harmoniju s vama i diljem svijeta.