Nesigurnost: uzroci i znakovi, načini prevladavanja

Svaka osoba povremeno se suočava s složenim životnim situacijama. Neki hrabro preuzmu inicijativu u vašim rukama i lako prevladati sve poteškoće. Drugi počinju sumnjati u svoje snage, pokušavaju izbjeći odgovornost, strah za donošenje konačne odluke. U potonjem slučaju govorimo o tomeNesigurnost.

Što je?

Većina ljudi ima riječ “nesigurnost” povezana s konceptom “kompleksa nepotpunosti”, jer nesigurna osoba sumnja u svoje sposobnosti, vještine i vještine. Većina složenih ljudi doživljava poteškoće u komuniciranju s suprotnim spolom, stidljivi su njihovog izgleda, ne mogu braniti svoja vlastita mišljenja na poslu.

Osjećaj nesigurnosti nastaje kao rezultat podcijenjenog samopoštovanja. Čovjek ne vjeruje u svoju snagu i boji se krenuti naprijed kako bi se postigao bilo koji cilj. Strah od odbačen, nerazumljiv, neprihvatljiv neodlučni. Kao rezultat toga, želja za spajanjem s gomilom, a ne da se trudi.

U psihologiji, nesigurnost je povezana s unutarnjim strahom, strah od preuzimanja odgovornosti i donošenje odluka. Postoji takva definicija: nesigurnost u sebi je strah od izražavanja stvarnih osjećaja, pokazati individualnost u različitim područjima života, kako bi se u potpunosti proveo svoj potencijal. Prema tome, ovaj koncept znači strah od sebe.

Taj osjećaj je velika kočnica na putu do samoostvarenja i uspjeha.

Uzroci

Podrijetlo nesigurnosti uzimaju svoj početak u ranom djetinjstvu. U ovom trenutku postoji formiranje sustava percepcije sebe. Temelji se na odgovoru drugih. Veliki utjecaj na razvoj samopoštovanja je pohvala, kažnjavanje ili odbijanje. Ponekad majka također preuzima svoju djecu i kontrolira svaki korak. To se događa da dijete dobiva malog roditeljskog topline i ljubavi.

Često roditelji grli svoje dijete za propuste i nesposobne akcije. Tako su stavili ideju u glave djeteta da bi trebao znati sve i znati, brzo misle i nikada nije zamijenio.

Dijete ima nelagodu u trenucima kada ne radi. Počinje se bojati da će to okruženje odbaciti na isti način kao i roditelji, za loše znanje o stranom jeziku, nemogućnosti plesa ili pjevati. Postupno formiran kompleks manje vrijednosti. Nepostojanje pohvale i podrške roditelja, osnovno poštovanje deprecira misli i osjećaje malog čovjeka. Takav omjer roditelja djeci može dovesti do psihosomatskih poremećaja. Psihosomatika se manifestira u duhovnim mukama i raznim tjelesnim bolestima.

Ponekad kao osnova djeteta zauzima nesigurno ili agresivno ponašanje odraslih.

Razlozi za manifestaciju odbijanja i smanjenja osjećaja samopoštovanja mogu poslužiti Svojstva znakova. Ljudi govoreći obično idu na vlastite strahove. Ako se pojavila ikakva prepreka o ostvarivanju zamišljenog slučaja, odbijaju željene ciljeve. Nevoljkost da potražite pristojan izlaz iz teške situacije ukazuje na nevjericu u mogućnosti provedbe planova ili snova.

Često se nesigurnost pojavljuje u odrasloj dobi. Problem se događa Kao rezultat dobivanja negativnog iskustva. Kada se osoba suoči s kritikom u svojoj adresi, osudi ili iskreno odbacivanje, zatvara se u sebi, pokušavajući izbjeći ponovno doživljavanje mentalne boli.

Otpuštanje s posla snažno mijenja stav prema vlastitoj osobi.

Znakovi

Ponekad nesigurni ljudi sakriti svoje osjećaje za masku, ne odgovara njihovoj ranjivoj duši. Agresivno stanje često ukazuje na vjeru u nemogućnost utjecaja na situaciju, ukazuje na postojeći kompleks inferiornosti i unutarnje bespomoćnosti. Ne mogu pronaći odgovarajuće načine za održavanje svojih interesa, tako da odaberete pokrenute taktike ili napade.

Nevezana osoba ne želi privući pozornost onih oko svoje osobe. Preferira da žive neprimjetan, kao da po strani. Aktivni odmor u svježem zraku zamjenjuje čitanje knjiga i gledanje raznih TV emisija. Neustribalna osobnost smanjuje komunikaciju na minimum i iznimno rijetko stvara nove prijatelje, jer mu je teško upoznati nekoga i izgraditi prijateljske odnose.

Takve pojedince bojati se bilo kakve promjene u životu, Budući da se bojimo da se životna situacija od toga može pogoršati. Neizvjesni ljudi su sramežljivi da glasno pitaju od drugih o nečemu, zamolite ih za pomoć. Oni se slažu da bilo koji odnos sa suprotnim spolom, čak i ako partneri ili partneri ne vole ih uopće. Spremni za dobiti najnižu plaću, samo da ne prevladaju unutarnje barijere, tražeći smjernice o njegovu povećanju. Trošak svojih usluga je uvijek vidljiv.

Manifestacija brojnih strahova dovodi do naše fobije. Jer nije uvjeren u svoje vlastite snage ljudi, sljedeći simptomi karakterizira: Strah, tjeskoba, depresija, neodlučnost, lijenost, plahost, bespomoćnost, nemoć, ovisnost, smetnja, iritacija, nervoza, raspad, depresivni stanje, problemi u komunikaciji, nespremnost ući u fokus, nezadovoljstvo sa samim sobom, odbacivanje njegove pojave, izumrle ili uznemiren pogled.

u govoru

Najčešće nisu sigurni ljudiPostoje dosadni i nezanimljivi sugovornici, jer se boje da će izgovoriti riječ, pogriješiti ili slučajno donijeti prekršaj protivniku. Nesući, nerecentni govor nastaje zbog nemogućnosti da se nosi s vlastitim uzbuđenjem:

• Glas može zvučati vrlo tiho+
• Izgleda da se predmet ispričava svima+
• Ponekad se događa+
• Neki imaju zaštitnu reakciju – u ovom slučaju, odjeveni pojedinac počinje mnogo razgovarati, tračeći, koristiti opscenog trbuha.

U ponašanju

Većina neodlučnih osobnosti Postoji želja za podcjenjivanjem vlastite zasluge. Drugi, naprotiv, počinju se ponašati arogantan. Nastoje na ovaj način prevladati kompleks nepotpunosti. Pokušaji da se potvrde na račun drugih su njihova zaštitna reakcija.

Svaka sumnja u sugovornika u veličini te osobe uzrokuje ljutnju i agresiju.

U gestama

Nesigurna osobnost često daje spojeve pokrete, blago spuštene ramene, stvari ili cutness. Iz dijela se može činiti da osoba nosi teški teret. Fini hod, plašljiv izgled, periodično trljanje raznih dijelova tijela odmah daju neodlučnu osobnost. Ponekad subjekt Počinje se bez razloga. Može riješiti bilo što u rukama, kucajući.

Utjecaj na ljudski život

Nesigurnost sprječava da pojedinac u potpunosti živi. Uništila je mnoge ljude adekvatnu ideju o sebi. Uostalom, svaka osoba mora biti svjesna vlastite atraktivnosti i jedinstvenosti. Trebate ovladati. Neodređeni pojedinac često ne može pronaći svoje mjesto na svijetu. Unutarnje ne-free lišava ga ostvarivanje velikog uspjeha u životu.

Mnogi iz tog razloga Odbijte bilo koji pogrebnik. Boje se pokušati nešto novo, potražiti svoju svrhu. Strah od izvršenja čak i malu pogrešku uzrokuje osjećaj teške duhovne nelagode i osjećaj vlastite beznačajnosti. Neodlučna osoba ulaže minimalne napore kako bi se postigao cilj. Što je više sumnja u prevladavanje, manje je vjerojatnost izgradnje uspješne karijere na poslu i stvaranje sretnog obiteljskog života.

Nesigurno u sebi živi u stalnom strahu da će drugi ljudi biti osuđeni. Ove zabrinutosti natjeraju ga da ih je molio okolo, ometati se u potpunosti graditi međuljudske odnose. Takvi se ljudi moraju ponašati neprirodno, pretvarati se, sakriti vlastitim “ja” pod oklopnom ljuskom. To može dovesti do tužnih posljedica. Unutarnji dvostruki život može izazvati napad agresije.

Kompleksiranje pomaže u smanjenju tona tijela i često dovodi do apatije i depresije.

Kako se nositi s nesigurnošću?

U potpunosti ukloniti osjećaj nesigurnosti je vrlo težak. Odvija se ne tako brzo kao što bih htio. Trebate biti strpljivi. Prvo morate se nositi s vlastitim uvjerenjima i instalacijama. Zatim je potrebno povećati samopoštovanje Zapamtite svoja specifična postignuća. Razmislite što vaše dostojanstvo zaslužuje ljubav i poštovanje.

Volite se sa svim svojim nedostacima i nedostacima. Ne smiju se grditi zbog neuspjeha i slabosti. Pohvalite se čak i za manje postignuća i male pobjede. Cijenimo svoje sposobnosti i uvijek stavite jasan cilj. Označiti određenu viziju onoga što želite postići u konačnici. Cilj je discipliniran i motivira na posebnim postignućima.

Ne usredotočite se na uznemirujuće misli, bacite ih iz glave. Dajte sebi pravo pogriješiti, izbjegavajte prekomjerne samokritike i izazov. Uspješni ljudi smatraju neuspjesima da steknu pozitivno iskustvo. Nemojte skrivati ​​svoje emocije, želje i zahtjeve. Odbiti ljude.

Vjerujte u svoju ruku i hrabro idite na provedbu cilja.

Razgovarajte više s drugima. Tijekom razgovora pokušajte se usredotočiti na sugovornika. Morate govoriti glasno i jasno, u isto vrijeme pokušati pogledati u oči protivnika.

Slobodno izrazite svoje osjećaje. Kada poruka o svojim željama ili zahtjevima, pokušajte koristiti zamjenicu “i”. Dati okolne pozitivne emocije. Instalirajte bliske kontakte s voljenima: Pozovite ih u kazalište, muzej ili neki zabavni događaj, organizirajte ih iznenađenja. Vježba u izgradnji odnosa.

Nemojte se bojati uvrijediti drugu osobu. Previše agresivna druga moraš biti u stanju staviti na mjesto, ali u ovom slučaju, u okviru pristojnosti, držite udaljenost. Ovo je sastavni dio sigurne osobe. Nemojte dopustiti nikome da se ponižava. Nemojte usporediti vlastitu osobu s drugima, bez stereotipa.

Kontrolne emocije, pod bilo kojim okolnostima, budite mirno i cool.

Mentalno igraju situacije koje dovode do uspjeha, zamislite sve do najmanjih detalja, čak i osjetili aromu i dodir. Budite sigurni da koristite emocionalnu sferu. Stvorite uspješan scenarij vaših akcija u mislima, programirajte povoljan događaj. Nikad se ne pomičite u mojoj glavi neuspješnoj situaciji. Prošlost je potrebna da dopustim da pustim.

Promjena aktivnosti pomaže odvratiti neugodne misli i pogledati događaj na drugoj strani, tako da kada se pojave negativne emocije Opustite se i raditi nešto drugo. Saznajte kako planirati nadolazeće. Put konkretne ciljeve. provesti ih. Hobi poboljšava samopouzdanje. Odaberite specijalitet u duši.

Donijeti zdravog načina života. Stalno se uključe u samoobrazovanje, kupiti nova znanja, proširiti svoje vidike, težiti za savršenstvom. Savjestan rad i umjerena tjelesna povećanje napora povjerenje u vlastitu. Nemojte popustiti apatija i lijenost, ne nameću nadu u slučaju sudbina ili utjecajnih prijatelja i poznanika. Dnevno Vlak snagu volje.

Imajte na slobodu uma i originalnost razmišljanja.

Savjet psihologa

Psiholozi preporučuju ljudima koji imaju naviku pljačke o svojim iskustvima, snimiti ih u poseban prijenosno računalo u suprotnom smislu. Da biste to učinili, prvo morate prepoznati i preživjeti svoje negativne osjećaje, a zatim ih mijenjati i pisati pozitivne izjave. Ova vježba pomaže promijeniti stav prema sebi i iskorijeniti neke strahove.

Stručnjaci savjetuju da se prijave u sportskom dijelu ili plesnom krugu. Još uvijek postoji vježba dizajna 3 tjedna.

1. Tijekom prvog tjedna morate snimiti pozitivne izjave u prijenosnom računalu, uzrokujući vam radosne emocije. Dana sedmog dana trebate čitati cijeli popis.
2. Sljedeći tjedan se daje za snimanje okolnosti u kojima ste imali sumnje u sebe. Analizirajte ih, pronađite razloge da doprinesu vašem neodlučnosti, odredite glavne strahove i načine da ih se riješite.
3. Prošli tjedan se koristi za prevladavanje neizvjesnosti. Bilježiti sve svoje pozitivne osjećaje i emocije, kao i korake prema iskorjenjivanju negativnih optužbi.

Postoji način pod nazivom “Simbol pobjede”, koji dodaje samopouzdanje u svoje. Morate odabrati bilo koji geometrijski oblik ili crtež i učiniti ga svojim pobjede simbol. Neka amajlija uvijek biti pored tebe. Čak i brzi pogled na njega će biti povezan s pobjedom. Na kraju, uspješan ishod planiranih akcija će se postići. Talisman povjerenje može napraviti određenu aromu alkoholnih pića ili parfem, konkretan odijelo ili haljinu.

Limenka učiniti neke izvanredne akcije. Na primjer, stavite ekstravagantne odjeće i otići u svoju šetnju. Pokušajte razgovarati na ulici sa strancem. Idi izvan uobičajenog djelovanja.

Može biti posezala za snažan Prijem vizualizacije. Da biste to učinili, potrebna nam je željeni rezultat predstojećih događaja za mentalno zamisliti u najmanjim detaljima. Trebali bi pokušati stvoriti svijetle slike u glavi, zamislite povoljan ishod svakom slučaju. U isto vrijeme, potrebno je ostvariti vlastitu vrijednost i osjetiti značajnu i samodostatnu osobnost.

Stručnjaci preporučuju reviziju svog kruga komunikacije. Interakcija s drugim ljudima odražava se u unutarnjem stanju osobe. Prosijati subjekte koji traju vrijeme s praznim razgovorima. Adekvatno reagirajte na kritike i pohvale druge. Loše primjedbe u filtru adresa.

Potrebno je shvatiti da je nemoguće zadovoljiti sve u redu. Svaka nekonstruktivna kritika izbrisaju iz njegovog sjećanja. Nemojte mentalno preusmjeriti na njega. Svaka izjava je subjektivno mišljenje pojedinca, tako da ne odražava uvijek duboko znanje o predmetu i nepristranosti.

Psiholozi su nezadovoljni za njihov izgled, psiholozi podsjećaju da se tijelo i lice daju čovjeku po prirodi, pa su oni posebna vrijednost. Samo su sigurne osobnosti sposobne biti svjesne. Oni neće donijeti umjetnu ljepotu, izlažući život opasnosti, plastične operacije i iscrpne dijete.

Samodovoljna osoba se ne bavi samo-imenom i samoobranom. On posvećuje veliku pozornost svom unutarnjem svijetu, traži pozitivne stranke i razvija ih. Ne pojedinačne značajke lica daju ljudima privlačnost, ali poseban sjaj u očima i svjetlo od iznutra. Volite svoj vlastiti izgled.

Prevladati negativan stav prema njegovom izgledu pomoći će sljedećim vježbama.

1. Neprestano izgovorite i izgovorite ih glasno. Na primjer: “Kako divno izgledam danas!””.
2. Svaki dan čine nove afirmacije, zapišite ih i ponovite tijekom dana. Oni mogu zvučati ovako: “Oduševljen sam mojim izgledom,” “Moji rođaci me obožavaju:” “Ja sam lijepa, ljubazna i ugodna žena”.