Kako se riješiti zavisti?

Teške emocije, negativni osjećaji su prvo ranjeni i psihički iscrpljeni onima koji ih doživljavaju. Zoinsing na uvredu, zavisti, mržnja, zlobe mogu ozbiljno ugroziti psihološko zdravlje. Stoga morate biti u stanju brzo riješiti takvih reakcija. U članku, razgovarajmo o zavisti: razlozima i kako ga poraziti.

Nego opasna zavist?

Osjećaj zavisti utječe na psihu vrlo destruktivan. S njim uvijek susjedne zlobe. I nakon nje, želja da naudim u svijesti, osveti se o tome tko osoba zavidi.

Zavidni ne može biti sretan ne samo za tuđe, nego i njegove pobjede. On samo prestane obavijestiti, jer se apsorbira procjena uspjeha i neuspjeha drugih ljudi. Zbog toga jednostavno nema snage i vremena da živi vaš život.

Psihologija zavidi za druge ljude uvijek leži u samoj zavisti, a ne uopće u drugima ili okolnostima. Česti izgled osjećaja zavisti – to je signal da osoba ne može ili ne želi raditi na sebi. Uronjen je u potragu za izgovorima njegove nepovoljne u bilo kojem sferama. I krivac u osobnim pogreškama, neuspjesima da razmatra još jedan, uspješniji u očima čovjeka.

Naravno, Takav stav prema sebi i okolini ne obećava ništa dobro. Umjesto prevladavanja lijenosti, zategnite slabosti karaktera, pokušajte se riješiti nedostataka vaše osobnosti, zavidni okreti na licu mjesta. U isto vrijeme, on također značajno gubi svoje psiho-emocionalno stanje, jer su najnegativniji i ozbiljniji osjećaji oko ruke s ozbiljnom i dugom zavišću: zloba, uvreda, mržnje i drugih destruktivnih emocija.

Nesumnjivo, osjećaj zavisti treba naučiti kako bi se riješio svog gola. Različite psihološke tehnike, kao što su meditacija, ovisno o redovnoj praksi pomoći u borbi protiv negativnih emocija vrlo učinkovito.

Kako se boriti?

Postoje različita razdoblja u životu: crne pruge izmjenjuju se s dobrim promjenama i polijetanjem. Ali čak iu najtežim i neuspješnim okolnostima sjediti na mjestu i zavidjeti nekome drugome.

Da biste nastavili, trebali biste početi od svog unutarnjeg svijeta, da biste riješili svoje nedostatke, iskorijeni negativne kvalitete i emocije koje povlače na dno. Daljnji razvoj događaja vašeg života ovisit će o uspjehu ovih prvih koraka u radu.

Ostavite potragu za pravdom

Naši planovi i želje često se ne slažu s stvarnosti. Nitko nije uspio upravljati svijetom i potpuno podrediti svoje zakone svojim očekivanjima. Nemojte ga izvući iz ove katastrofe, uvrijediti i ljutiti na zemlju i nebo za njihovu nedosljednost. Svatko od nas je sposoban za razvijanje i mijenjanje. Iu kojem smjeru će se dogoditi te promjene, moguće je samo riješiti.

Stoga, uzimajući osloboditi od negativnog, uključujući zavist, ozbiljan je i potreban korak prema pozitivnim promjenama u životu.

Prestati kritizirati

Kritika – prilično jednostavno zanimanje. Svi smo vrlo skloni negativnoj procjeni aktivnosti ili tuđih postupaka.

Naravno, i mi smo često kritizirani – a ne uvijek objektivno i konstruktivno. Ali u svakom slučaju, ne biste trebali ponoviti ono što vam se ne sviđa u drugima.

I kako bi se nosili s željom da jednom ponovno učine negativne komentare ili izrazite kaustičnu kritiku nekome, pokušajte se zamisliti umjesto drugog u sličnoj situaciji. Pokušajte razviti empatiju osobi koju ste namjeravali probaviti. Najvjerojatnije će vam pomoći da se oslanjate i govorite nježno i ispravno, u isto vrijeme nije uvrijeđeno.

Reći sebi

Uzmi pravilo da u uspjehu i životno iskustvo drugih ne objekata za zavist, već lekcije za vaš osobni razvoj.

Uklonite apatiju, koja se često kotrlja s negativnim emocijama, pomoći će zanimljive lekcije koje se mogu dopustiti da ispuni svaki dan. Dobiti hobije, čitati knjige, pogledajte kognitivne filmove i prijenos. Uzmite primjer od uspješnih ljudi. Nemojte se voziti u ljusku neaktivnosti i negativnosti prema drugima.

Provedite dane produktivno. Čak i ako morate puno raditi, pronađite pola sata ili sat vremena za zanimljive voljene klase. To će vas ispuniti energijom, pomoći će osloboditi stresa i iskustava akumuliranih po danu.

Motivirajte se

Zapitajte se kao specifičnije ciljeve. Ako kažete sebe “Želim da sve bude dobro” – to je nedovoljna instalacija, jer niste razumjeli da “sve” i kako “dobro” treba imati.

U isto vrijeme, u svom cilju, pokušajte se usredotočiti na vaše osobne ideale, sklonosti, želje, vrijednosti. Pogreška je slijepa slijedeća predlošci i nametnuti modele života.

Recimo da zavidiš svom bivšem suprugu, jer ima novu obitelj i djecu od druge žene. Ali slušajte sebe. Možda razbijanje odnosa s vama, vaš je čovjek oslobodio vas od života, dao priliku da bude slobodan, provedite svoje vrijeme za obuku, karijeru, putovanje.

Imati djevojku do 30 godina već 4 djece. Razmislite o tome ako ste stvarno željeli u njezinoj dobi iste ili ovo je samo još jedan nametnuti uzorak.

Dobivanje osloboditi zavisti za uspjeh drugih ljudi će doći k vama kad ih, umjesto da ih neumorno pratite, naučite kako se usredotočiti na vaše osobne svrhe u životu. I adekvatnu faznu motivaciju (da, sve i odmah se nikad ne događaju) pomoći će vam u postizanju.

Stavite se na tuđe mjesto

Najčešće objekt zavisti su konkretni uspjesi ili jedan od sfera drugih ljudi. Međutim, zavidno čak i ne razmišlja o tome kako je cijena nekoga ili druge pogodnosti.

Pokušajte suzbiti odvajanje i staviti se na mjesto koga zavidiš. Sigurno možete vidjeti druge, manje šarene strane njegova života.

Susjeda sljedeći novi skupi automobil, ali, ako misliš, on napušta kuću rano ujutro i dolazi s posla kasno navečer. Zapitajte se pitanje, bilo da je to tako beznadan, gašenje, upijajući sve snage i sve slobodno vrijeme koje se može održati s obitelji ili potrošiti na omiljeni hobi.

Bez obzira koliko je lijepa romansa djevojka, ali se prestala pojaviti u vašoj tvrtki. Novi radnik lišen samo njezine slobode komunikacije s prijateljima. Razmislite o tome da li ste htjeli zavidan mladoženja u zamjenu za nedostatak osobne neovisnosti.

Netko se brzo popeo na ljestvicu karijere, ali nema priliku obratiti pozornost na svoju obitelj. Ili, što se često događa, uopće ne može dobiti. I slični primjeri, kada je “negdje gubitak, negdje stigao”, možete dati vrlo i vrlo mnogo.

Glavna stvar je ovdje postaviti svoje prioritete i slijediti ih, bez zbunjenosti s puta, previše gledajući u živote drugih ljudi.

Psihološke vježbe

1. Pokušajte pogledati sreću i nabaviti druge ljude drugačije. Prijenos na njihov položaj i iskreno raduje – umjesto dosadnih i ogroman. Zatvorite oči i zamislite kako ulazite u novi dugo očekivani stan. Puni sve emocije u vezi s ovim događajem. Uzmi radosne osjećaje u izradi. Općenito, pomaknite svoj položaj s točke “zavidim” do točke “Iskreno mi je drago za tebe”. Onda se zamislite u trenucima izvršenja svojih želja. Pomičite se kroz ove slike u mojoj glavi koliko možete uživati ​​u radosti pobjede i uspjeha. Sigurno ne biste željeli da u takvim trenucima velike radosti netko je mrzio i poželio zlo. Stoga morate prevladati tendenciju zavidni.
2. Nabavite si malu bilježnicu. Zapišite na prvoj stranici najvažnije i prioritete za vas svrhu i sfere života. Najvjerojatnije ćete biti iznenađeni kad biste pronašli da ste već željeni već i vi ste blizu toga. Na kraju svakog dana napravite ulazak u bilježnicu koja će početi s riječima “Danas sam zahvalan za …”. Sljedeći popis sve to tijekom dana bilo je dobro za vas i pozitivno što je oduševljeno i pomoglo da se unaprijedi u nečemu. I pokušajte se razumjeti da je nedostatak lošeg sreće. Ne zaboravite biti zahvalni zbog činjenice da niste slučajno nesreće i ne doživljavate mnoge nevolje koje imaju druge.
3. Sljedeća vježba u smislu je strip, ali savršeno podiže raspoloženje i jača vjeru u sebe. Odaberite svoju fotografiju, po mogućnosti portret koji vam se sviđa. Stavite ga u središte velikog čistog papira. To će biti “gram”, koji vam se svemir dodjeljuje. Ali nominacije u kojima ste uspjeli i koje su dostojno divljenja, navode se. To može biti, na primjer: “najsposobniji prijatelj”, “najviše brižnu mamu”, “najbolji suprug”, “izvrstan stručnjak” i t. D. Napišite svoje naslove s lijepim slovima u boji pod slikom. Divite se i pohvalite se.
4. Kada ste još jednom “zarobljeni” i osjećate se neugodne simptome u nastajanju zavisti, pokušajte dokazati psihološku tehniku. Zapišite list papira popis onih koji zavidite, što ukazuje na specifičan predmet zavisti. Na primjer, automobil vašeg susjeda, nove kolege, vožnja djevojkom do mora. Zatim prođite kroz popis i analizirajte svaku stavku. Stvarno želiš isto? Trebate ogroman, jesti veliku količinu benzina? Točno uklapate u stil i čizme u boji, nedavno kupili kolega? Želite li ići točno na mjesto gdje je vaš prijatelj posjetio ili imate druge interese u pogledu putovanja? Ako je odgovor negativan, izbrišite stavku i odbacite zavist glave. Ako stvarno želite isto, počnimo razvijati plan za postizanje tog cilja.

Savjeti za psihologa

Naučite prevladati osjećaj zavisti – vrlo težak zadatak za mnoge. Naše se želje mijenjaju tijekom vremena, a mnogi snovi i planovi se uopće ne ostvaruju.

Prije svega, pokušajte uočiti svijet oko takvog onoga što je, zajedno sa svojim nedostacima i nesavršenjem.

Trebalo bi također naučiti uzeti sebe i voljeti sebe, radovati se u svom uspjehu. I iako zvuči vrlo jednostavno, za mnoge, postaje najteže.

Nemojte boraviti na lošem, moći ćete se radovati vlastitim i drugim uspjehom, prepoznati novi, razviti. Često čovjek počinje gledati u živote drugih ljudi i zavidjeti samo dosadu i monotoniju.

Dobra terapija od sklonosti zavidne je meditacija. Možete početi s jednostavnim tehnikama, kao što je koncentracija na disanje. Tijekom vremena, i dalje ćete moći postići stanje pacefikacije i odmora. Velik dio onoga što se brinu da ćete prestati ljutiti i ići daleko do pozadine.

Ako osjećate da ste često ljubomorni i patite od toga, nemojte sjediti na licu mjesta, riješite se ovog negativnog osjećaja.